Статистика ВК сообщества "Школа Здорового Мозга"

Дорогие девушки, от всей души поздравляю вас со светлым весенним праздником!!

Желаю вам крепкого здоровья, мирного неба, желаю вам уверенности в будущем, желаю счастья вам и вашим близким.

Дай Бог вам сил оставаться источником надежды, любви, радости и благополучия для себя и для ваших близких!

Огромная благодарность всем за поздравления🏻

Тест на нарушения памяти.

Довольно большое количество людей, даже не обязательно возрастных, испытывают когнитивные нарушения.

Это проблемы с вниманием, концентрацией, скоростью реакции, проблемы с запоминанием новой информации, с мышлением, аналитическими способностями.

Если мы сами стали замечать эти трудности, то есть очень простой способ оценить их количественно.

Не просто порассуждать, посетовать на проблемы с памятью, а именно посчитать их.

Это простой способ определения количества когнитивных нарушений называется ТЕСТ СВЯЗИ ЧИСЕЛ.

И вы, наверняка встречали его на своем жизненном пути, не подозревая за ним такого интересного качества как – оценить нашу память.

Тест проводится в условиях хорошей освещенности, с ручкой в руках, каждый раз с новыми вариантами задания.

На листочке желательно записать дату и время выполнения теста, для дальнейшего сравнения результатов.

Что надо сделать?

На странице с заданием вы видите расставленные в хаотичном порядке числа от 1 до 25. Ваша задача - как можно быстрее соединить числа последовательно. Всегда выбирайте кратчайшую траекторию. Засеките время.

Как оценить результат?

1. Время (в секундах) меньше 40 сек. – нет нарушений
2. 40-60 сек. – минимальная стадия нарушений
3. 61-90 – 1 стадия когнитивных нарушений
4. 91-120 – 2 стадия
5. 121-150 - 3 стадия
6. больше 150 – 4 стадия

Вот и весь тест, просто, правда, ведь?

Если результат вас не устроит, не волнуйтесь: возможно, сегодня вы не выспались, в лёгком стрессе или просто болит голова.

Можно попробовать еще раз (на другом варианте цифр) , чтобы выявить среднестатистический показатель!

Хороших вам результатов и когнитивного здоровья, друзья.)

Делитесь этим тестом на своих страничках, уверена, это будет интересно каждому.

🔔 Сегодня хочу поделиться одним, как сейчас модно говорить, лайфхаком)

В принципе, всем известно, что наше тело бесконечно нуждается в активном кровотоке, который как весенний дождь, смывает все шлаки, отложения, все ненужное даже в самых дальних уголочках нашего организма и доставляет туда полезные вещества.

И любой медицинский совет о здоровом образе жизни всегда начинается с одного: у вас малоподвижный образ жизни и вам нужны физические нагрузки.

По сути - не нагрузки нам нужны, а активный кровоток. Только добиться его можно именно физическими нагрузками. Хорошими, когда сердце в горле стучит.

А вот лично я - с детства не люблю эти нагрузки. Мне в школе четверки из жалости ставили. Чтоб как в "Простоквашино", не нарушать отчетности).

А у ж тем более сейчас, с возрастом, даже любимое женское занятие, походы по магазинам, стали мне в тягость. Ножки болят. Тут уж не до пробежек и прочих активностей.

Какой выход для ленивых нашла я. Это приседания по Неумывакину. С прямой спиной, держась за дерево, например. Только дерева у меня дома нет, я держусь за столбик на веранде или балясину лестницы в доме.

Приседая именно таким образом кровеносная система работает как огромный поршень, активно гоняя кровь по всему организму, причем силы его кровотока хватает на то, что бы действительно добраться до самых потаенных уголков организма, где у сидячих людей застой и болезни.

Самым ярким примером поклонника этого метода является Борис Ефимов, наш известный - художник - карикатурист, кукрынист, который прожил 108 лет. Был активным и вменяемым до самого последнего своего часа. Вечером попил чай, а утром не проснулся.

Никогда не думала, что буду говорить такое, однако - какая прекрасная смерть! Никакой деменции, старческого слабоумия, памперсов и сиделок. 108 лет! Вот он, пример гармоничных нагрузок мозга и тела. И никаких волшебных лекарств.

