Статистика ВК сообщества "Чистые Когниции"

Чем заменить антидепрессанты?

На фоне санкций в России возможно исчезновение привычных препаратов из аптек и повышение цен на них. Эта ситуация может коснуться и антидепрессантов. В таблице вы найдёте аналоги, которыми можно заменить нужные лекарства. Они разделены по группам: антидепрессанты, анксиолитики, нейролептики и нормотимики.

Таблицу составил Степан Краснощеков, врач-психиатр Lahta Clinic.
За оформление благодарим Ольгу Уколову.

Сегодня исполняется 100 лет Аарону Беку — психологу, психотерапевту, создателю когнитивной терапии. Он жив и принимает поздравления.

Это действительно великий человек. Ура!

Испытывать эти чувства одновременно — нормально!

Источник: [club70988988|CBT Clinic]

Важные навыки в периоды стресса: практическое пособие

Публикуем пособие, которое рекомендовано ВОЗ для управления стрессом. Оно разработано для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Любой человек, где бы он ни жил, может испытывать высокий уровень стресса. Постарайтесь, по возможности, использовать упражнения и техники из него, чтобы помогать себе.

После тяжёлой болезни скончался известный российский психиатр и популяризатор науки Дмитрий Исаев.

Его коллега и соратник Егор Бурцев (цитата по СПИД.ЦЕНТР):

— «Дмитрий Дмитриевич более 30 лет занимался проблематикой трансгендерности, а начинал с изучения гомосексуальности. Он работал в психиатрической клинике, где увидел подростков, которым ошибочно приписывались психические заболевания. Но, как выяснилось, это были транс-люди. Тогда эта тема мало изучалась, а он ей заинтересовался и посвятил этому практически всю жизнь».

Мы с вами

Сегодня началась война. Как многим из вас, нам тоже страшно и тревожно. Нам сложно работать и продолжать делать рутинные дела. Нам больно слышать новости о взрывах от коллег и клиентов из Украины. Нас тошнит. Нам стыдно. Нам плохо.

Но мы хотим поддержать вас и друг друга, потому что поддержка — это единственное, на что можно опереться во время хаоса. Мы остаемся с вами, и дадим вам максимум полезной информации, которая поможет пережить происходящее.

Сегодня и в ближайшие дни мы будем постить тематические материалы: от контактов кризисной психологической помощи до поддерживающих техник. Да, это не поможет остановить безумных политиков. Но, возможно, это даст кому-то маленький ресурс почувствовать себя лучше и найти силы жить дальше.

Держитесь и не сдавайтесь.

Команда проекта «Чистые когниции».

Заходит психолог в бар. Бар весь такой технически прогрессивный, а за барной стойкой робот. Психолог садится к бару, робот спрашивает:
— Чего вы желаете выпить?
— Мартини, пожалуйста.
— Каков ваш уровень IQ?
— 160.
Робот наливает мартини, и следующий час они общаются на разные научные и высококультурные темы, обсуждают книги Стивена Пинкера, Юваля Ноя Харари, Дэниэла Деннета, Элизабет Лофтус...

На следующий день психолог приходит в тот же бар. Думает: а что, если сказать про IQ по-другому? Робот спрашивает:
— Каков ваш уровень IQ?
Психолог отвечает:
— 90!
И следующий час они обсуждают книги Роберта Лихи, Эрика Берна, Альберта Эллиса...

На третий день та же сцена:
— Чего вы желаете выпить?
— Мартини, пожалуйста.
— Каков ваш уровень IQ?
— 20!
Робот задумывается и спрашивает:
— А вы читали «Красную таблетку»?

Американский психотерапевт Роберт Лихи (автор книг «Свобода от тревоги» и «Победи депрессию») о смерти своего учителя и друга Аарона Бека:

— Я сейчас «сходил» на похороны [Аарона] Бека в Zoom, и вот что мне пришло в голову о смерти: мы все теряем важных для нас людей (и это грустно). Но ещё грустнее, когда нам нечего оплакивать, потому что наше длинное жизненное путешествие пусто и в нем нет ничего и никого значимого. Трагичность жизни указывает на её смысл. Невозможно жить без потерь, но у жизни нет смысла без любви. Так что любите жизнь, пока она у вас есть. В конце вы проиграете, лишь потому что уже выиграли.

️ВОЗ: В России на 100 тысяч жителей приходится примерно 4-5 психологов

В Аргентине — 222, в Нидерландах — 123, в Финляндии — 109, в США — 30.