Статистика ВК сообщества "Новосибирск | 33 шпагата | растяжка и фитнес"

Открываем первый этап голосования за титул "Мисс гибкость" 🥁🥁🥁

Нет-нет, еще рано хвататься за сердце в предвкушении долгожданной победы 

Но готовить пальчики, чтобы скинуть этот пост друзьям для голосования, уже пора 

Для тех, кто все пропустил, напомню 

07 августа студии в Новосибирске и всей сети "33 шпагата" исполняется 5 лет! По этому поводу пройдут "сиреневые соревнования" и конкурс "мисс Гибкость".

Чтобы принять участие в конкурсе 
 - с 05.07 по 24.07 все желающие (только наши ученики) присылали нам самые удачные кадры
- с сегодняшнего дня и до 31 июля 00:00 идет голосование в комментариях под постом (этим и следующим)
- с 01.08 по 07.08 будет проходить второй этап, но уже в telegram. Отберем 5 лидеров и устроим анонимное голосование
-  в день рождения объявим "Мисс гибкость" и наградим

ВАЖНО
- все фото участников не вошли в один пост, поэтому если тут нет твоего фото, смотри следующий пост
- аналогичный пост есть на страничке в Инстаграм
- голоса в ВК и Инстаграм за одного участника суммируется, поэтому проси проголосовать за тебя друзей и там и там
- чтобы голос был учен нужно написать Фамилию и Имя участника, указанные на фото
- если ты хочешь проголосовать за нескольких участников, то каждый в отдельном комментарии
- за одного участника можно проголосовать только один раз!

ps мы не совсем изверги  за себя проголосовать тоже можно 

За кого голосуешь ты?

Открываем первый этап голосования за титул "Мисс гибкость" 🥁🥁🥁

Нет-нет, еще рано хвататься за сердце в предвкушении долгожданной победы 

Но готовить пальчики, чтобы скинуть этот пост друзьям для голосования, уже пора 

Для тех, кто все пропустил, напомню 

07 августа студии в Новосибирске и всей сети "33 шпагата" исполняется 5 лет! По этому поводу пройдут "сиреневые соревнования" и конкурс "мисс Гибкость".

Чтобы принять участие в конкурсе 
 - с 05.07 по 24.07 все желающие (только наши ученики) присылали нам самые удачные кадры
- с сегодняшнего дня и до 31 июля 00:00 идет голосование в комментариях под постом (этим и следующим)
- с 01.08 по 07.08 будет проходить второй этап, но уже в telegram. Отберем 5 лидеров и устроим анонимное голосование
-  в день рождения объявим "Мисс гибкость" и наградим

ВАЖНО
- все фото участников не вошли в один пост, поэтому если тут нет твоего фото, смотри следующий пост
- аналогичный пост есть на страничке в Инстаграм
- голоса в ВК и Инстаграм за одного участника суммируется, поэтому проси проголосовать за тебя друзей и там и там
- чтобы голос был учен нужно написать Фамилию и Имя участника, указанные на фото
- если ты хочешь проголосовать за нескольких участников, то каждый в отдельном комментарии
- за одного участника можно проголосовать только один раз!

ps мы не совсем изверги  за себя проголосовать тоже можно 

За кого голосуешь ты?

Кто сказал, что любовь живет 3 года

Сети студий "33 шпагата" исполнилось 5 лет и на наш ДР пришло столько счастливых и влюбленных в растяжку, гибкое, здоровое и подтянутое тело учеников, что если это не любовь, то что тогда это?

Воскресенье 07.08.2022 точно останется в нашем сиреневом сердечке  Но для истории, мы зафиксируем имена победителей  и немного позавидуем подаркам 

Итак, мисс Гибкость - Салина Диана  худи "33 шпагата" + прогулка на ‍, полет на самолете над городом + подарки от спонсоров

Победители "Сиреневых соревнований" по группам

А (от 16 до 25 лет)
1. Казакова Виктория
2. Салина Диана
3. Торгунакова Нина

В (от 26 до 35 лет)
1. Витенкова Светлана
2. Классен Алена
3. Гребенюкова Дарья

С (36+ лет)
1. Анохина Оксана
2. Шумова Анна
3. Булгакова Наталья

Среди парней
1. Им Станислав
2. Захаров Роман

Интересно заглянуть в пакет с подарками? Смотри следующий пост в ленте

Ссылку на полный фотоотчет вышлем в telegram-канале чуточку позже!