Когда его спрашивали, что вы делаете, что бы жить так долго, он отвечал: "Да ничего, 450 (!) раз в день приседаю". И все. Универсальный способ прогнать кровь по телу.

Для работников "сидячего" труда рекомендуют такую схему: час отработал, 30 раз присел. 10 раз присел - сделал глоток воды.

Воистину, все возможности оздоровления заложены в нас самих, надо просто не лениться. Не лениться думать, творить, не лениться приседать, не лениться жить.

Ну вот и весь лайфак. Здоровья нам всем, друзья и долгой вменяемой жизни!

Обязательно поделитесь этой статьёй на своей страничке с друзьями. Пусть здоровых людей с вашей помощью станет больше.

80% диагнозов ухудшения памяти - это сосудистая деменция.

Деменция (приобретенное слабоумие) происходит из-за проблем с сосудами, а не из-за того, что человек мало кроссвордов разгадывает, то есть мало тренирует память.

Инсульты, инфаркты - по прежнему лидеры среди причин смертности среди населения.

И атеросклероз, забитые холестериновыми бляшками сосуды - по -прежнему одна из главных причин этих заболеваний.

Вокруг этой темы много мифов, которые мешают человеку бороться с загрязнением сосудов.

Один из них: атеросклероз не лечится и бороться с ним можно только снижением плохого холестерина, который надо снижать таблетками.

А практика и научные эксперименты говорят о другом.

Я готовлю интенсив, на котором будем рассеивать мифы и узнавать правду.

Напишите в комментариях, интересна ли вам эта тема?
Что самое важное вы о холестерине и о его снижении вы бы хотели узнать?

Мне важно видеть, что эта информация вам действительно актуальна.

🔔Еще одно задание про «угадай, что написано», а точнее, про удивительную особенность мозга, опознавать слово, даже если оно зашифровано в странную оболочку.

В анаграммах мозг читает слова с перепутанными буквами, а здесь, мозг читает слова в похожих символах.

Очень часто это задание позиционируется, как тест на Альцгеймер.

Нет, ничего общего к этой болезни он не имеет. Альцгеймер, как многие уже знают – это органическое повреждение головного мозга, накопление мусорных белков в нейронах. И определить при помощи этой абракадабры этот процесс невозможно.

Хотя, наверняка, говоря так, имеется в виду общее снижение когнитивных способностей. Но для этого существуют другие специальные тесты.

Конечно, когнитивные способности для его выполнения требуются, но ничего сверхъестественного здесь не нужно.

Это задание также используется в скорочтении, чтобы определить у человека способность распознавать текст на скорости. Проходят его практически все.

Выполнить его не могут чаще всего иностранцы, недостаточно владеющие русским языком.

Уверена, прочитать этот тест сможете и вы, пишите о результатах в комментариях.

И, делиться статьями в нашей группе, МОЖНО!

КАК КАЛЬЦИЙ УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ.

Да, друзья, действительно улучшает.. Мягко, но уверенно.

Давайте расскажу подробнее.

Я часто рассказываю, что память, это не абстрактная субстанция.

Память имеет физические носители - нейроны головного мозга. А у нейронов есть, отростки с синапсами которые обеспечивают контакт между ними.

Чтобы этот контакт состоялся, один синапсис должен выработать вещество, нейромедиатор, который воздействует на рецепторы принимающей стороны.

И этот нейромедиатор выработается только если в синапсис зайдет достаточное количество кальция.

Фуух... добрались до сути. Короче, чем меньше кальция, тем хуже контакт между нейронами, тем хуже память.

Все просто, чем больше кальция, тем лучше память.

И казалось бы, в чем проблема? У нас этого кальция в пище, как гуталина в известном мультике.

Однако, жизнь показывает другое. С возрастом и на память мы жалуемся, и на проблемы с костями - остеопорозы, хрупкость костей, переломы шейки бедра...

Выходит - нехватка у нас этого кальция.

Давайте разберемся в некоторых "почему".

Кальций, помимо того, что это строительный материал для костей, участник процесса запоминания, это еще и защелачиватель нашего организма. Щелочная среда - это хорошо, это норма. Кислая - это рассадник большинства патологий.

