Статистика ВК сообщества "МутиМульт"

ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!

В 8 лет меня записали на САМБО , где я занимался до 11 лет, пока на соревнованиях не сломал себе спину (компрессионный перелом грудного отдела позвоночника)
ГОД в положении стоя или только лежа, еще ГОД- ЛФК
В 13 лет волейбол - 2 года
С 15 до 17- бокс
С 17 до 33 тренажерный зал, бокс, бег, плавание.

Из 33-х прожитых мною лет, спортом я занимаюсь ¾ времени. И это не просто тренировки на лайте, почти всегда это тренировки на максимальной отдаче.

А что в итоге?
- грыжи,
- протрузии,
- брадикардия ( замедленное сердцебиение - спортивное сердце)

И задаешься вопросом, а действительно ли человеку нужен так называемый ФИТНЕС в повседневной жизни?

Я не говорю про тех, для кого спорт -это профессия. Я про обычных людей. Кто ладит дела, до вечера сидит на работе, стресс, сидячая работа ( мышцы уходят в спазм) а после работы, думая, что делает пользу организму, идет изнурять свое тело в тренажерном зале, создавая еще большее напряжение.
Велоспорт, триатлон, аэробика, бодибилдинг, лыжи, сноуборд, бег (не дай бог на беговой дорожке), велосипед, кроссфит, воркаут, пилон, танцы - все это убийцы нашего организма.
Изнуряем себя нагрузками для адреналина (т.к жизнь кажется скучной) или чтобы наши тела выглядели более спортивными, сексуальными, а в итоге, “кончаем” колени, позвоночник, суставы, связки, сердце.

Крайний раз, на приеме у остеопата, у нас состоялся следующий разговор:
- Вчера ходил на пробежку и сегодня немного заболело колено
- А зачем ты бегал?
- Ну как, для здоровья, ну и чтобы не толстеть!?
- Человек - существо ПРЯМОХОДЯЩЕЕ , а не ПРЯМОБЕЖАЩЕЕ.
- Так а чем же тогда заниматься?
- Ходить в лес, в горы, приседать, отжиматься, делать растяжку. А все ваши тренировки- это от тщеславия...

Шах и мат.

Выходит, в желании соответствовать принятым обществом стандартам, мы целенаправленно укорачиваем продолжительность своей комфортной жизни, без болячек и осложнений от спорта в юности.

В современном мире , человеку не нужно умение быстро бегать, чтобы спастись от хищника. Физическое доминирование уже давно ушло на второй план и в социальном плане. Сейчас безопасность с мужчиной определяется финансами.
Выходит, что красивое тело в современном мире и впрямь несет только эстетическую функцию.

А чем же заниматься?
как по мне , то вот все, что нужно среднестатистическому человеку:
- Растяжка
- Ходьба ( желательно скандинавская)
- Плавание
- Шахматы )))
- Легкие пробежки
- Йога
- ОФП (отжимания, приседания, пресс, поясница)

А как вы считаете, современному человеку нужен принятый всеми “ФИТНЕС” или же все это от тщеславия? и если да, то какой это спорт?

ПРО детей!

Сегодня, у моей дочки День рождения! Ей исполняется 13 лет.
И знаете что я скажу, эти 13 лет пролетели незаметно!

Сегодня я поймал себя на мысли, что много не помню из ее детства, а ведь эта крошка выдавала такие"перлы", вызывая букет эмоций у окружающих, что это помнят многие, Но не я(

В погоне за успехом, я забыл оглядываться по сторонам! Я все куда-то бежал, спешил, хотел скорее заработать свой миллион долларов, стать богатым и счастливым, и вот сейчас я понимаю, что богатство и счастье, вовсе не в финансах, счастье- это когда ты и твои дети здоровы.

Счастье- это когда твои дети умудряются за секунду вывести тебя из себя , разозлить, привести в бешенство, Но через какое то время научить безусловной любви, при которой ты понимаешь, что ничего важнее в твоей жизни нет!

