Статистика ВК сообщества "Академия Материнства"

Иногда я думаю закрыть «Академию Материнства»...
Потому что сама порой с трудом справляюсь со своими детьми.

🤷‍♀️Ну, что я за специалист в теме материнства, если
на моих детей жалуются в школе...
они могут дерзить взрослым и закатывать истерики...
я могу не выдерживать и кричать на них...
я могу дать им телефон для игры, чтобы стало тихо и сама залипнуть в своём...

Продолжать "Академию Материнства" меня подталкивает знание, что идеальный матерей не бывает. Что настоящая мама может накосячить, облажаться, быть неправой и неправильной. Может что-то не знать, не уметь, не мочь и просто не хотеть.

Я стараюсь и хочу быть достаточно хорошей мамой.
Я просто продолжаю.

️Академия Материнства. Для настоящих мам!

ЛИЧНЫЕ ОТКРОВЕНИЯ О МАТЕРИНСТВЕ

Я, наконец, перестала варить суп!
Это прорыв в моей жизни. Василиса, как только слышит слово «суп», начинает заранее торговаться, почему она его есть не будет. А я с завидным упорством, на протяжение нескольких лет, веду борьбу между супом и моими детьми. В какой-то момент я приняла решение — все, эпоха супа закончилась. Больше я супы не варю, во имя мира и добра в моей семье. Варю, иногда, на выходных, для мужа и себя, так как мы супы любим. (Суп — собирательный образ любой еды, которую не любят дети)

Моя личная победа года — перестать говорить детям, видя детские игрушки: «Кто тут навёл бардак» или «Какой беспорядок».
Меня вдруг осенило: как можно детскую игру называть беспорядком?! Это же иной мир, вселенная созданная моими детьми. А я называю это беспорядком. Сетую, пыхчу, ною и раскладываю все по коробочкам. Теперь, после трудового-игрового дня я говорю радостным голосом что-то типа «Вау, вы так классно поиграли!» И чем беспорядок больше, тем игра была круче. После этого моего прозрения аж жить стало легче. Бардака то в доме больше нет, есть результат творческой мысли моих ненаглядных. Конечно же им, да и мне, приходится его убирать. Но это способствует положительному созданию новых миров на следующий день.

Для себя я поняла одну важную вещь. С детьми нужно делать только то, что ты любишь. И тогда все будут счастливы.
Например я терпеть не могу играть в ролевые игры. Это когда ты сидишь на полу, тебе в руки вставляют куклу, и ты должен минут сорок ходить в кукольный магазин, а потом забрать своих кукольных детей и идти в кукольный дом готовить. А Василиса еще любит так: я играю за куклу маму, за куклу папу, за троих детей и кошку, а она за одинокую соседку, у которой ни детей, ни мужей, ни кошек с собаками. Это же издевательство чистой воды. Но зато, я люблю придумывать что-то интересное, изучать что-то вместе, творить, читать, проектировать, играть в настольные игры и в подвижные игры. В какой-то момент я сообщила детям, что в ролевые игры они играют без меня и огласила список того, что мы можем делать вместе. Удивительно, но они согласились.

В материнстве главное вовремя заткнуться. Все, точка.
Можно даже Петрановскую не читать, если вы обладаете этим уникальным даром. Да да, вовремя схватить свой остывший чай, поглубже затолкать булку и жевать.

Делать все с детьми.
Не вздумайте надаривать дом или готовить, когда дети спят! Когда дети спят — это ваше время. Сейчас мои дети вполне могут развлечь себя сами, когда я занята. Но если я вижу, бесцельно дрейфующих вокруг меня детей, я вылавливаю их и усаживаю за стол. На кухне у меня стоит шкаф с боеприпасами: наклейки, раскраски, миллион видов красок и карандашей, пазлы, пластилин, кинетический песок, развивающие пособия, наши учебники и еще тонна всего увлекательного и интересного. Таким образом все с пользой проводят время. Я чищу картошку, Василиса решает примеры, а Яша проходит лабиринты, например.

Путешествовать.
Мы не любители пляжного отдыха, в основном мы гуляем по лесам и горам. Делаем это с рождения детей, поэтому они к этому привыкли и для них это норма. Так как последнее время мы жили в Праге, а сейчас живем в кремниевой долине, мы не летаем на самолетах. А путешествуем на машине вокруг того места, где живем. По моим наблюдениям, активный вид отдыха с детьми — гораздо проще чем отдых в отелях «все включено». Прошел с детьми по лесу десять км: с аппетитом проблем нет, засыпают за пять минут, по дороге часов пять активного общения с семьей. И ещё одна радость — сеть не ловит.

