Статистика ВК сообщества "AGELESS & ФЕЙСКУЛЬТУРА ❀ Портал молодости"

✴ УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЁГКИХ
(доктор Евгений Божьев)

Существует одно универсальное упражнение, которое помогает практически при любых легочных проблемах. Потому что большинство заболеваний легких развиваются через нарушение бронходренажа (отделение слизи в бронхах). А это упражнение как раз и восстанавливает бронходренаж, выводит накопившуюся в бронхах слизь и восстанавливает функцию легких. Справедливости ради нужно сказать, что взято это упражнение из дыхательных техник йоги.

Делать это упражнение нужно 10–30 раз подряд за один подход несколько раз в день. В случае возникновения головокружения сделайте передышку и после прекращения головокружения продолжайте выполнять упражнение.

На вдохе поднимите руки, раскрывая грудную клетку как можно сильнее, набирая в нее воздух (как показано на рисунке слева), затем сделайте резкий выдох, максимально сокращая все мышцы грудной клетки сжатием ее предплечьями при их резком опускании на выдохе (как показано на рисунке справа).

Как правило, при наличии проблем в легких, бронхах или верхних дыхательных путях сразу возникает кашель. Это начинает отходить застоявшаяся в бронхах слизь.

✴ МАССАЖ ЗАТЫЛКА ДЛЯ 3-ЧАСОВОЙ БОДРОСТИ

Данный массаж можно также использовать для снятия хронических головных болей, для повышения тонуса мышц при утомлении или нервном расстройстве.
Но основная его задача – вызвать прилив бодрости, энергетический всплеск перед серьезными умственными и психологическими испытаниями: экзаменом, докладом, собеседованием при приеме на работу, перед трудным разговором с начальником и любым другим психологически некомфортным для нас собеседником.

Бодрость и уверенность от 15-минутного массажа длится не менее 3 часов!

Самое лучшее исходное положение для энергетического массажа – стоя, чтобы руки двигались за спиной максимально свободно.

1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшой апельсин (см. фото). Пальчики должны стать достаточно жесткими, а запястья надо хорошо расслабить (такие требования предъявляются к пианистам). Начинаем производить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы – от макушки до впадины на шее (барабаним не меньше чем 3 минуты). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.

2. Переместимся вниз и несколько минут «пощиплем» заднюю поверхность шеи – пальцы должны быть мягкими, но хищными.

3. Теперь раскроем ладони и проследим, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносим удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки, выдерживать которые довольно неприятно! Кожа на спине должна покраснеть (хотя шлепать можно через легкую ткань одежды, так поступают в классических приемах японского массажа).

4. В завершение процедуры разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони. Можно двумя ладонями сразу по левой и правой половине спины.

✴ Создание внутренней улыбки

Когда видишь улыбку Будды в первый раз, появляется странная смесь недоумения и любопытства. Это потому, что она напоминает капле о чем-то далеком и забытом – ощущении единства с океаном... (Вадим Зеланд)

Что такое внутренняя улыбка? Это неявная улыбка, большая часть которой находится внутри вас. Она активизирует все наши органы: и эндокринную систему, и сердце, и легкие, и гормоны. Она создает определенное хорошее настроение. Вспомните улыбку на губах Джоконды или ту, что изображают на губах у статуй Будды, – это внутренняя улыбка. Вы сами можете сейчас начать улыбаться. Сделайте это, но остановите вашу улыбку в тот момент, когда она начнет расползаться и становиться широкой. Уголки губ поползли вверх – и вы говорите себе: «Стоп!» Пошла волна расслабления в мозг, выделились гормоны радости и счастья – эндорфины, эндогенные опиаты. Вы наверняка почувствовали себя немного лучше. Может быть, глаза расслабились и стали лучше видеть. Плечи чуть опустились. Морщинки разгладились.

Суть внутренней улыбки в том, что мы улыбаемся только кончиками губ. Потому что, если будем улыбаться интенсивно, нас не хватит на весь день. Мы просто «выгорим» в состоянии улыбки через пару десятков минут. Поскольку наши эмоции работают, как маятник, то, если мы его качаем только в одну сторону, он потом так же качнется в другую. Если испытываем выраженную радость, то после этого ощутим печаль и тоску. А если мы слегка смещаем маятник в позитив, то это состояние можно запросто удерживать весь день.

Для создания внутренней улыбки важно улыбаться не только кончиками губ, но и запустить улыбку внутрь себя. Начинаем улыбаться себе, своим системам органов. Мы улыбаемся своему мозгу и чувствуем, как он улыбается нам в ответ. Легкие – тоже. И щитовидная железа, и сердце, и печень, и поджелудочная железа, желудок, селезенка, кишечник! Улыбнитесь почкам, надпочечникам, мочевому пузырю, позвоночнику, всем суставам и мышцам. Это очень хорошая медитация, с помощью которой вы можете лечить, скажем, гастрит или язву. Так или иначе, у вас должно возникнуть очень странное ощущение, похожее на описанное Льюисом Кэрроллом в «Алисе в Стране чудес»: улыбка Чеширского Кота, которая появлялась из ниоткуда. Когда внутренние органы начинают вам улыбаться, вы испытываете нечто похожее. Это может напоминать щекотку или мурашки. Кому-то хочется просто попрыгать на месте.

