Статистика ВК сообщества "GoodLooker: видео-тренировки и фитнес"

Ольга Сагай - Зарядка для здоровой спины. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости

Оздоравливающий комплекс упражнений для спины и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите, вытяните и стабилизируете позвоночник, восстановите нормальную амплитуду движений в суставах, активизируете кровообращение в мягких тканях и улучшите питание межпозвоночных дисков. Регулярное выполнение уроков поможет устранить напряжение и боли в спине, укрепят мышечный корсет, улучшат качество осанки, а также помогут предотвратить такие заболевания, как остеохондроз, протрузии и грыжи.

10 коротких, но эффективных тренировок от Madie Lymburner

Интервальная тренировка для похудения без инвентаря
Тренировка для ног и ягодиц с гантелями и скамьей
Жиросжигающая кардио-тренировка для похудения
Тренировка для зоны боков и талии с гантелью
Тренировка для ног и ягодиц со скамьей
Жиросжигающая тренировка для всего тела без прыжков
Тренировка для растяжки всего тела после физ.нагрузок
Тренировка для живота и ягодиц без инвентаря и без прыжков
Тренировка для плоского живота на полу
Жиросжигающая тренировка для всего тела с гантелями

Йога для начинающих на 7 дней на русском языке от Елены Маловой

Тренировка с гантелями для подтянутых рук от Heather Robertson🏻

Ольга Сагай - Когда нет сил / Снимаем напряжение, тревогу и усталость🤗

Это мягкая расслабляющая практика, с помощью которой вы сможете понизить уровень тревожности, стресса и чувство умственного и телесного перенапряжения. Урок состоит из дыхательных успокаивающих техник, перевернутых поз, плавных суставных движений и упражнений на вытяжение ног, таза и раскрепощение спины.

Практику можно выполнять с целью успокоения и гармонизации нервной системы, а также как восстанавливающий комплекс между интенсивными тренировками.

Урок ПРОТИВОПОКАЗАН в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней, при миоме матки, при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной и тазовой области.

Тренировки от Madie Lymburner для похудения (средний уровень)

Тренировка от проблемных зон без инвентаря
Тренировка для ягодиц без инвентаря
Тренировка для ягодиц с фитнес-резинкой
Тренировка для внутренней и внешней стороны бедра с фитнес-резинкой
Тренировка для рук и живота с гантелями
Короткая кардио-тренировка для похудения

Интересная тренировка для похудения и тонуса всего тела на час занятий: без прыжков, без повторов и без инвентаря от Caroline Girvan

Стретчинг и скульптинг: низкоударная тренировка для тонуса мышц и растяжки от Linda Wooldridge

Ольга Сагай - Работа над гибкостью и растяжкой

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и улучшение подвижности суставов. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные и плечевые суставы, раскроете грудную клетку, вытяните позвоночник, мышцы корпуса и ног, укрепите бедра, ягодицы, живот и нижнюю часть спины, усилите кровоснабжение позвоночника и активизируете работу органов брюшной и тазовой области

Ольга Сагай - Здоровая шея Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Оздоравливающий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, с помощью которого вы избавитесь от головокружений, хронической головной боли, чувства напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне. Предложенные упражнения помогут мягко вытянуть позвоночник, восстановят нормальный мышечный тонус, активизируют кровообращение, улучшат подвижность и стабилизируют позвоночник. Все движения выполняются в небольших и комфортных амплитудах, медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения - пропустите его. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.