Говорить детям о своих чувствах.
Я против того, чтобы мать была вечным тамадой и аниматором: всегда отличное настроение и улыбка до ушей. Я за честность. Но тут важно очень четко понимать, что говорить можно, а что нельзя. Не стоит перекладывать на детей груз своих забот и проблем. Проблемы с мужем, на работе, с кем-то конфликт и тд. Говорить желательно о том, что ты устал, плохо себя чувствуешь, не в настроение играть, расстроен из-за чего-то, тебе надо время прийти в себя и тд. Но обязательно говорить о себе. Детям свойственно себя считать источником проблемы; мама расстроена, что я получил плохую оценку, или мама поругалась с папой потому, я плохой и тд. Поэтому стоит объяснять, что ваше состояние никак не связано с вашим ребенком.

Вовремя заряжать батарейку любви.
У детей есть батарейка маминой (родительской) любви. Вы замечаете? Я на своих детях вижу ее очень ярко. Как это выражается. Если вы заметили капризное и настойчивое прилипание к вам, и у вас ощущение, что вас хотят съесть, скорее всего, у ваших детей села батарейка маминой/родительской любви.
Пора ее зарядить.

Автор: Анастасия Пикина

Я ПРОШЛА АФГАНСКУЮ ВОЙНУ !

Раньше так говорили жёны воинов-интернационалистов.
Сейчас так порой шутят мамы в соцсетях.
Шутят о беременности, родах, первых месяцах…
Шутят, потому что юмор помогает приуменьшить осознание последствий.
Юмор помогает «не соприкасаться» с реальностью произошедшего.
И когда такой юмор проявляется у меня на консультации я с особым вниманием аккуратно удерживаю такую маму на «о чём шутим-то?»

И всё чаще мы обнаруживаем ПТСР.

Всё больше женщин, переживших стресс в беременность, в родах, в первые дни с последующим ПТСР.

ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, которое может появиться у женщин в первые дни материнства и остаться на долгие годы.
Вам не обязательно пройти войну, чтобы получить ПТСР. Раньше действительно эти четыре буквы приписывали обычно жуть что пережившим воинам. Но это расстройство не знает гендерных границ и не требует ужасов войны. Оно может быть с вами, потому что беременность и начало материнства были непростыми. Очень непростыми.

Беременность и роды – стресс для всей семьи, особенно для женщины. Даже если всё «прошло гладко».
В большинстве своём мамы этот стресс способны пережить хорошо.
Но есть и остаются те, кто…

«- Я чувствую, что со мной что-то не то...»

Главным отличием ПТСР от обычного (легко переживаемого) стресса является наличие реальной угрозы своей жизни и здоровью, а также жизни и здоровью ребёнка. Плюс это сопровождается беспомощностью, невозможностью влияния на эту опасную ситуацию.
В родах – это всё есть. Полный комплект.

«- Но не все же рожавшие получают ПТСР?»

Конечно.
В группе риска:
женщины с «тревожной беременностью». Беременность которых сопровождалась тревожностью. Тревога может быть по любому поводу, обычно:
- долгожданная беременность (долго не могла забеременеть, или были потери), поэтому «страшно и важно любой ценой сохранить ребёнка», принимаются гормональные препараты;
- незапланированная, нежелательная беременность, поэтому «как я вообще буду жить дальше?» и т.п.;
- негативный опыт предыдущих родов, поэтому «я так боюсь повтора, вдруг снова произойдёт…»

Повышенная тревога здесь «помогает» переживать большой набор катастрофических сценариев разрешения родов и эти переживания капитально снижают запас психических сил противостоять приближающемуся стрессу родов.

женщины, которые готовились к «оргазмическим (и т.п.) родам». Которые свято верили «специалистам», гарантировавшим протекание родов «совершенно без боли, надо просто довериться природе и хорошо расслабиться!»
И когда женщина встречается с реальностью, то обычно испытывает не только шок «Что за пи@дец!», но и огромную ненависть (аутоагрессию) к себе «Я не справилась! Я хуже всех! Мне больно, я кричу и такими родами я точно нанесу вред ребёнку!»

женщины, которые неожиданно встретились с ЭКС (экстренное кесарево сечение, отличается от планового), реанимацией своей или ребёнка в первые дни, месяцы после родов.

женщины, пережившие болезнь и госпитализацию новорождённого ребёнка.

