Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб МегаФитнес, Ростов-на-Дону"

С 20 июля по 23 июля в в фитнес-клубе MeгаFitness @megafitness_161 ПО-ЛЕТНЕМУ ГОРЯЧЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на приобретение клубных карт

Открывайте для себя новые возможности с МегаFitness 🤗

Наши клубные карты включают в себя ряд преимуществ:

* Круглосуточный режим работы клуба 24/7- посещай наши клубы без ограничений по длительности🧭
* Единая карта сети - 7 клубов (Ростов, Краснодар, подробнее у менеджера)
* Тренажерный зал, оснащенный современным оборудованием
*Кардио-зона -велотренажеры , элипсы , беговые дорожки
* Зона кроссфит
* Групповые занятия — больше 20-ти разных направлений ( интенсивные, силовые , жиросжигающие, растяжка , аэробика , танцы, йога )
* Заморозка абонемента включена в стоимость!
* Рассрочка без % и переплат- подходит для любого бюджета!

🛑ВСЕГО 40 карт по акции!
Специальное предложение на приобретение клубных карт в Mega Fitness на пр.Коммунистический 30:

-12 мес БЕЗЛИМИТ за 4000 р, вместо 9900 р.
-12 мес БЕЗЛИМИТ при покупке тренировок с тренером (пакет от 5ти ПТ) за 3600 р.
- 6 мес БЕЗЛИМИТ за 2999 р, вместо 5999 р.

Клубные карты в Mega Fitness + пр.М.Нагибина 14/1:
- 12 мес БЕЗЛИМИТ за 5000 р, вместо 9900 р.
-12 мес БЕЗЛИМИТ при покупке тренировок с тренером (пакет от 5ти ПТ) за 4600 р.
- 6 мес БЕЗЛИМИТ за 3999 р, вместо 5999 р.

Приходи к нам и погрузись в атмосферу спорта и здоровья!
ПОКУПКА И БРОНЬ КАРТ по 207-3999 или в директ.

Добрый день, друзья!🥳
Пост-поздравление

В минувшие выходные прошли Чемпионаты Ростовской области по бодибилдингу и фитнесу : «кубок Дона» и «кубок Азова».
Наш тренер @viktoria_fitness_93 приняла участие в этих соревнованиях. В итоге привезла медаль и вошла в топ-3 на кубке Азова, заняв третье место.🥉
На «кубке Дона», вошла в топ 6, и заняла 5 место.
Поздравляем Вика, ты молодец! Мы гордимся тобой!

Подготовься к лету с MegaFitness

Успей поймать свою максимальную скидку
КРУГЛОСУТОЧНО помогаем вам стать ближе к спорту и достичь всех поставленных целей !

- безлимитная карта до конца мая 2022 за 2999 р.
- 9 месяцев безлимит за 4999 р.
- 12 месяцев безлимит за 5999 р.
- 12 месяцев безлимит за 4999 при покупке от 3х карт (цена указана за каждую карту )

🛑Кол-во карт по акции ограничено! Не упусти свой шанс приобрести фитнес по самой низкой стоимости!

Наши преимущества:
* Круглосуточный режим работы клуба 24/7
* Единая карта сети (Ростов, Краснодар)
* Тренажерный зал, оснащенный современным оборудованием
* Групповые занятия — больше 20-ти разных направлений (интенсивные, силовые, жиросжигающие, растяжка, аэробика, танцы, йога)
* Заморозка абонемента
* Рассрочка без % и переплат!

Звоните по +7 (863) 298-4999

Новогодний Розыгрыш!!!
Разыгрываем 5 безлимитных клубных карт на 1 месяц занятий (можно подарить кому захочется)
Розыгрыш состоится 29 декабря 2021 года

Условия:
1) Быть подписанным на страницу [club153111711|Фитнес-клуб МегаFitness, Ростов-на-Дону]
2) Быть подписанным на страницу [club166469028|Hotel Present]
3) Сделать репост этой записи у себя на странице, прикрепить и не удалять до конца розыгрыша.
4) Отметить 3-ех человек в комментарии (всех трех в одном комментарии + аккаунты должны быть живые и некоммерческие)
5) Поставить лайк этому посту
6) Кто напишет лучший анекдот про фитнес в комментарии получит дополнительный приз!

Удачи. И с наступающим Новым годом.

#megafitness

Добрый день , друзья , с вами персональный тренер на пр.М.Нагибина 14/1 Самойленко Анастасия @_nastya_lebed

Стретч VS боли в пояснице

Большинство современных людей работают сидя, а это значит, что у большинства из нас сильно укорочены сгиба­тели бедра, и перерастянуты разгибатели (осо­бенно ягодицы!)🤔

За многие часы сидячей работы наши мышцы привыкают в новой длине: когда мы сидим, сгибатели бе­дра находятся в сокращенном положении, а ягодицы, наоборот, в растянутом.

Со време­нем этот мышечный дисбаланс приводит к то­му, что укоротившиеся сгибатели бедра начи­нают тянуть таз вперед к бедренным костям, что, в свою очередь, приводит к гипертрофированному лордозу — чрезмерному выгибу поясничного отдела позвоночника вперед.

В состо­янии гипертрофированного лордоза нагрузка на поясничный отдел позвоночника постоянно увеличена, ведь вы словно все время находи­тесь в положении небольшого наклона вперед.

Собственно, отсюда и все проблемы: накапли­вающиеся перегрузки рано или поздно приво­дят к хроническим болям в пояснице, которые не вылечить просто «закачкой» мышц спины.