Счастье- это когда у твоего ребенка что-то получается и ты видишь на его лице неподдельный интерес к процессу созидания

Счастье- это первые шаги, первые пятерки и первые двойки, первая прочтенная книга твоего ребенка

Счастье- это вечерние разговоры о сокровенном с детьми

Счастье- это совместный просмотр фильма или готовка завтрака.

С детьми крайне непросто и иногда даже невероятно сложно, Но ДЕТИ безусловно делают нас счастливыми.
Я желаю вам всем не совершать моих ошибок и бежать по жизни сломя голову, а остановиться и понять, что именно сегодня, именно сейчас, есть миллион причин быть счастливым и этим счастьем нужно делиться с окружающими, а особенно со своими детьми!
Всем яркого дня

Как начать заниматься йогой?

РЕШИТЬ заниматься йогой, не одно и тоже , что ЗАНИМАТЬСЯ ей, тем более регулярно)

Где найти время?
С чего начать?
Сколько раз заниматься?
Как подобрать тренера ?
Какие асаны делать, когда твоя растяжка оставляет желать лучшего?

Вопросов больше чем ответов!🤷‍♂️

Лично мой энтузиазм заниматься пропал после первого занятия
Статические асаны и асаны, где требуется элементарный уровень растяжки вызывали у меня жуткий дискомфорт.
Внутренний голос убеждал меня , что не так уж и сильно болит у меня спина, чтобы терпеть ради этого “вот это вот все!”.
Времени тратишь много, тренировки на любителя (как по мне скучно), да ещё и в неудобное время!

Все мое нутро сопротивлялось новому опыту, и я понял, что прежде чем вплотную заниматься лечением спины, сперва необходимо сформировать устойчивую привычку для регулярных практик !

Для формирования такой привычки, я решил сделать следующее:

1. Я сместил занятия на утро, чтобы эта процедура стала приятным началом дня.

2. 90% тренировок перевел в онлайн. Поскольку тратить кучу времени на дорогу желания не было.

3. Купил себе новый, красивый, дорогой коврик, чтобы “жаба” внутри меня всегда мне напоминала , что я не зря потратил деньги.

4. Первые свои занятия выбрал максимально короткие (5-7 минут) и простые, чтобы банально закрепить навык заниматься по утрам.

5. Когда делал практику, ехал пить кофе с десертом🤤, когда практики не было вознаграждение не получал. формировал в себе зависимость заниматься))

На момент написания этого поста я занимаюсь уже три недели. Пока не пропустил ни одного занятия. И в след. раз расскажу, какие первые видимые ощущения я уже заметил.

А как у вас формируются новые привычки ? Легко или не очень? И помните ли вы свою первую тренировку?

КОФЕ УБИВАЕТ ПОЗВОНОЧНИК


Как понять, что ты болен? Открыть справочник врача

В современном мире наверное нет человека, который мог бы с уверенностью сказать, что он полностью здоров. Здоровье - это субъективное ощущение себя, на конкретный момент времени, и как говорил мой знакомый: “если каждый день у тебя болит что-то новое- ты здоров, если одно и тоже - болен" !

Поскольку я решил разобраться и исправить ситуацию с прогрессирующим остеохондрозом и болями в спине , мне захотелось выяснить все факторы, которые так или иначе могут оказывать влияние на развитие остеохондроза (да и любых заболеваний в целом) и разобрать их по отдельности. Их получилось пять:

- Еда
- Образ жизни (тренировки, сон, работа)
- Стресс
- Генетика/наследственность
- Травмы.

Почему именно еда стоит у меня на первом месте?
Для ответа на это вопрос, хочу вспомнить одну очень мудрую пословицу: “Хотим мы или не хотим, но мы есть то, что мы едим”

Я пересмотрел кучу литературы, чтобы найти хоть что-то на тему "какие продукты влияют на развитие остеохондроза". Ничего особенного в этих рекомендациях я не нашел.
Почти все советы сводятся к банальными рекомендациями для правильного питания.
Вот 10 продуктов, которые по мнению авторов , могут являться причиной развития остеохондроза:

1. маринованные, копченые и соленые продукты;
2. острые приправы;
3. жареные, жирные блюда;
4. газированные напитки;
5. алкоголь;
6. кондитерские сладости;
7. сдобная выпечка;
8. фаст-фуд;
9. полуфабрикаты.
10. кофе

В силе своего здорового образа жизни, почти все эти продукты я так или иначе исключил уже давным-давно. Но, все же есть один продукт, от которого мне очень сложно отказаться и по сей день - это КОФЕ.

