Статистика ВК сообщества "Шамбала_Марина Тибет"

Друзья, пора развеяться

29 мая Станица ВЁШЕНСКАЯ. Верховье Дона.
Хвойный лес
Практика йоги, медитации и звукотерапии в сосновом лесу🧘‍♂️
Лебяжий Крутояр - геологически природный памятник. Высота около 40 метров.
Дуб, возрастом 400 лет
Усадьба Шолохова
СТОИМОСТЬ 3300Р

Выезд из Таганрога в 3:00.
Выезд в 4:30 из Ростова. В 9:30 будем в Вёшках.
В 18:30 выезд обратно в Ростов.

В стоимость включено:
✓Проезд;
✓Завтрак и обеденный перекус;
✓Практика йога, медитации и звукотерапии;
✓Сопровождение;
✓ Фотоотчёт;
✓Чайная церемония;
✓ Отличное настроение

️Бронирование места в группу по предоплате.
Группа до 8 человек.
Выезд из Ростова и Таганрога.

По всем вопросам участия пишите в ЛС
или WhatsApp/Telegram
8(928)115 15 22 Марина
8(999)632 55 26 Сергей

#вёшенская
#йогатур
#йоганаприроде
#путешествуйснами

Друзья, рада приветствовать Вас на моей страничке ВКонтакте 🧘🏻‍♀️

В эти непростые дни для каждого, я продолжаю работу, я рядом и жду вас на занятия🤍
Йога — это способ поддержки себя и своего ментального здоровья, если вы чувствуете необходимость, приходите.

Присоединяйтесь и убедитесь сами, что йога – это история не про "странных людей в чалмах", а очень классная и нужная практика в современном мире.
Не даром все известные люди, например, Мадонна, Стинг, Кристи Тарлингтон и другие, занимаются йогой и не скрывают этого☺️

В практике представлены различные направления йоги, что позволит вам выбрать то, что подходит именно вам по нагрузке, темпу и философии.

Буду счастлива практиковать с вами вместе! Намасте!

Друзья, спешим сообщить вам, что с мая мы также делаем выезды и из Таганрога, и из Ростова🛣

ВОЛГОГРАД, май 2021🤠

#дух_свободы
#путешествуйснами

Почему важна Шавасана?

! Шавасана – одна из наиболее важных составляющих Хатха-Йоги. Удивительно, но эту простую асану не так-то просто освоить!
Во время Шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого вы занимаетесь Йогой 🕉️
Если пропустить Шавасану, мышцы не смогут в достаточной мере сбросить чрезмерное напряжение, которое почти неизбежно происходит при практике.
Неснятое напряжение в мышцах приводит к зажиму (гипертонусу мышц – когда они не могут расслабиться даже до обычного состояния).
Известно, что, примерно 85% эффективности упражнений на растяжку мышц будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане и погружением ума в этот процесс.

! 3 ключа входа в состояние глубокой Шавасаны:
• глазные яблоки и веки расслаблены
• мышцы нижней челюсти расслаблены
• затылочные мышцы расслаблены

Польза Шавасаны для ума, тела и души:

Расслабление в Шавасане повышает концентрацию, позволяет справиться с усталостью за считанные минуты. Ежедневные тренировки помогут успокоить ум, снять мышечное и эмоциональное напряжение, справиться с чувством страха и тревоги.

Расслабляться в Шавасане особенно полезно людям, которые испытывают постоянный стресс.
Стоит практиковать Шавасану людям, которые находятся в депрессивном или подавленном состоянии, давно не были в отпуске, вынуждены много работать, страдают от бессоницы.
Очень полезно это упражнение для людей среднего и зрелого возрастов.
Десять минут расслабления в Шавасане могут заменить два часа сна.

! Доказан и терапевтический эффект Шавасаны. Расслабление в этой позе способствует облегчению различных болей, снижает высокое артериальное давление, помогает справиться с неврастенией, астмой и другими психосоматическими недугами.

️5-6 июня 
АРХИПО-ОСИПОВКА, пляжный отдых.

Утром около 9 часов прибываем в Архипо-Осиповку. Прогулка по Набережной и заселение в гостиницу. Затем самостоятельный отдых: купание в море, развлечения на ваше усмотрение⛱️

По желанию участников можно организовать выезд на джипах к пшадским водопадам и дольменам️

  СТОИМОСТЬ тура 3500р.