женщины, пережившие враждебное отношение врачей и насилие в родах в сочетании с уязвимостью женщины. Всё ещё частая история и не только в России. А если женщина имеет прежний опыт насилия (каждая пятая по оценке ВОЗ), высока вероятность ретравматизации. Повторное острое переживание старой травмы + новый сильный стресс – «Здравствуй, ПТСР!»

женщины, которые имели проблемы с грудным вскармливанием после родов. Тут отдельное «спасибо» неквалифицированным специалистам по ГВ, «замечательным» сотрудникам роддомов и другим «советчикам».
Все они «под соусом заботы» могут вселить ужас ранимым мамам:
«Если не будешь кормить грудью, ребёнок пострадает!»
«Если не дашь смесь, ребёнок умрёт!»

Что может помочь?
объёмная поддержка близких. Много, очень много тёплой заботливой поддержки. Если таковой нет, то шансов справится почти тоже нет,

И

помощь профессионального психолога. Чем раньше, тем лучше. ПТСР лучше всего лечится психотерапией.

По опыту могу сказать – чаще всего мамы не осознают, что имеют ПТСР и обращаются с запросами:
☑мне сняться кошмары;
☑помогите справиться с унынием или разгневанными сменами настроения;
☑я очень раздражаюсь на ребёнка;
☑я боюсь за ребёнка. У меня такое чувство, что мне всегда надо быть начеку;
☑я с трудом концентрирую внимание;
☑боюсь снова забеременеть;
☑после родов ко мне почему-то вернулись вредные привычки;
☑мне плохо и я не понимаю почему.

☝это симптомы ПТСР!

И когда я спрашиваю о беременности или родах, то обычно мамы с ПТСР реагируют двумя вариантами:
1) весело рассказывают какой-то треш (помните про юмор?);
2) сразу плачут.

Я рада, что современные женщины относятся к себе более заботливо, чем раньше. Всё больше и больше понимают, что после родов нужно быть очень внимательной к себе и при любом звоночке – обратиться к психологу.

Но сейчас также очень много тех, кто привычно не обращают внимания на себя, на своё непростое состояние и очень жаль, что это получает поддержку в обществе:
«Ну все же как-то справляются!»
«Дурью не майся. Лучше делом/ребёнком/семьёй займись!»

Непросто понять, что есть нужда в квалифицированной помощи психолога.
Ещё живёт обесценивание психологических проблем, и вера в «сама справлюсь».

Последствия ПТСР искривляют, разрушают жизнь долгие годы, ибо психику из себя выкинуть невозможно.
Даже если роды были много лет назад.

Спроси о беременности и родах подругу.
И слыша шутки или плач, помоги!

Спроси о беременности и родах себя.

Екатерина Валерьянова

"ПОЛЮБИ СЕБЯ!" - КРИЧАТ ИЗ КАЖДОГО ЧАЙНИКА, НО КАК ЭТО?
Саму себя целовать и обнимать? Всё себе покупать?

Получается, что при всей глубине этой фразы совершенно не понятно, что конкретно надо делать?🤷‍♂
Ну ок, допустим, что важно давать самой себе признание и что? Я должна постоянно восхищаться собой?

Помню, как однажды рассказала клиентка о том, что не хотела идти в терапию, только потому, что вокруг все “прокаченные” любовью к себе друзья стали махровыми эгоистами, с которыми было просто невозможно общаться. Она же привыкла ставить интересы других превыше всего и хоть понимала, что это не ок, но стать капризным избалованным жадным ребёнком тоже не хотела.

Слава Богу это не остановило её начать терапию, я же объяснила, как расшифровываю понятие: «полюбить себя».
Это значит, что важно:

Проявлять заботу по отношению к себе. Стать себе поддерживающим внутренним родителем.
Раскрывать свою индивидуальность, особенности и пользоваться ими. Перестать сравнивать себя с другими людьми.
Принять своё тело. Относиться к нему бережно, а не проклинать за целлюлит и морщинки. Давать ему достаточно отдыха, хорошо кормить, ухаживать.
Осознавать свои желания и создавать здоровые способы обращения со своими чувствами и потребностями.

Теперь возникает снова вопрос, как же всё это внести в обычный ритм жизни? Ведь сегодня мы помним про заботу о себе, а завтра уже забыли.