В 2014 году я открыл свою первую кофейню, в 2018 году у меня их было уже 11.
Каждый день и не по одной чашке, я пил зерновой кофе. Чаще всего американо или фильтр.

Порой мне казалось, что вместо крови в моих венах течет кофеин )) Уж больно я пристрастился к этому напитку. Что-то из списка конечно также залетало ко мне в живот, но кофе- это несменный лидер в моем рационе.

Так что же плохого в кофеине?
Забегая вперед, скажу, что вопрос пользы или вреда того или иного продукта - это вопрос меры. В моем случае меры не было)

Я рассматривал только те последствия, которые так или иначе сказываются именно на моем организме и возможном формировании остеохондроза, другие последствия меня на интересовали. Итак :

1. Кофе сильно обезвоживает организм.
Это один из самых сильных негативных воздействий на хрящевую ткань. Из-за того, что жидкости в организме мало, межпозвоночные диски теряют свою эластичность, становятся более жесткими и быстрее разрушаются, что приводит к образованию грыж.

2. Кофе, особенно натощак, оказывает крайне негативное влияние на ЖКТ, а это в свою очередь приводит к нарушению усвоения полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для обменных процессов в том числе и хрящевой ткани.

3. Кофе повышает уровень холестерина липопротеидов низкой плотности («плохого холестерина») и снижает уровень холестерина липопротеидов высокой плотности («хорошего холестерина»), что может повлиять на работу кровеносной системы, а следовательно питания межпозвоночных дисков. А у меня он в последние годы крайне далек от идеальных показателей (см.фото)

4. Кофеин действует на центральную нервную систему, что вызывает тревогу, нервозность, бессонницу, раздражительность, а это все причины формирования стресса у человека.

5. Кофе, вымывает кальций из организма. Сначала разрушения касаются хрящевой ткани, а затем происходит разрушения костной ткани и может развиться остеопороз.

Вообщем, я решил уменьшить количество потребляемого мной кофе до 1-2 чашек в неделю примерно на год и посмотреть что из этого получится.
А как вы считаете , кофе -вред , или польза?

ЙОГА ИЛИ ГРЫЖИ!?

Какая причина заниматься йогой?
Для каждого этот ответ будет свой: для кого-то это способ познать себя, для кого-то найти умиротворения, кто-то хочет поправить свое здоровье, кому-то просто нравится заниматься чем-то новым, а для меня йога- это скорее поиск решения своих проблем, связанных с физическим и эмоциональным здоровьем.

Всем привет, меня зовут Александр- я сооснователь этого сообщества и тот, кто решил поделиться историей “как я пришел к йоге”


Мне 33 года, и в свои 33, я не понаслышке знаю, что такое проблемы со спиной( Бездумные занятия в тренажерке, стресс, связанный с работой, малоподвижный образ жизни в течение дня, нашли отражение в заключениях врачей-рентгенологов, которые говорят, что если ничего не предпринимать, совсем скоро я могу оказаться на больничной койке:

25 лет- протрузии в поясничном отделе.
27 лет - две грыжи в пояснице
30 лет - две грыжи в поясничном , остеохондроз грудного отдела.
33 года- две грыжи в поясничном отделе, остеохондроз грудного отдела, протрузия в шейном отделе , спондилез, спондилоартроз.и прочие нехорошие вещи)

Судя по отрицательной динамике и скорости ухудшения, менять что-то в своей жизни нужно, в самое что ни на есть, ближайшее время.

Почему именно йога?
Наверно потому, что я верю в зависимость между ментальным (психо-эмоциональным) здоровьем и физическим, и если мне удастся найти этот баланс, я смогу излечить себя сам. На этот эксперимент я выделил себе год.
За этот год я планирую решить проблемы со спиной и научиться смотреть на жизнь более спокойно.