Если кровь закисляется выше нормы, то организм бросает на нейтрализацию кислоты не только тот кальций, который мы сегодня "съели", но и тот, что уже припасен давно в наших костях, зубах и прочее.

И если человек жалуется на плохую память, плохие ногти, зубы, боли в суставах, то это повод задуматься, а куда уходит кальций? Что нарушает наш кислотно-щелочной баланс в организме?

Давайте я назову основных нарушителей спокойствия.

Избыток белковой пищи в еде, в том числе, молочных продуктов
Избыток углеводов, сладкого в пище
Нарушение питьевого режима (мало пьем простой воды)
Кандида
Недостаток витаминов, которые отвечают за доставку кальция к органам - мишеням

Друзья, исходя из этих простых постулатов, вполне возможно подкорректировать ситуацию, не так ли?

Самый напрашивающийся выход - есть больше этого кальция.
И тут вспоминается самый живучий миф о том, что кальция много в молоке, поэтому, без него никак.🥛

На самом деле, в молоке кальция в 100 раз меньше, чем в кунжуте, и в 1000 раз меньше, чем в маке.

И молоко и молочные продукты настолько сильно закисляют организм, что того кальция, что они приносят, не хватает на нейтрализацию, организму приходится еще и заимствовать, опять же из костей, зубов, нейронов и прочее.

Больше всего я "люблю" аргумент про бабушек в войну, которые только на нем и выжили... Да, это действительно так. Поэтому был даже закрыт исследовательский послевоенный проект, доказавший вред молока, ну потому что не время было продуктами перебираться.

Самый здоровый период в смысле остеопорозов в таких традиционно молочных странах, как Нидерланды и Дания, пришелся на период 1941-45 гг. Потому что в этот период всё поголовье коров у населения забрали и в употреблении молока был вынужденный перерыв..

Наверное, стоит задуматься о статистике.

И это повод ввести в свой рацион побольше кунжута, или мака. Я делаю иногда кунжутное молоко - просто перемалываю кунжут с водой в блендере.

И активно уже несколько лет пью соду по Неумывакину. Этот простой рецепт очень хорошо борется с закислением крови и многие о нем прекрасно знают. Сода, снижая кислотность организма, сохраняет наши запасы кальция, сохраняет наши кости, зубы, волосы и... память!

Друзья, делитесь своим опытом, как вы сохраняете свой кальций в организме? С удовольствием почитаем и возьмем себе на заметку ваши "фишки".

#помощь_памяти #улучшение_памяти #полезное_питание #здоровье_мозга #продукты_длямозга

Почему от Альцгеймера нет лекарств...

И не только. Паркинсонизм, рассеянный склероз туда же.

Нейродегенеративные заболевания давно и накрепко считаются неизлечимыми заболеваниями.

Что это вообще такое - нейродегенеративные заболевания?

По большому счету - это не что-то такое уж супер специфическое. По сути - это накопление белкового мусора в нейронах головного мозга.

Белковые молекулы не вечно живущие. Наш организм постоянно обновляется и так предусмотрено, что отработавшие свое время белки должны удаляться из организма и заменяться на новые.

Это общий принцип для всего организма.

Если белковый мусор накапливается, например, в клетках печени или ЖКТ, то приходят специальные иммунные клетки, т-киллеры, и буквально убивают, утилизируют уже ВСЮ дефектную клетку.

То есть, наш иммунитет работает по принципу: если в доме завелись тараканы, то сжигаем весь дом. Лечить клетки он не умеет, только уничтожать.

Эта процедура для клеток печени, например, вообще не критична. Ну одной тысячей клеток больше, одной меньше.

Печень вообще уникальный орган. У нее такой запас прочности, что если в нашем организме останется всего 20% от нее, мы этого даже не заметим.

Совсем другое дело - головной мозг. Нельзя просто взять и убрать нейрон, который как мусорный бак, переполнен дефектными белковыми молекулами.

Ведь это СЕТЬ, целая огромная нейронная сеть, где на каждом нейроне завязан огромный информационный поток.

Потеря каждого нейрона чувствительна для нас, это потеря целого пласта информации.

Поэтому нейронный мусор в голове нельзя убирать иммунным клеткам.

Во-первых, ход им в мозг закрыт.

