Если утром вы встаете с головными болями, дискомфортом в шее, болями в грудине, в поясничной области, значит подушка подобрана неверно.
Как же выбрать подходящую для себя подушку?
Оказывается, чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо определиться, в какой позе вы обычно спите.
Самый распространенный вариант - сон на боку.
Высота такой подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Берем сантиметр и измеряем от точки начала шеи до кончика плеча - это 10-14 см.
Подушка должна быть жесткой, она хорошо поддерживает шею и голову. Форма подушки лучше анатомическая, с подшейными валиками. Тогда голова будет лежать в углублении, а валик поддержит шею.
Следующий вариант для сна - сон на спине. Это лучшая поза, так как на позвоночник приходится минимум нагрузки.
Выбирайте подушку среднюю по высоте, не больше 8-10 см, иначе будет повышаться нагрузка на шею. Советуем, чтобы жесткость подушки тоже была средняя. Форма — классическая, прямоугольная или квадратная.
Старайтесь спать так, чтобы подушка не попадала под плечи. Для более комфортного сна используйте дополнительные подушки под поясницу и колени.
Рассмотрим следующий вариант - сон на животе.
Подушка должна быть мягкой и невысокой. Иначе голова будет опрокидываться назад, она итак вывернута набок во время сна на животе.
Подойдут самые низкие модели подушек, высотой 6-8 см.
Если во время сна постоянно меняете позу, то выбирайте подушку, состоящую из мягких и жестких секций, или такую, где один край выше противоположного.
Можно рассмотреть подушки не слишком плотно набитые пером или гречневой шелухой. Они удобны тем, что форму такой подушке вы придаете самостоятельно, какую хотите в данный момент.
Помните, что универсальной подушки не существует. Выбор правильной подушки – дело сугубо индивидуальное.
Надеемся, что статья была полезной
🏻 Чтобы не потерять информацию, сохраняйте себе на стену
#подушка@postelekbcotton
ПЕРВЫЙ ЛЕТНИЙ РОЗЫГРЫШ
Ну, поехали....
Быть подписчиками нашей группы 
ПЯТНИЦА 
СОЛНЫШКО 🥰