Мой традиционный ответ - это долгосрочная психотерапия.
НО! Я тут кое-что придумала для тех, кто не имеет пока возможности пойти в терапию, но точно имеет намерение проявить внимание и заботу к себе.
Есть классные практики, которые мы часто делаем вместе с клиентами. Я выбрала самые эффективные и простые к выполнению. Распределила на 21 день марафона “СЕЗОН РОМАНА С СОБОЙ"

Мне важно, чтобы вы не на словах, а на себе прочувствовали, что значит любить и принимать себя. У нас предстоит глубокая работа над собой.
Да, да любить себя - это ой какая не простая работа.

С 5 ноября ежедневно 21 день я буду выкладывать практики в коротком видео-формате, которые помогут по-настоящему принять и полюбить себя. Почему 21 день вам думаю понятно, это достаточный период для того, чтобы внести в свою жизнь новые продуктивные установки, привычки, упражнения и главное - это новое состояние.

Я сделаю чат в телеграмме, который поможет не сбиться с пути работы над собой. Это будет мощный толчок для того, чтобы внедрить позитивные, тёплые по отношению к себе коррективы.

Всё это бесплатно на стене группы. Если хотите в чат поддержки, пишите в комментариях «Катя я хочу в чатик» 5 ноября всех желающих добавлю.

На днях тебе исполнилось 5 лет

Каждое твой день Рождения я вспоминаю как носила тебя, как рожала, как проходил послеродовой период и твои первые шаги во всём.

И каждый раз я удивляюсь как жизнь устраивает всё для нас через детей.

Ведь только с тобой после родов я почувствовала огромный поток счастья и любви ко всему живому! И это было потрясающим переживанием!! Да, я знаю - это окситоцин, частый подарок женщинам после хороших родов.
Но блин!! Это невероятное состояние наполненности и любви к тебе были такими яркими, что я не хочу сваливать всё на гормоны))

Когда я смотрела на тебя совсем крошечного, то была уверена, что ты копия меня. Ты просто, маленькая Я)
Глазки, носик, ротик. Весь в меня!

Помню как пришла подстричься после родов к подруге и рассказывала, что мой новорождённый страшно похож на меня, а когда с ним зашёл папа, то подруга едва сдержавшись аккуратно спросила меня "Ты уверенна!"

Сейчас я понимаю как это было странно для других, поскольку ты очень похож на папку.
Улыбаясь вспоминаю эту историю.
Вот, что значит слияние!!
Мне потребовалось время, чтобы заметить, что ты не Я!! Но с тобой рождаюсь новая Я!!

С твоим появлением в моей жизни я познакомилась наконец с собой.
И это было очень трудно и даже болезненно, но мне это было так необходимо!

Наконец я с поддержкой пошла в своё детство и встретила себя...

И взяв себя тоже на ручки мы пошли с тобой создавать Академию материнства!!

Весь мой опыт перерождения с детьми и опыт других замечательных мам теперь для всех, кому интересно!!

Сашенька! Шурка!! Александр!!
Я очень тебя люблю

Идеальная мама - это враг себе и своему ребёнку.
Это прямая дорога к семейным кризисам и материнскому выгорание.

Хватит уже требовать от себя совершенства.

🕯16 день марафона "СЕЗОН РОМАНА С СОБОЙ"

Благо Дарить!

Практика благодарности существует тысячелетия, в культурах народов встречается в форме молитвы и её полезность подтверждена экспериментами.

В 2012 году выяснилось, что благодарность Богу, миру и близким за еду не только улучшает пищеварение и уменьшает боли в животе.

Регулярная благодарность улучшает качество сна, снижает кровяное давление, помогает при восстановлении после операций, после стресса, продлевают жизнь, повышают нашу самооценку, самоконтроль, терпеливость и качество принимаемых решений.

В эксперименте 2006 года ветераны, страдающие от посттравматического синдрома (таким людям трудно нормально функционировать), практикуя благодарность, всё чаще испытывали желание что-то делать со своей жизнью, несмотря на тяжёлую психическую травму она начинали лучше понимать своё место в мире, их ощущение счастья значительное возрастало.

Дело в том, что благодарность заставляет нас обратить внимание на вещи и явления, которые мы привыкли принимать как должное. Благодарность даём нам трезвый взгляд и мы лучше распознаём активные источники блага в нашей жизни.

Благодарность подавляет в нас потребительство, помогает лучше чувствовать причастность к обществу, при этом делая нас более альтруистичными, доверяющими и помогающими другим. Она снижает агрессию и повышает эмпатию.