Во- вторых, ведут они себя там, если все-таки проникают через гематоэнцефалический барьер, как слон в посудной лавке, вызывая аутоиммунное заболевание, такое, как рассеянный склероз.

Белковый мусор в нейронах убирают протеасомы. Но если по какой-то причине они не справляются, или мусора слишком много, то клетка, как забитый под завязку мусорный бак, перестает работать.

В случае Альцгеймера клетка забивается тау белком, а в межклеточном пространстве болтаются бета-амилоиды. В случае паркинсонизма - это паркины.

Эффект пороговый. Еще вчера все было хорошо, а сегодня "бац" - и уже трудно запускать движения, тремор, дрожание рук в случае Паркинсонизма.

Ухудшаются память, внимание, деградация личности - это в случае Альцгеймера.

Логично, что наука пошла по пути: а давайте почистим клетки!

Так и сделали, создали лабораторную ситуацию заболевания, напридумали кучу веществ, которые чистят клетки, обрадовались, получили премии, гранты, почести...

Но, как только вводили эти вещества белой мышке, оказалось, что у нее прошел Альцгеймер, но отвалились печень, селезенка и почки. То есть, ни одно предполагаемое лекарство не прошло клинических испытаний.

Оказалось, процессы в нашем организме супер универсальны! Нет веществ, которые влияют только на клетки головного мозга. Влияние идет на весь организм, а его результат супер разный.

То, что положительно влияет на процессы в мозге, негативно влияет на весь оставшийся организм. И все подходы оказались безрезультатными. Проблема оказалась тяжелейшей, неподъемной и, что греха таить, неразрешимой.

Наука не ожидала, что все так сложно, настолько сложно, что фармакологические гиганты, истратив за 30 лет исследований миллиарды долларов, так и не зарегистрировали ни одного лекарства от Альцгеймера и прочих.

На данный момент есть препараты, условные ноотропы, которые могут лишь слегка замедлить деградацию. Они не лечат причину, а всего лишь влияют на конкретный момент в работе синапсов. Усиливают работу ацетилхолина при Альцгеймере, например.

То есть на данный момент наука не может исправить ситуацию с уже замусоренными нейронами.

Тогда остается другой путь - НЕ накапливать нейронный мусор.

И тут наука и мы возвращаемся к рекомендациям по банальному здоровому образу жизни: больше двигаться, есть правильное и не есть неправильное, уходить от стресса, новизна, оптимизм, положительные эмоции.

Опять подчеркивается важность интеллектуальных нагрузок, потому что в этом случае активней происходит обмен веществ, который включает в себя и уборку клеточного мусора.

Вот так-то, друзья. Как никогда, для сохранения здоровья головного мозга важна именно профилактика. И начинать ее надо лет за 30 до среднего возраста.

Слава Богу, есть немалый положительный опыт неврологов, которые ушли от традиционного лечения и есть опыт людей, которые самостоятельно оздоравливаясь, вытащили себя из психологической ямы.

Об этих мерах борьбы с неврологическими заболеваниями я рассказываю на своем популярном занятии "СКОРАЯ ПОМОЩЬ ВАШЕЙ ПАМЯТИ". "Имеющий уши да услышит"

Здоровья нам всем, друзья!

⛄Друзья!!!

Поздравляю всех с Новым 2022 годом!

Хочу пожелать вам всем крепкого здоровья, чтобы все печали и невзгоды остались в этом году, а наступающий принёс много-много поводов для улыбок! А если уж и слезы, то только от счастья!

Здоровья, любви, счастливых улыбок ваших близких!

С наступающим Новым Годом! ☃

🔔 Потренируемся?)

🏻Супер задачка, которую решают 2% людей.

Математические способности здесь не нужны, так как эта задача предлагается неврологами даже маленьким детям.

Пишите ваши результаты в комментариях.

Делитесь задачкой на своих страничках).

И, кстати, в текст закралась моя опечатка. Если вы решите задачу, то и опечатку найдете!

Друзья у нас в группе есть очень талантливые люди.

Например, Светлана, прочитайте её стихи.

Для меня главное, чтобы стихи откликались в душе, и они откликаются!

Создают настроение...

Наверняка, многие из вас умеют делать что-то особенное.

Делитесь в Комментариях!

Прикрепляйте фото!

Мы хотим знать своих героев