Поскольку я полный ноль в теме йогической культуры , буду писать просто , как сам понимаю процесс, и делиться с вами изменениями, которые буду наблюдать в процессе своего нового опыта.

А поскольку наша группа все же тематическая, будет здорово , если вы расскажете как вы пришли к йоге или почему хотите начать заниматься йогой?

5 главных причин заняться йогой:

1. Гармония
И не только с собой, но и с окружающим миром! Вас будут меньше раздражать мелочи - гарантирую
2. Нервы будут крепче стали
Выполняя асаны, мы балансируем правую и левую часть тела, уравновешивая при этом симпатическую нервную систему.
Йога помогает, даже при сильных приступах панических атак. (Меня мучают с 15 лет, поэтому точно говорю - работает!)
3. Крепкий сон
Бывало у Вас такое, вертишься пол ночи, а уснуть не получается, всех овец пересчитали, все молоко выпили, но мозг не может дать команду: «СПАТЬ». А после регулярных занятий йогой, расслабленных асам и дыхательных техник, сон станет крепкий и очень сладкий🥰
4. Снижение веса (наше любимое)
Активные и динамичные занятия йогой помогают снижать вес, улучшают обмен веществ, метаболизм. Еще сомневаетесь?

Итак! Новость номер 1!
Мы решили провести супер онлайн - марафон по нескольким видам йоги...Бесплатно!

7 дней, 7 видов йоги!
Старт 06 июня в 12:00 по МСК!

Нашим подписчикам мы пришлем ссылку на первый урок прямо в группу!

Но это не все! Мы предлагаем получить подарок , без регистрации!

Полноценный курс! Секретный🤭 Но вам понравится!

Кого заинтриговали, пишите "+" в комментариях и мы отправим всем в личку ссылки!

Ребята, мы работали работали и.....ура!
Мы собрали все наши курсы на одной площадке! И пока они......
️ внимание ️БЕСПЛАТНО. Вам всего лишь необходимо написать нам сообщение с интересующим вас курсом и мы дадим доступ!

Конечно, такие подарки только для наших подписчиков️

Девочки, доброе утро
Как дела? Нас давно не было, давайте сделаем перекличку

Дыхательная гимнастика для начинающих

Сложно переоценить значимость дыхания в нашей жизни.
Все живые существа на этой планете дышат, но только у человека этот процесс часто бывает нарушен.

Дыхание – это главный способ насыщения организма праной. Человек может жить без пищи, но без возможности дышать он погибает, потому что именно прана делает живое живым.

Контроль своего дыхания – это контроль жизненной энергии, а значит и контроль всей своей жизни.

С помощью дыхания можно решить многие проблемы не только на уровне тела, но и на уровне сознания. Дыхательные техники меняют состояние всего за несколько минут.

Поэтому в практике йоги важным этапом является освоение пранаям — дыхательных техник для контроля дыхания и состояния.

Первый этап – осознанное дыхание.

Осознайте свой естественный способ дыхания.

▪ Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте тело.
▪ Сосредоточьте внимание на дыхании. Наблюдайте за ритмичным течением своего дыхания. За тем, как воздух касается ноздрей, как проникает внутрь вас, как «течёт» по задней поверхности носоглотки, как наполняет лёгкие, как меняется его температура на вдохе и выдохе…
▪ Не пытайтесь контролировать дыхание или вмешиваться в его ритм, не прилагайте усилий, чтобы его замедлить или ускорить, не мешайте ему просто быть.
▪ Сосредоточьте внимание на расширении и расслаблении лёгких и грудной клетки. Наблюдайте как живот включается в процесс дыхания, как он выпячивается на вдохе и сжимается на выдохе.
▪ Сконцентрируйте внимание на процессе дыхания от начала до конца, от прохождения воздуха через ноздри на вдохе и до его выхода обратно.
▪ Затем перенесите внимание на осознание своего тела единым целым организмом. Побудьте немного в этом состоянии и откройте глаза.

Выполняйте эту практику ежедневно в течении 3-5 минут и ваше дыхание станет более осознанным, вы почувствуете себя расслабленно и спокойно.