Спасибо, что ты с нами на тренировках, мастер-классах, в путешествия, соревнованиях, и в целом поддерживаешь любые наши движухи!

Мы начали тянуть шпагат, когда это еще не было мейнстримом и поддерживаем высокую планку сегодня! Ценим твое доверие и идем дальше шпагатными шагами вместе  

То самое упражнение от которого мурашки  ... но оно поможет досесть, если осталось 2 кубика до поперечного шпагата!

- листай карусель
- выбери доступный тебе на данный момент вариант
- постепенно усложняй

Не будем скрывать, что это сложное упражнение, но вы сами просили "что-то максимально эффективное для поперечного, чтобы наверняка" 🧐

Внимание: выполнять после хорошего разогрева и если осталось 1-2 кубика. Лучше первый раз под пристальным контролем тренера

Больше эффективных упражнений на тренировках в студии @33_shpagata с нуля до той самой фоточки в Instagram

Кстати, а кто на самом деле первым сел на шпагат?
Мы не нашли ответ на этот вопрос... Как ты думаешь 🤔
Сложное упражнение в карусели для тебя по 10-бальной шкале?
__________________
33 шпагата - это сеть студий растяжки в 14 городах России
В Новосибирске 5 филиалов
◾️ ​Советская, 18​ (4 этаж)
◾️ ​ГУМ, Карла Маркса, 1 (5 этаж)​
◾️ Дуси Ковальчук, 179/3 (2 этаж)
◾️ ​Державина, 73 (2 этаж)
◾️ Академ, ​Кутателадзе, 4/4​ (4 этаж)

10 направлений, чтобы каждое твоё "хочу" стало "смотри, что могу"
- эффективная растяжка (60 мин)
- растяжка спина (60 мин)
- подкачка+растяжка (90 мин)
- растяжка в гамаках (60 мин)
- акробатика (60 мин)
- детская растяжка (60 мин)
- ягодицы+пресс (60 мин)
- общая растяжка (60 мин)
- стрип-пластика (60 мин)
- эффективная растяжка+спина (90 мин)

Тренировки в мини-группе или персонально с любым тренером
Пробное занятие на тренировку:
60 мин - 300 рублей
90 мин - 450 рублей

Запись на  пробное занятие в Direct 🥰

Мы не умеем держать интригу 🤪 поэтому РЕАЛЬНОСТЬ, но ...

Есть 2 момента:

1. это легко может стать мифом, если ты продолжишь "сначала посмотрю гороскоп/прогноз погоды/график движения поездов (тут может быть любое твоё оправдание) и запишусь на тренировку".

2. гибкость - это в первую очередь показатель здоровья, а уже потом шпагаты, мостики и перевороты!

Согласись, что легкое головокружение и боль в пояснице после мытья головы не самое приятное! Для тех кто не понял (мужчины) - мы, девочки голову моем отдельно от тела. Да, это удобно.

Продолжим... Легкость в движениях, плавная походка, красивая осанка, самостоятельно завязанные шнурки, отсутствие горба и второго подбородка  доступны в любом возрасте!

Как показывает наша практика, в большинстве случаев достаточно добавить в свою жизнь чуть больше ДВИЖЕНИЯ

Ты ничего не теряешь, если попробуешь тянуться! Но можешь лишить себя много, если вновь придумаешь очередную отговорку (возраст/вес/пол/внешние данные).

Студия 33 шпагата работает КАЖДЫЙ день.
Тренировки проходят с 08.00 до 22.00 - ты точно сможешь выбрать подходящее время.