Благодарное общество – более здоровое общество. Оно не только способно распознать собственный комфорт и доступные радости жизни, но, что гораздо важнее – вклад в это окружающих.
Учёные Гарварда рекомендуют проявлять благодарность двумя способами:

Первый – Дневник благодарности.
Каждый день письменно напоминай себе о полезных дарах жизни. Это позволяет сначала обнаружить добро, важные составляющие, достойные благодарности. И чем больше мы благодарим, тем больше замечаем эти вещи и явления.
Научившись благодарить за всё, что происходит в жизни, мы перестаём обесценивать её, себя и окружающих.
Мы начинаем жить, чувствуя полноту жизни.

Я рекомендую вести дневник, состоящий из 4 частей:
1) «Благодарю мир за…» всё, что у тебя есть сейчас от внешнего мира.
2) «Благодарю себя за…» и не останавливай этот поток признательности себе. За любые мелочи, которые ты совершаешь каждый день. Их могут обесценить другие. Но ты больше не позволяй это делать себе.
3) «Благодарю других за…» Многие делают тебе добро. Не оставляй его незамеченным.
4) «Особенно благодарю» Такая благодарность позволяет нащупать почву под ногами в виде добра, которое очевидно есть. Обнаружив его, ты легко вспомнишь, ЗА ЧТО есть смысл бороться, к ЧЕМУ необходимо стремиться и КАК следует жить.

Второй способ – активная благодарность окружающим, которая может быть выражена как в форме письма, так и в форме разговора, когда ты можешь сообщить кому-то, что его добро ты замечаешь и ценишь. Высказывая признательность искренне и конкретно, ты способна перейти на принципиально иной уровень отношений. Согласно исследований, такой подход к благодарности улучшает качество романтических отношений, укрепляет дружбу и увеличивает шанс того, что тебя поддержат в трудные времена.

Я сама делаю эту практику и в своём взаимодействии с близкими как бы открыла новое измерение, которое трудно описать словами. А особенно круто меня поддерживает благодарность к себе. Перестать обесценивать себя, других – это и правда нечто. Попробуй и почувствуешь сама.

Пусть благодарность к жизни, себе и к другим станет привычкой!

Мамин день…

Сколько не думала, сколько не читала пришедшие мне в день Матери поздравления, я так и не смогла найти и придумать моё. То самое настоящее «моё», под каждым словом которого я могла бы подписаться.

Раздражали какой-то искусственной приторностью красивые стихи о том, какие мамы любящие, нежные, заботливые.
Бесило «Мама – самая лучшая!».
Внутри громко звучал опыт терапевтических сессий, на которых я еле сдерживала «подъём дыбом волос» от того, какую дичь творят порой мамы. И у меня не клеилось, что вот таким мамам надо позвонить, сказать о любви, послать поздравительную открытку…
Может быть только за то, что родили и не спали ночами?

Короче, попереживала это часок и… ничего не написала.

А вечером к теме дня матери меня вернула дочка, которая устроила очередной сюрприз - суши на дом.
Поздравила и мы, как всегда, весело общались. Настя недавно начала обучение на кондитерском онлайн-курсе и у неё подошёл модуль "Торты".

- Здорово, Настя!
- Я очень переживаю, что у меня ничего не получится.
- С чего ты взяла?
- Да у меня же руки из жопы растут!

Я мгновенно сообразила, чья эта установка! Узнала свой авторский почерк и внимательно "включила" исправление ситуации.

- Насть, да ладно, я уверена, что у тебя всё получиться!

Я собрала в кучу всё то, что действительно получалось у дочери на отлично, порция за порцией помогая ей убедиться, что руки у неё - на месте.
Вспомнила, как часто в прошлом я допускала невежливую критику дочки, которая просто росла и училась рядом.
Жизнь дала мне возможность взять ответственность и это было - вовремя!
Ведь в реальности Настя прекрасно справляется и я ни капельки не сомневалась, что её торты получатся легко. Просто сейчас очень важным стало сказать ей об этом искренне.

Мы, мамы, можем как заложить самое разное в наших детей, так и исправить в будущем. Что-то сегодня, что-то завтра.
Потому что всё можно исправить любовью.

Материнство - нескончаемое состояние, требующее внимательности, осознанности и ответственности!
Я поняла это ещё раз в этот день. .
В День матери.

P.S.: на фото - первый торт дочки!

2 день МАРАФОНА «СЕЗОН РОМАНА С СОБОЙ»
Не стоит лишать себя удовольствия жить.
Чтобы мечты исполнялись, нужно действовать!