Статистика ВК сообщества "KVTN PRIME / Ковтун Игорь"

Я разрываюсь на части...

Это главная сложность моей работы.

Казалось бы, свободный график, любимое дело, большой опыт. Кайфуй! Но не все так очевидно. Всегда есть подводные камни.

Я чуть ли не заложник телефона и компьютера, нужно постоянно делать контент, что-то писать, создавать, вести огромное количество проектов, людей, консультировать десятки и десятки новых. В каждом диалоге, в каждой программе я оставляю частичку своей души, частичку себя, и порой дни сливаются в какую-то безумную смесь реальности виртуальной и фактической, работы и жизни. Оставляя меня совершенно дезориентированным и разбитым на части.

И теперь самое главное. Я делаю это осознано, чтобы получать ресурс для реализации жизненных целей и благ. Я полностью сосредоточен на процессе и не беру выходных, уделяю достаточное внимание каждому ученику или участнику программ/проектов. Мне это нравится! Это абсолютно верный путь.

Выходит противоречие! И в нём же кроется суть того, что я хочу до Вам донести? Это организация деятельности, самодисциплина и режим работы. Обязательное условие эффективности и симбиоза, а так же разделения жизни и труда.

Всё очень просто, сегодня я создал себе определённый график, которому буду следовать в отсутствии форс мажоров:
1. Подъем в 9:30. Выгул псиныча, завтрак и т.д.
2. 10:30-12:00. Разбор отчетов учеников и проектов, написание заданий, обновление тренировок.
3. 12:00-13:30. Написание индивидуальных и готовых программ.
4. 13:30-14:15. Обед.
5. 14:15-20:00. Опциональные дела, от написания программ и личной тренировки, до сна. Консультирование новых клиентов. Создание контента. И прочее.

20:00 конец моего рабочего дня, активной его части, и я просто ВЫКЛЮЧАЮ телефон, убираю его подальше, чтобы не был под рукой. И уделяю время себе, восстановлению, отдыху, жене и жизни

Вот таким простым и немного радикальным способом можно добиться результата, не потерять себя, свою энергию и эффективность, психологический тонус, размыв все грани.

Следующим постом расскажу про обещанные способы и ритуалы релакса и перезагрузки, восстановления.

Если Вам был полезен этот пост и Вы ждёте новый, просто напишите «+» ниже 🏻

Что я понял, в вопросе касающимся построения крепких, счастливых отношений:

1. Не пускать никого в них. Друзей. Родственников. Это не важно! Ни в коем случае нельзя слушать советы, даже самые искренние и втягивать в отношениям третьих лиц. Да, поделиться своими переживаниями можно если уж сильно хочется, но уж точно не идти на поводу чужого мнения. Этот вопрос касается только Вас двоих.

2. Нужна любовь) Обоюдная. Очень простой пункт, если нет любви, то и настоящих, глубоких отношений не ждите. Только обоюдный интерес и работа над отношениями создаёт гармонию.

3. Нужно уметь видеть свои косяки. Прежде чем ругаться с партнёром и винить его, сначала нужно трезво оценивать ситуацию и своё собственное поведение и позицию. Задать себе вопрос, а как я выгляжу со стороны, с её или его точки. Меньше эгоизма и эгоцентризма, больше рационального, конструктивного подхода и работы над собой.

4. Феномен равенства. Пара как правило должна быть гармонична, равноценна. Т.е. супер красивый, умный, амбициозный и богатый мужчина не сможет долго пробыть в отношениях с полностью себе противоположной женщиной, даже если на старте (допустим когда он был не таким) у них были искренние чувства. Наоборот работает точно также. Каждой тваре по паре да?

5. Внешность и уход за собой. Нужно чтобы и ты и твоя половинка нравились друг другу визуально, а также поддерживали свою красоту, чистоту, общую эстетику. Кто бы что не говорил, но любить красотку проще чем толстую прыщавую страшилу и наоборот)

Я хотел купить стероиды...

После травмы, я в серьёз рассматривал использование анаболических стероидов и гормона роста, для реабилитации и для того чтобы вывести себя на высший уровень своих возможностей.

Я советовался с лечащим врачом, и решил по итогу не торопиться. Посмотреть как пойдёт, и если всё будет печально уже подключить тяжёлую артиллерию, ведь «На войне все средства хороши».

Но, спасибо моему опыту, я составил себе план лечебной физкультуры и реабилитации, ни разу не сошёл с него и ни разу не потревожил руку, сделал физио терапию.

И всё получилось!
Знание, терпение и желание, вот что действительно важно друзья!

Сейчас я полностью здоров, имею отличную форму и огромный поток мотивации к новым свершениям

Трудности только закаляют нас, будьте сильными ни смотря ни на что!

Если интересно могу написать пост про «химию» всё что знаю, и что думаю - тезисно.

Самоорганизация 🏻

Навык который тренируется и который нужно тренировать!

В течение своей жизни, я постоянно находился в сложных условиях, и чтобы успевать делать что-то, что вытащит меня из терней и позволит порвать цепи бедности, мне приходилось прилагать огромные волевые усилия!

Сейчас же я сам себе начальник и никому ничем не обязан, мне не нужно куда-то обязательно идти и тратить большую часть дня на какую-то конченную дичь.

КУЧА СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ?!?

Но нет) Я всегда нахожу себе чем заняться, просто привык быть эффективным, привык искать пути развития, привык много работать в любых условиях!

Я не получу внутреннего удовлетворения и спокойствия, если в сутки не сделаю что-то полезное и ценное для себя, своих учеников и проектов!

Я мог бы поделиться способами, которые позволили мне развить это качество внутри себя, просто дайте знать, было бы такое интересно Вам?

Ихарь! Шо по фарме!?

