Статистика ВК сообщества "Ольга Дробышева"

Упражнения от валиков коленей

Валики требуют комплексной работы ног: разные техники, разную направленность упражнений.

🦵Колено - это середина ноги, через которую перекидываются мышцы бедра и голени. Поэтому нам нужно обязательно задействовать зону таза, коленей и стоп, то есть всю ногу

🏻 Для вас это будет плюсом, потому что при такой работе ваши ноги в целом, подтянутся, будут стройнее и здоровее. А не только зона колен

В данных упражнениях прорабатывается таз, разгружается тазовое дно, раскрывается зона сгибателей бедра. Все, что может зажимать зону паховых лимфоузлов

Если есть дряблости ног, то эти упражнения будут носить ещё противоотечный характер, разгружающий🏻 #ноги #валикиколен

Несколько советов по самым популярным
лимфодренажным упражнениям

Лимфодренажные прыжки
✖️не прыгай высоко и не бейся пятками об пол - это ударная нагрузка на межпозвонковые диски, не очень хорошо для суставов, при варикозе и опущении органов
просто пружинь, не касаясь пятками пола - этой амплитуды достаточно для лимфодренажа

️НО это упражнение далеко не основное. Выполняй его в самом конце комплекса, после того, как поработаешь с основными лимфатическими протоками: животом, грудной клеткой, тазом, пахом. Иначе долгосрочного эффекта не будет

🪳Тараканчик
✖️Его рекомендуют делать сразу после пробуждения, но та же история, как с прыжками: если не расчистить путь для лимфы, которую вы хотите согнать с рук и ног, то вы просто потрясете жидкости, они не пройдут дальше

Берите за основу дыхание, висцеральные техники для живота, работу с осанкой, поясницей, тазом
Не возлагайте надежд на 1-2 упражнения. Если бы в теле было все так просто, профессия тренера вообще не нужна была бы
Проработать все тело, основательно, из глубины реально, занимаясь 15-20 минут 2-3 раза в неделю

Друзья, обратная связь по индексу массы тела (кто пропустил, выкладывала табличку ниже)

И у меня к вам вопрос: как ваш переход сюда из Инстаграм? Пользуетесь ли вообще инстаграм, работает он у вас? И хотите ли вы смотреть мои сториз здесь ВКонтакте?

Вчера попала в магазин специй, добавок. Мне сложно в таких местах ничего не купитьвзяла на пробу витграсс

Его полезные свойства:

Очищает организм от токсинов
Налаживает работу органов ЖКТ
Стимулирует защитные функции иммунитета
Очищает кровь, укрепляет стенки сосудов

На вкус не сладко, достаточно противненько) но я к такому вкусу привыкла🏻

Возможно, кто-то из вас пробовал) и вообще пишите, какие суперфуды, добавки принимаете. Интересно)

Апельсиновая перекличка!
Имею ввиду апельсиновую корку на ножках
У кого что где есть? Целлюлит?

Если что то замечали - пишем ДА и возраст, когда впервые заметили «этот фрукт» на ногах

Если нет - тоже пишем, мотивируем девчонок, что есть жизнь без Ц

Приветики спортсменам))

Кто делал фото со спины? В рамках нашего челленджа (цель на месяц) или вообще. Кто видел складки на боках талии? Они ещё часто асимметричные☝🏻
🏻Это что и из-за чего? Пишите версии, мои многоуважаемые эксперты;)