Статистика ВК сообщества "Экотело"

Ловите технику «Качели» для улучшения работы органов пищеварения и укрепления мышц живота!

МЫ ЖЕЛАЕМ ВАМ НАЙТИ СВОЕ ПРИЗВАНИЕ
⠀
И поэтому делимся простой и очень приятной практикой по раскрытию своего предназначения и знакомству со своей истинной сутью.
⠀
На видео представлен Мастер Клуба «Экологичное тело» Екатерина Лобашева – сертифицированный тренер по Кундалини Йоге.
⠀
P.S. Поделитесь в комментариях, понравилась ли вам эта практика?

КАК ЗА 5 МИНУТ УБРАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В ТЕЛЕ, НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА?
⠀
Если вы работаете в офисе, то возможно знаете, что такое тянущие боли в спине и шее, головные боли, напряжение в руках и отечность в теле.
⠀
Поэтому предлагаем вам небольшой комплекс упражнений, который вы с легкостью сможете выполнить в офисе.
⠀
Подробные фото-инструкции о том, как правильно выполнять упражнения, смотрите в карусели
⠀
Наклоны головы в сторону
⠀
Если появилась тяжесть в шее или головная боль, можно выполнить упражнение для расслабления мышц шеи. Заведите руки за спину и скрестите пальцы. Наклоните голову в одну сторону, при этом руки отведите в противоположный бок. Повторите на другую сторону.
⠀
Поза кошки
⠀
Это упражнения поможет снять напряжение в области грудного отдела и поясницы. На выдох округлите спину, подтяните таз слегка на себя, расслабьте шею и опустите голову.
⠀
На вдохе потянитесь макушкой вверх. Слегка прогнитесь в спине, направив грудную клетку вперед.
⠀
Наклоны в сторону
⠀
Одной рукой обхватите противоположный край стула, а другую вытяните наверх. Сделайте выдох и наклонитесь в сторону на 3 счета. Вернитесь в исходное положение и выполните в другую сторону.
⠀
Поза голубя на стуле
⠀
Появилась тяжесть в ногах? Попробуйте сесть ровно, одну ногу согните в колене и положите областью лодыжки на вторую (чуть выше колена). Наклоните корпус вперед, вытягивая позвоночник вверх. Вы должны ощутить приятное растяжение в области бедра.
⠀
Выпады на стуле
⠀
Это упражнение поможет расслабить позвоночник, начиная с шейного отдела и заканчивая областью крестца.
⠀
Займите удобное положение на стуле и повернитесь к спинке боком. Сделайте глубокий выпад сидя: одна нога впереди согнута в колени, а вторая вытянута сзади.
⠀
Поднимите руку вверх, сделайте вдох и прогнитесь назад в грудном отделе, направив грудную клетку вперед, а взгляд – вверх. На выдох наклонитесь к спинке стула и вытяните руку по диагонали наверх, словно она является продолжением задней ноги. Повторите на другую сторону.
⠀
Выполняйте движения в комфортной амплитуде и старайтесь не доводить до сильного дискомфорта. Повторите каждое упражнение по 10-12 раз, чтобы ощутить легкость во всем теле.
⠀
Если вам понравились упражнения, сохраняйте себе в копилочку!
⠀
А еще, для тех, кто много времени проводит в офисе, мы подготовили что-то невероятное! Скоро будет анонс, не пропустите!

Цигун является древнейшей системой сохранения энергии, долголетия и подвижности.

Есть в этой практике и множество упражнений для здоровья спины, с помощью их регулярного выполнения можно:
устранить боли в спине;
снять напряжение;
сделать позвоночник более вытянутым и подвижным;
выровнять осанку;
разработать суставы.

Представляем вашему вниманию одно из таких упражнений - «Ловкая панда».

Рекомендации к выполнению:
- от 5 до 10 повторов в зависимости от вашего опыта и выносливости (цигун не нужно делать на пределе возможностей, эта практика проводится на комфортных ощущениях, именно поэтому она подходит в любом возрасте)
- движения медленные и плавные
- вдох и выдох через нос

Делимся техникой для поддержания в форме ваших ног.

Баночный массаж - отличный способ снять отечность, улучшить кровообращение и лимфоток, повысить качество и упругость кожи. Обладает антицеллюлитным эффектом!

У массажа есть противопоказания при средней и тяжелой стадии варикоза; новообразованиях и воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, нарушениях целостности поверхности кожи, сахарном диабете.