На Востоке принято считать, что эти ощущения сигнализируют о притоке большого количества энергии к внутренним органам. И это практика, с помощью которой в школах долголетия и в даосских школах «прорабатывают» внутренние органы, сосуды – и значительно улучшают их состояние, а также омолаживает, заряжает и бодрит.

Это удивительная и очень эффективная техника, которая позволяет весь день быть на подъеме и испытывать при этом приток положительных эмоций.

Автор: Алексей Маматов: «Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета»

✴ Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук

Представляем вам лечебные упражнения при болях в кистях, с описанием всех нюансов, тонкостей выполнения каждого упражнения.

Упражнения при болях в кистях являются основой лечения и артроза, и артритов вне обострения или при минимальной активности, и теносиновита, и лигаментита, и синдрома запястного канала. Упражнения при болях в кистях улучшают питание суставов, улучшают кровообращения, увеличивают объем движений в суставах, уменьшают боль в суставах, укрепляют суставы за счет укрепления мышечно-связочного аппарата. Выполняя упражнения для кистей и пальцев может снизиться необходимость приема нестероидных противовоспалительных препаратов (обезболивающих) или вовсе исчезнуть. Выполняйте регулярно и результат не заставит вас долго ждать.

❇ Содержание видео:
00:00 - вступление, рекомендации по выполнению упражнений для кистей
00:42 - разминка перед основным комплексом упражнений для пальцев рук
01:09 - упражнение 1 на растяжку кисти
03:30 - упражнение 2 - упражнение для кистей "коготки
06:01 - 3 упражнение для кистей - "буква О"
11:43 - 4 упражнение для пальцев рук - ходьба пальцами
13:27 - 5 упражнение для пальцев рук - поднимание пальцев
19:03 - 6 упражнение для пальцев рук - сгибание пальцев
25:22 - 7 упражнение для кисти - скольжение пальцами
27:41 - 8 упражнение для кисти - сжатие мягкого мячика
28:48 - 9 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца
30:03 - 10 упражнение для пальцев рук - сгибание большого пальца 2
30:48 - 11 упражнение для кисти - "щипки"
31:53 - 12 упражнение для пальцев рук - растягивание пальцев при помощи резинки
32:23 - 13 упражнение для суставов рук - "стол"
33:07 - 14 упражнение для пальцев рук - растягивание резинки пальцами
35:16 - 15 упражнение для кисти - упражнение "запястье"

✴ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
(Вадим Левашов)

Предлагаем вам включить в регулярную практику мощный комплекс суставной гимнастики, который обладает пробуждающим, омолаживающим, лимфодренажным эффектом.

Его можно использовать в качестве самостоятельной тренировки, а можно применять, как разминку для последующей более глубокой практики.
Этот комплекс поможет вам пробуждаться утром и сбрасывать стресс после трудового дня.

Попробуйте. Результат от комплекса имеет накопительный эффект, но и после первого раза вы почувствуете пользу.

Эта "разминка" обладает большим количеством положительных эффектов:

❖ работает с мышцами, укрепляя их и убирает в них зажимы и блоки,
❖ гармонизирует работу парасимпатической нервной системы,
❖ увеличивает количество нейросвязей, омолаживая мозг,
❖ тренирует чувство равновесия и координации,
❖ развивает эластичность мышц и связок,
❖ улучшает работу лимфатической и сердечно-сосудистой систем,
❖ улучшает обменные процессы,
❖повышает защитные силы организма,
❖увеличивает рабочую емкость легких, избавляет от невралгии,
❖увеличивает выносливость,
❖активизирует работу энергетических каналов (нади) и энергетических центров (чакр),
❖готовит тело и психику к более сложным асанам и пранаямам,
❖пробуждает тело и психику, готовит вас к эффективному проживанию дня.
❖помогает сбросить усталость после трудового дня.

В этом видео - подробное пояснение комплекса и рекомендации по его выполнению.

✴ БЕГ В ВЫСОТУ
Упражнение для быстрого похудения от доктора Попова

✴ Энергетическая гимнастика Цигун. Комплекс для сердца.

Вы не только успокаиваетесь и расслабляетесь, но еще и становитесь здоровее. Самочувствие значительно улучшается. Для суставов, поясницы, позвоночника, внутренних органов эта гимнастика как бальзам! Очень быстро начинаете ощущать потоки жизненной энергии, текущие внутри и снаружи, и даже управлять ей, направляя в нужные, нуждающиеся в исцелении точки тела.