Давайте как и обещал, честно поделюсь своими мыслями и какими-то фактами, тезисно:

1. Мой уровень знаний об АС и их применении на уровне спортвики. Не было нужды вдаваться подробнее (Анализы, пкт, виды стероидов, не шарю абсолютно)
2. Я действительно не на фарме, даже не пью спорт пит. Всё просто. Я не проф.спортсмен, поэтому даже могу курнуть сижку или кальян, выпить пивка или вина. Я наслаждаюсь процессом и люблю жить, а не режимить как фанатик.
Кроме того, с момента травмы, как я и говорил, ни разу не использовал доп. веса в тренировках, только калистеника. Как видите, это не помешало мне сделать уже вполне приличную форму. Силовые тоже приличные. Скоро попробую закрыть сет 40/40 отжимания в стойке без опоры + подтягивания, без перерыва, отдыха и остановки во время подхода. Для всего этого достаточно иметь знания, терпение и умение преодолеть ленивый барьер. Хотите верьте, хотите нет 🤷🏻‍♂️
3. Я считаю, что все атлеты бьющие мировые рекорды (Именно те, где высокая конкуренция, а не проглатывание яиц жопой на время) заряжены фармой по уши. Это даже можно не обсуждать. Кроме того, все проф. атлеты, которые становятся чемпионами на престижных турнирах с высокой конкуренцией фактически в любом виде спорта тоже на фарме. Спасибо, капитан очевидность я. Более менее одарённый и не тупой химик, всегда победит даже уникального, избранного богами натурального атлета.

Что ещё тут можно сказать? Пожалуй ничего. Если есть вопросы, пишите в комментариях ниже ⬇️

Тренируйся так, чтобы все думали, что ты химик 🤌🏻

Уверено иду к прайм форме 🤙🏻

Сегодня 7 км бега до пляжа Ривьера, после чего (Сам офигел), Тоталы 100 закрыл в неистовом формате отжимания в стойке/подтягивания нон стоп сетом:
1. 15/15 разминка
2. 30/30 на легке и в чистой форме, 40/40 не за горами ☝🏻
3. 20/20
4. 20/20
5. 30/15 (Тут 30 чисто на инициативе отжиманий прям почти на максимум были, но с учетом предварительного утомления результат опять же удивил сильно)

И далее бег 7 км домой)

Всегда должна быть какая цель, ведь абстрактно тренироваться не интересно 🏻‍♂️

40/40 я иду за Вами
(Знаете кого-то, кто такой сет сейчас может осилить кстати? /отжимания именно без опоры на стену)

Кстати ☝🏻

Завтра начинаю набор на свой онлайн марафон Рефорджед, 5 сезон. Это важно, набор будет не долгий и сразу начнём, так что готовьтесь и успевайте 🏻

Ты не можешь знать наверняка!

Когда мы с двумя друзьями только начинали, я был абсолютно уверен, что у них всё лучше получается, они изначально сильнее, больше меня, я завидовал вплоть до абсурда, до крепления их мышц, завидовал «у меня грудные не растут, а у него отлично прогрессируют»

Но как известно правильный фанатизм, упорство, постоянство, тяга к знаниям творят великие дела.

И о чудо, оказалось, что у меня самая лучшая генетическая расположенность ко всему.

Фото, спустя 8 месяцев с начала занятий. Я стал чемпионом соревнований, с отрывом в три раза от второго места. Ребята, не заняли ничего.

Разница была лишь в подходе, в мировозрении, вере в своё дело и себя. Генетике.

Что сейчас? Парни давно выглядят как среднестатистические мужчины средних лет, с приславутой припухлостью, ленивым животом и такими же ленивыми и низкими амбициями.

Я же, построил совершенно иную жизнь и иное тело. В этом мне помог спорт, и та дисциплина и энергия, что он мне дал.

Самое главное друзья, это постоянство процесса. Постоянство в изыскании новых знаний, практики и новых и новых амбиций и целей!

Никогда не сомневайтесь в себе, ведь никто не может знать наверняка, какой потенциал сокрыт внутри него!

Принял для себя решение.

Быть сильнее обстоятельств и гнуть свою линию. Делать то, что считаю действительно нужным и правильным.

Я хочу быть полезным людям, обучать их, помогать становиться сильнее внутри и снаружи, мотивировать в том числе своим примером.

Но как можно делать это, в очередной раз придумывая очередную отмазку.

«Ремонт, переезд, неудобно»

«Война, дожди, соц. сети упали»

И прочие прочие. Отмазки меняются в зависимости от ситуации, но они есть всегда.

Мы с Вами не всегда можем влиять на ситуацию вокруг нас, но мы ВСЕГДА можем делать всё возможное, или хотя бы что-то, чтобы хоть на шаг приблизиться к желаемому результату

Я принял решение, возобновить ютуб канал, делать больше полезного контента, продолжать улучшать собственную форму и конечно обратить особое внимание на развитие продукта моего сердца, системы тренировок Boost Your Power (Набор участников, пиар, новые контентные обновления, ещё более плотная работа для стимулирования внутрисистемной активности участников)

Я начинаю работу, прямо сейчас! Жду и от Вас того же друзья 🏻

Прогресс - это просто.

Просто соблюдай всё что необходимо для него:

1. Корректный план тренировок.
2. Восстановление.
3. Питание.

Конечно, каждый из этих «столбов» прогресса подразделяется на десятки более мелких составных частей.

Наша задача учесть и поставить галочку «выполнено» напротив максимального из их количества.

Это действительно работает. Это действительно просто.

И когда вновь возникнет вопрос касающегося скорости своего прогресса, не сокрушайся и не злись. Просто сядь, проанализируй ситуацию, хорошо подумай, выяви слабые места в составных частях фундамента и действуй!

Всё обязательно получится