Представленное упражнение завершает крийю практики йоги для активации высшего центра сознания. На физическом уровне этот центр соответствует гипофизу. Когда высший центр сбалансирован, мы способны к открытию тонкого видения, к пробуждению сверхспособностей, которые на самом деле доступны абсолютно каждому. Это экстрасенсорика, ясновидение, яснознание, яснослышание, способности к телепатии, способность улавливать мысли и чувства близких людей на расстоянии без слов, целительские способности, мудрость и шестое чувство - интуиция.

Гипофиз - это железа в центре головного мозга, которая управляет всем нашим эндокринным аппаратом, отвечает за работу всех желез внутренней секреции и всех гормонов. Также гипофиз, эпифиз и гипотоламус отвечают за молодость и долголетие. С помощью практики йоги мы активируем высшие центры головного мозга - гипофиз, эпифиз и гипотоламус, которые соотносятся с этим духовным центром сознания.

Практика йоги на верхний центр обладает терапевтическим эффектом на физическом уровне:
- улучшение кровоснабжения головного мозга,
- улучшение памяти,
- работы нервной системы,
- балансирование эмоционального состояния,
- успокоение ментальной суеты.

Выполнять упражнение, представленное в видео, могут даже новички (начинать рекомендуется с 3 минут практики).

#йога #аджна #интуиция #яснознание #просветление #упражнение

РАСКРЫВАЕМ СВОЙ ГОРЛОВОЙ ЦЕНТР
⠀
Как научиться свободно самовыражаться в мире? Легко и открыто проявлять свои таланты и уникальность? Пробудить в себе дар слова, научиться с легкостью общаться с людьми, а также обрести внутреннюю уверенность?
⠀
Все это вы сможете достичь через открытие вашего энергетического центра – Вишудха или горловой лотос.
⠀
Практику для вас подготовила Мастер Клуба «Экологичное тело» Анастасия Павлюк, сертифицированный преподаватель Кундалини йоги и женских практик.
⠀
Если вам понравилось видео, тогда ставьте и напишите в комментариях «Да» – так мы поймем, что практика была для вас полезна, и вы хотите получать больше интересных видеоуроков.
⠀
#экотело_практики
#eco_telo2021
#эклогичное_тело
#экоклуб

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания.

В отличие от других техник, бодифлекс основан на задержке дыхания после выдоха. Именно за счет этого в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии.

Также метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды!

Ольга Букина - сертифицированный тренер по бодифлексу показала на практике эту технику нашим ученицам в рамках клубной программы по развитию женственности.

Выполняйте практику ежедневно и уже через неделю вас ждет очевидный результат!️

#bodyflex #бодифлекс #дыхательныепрактики #красота

Стресс-болл в качестве помощника при массаже лица

У нас завершился месяц самомассажей в клубе, и теперь наши ученицы полны идей, какими техниками порадовать свое лицо и продлить его молодость.

Вместе с мастером Екатериной Кравцовой изучали технику применения стресс-бола при самомассаже лица. Этот резиновый мягкий, но упругий мячик можно найти в любом спортивном супермаркете, и разнообразить с его помощью знакомые движения по массажным линиям.

В видео небольшой фрагмент с практики - разглаживание «гусиных лапок», образующихся за счет спазмов в круговой мышце глаза, и разглаживание зоны лба.

Все остальные зоны - декольте, платизма, скулы, жевательные мышцы, носогубки, круговая мышца рта - также прорабатываются мячиком.

Чем отличается женская кинетика от мужской?

Мужская кинетика напоминает прямоугольник. Это прямота во всем - как в образе мышления, так как и в движении. Ноги являются прочной опорой, они прямые и сощдают устойчивость. При движении ноги идут параллельно, будто по рельсам, руки при этом опущены вниз вдоль тела, плечи могут быть слегка подкручены вперед.

Женская кинетика, напротив, имеет много асимметричных и плавных линий. Это опора на одну ногу, восьмерка бедрами во время движения, разнонаправленное положение рук. Нежность, мягкость и изгибы.

Проведите самодиагностику: возьмите свои фотографии и посмотрите на свою кинетику, в каких позах на фото вы запечатлены чаще: стоите прямо с опорой на обе ноги или ваш силуэт асимметричен? Отследите на видео свою походку: какой кинетики в ней больше - мужской или женской?

#кинетикатела #женственность