Моя история. Часть 1
Мой путь в профессию начался со стремления к красоте и здоровью
.
В прошлом я - ужасная сладкоежка, просто не представляла себе жизнь без шоколада, конфет, печенья... Это сейчас я прошла свой путь выстраивания пищевых привычек и коррекции пищевого поведения. Когда-то у меня были те же проблемы, что и у вас.
Я училась в гуманитарном ВУЗе, планировала стать преподавателем в университете и даже писала кандидатскую диссертацию. Потом волна ЗОЖ, а главное результаты людей захватили меня и я сделала работу с питанием и мышлением основной своей деятельностью.
Но началось все с моего увлечения. В студенческие годы я начала ходить на фитнес для себя, на 5 курсе (в 2011 г) выучилась на фитнес-тренера и сразу стала вести групповые тренировки по вечерам.
Позже стало понятно, что эффект от тренировок можно заметить только если менять питание.
А я, как мы уже обсудили, ни дня не могла прожить без простых углеводов. Сама любила стряпать всякие пироги в духе: берем стакан муки, стакан сахара
...
Иногда ела сладкое вместо еды, иногда после основного приема пищи. Я занималась научной деятельностью, а сладкое же помогает работе мозга (ведь так говорят? Это распространенное ограничивающее убеждение). Могла сесть писать научную статью с шоколадкой Alpen Gold и съесть целую плитку за раз
.
🆘Как результат тогда у меня постоянно болел желудок (хронический гастрит), периодически голова (ВСД), усталость, качество тело оставляло желать лучшего, на лице периодически акне. Большого лишнего веса у меня никогда не было (я просто этого не допускала, до проработок у меня был ограничительный тип пищевого поведения), но были проблемные зоны, рыхлое тело, целлюлит.
Мне очень хотелось иметь красивое тело и пресс. На дворе 2013 год, информации по питанию было не так много как сейчас (а сейчас ее переизбыток и непосвящённому тяжело разобраться во всех этих кето, палео, без глютена...., которые, кстати не работают)
Тогда это была информация про жесткие сушки и диеты.
Но мне же хотелось красивое тело и вот я садилась на диету, держалась-держалась, потом срывалась. Сейчас я понимаю, что это было издевательство над организмом. В то время я уже работала в 2х фитнес-клубах тренером групповых программ. У меня было до 20 тренировок в неделю (по 3 вечером каждый день и в некоторые дни утром).
И вот однажды на тренировке мне стало плохо, я просто не смогла вести интенсивную тренировку с группой. Вечером открыла свой дневник питания, в котором считала калории и поняла, что я ооочень мало ем - 500 ккал в день. Но я же думала, что чем меньше, тем лучше (привет ограничительный тип пищевого поведения)
Жить на 500 ккал в день, при этом учиться, работать на 3х работах и вести по 3 тренировки каждый день. Не удивительно, что мне стало плохо.
Помню, что тогда я решила для себя ВСЕ! Больше никаких диет и голодовок!!! И стала искать обучения по питанию. С тех пор я прошла огромное количество обучение по нутрициологии, диетологии, диетотерапии, продолжаю повышать свою квалификацию до сих пор.
Питание играет огромную роль. Все знают фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим". При нездоровом и несбалансированном питании появляются дефициты и тяга к сладкому неизбежна.
Хорошая новость: можно выстроить рацион питания так, что вас не будет тянуть на сладкое.
Я перестроила свое питание. В 2014 году я сделала себе рельефный пресс. [id121061906|На моей странице есть фото с того периода].
С 2015 года начала вести проекты питание+тренировки. Сначала на работе, потом в 2016 году открыла свою фитнес-студию.
Дальше был период, который я называю "держаться на силе воли", когда ты все знаешь о питании, о БЖУ, знаешь, что вредно, но все равно ешь. Какое-то время держишься потом срываешься и метешь все подряд. Потом опять испытываешь силу воли. Так не работает!
А еще в то время модны были чит милы - это когда ты раз в неделю позволяешь себе хоть что. Это привело меня к жизни от субботы до субботы когда всю неделю держишься, а в субботу отъедаешься, обнуляя все результаты!!! Знакомо?
В моей работе с клиентами, когда мы разбирали дневник питания на личной консультации, разговор часто шел не про БЖУ, а вещи не связанные с питанием. То есть одного питания для стабильного результата - мало!
Продолжение следует...
Как вам моя история? Ставьте лайк за откровенность
.
Мне не просто делиться личным, но я хочу показать вам, что когда-то у меня тоже были проблемы со сладким.
Я решила ее для себя и помогла решить уже тысячам моих клиентов.
Теперь могу сэкономить ваше время и деньги и показать короткую дорогу из точки А в точку Б.
Пишите в комментариях "хочу" если хотите узнать продолжение истории и как я пришла к здоровому пищевому поведению, которое позволяет мне жить в здоровом и стройном теле, в гармонии с собой. А также помогло не набрать лишнего за беременность и не разъесться сейчас в непростой период декрета.
Понравился сайт?
3.26%
8.33%
Кто выполнил пишем в комментариях "Я МОЛОДЕЦ" и свои впечатления. 
руки согнуты в локтях сводим лопатки 
🏻 
️ Учеными доказано, что чем выше уровень витамина D, тем легче снижать вес и сохранять стройность. К сожалению, очень многие люди живут в дефиците этого витамина