Однако в ряде случаев, растянув короткие сгибатели бедра и укрепив слабые ягодицы, вы без особого труда сможете вернуть по­звоночник в нормальное положение и заметно понизить частоту и интенсивность возникновения болей в пояснице.

Перестаньте пассивно пить обезболивающие и искать подходящий ортопедический матрас — все это не поможет, если вы не поме­няете собственный образ жизни!

В MeгаFitness @megafitness_161 по летнему горячие цены на приобретение клубных карт до 30 апреля 2022 г!

-12 мес безлимит за 5500 р, вместо 11900 р ( только для одного клуба )
-12 мес безлимит за 6500 р, вместо 11900 р (единая карта сети)
- 1 мес безлимит за 1499 р, вместо 2999 р.
- 3 месяца безлимит за 3499 р.
- 6 мес безлимит за 4999 р, вместо 7900 р.

Кол-во карт по акции ограничено! Спешите!

Наши преимущества:
* Круглосуточный режим работы клуба 24/7
* Единая карта сети (Ростов, Краснодар)
* Тренажерный зал, оснащенный современным оборудованием
* Групповые занятия — больше 20-ти разных направлений (интенсивные, силовые, жиросжигающие, растяжка, аэробика, танцы, йога)
* Заморозка абонемента
* Рассрочка без % и переплат!

Адреса фитнес-клубов в г.Ростове-на-Дону:
- пр. Нагибина, 14/1 (напротив ТЦ Рио)
- пр. Коммунистический, 30 (ТЦ Плаза)
Тел. +7 (863) 298-4999

В MeгаFitness по-летнему горячие цены на приобретение клубных карт до 28 августа 2022 года!

12 месяцев безлимитного фитнеса за 6499 руб.
12 месяцев дневного фитнеса за 4999 руб.
6 месяцев безлимитного фитнеса для студентов за 3499 руб.
12 месяцев безлимитного фитнеса при покупке 2х карт за 5999 руб.
Всего 50 карт по акции, спешите!

Наши преимущества:
Круглосуточный режим работы клуба 24/7
Единая карта сети (Ростов, Краснодар)
Тренажерный зал, оснащенный современным оборудованием
Групповые занятия — больше 20-ти разных направлений (интенсивные, силовые, жиросжигающие, растяжка, аэробика, танцы, йога)
Заморозка абонемента
Рассрочка без процентов и переплат!

Адреса фитнес-клубов в г. Ростове-на-Дону :
пр. Нагибина, 14/1 (напротив торгового центра "Рио" )
пр. Коммунистический, 30 (торговый центр "Плаза" )
Тел. +7-(863)-298-4999

Добрый день , я персональный тренер в Mega Fitness на
пр. Коммунистический 30 , Анна @ann.1trainer_rnd 🤗

ПРОТЕИН
Виды и его значимость.
⠀
Итак, начнём с самого начала
⠀
Протеин (белок) - органическое вещество, состоящее из аминокислот и необходимое для:
Формирования новых клеток
Участвует в процессе обмена веществ
Является строительным материалом для мышц и пр.
⠀
На рынке спортпита можно увидеть множество видов протеина давайте разбираться в чем их различия.
⠀
♦Концентрат сывороточного белка. Содержит около 99% белка и усваивается да 1,5-2 часа.
⠀
♦Сывороточный изолят. Содержит 80-95% белка и усваивается за 1,5-2 часа. Практически не содержит жиров и лактозы.
⠀
♦Сывороточный концентрат. Имеет самую высокую биологическую ценность. Содержит до 99% белка и усваивается около 1 часа.
⠀
♦Казеиновый протеин. Содержит 80% белка и усваивается 5-8 часов (идеален для употребления перед сном).
⠀
♦Яичный протеин. 100% белка, скорость усвоения 3-5 часов.
⠀
♦Молочный протеин. 90% белка, скорость усвоения 3-4 часа. Может вызвать расстройство ЖКТ из-за высоко содержания лактозы).

♦Соевый. Подходит для тех, у кого непереносимость лактозы. Способствует снижению уровня холестерина.
⠀
Нормы потребления белка:
⠀
Минимальная граница- 0,8 г белка на кг веса
Для тех, кто ведёт активный образ жизни 1,3-1,8 г/кг.
⠀
Протеин очень выручает, если Вы в течении дня не успели съесть норму белка или как вариант перекуса тоже приемлемо 🤗

Однако не стоит одним протеином восполнять норму белка в день, в приоритете всегда будет - еда🥒

С вами персональный тренер Анна @ann.1trainer_rnd
Как выбрать кроссовки для тренажёрного зала?‍♀

Казалось бы, разве можно купить неправильные кроссовки?
Ответ -«Да»!

Наблюдая за своими подопечными, часто сталкиваюсь с тем, что обувь порой мешает соблюдать технику выполнения упражнений. Поэтому, данный пост посвящён этой теме

Как выбрать кроссовки:
Выбирайте обувь из плотного материала, желательно с вентилируемыми вставками.
Обратите внимание на подошву. Подошва должна быть плотной, без пружин и всяких подушечек. Пятка должна быть более твёрдая, а середина кроссовка и носок -мягкими и гибкими.
Выбирайте кровососки на шнурках. Это позволит фиксировать стопу.
Выбирайте кроссовки, которые соответствуют виду физической активности ( бег, фитнес, футбол).

Если пост был полезен-

Персональный тренер Анастасия Самойленко [id80460372|@samoilenkonastya] начинает понедельник активно 🏻
Присоединяйся и ты