Статистика ВК сообщества "Diet School | Школа домашнего похудения"

Делимся с вами ТОП-5 фишками для похудения:

Когда худеешь - обязательно восполняй дефициты.

Когда ты снижаешь вес - для организма это стрессовая ситуация, нарушение постоянства среды. Дефицит ккал ведёт к ещё большим дефицитами витаминов (а нам их и так сейчас не хватает) - нападает жор, теряем энергию, волосы и происходят срывы. Никогда нельзя насиловать себя и организм.

Стресс и сон.

Пока не начнёшь спать и не начнёшь работать со стрессом (банально найти поддержку близкого или единомышленника, говорить о чувствах своих и переживаниях) - вес снижаться будет туго.

Что первично, гормональные нарушения или лишний вес?

Когда есть много лишнего веса - 100% будут гормональные нарушения, так как жировая ткань - это тоже гормонально активный орган. Поэтому нужно заниматься и похудением и нормализацией гормонов.

Здоровье ЖКТ неразрывно связано с нормальным весом.

Даже бактерии в кишечнике могут определять лишний вес.

Похудение имеет очень мало общего с силой воли и жёсткий дисциплиной

Соскучились за нами?

А мы к вам вернулись с очень интересными данными, скорее читайте и обязательно, используйте в своей жизни

Итак, всем известно, что женский сон красоты привязан к 23 часам вечера. Это именно то время, когда нужно уже уснуть. Но почему именно 23 знают далеко не все В этот период начинают запускать каскад биохимических реакций: несколько важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов.

Например, гормон мелатонин, вырабатывается с 23 до 01.00 ночи, в условиях полной темноты и обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом.Так же и гормон роста соматотропин.

И если в это время суток мы не спим, то сами лишаем себя такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Существует в организмеи такой, как гормон стресса - кортизол. Если мы ночью не спим, организм это воспринимает как стресс и выработка кортизола в этом случае помогает синтезировать жировую массу в области живота и бедер.

Очень важно высыпаться. Сон здорового человека должен быть в пределах 6-8 часов

Важно просыпаться, в идеале до восхода солнца. Или до 7:00, это тоже эмпирически полученная цифра, но важная!

В это время усиливается синтез кортизола. Чтобы не запускать реакцию усиления синтеза жира во сне посредством кортизола рекомендуется выстроить себе режим"сна-бодрствования". В идеале - это конечно спать с закатом, просыпаться в восходом, потому как человеческий организм и его процессы подвластны биоциркадным ритмам

А как вы спите? Во сколько ложитесь и просыпаетесь?