В стоимость входит:
✓ проезд;
✓ проживание;
✓ сопровождение в дороге.

Дополнительные расходы:
- питание;
- развлечения;
- джиппинг к водопадам и дольменам ( от 1200р/чел.).

Бронирование места по предоплате.
Группа от 7 до 12 чел.
Выезд из Ростова и Таганрога*.

Выезд 5.06
из Таганрога в 2:00
из Ростова в 3:40.
Обратно в Ростов в 19:00.

*для туристов из Таганрога от двух человек стоимость 4500р.

По всем вопросам участия пишите  WhatsApp/Telegram
8(928)115 15 22 Марина

Подарите себе молодость и здоровье! А сами занятия йогой приносят огромное удовольствие))️

Кому большую порцию радости?
Записывайтесь🤗

Количество подходов в практике и фазы дыхания

В практике йоги, как и в спорте, тоже существуют подходы (повторение какой-либо виньясы или асаны). Только зовутся они циклами. Например, всем известные циклы Сурья Намаскар
Количество циклов определяет преподаватель в классе или вы сами при личной практике. Что касается Сурья Намаскар, то начинать следует с 3-х циклов. Это минимальный минимум (как я обычно говорю🤓). И это для классической Сурьи, с прыжком в Чатуранга Дандасану. Если то с правой-то с левой ноги, то по два цикла на каждую ногу Тоже самое для других коротких виньяс.

С асанами та же история. Однако, добавляют ся ещё и циклы дыхания. На каждую асану статическое положение по 3 или 5 циклов дыхания. В таком исполнении асану удаётся "продышать" и осознать геометрию своего тела в асане🤸🏻‍♂️

В пранаямах тоже используются циклы (подходы). Одним-двумя циклами не ограничивайтесь. Минимум 3 цикла. Например, Капалабхати 3 подхода(цикла) по 30 дыханий

Динамическую практику лучше выполнять на фазах дыхания. Вдох - напряжение, вытяжение, усилие, прогиб. Выдох - расслабление, отпускание, наклон.

Циклы, подходы и удлинение фаз дыхания (длинный вдох - длинный выдох) помогут сделать практику йоги более внимательной и усердной. Внимательность будет развиваться прежде всего к своему внутреннему состоянию и ощущениям в теле.

Поэтому я не использую на своих занятиях музыку🏻‍♀️ Потому что она отвлекает вас от себя  и не даёт глубже погружаться в свои состояния🧘‍♂️
Поверьте,  без музыки тоже  интересно. В нашем теле и сознании ещё столько неизведанных уголков

Приходите на занятие и всё прочувствуете сами

Появились вопросы?! - пиши в комментариях

ПРЕКРАСНЫЙ КРЫМ 🗾

Сюда хочется возвращаться снова и снова! Крым манит своей загадочностью и множеством неизведанных троп
Здесь забываешь о повседневной суете и расстворяешься в тишине. Пространство здесь настолько чистое, что хочется петь.
Именно поэтому йогапутешествия в Крым получаются такими особенными, наполняющими, ресурсными

И несомненно эту землю хочется познавать и чувствовать снова и снова, с каждым путешествием по-новому, ярче и глубже ️

Присоединяйся в наше йогапутешествие в Крым 7-10 МАЯ 🛣️

ПРОГРАММА ТУРА:

Выезд из Ростова-на-Дону 6 мая ориентировочно в 21:00

1⃣ день:
08:00 Прибытие в Алушту
Размещение в гостинице
08:30 Йога-разминка
09:00 Завтрак
10:00 Ливадийский дворцово-парковый комплекс.
Ласточкино гнездо. Перекус на маршруте
18:00 Возвращение в гостевой дом
18:30 Ужин
20:00 Саундхилинг

2⃣ день:
07:00 Практика йоги и гвоздестояния
09:00 Завтрак
10:00 Воронцовский дворец.
Гора Ай-Петри. Перекус на маршруте
18:00 Возвращение в гостевой дом
18:30 Ужин
20:00 Йога Нидра