Занятия в мини-группе или индивидуально с любым тренером.
Пробное от 300 рублей, абонемент от 1 000
Интересно узнать подробности - напиши любимый смайл в комментариях под постом

У нас любимый набор 

С днем рождения, "33 шпагата" 

Нет, не так! С первым юбилеем сиреневый шпагтаный домик 

Да-да, в далёком 2017 году, при открытии первой студии (в арендованном небольшом зале) мы, конечно, мечтали, но смутно себе представляли, что

- будем отмечать не только ДР, но и юбилей
- что будет не один небольшой зал, а целых 5 просторных филиалов в Новосибирске
- что "33 шпагата" откроется в 16 городах по всей России
- что мы будем одними из первых, кто рассказал о пользе растяжке, а главное привил культуру заботы о здоровье и фигуре, не через мучения, а через расслабление

А главное, что
1️⃣ нам удастся собрать такую крутую профессиональную команду,
2️⃣ все наши ученики будут настолько клевыми, что мы будем сами себе завидовать и при этом гордиться каждым!

Это все случилось  Магия! Если честно, то только 2%, остальное кропотливая работа, забота, тренировки, обучение, неудачи, взлеты и прочие прелести бизнеса

Поэтому сегодня нам безумно приятно отмечать день рождения в кругу самых любимых:

- учеников студии. Кто с нами недавно удивляется почему у нас не "клиенты", а "ученики"! 33 шпагата — школа шпагатов, а не просто студия. Это то место, куда можно прийти просто так. Кто-то здесь найдёт не только любимого тренера, но и друзей на всю жизнь, а кто и 🤵‍♀️

- top-тренеров и супер-администраторов, менеджеров, управляющих! С уверенностью и гордостью всегда рассказываем о наших звездах. Это те самые редкие бриллианты, за которыми охотится весь мир, но нам повезло больше

Еху, давай пошумим громким салютом в комментариях под постом



И, конечно, не забывай про праздничную программу с  Смотри предыдущий пост и забегай к нам в студию на Калинина

Твой график тренировок похож на прогноз погоды? 

- по плану 3-4
- на самом деле 2-3
- ощущается как 1-2
- местами "о, вкусняшки 🤤"

Мы досконально изучили характер наших учениц и знаем, что
- каждая хочет все и сразу: и подкачаться и потянуться
- бомбический результат в короткий срок
- если силовую тренировку, то без многоповторного подъема штанги/гантелей, а если растяжку то без боли

Выбирай то, направление, на которое ты с удовольствием будешь тратить свой абонемент, а не владеть им для галочки

 подкачка+растяжка (90 мин) - занятие разделено на 2части
- в первой половине выполняем энергичное кардио+силовые упражнения - во второй классическая растяжка с акцентом на шпагат

За 1,5 часа = 2 тренировки, не плохо же 

Если ты хочешь/можешь выделять на тренировку целый час, то совмещай на неделе

 ягодицы+пресс (60 мин) - работа с собственным весом и отягощениями (утяжелители, гантели, фитнес-резинки) позволит сформировать красивый рельеф тела, создать сексуальную фигуру.

+

 эффективная растяжка (60 мин) - классическая растяжка на все тело с акцентом на растяжение мышц ног, чтобы в финале занятий каждая ученица с нуля получила правильный шпагат

Важно:
- если у тебе абонемент на часовые занятия, можешь посещать ВСЕ направления 60 мин
- если у тебе абонемент на 1,5 - часовые тренировки, то тебе доступны абсолютно ВСЕ  (60 и 90 мин) занятия, что видишь в расписании

Неизбежный результат от занятий в студии:
- уменьшение жировой прослойки
- рельефное тело
- подтянутые руки и спина
- формирование силуэта "песочных часов"
- увеличение выносливости
- растяжка всего тела, на продольный/поперечный шпагаты
- гибкость и эластичность связок
- эмоциональная разгрузка
- релаксации в конце каждого занятия
__________________
Для записи на пробное занятие - оставь любимый смайл в комментариях, мы напишем тебе в личные сообщения 

Это уже добрая традиция в пользу мохнатых хвостиков из приюта в Академгородка

Хочешь принять в участие в помощи ?
1. приходи на бесплатное занятие (расписание на фото)
2. приноси вещи (то, что нужно приюту смотри на фото)

Хочешь помочь, но не сможешь прийти на благотворительные тренировки? Просто оставь вещи для в любой студии с 21 по 27 марта. Только приходи в то время, когда идут занятия, иначе студия закрыта

Мы соберем все вещи и самостоятельно отвезем . Если есть желание, ты можешь присоседиться к этой поездке!

