![🌿](https://vk.com/images/emoji/D83CDF3F.png)
Способы справиться с тревогой
Сейчас каждый из нас переживает сложный период, в который особенно важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике
Я хочу поделиться методами, которые помогают мне справляться с тревожными состояниями и навязчивыми мыслями
![🍃](https://vk.com/images/emoji/D83CDF43.png)
Здесь я пишу для людей, которые находятся в идентичных со мной условиях
1️⃣Дневник эмоций.
Я рекомендую писать каждый раз, когда нарастает тревожность. Здесь Вы анализируете, что Вы сейчас чувствуете? почему? что даёт Вам этот спектр эмоций? и как Вы сами можете себе помочь?
2️⃣Медитация.
Как бы банально не звучало, но это тот самый способ погружения внутрь себя. Пусть вокруг хаос, но внутри всегда должно быть место спокойствия. Это ваша природа, Ваша душа и Вы сами.
3️⃣Дыхательные практики.
4️⃣"Что я сейчас чувствую?" - спрашивайте это каждый час у самой себя и отвечайте честно.
5️⃣Обращайте внимание на происходящее вокруг, чтобы отвлечься.
Яркое весеннее солнце, пение птиц, тёплый ветер, смешная собачка на улице и так далее.
6️⃣Близкие люди и разговор.
В моменты, когда трудно и вокруг царит неизвестность окружение себя близкими и родными людьми как никогда важно. Не держите в себе то, что накопилось и то, что вызывает ужас.
7️⃣Меньше читайте новости, особенно перед сном.
Самое неблагоприятное время для этого - вечер. Потому что Вас будут ждать проблемы со сном, кошмары, а на утро разбитое и апатичное состояние.
Практически все пункты направлены на возвращение в момент "здесь и сейчас".
Это действительно важно, потому что никто не знает, что будет через неделю, месяц, год.
А навязчивые мысли и тревога как раз таки строятся на беспокойстве о будущем и в конечном итоге Вы не придёте ни к чему, но Ваши силы будут на нуле и ниже.