3⃣ день:
07:00 Практика йоги и гвоздестояния
09:00 Завтрак
10:00 Посещение долины привидений. Перекус на маршруте
18:00 Возвращение в гостевой дом
18:30 Ужин
20:00 Чайная медитация

4⃣ день:
07:00 Практика йоги и гвоздестояния
09:00 Завтрак - выезд из гостевого дома
12:00 Парк львов "Тайган"

Ориентировочное прибытие в Ростов 22:00

СТОИМОСТЬ тура 15900 р. (при бронировании в марте, апреле)
В мае - 16800 р.
Предоплата 50%

В стоимость тура входит:
•весь трансфер
•проживание в гостевом доме
•завтрак, ужин, перекус на маршруте
•практика йоги и гвоздестояния, нидра, саундхилинг, чайная медитация
•организация и сопровождение
•забота, внимание и фотоотчёт

Дополнительно оплачиваются:
-Ливадийский дворец - 400 детский, 500 взрослый
-Воронцовский дворец - 400 взрослый
-Ласточкино гнездо - 100 взрослый
-Канатка на Ай-Петри - 800 взрослый, 500 - детский
-Парк Львов - 1000 взрослый, 500 детский

ОБНУЛИСЬ И ЗАРЯДИСЬ 🧘‍♂️
Бронируй себе место!! Пиши в ЛС.

YogaTravel
АРХЫЗ 21-24 июля

Архыз – райский уголок, мир озер и рек с кристально чистой водой, альпийские луга, сосновые и пихтовые леса, заснеженные вершины, чистый воздух. Эта красота, созданная природой наполнит ресурсом и позволит перезагрузить сознание, даст отдых душе и телу🤠 Ежедневная практика йоги освежит тело и ум

Мы посетим:
Поляну Таулу,
Софийские водопады,
Водопад на реке Белой
Дуккинские озера (Рыбка, Аркасарское, Сказка Кавказа),
Лик Христа и Аланский храм Х века в пос. Нижний Архыз.

ПРОГРАММА:

Выезд из Ростова-на-Дону 20 июля в 23-00

1⃣ день.
Прибытие в п. Архыз. Заселение в гостиницу. Йога практика.
Завтрак.
В 10-00 выезд на поляну Таулу. Джипинг. Посетим Софийские водопады и водопад Белый. Обед (перекус) на маршруте. Возвращение в гостиницу. Ужин.
Вечерняя практика. Саунхилинг.

2⃣день.
Йога практика.
Завтрак.
Выезд в 9-00. Джипинг в ущелье Дукка. Заброска к началу пешего маршрута. Переход около 4 км. в одну сторону, с небольшим набором высоты. Посетим 3 озера: Рыбка, Аркасарское, Сказка Кавказа. Перекус на маршруте.
Возвращение в гостиницу. Ужин.
Вечерняя практика. Гвоздетерапия. Поющие чаши. Шеринг.

3⃣ день.
Йога практика.
Завтрак.
Выезд в 9-00. Посетим Лик Христа и Аланский храм Х-века. Перекус на маршруте.
Возвращение в гостиницу. Ужин.
Вечерняя практика. Медитация. Йога нидра.

4️⃣ день.
Практика йоги, гвоздестояния.
Медитация.
Завтрак.
Шеринг.
Выезд из гостиницы.
Термальные источники.
Отъезд в Ростов-на-Дону.

Стоимость программы 23200 руб. до конца июня.
С 11 июля 24300 руб.
Постоянным нашим туристам и
детям до 12 лет скидка.
Без йоги 18700 до конца июня. С 11 июля 19800 руб.
Предоплата 3️⃣0️⃣%

В стоимость включено:
проезд из Ростова-на-Дону и обратно
заброски на маршруты
проживание в гостинице (2-х местные номера с удобствами)
З-х разовое питание (3-й день завтрак и обед)
практика йоги, гвоздестояние, поющие чаши, саунхилинг, медитации.
организация и сопровождение гида
фото и видео отчёт

Дополнительно оплачивается
☑️ экскурсия в Аланский храм - 300р.
☑️ термальные источники - 500р.

ЗАРЯДИСЬ ЭНЕРГИЕЙ КАВКАЗА 🧘‍♂️
Бронируй себе место!! Пиши в ЛС