На благотворительные занятия можно всем:
- если нет абонемента в нашу студию
- если есть абонемент - занятие не будет списано
- если у тебя безлимитный абонемент - продлим на 1 день

ВАЖНО: бесплатно только в указанные часы и только в обмен на вещи для наших друзей из приюта
⠀
Мы проводим эту акцию не в первый раз и всегда получаем вашу поддержку! Надеемся, что вы по-прежнему с доброй миссией на нашей волне 🥰

Как записаться
1. ставь в знак солидарности с нами
2. пиши в комментариях дату, когда придешь на бесплатное занятие
3. жди подтверждение брони от нас в личные сообщения

️ запись только в комментариях под этим постом

Отдельно будем благодарны вам за репост Примем в дар вещи от любого человека с большим сердцем и любовью к

Мир, труд... шпагат Кажется так будет правильно

Хотим чтобы через 2 месяца в мире стало больше правильных шпагатов, поэтому запускаем акцию для тебя. И не забудь рассказать подружке!

приобретай абонемент в период с 01 по 03 мая по спеццене

Все полуторачасовые абонементы на 8,12 и 24 занятия по цене часовых

Получай абонемент, в который включены все направления студии:

8 занятий 3390 рублей вместо 4390
12 занятий 4990 рублей вместо 5990
24 занятия 8690 вместо 10900

Важно
1. приобрести абонемент можно только с 01 по 03 мая
2. рассрочка/постоянные скидки не действуют 
3. общее количество абонементов по акции ограничено ️

Как воспользоваться акцией?
1. поставь ️, чтобы акции были почаще
2. оставь + в комментариях
3. проверяй сообщение от нас 

P.S. мы загадали, что все кто покупает по акции любой абонемент - 02 июля (через 2 месяца) будет сидеть на шпагатике

Но это так не работает 🤷‍♀️

Поставь ️ он нам очень нужен как тебе шпагат

Основное наше направление - эффективная растяжка.
Это классическая  растяжка с акцентом на шпагат.

Новички удивляются зачем мы тянем все тело, если цель шпагат.

Быстро и без скучной теории 

Шпагат - будет только при наличии хорошей мобильности суставов и крепких связок.

Немного математики (справится даже гуманитарий):

Дано: прямая нога в норме сгибается в тазобедренном суставе вперед ~ на 90 градусов, назад ~ 10-20.

Задача: в шпагате нужно 180 градусов

Если сложить все, что дано от природы по умолчанию шпагат никак не получается 🧐

Какое решение?
Работаем над раскрытием в тазобедренном суставе, прогибом в пояснице, пластичностью спины, растяжкой мышц ягодиц.

Не забывай, что спазм или зажим в шейном отделе ведет к перекосу по всему позвоночнику. Такой блок не даст сеть в правильный, а не кривой (опасно для здоровья и твоего Instagram) шпагат.

Понимаешь теперь зачем работать над гибкостью всего тела?! Иначе 180 градусов в продольном шпагате не получить!
________________
Если мечтаешь о
- шпагате, записывайся на "эффективную растяжку"
- красивой и ровной спине, на "растяжку спины"
- упругих ягодицах, плоском животике, на "ягодицы+пресс"
- не привыкла выбирать, хочешь получить максимум - "подкачка+растяжка"
- хочешь получить новые эмоции "растяжка в гамаках"
- научиться женственно танцевать "стрип пластика"
________________
На фото в карусели тренерский состав из разных городов 33 для твоей мотивации