Статистика ВК сообщества "Институт психологии им. Милтона Эриксона"

Дауншифтинг: побег или свобода? Часть 1

«Я уволилась, я больше не буду ездить на работу в банк! Мы с Сашей уезжаем на Тамань. Купим землю, построим семейный отель и будем жить возле моря. Город меня выпотрошил, я больше не «биг-босс» в крупном банке, я хочу спокойную тихую жизнь!» - от такого заявления моей сестры я долго испытывала оцепенение. Она правда так сделала, ушла с поста зампреда банка одного из направлений, они с мужем действительно сдали квартиру в Москве, собрали вещи и уехали в Краснодарский край. «Тебе кажется, что только в Питере или в Москве можно жить комфортно? Сытая и удобная жизнь – это не самоцель. Мне нужна свобода, я хочу чувствовать эту жизнь!» Со временем все наладилось, устроилось; я привыкла, что сестра теперь далеко от меня, но в тот момент я дико злилась на нее. «Дауншифтеры» несчастные!» - думала я.

Термин «дауншифтинг» на слуху у молодых людей по всему миру. Наверняка вы не раз слышали истории об успешных бизнесменах, бросивших свою процветающую компанию ради размеренной сельской жизни или об отчаянных ребятах, уехавших на Бали покорять океанские волны? Многие считают их сумасшедшими или бездельниками, не желающими подчиняться установленным правилам, но так ли это?

Давайте разберемся, что все-таки означает дауншифтинг? Буквальный перевод с английского – «переключение на низкую передачу». Это отказ от участия в социальной гонке, подразумевающий уход с престижной работы в офисе в пользу низкооплачиваемой, приносящей меньшие доходы, но предоставляющей человеку больше свободы.

Часто этот термин также подразумевает переезд из мегаполиса в небольшой городок или поселок, где можно избавиться от потребительского подхода к жизни. Так сказать, исповедовать «осознанное потребление», когда «две игрушки, вода и сушки». Только те вещи, предметы, продукты использует человек, которые необходимы для жизни.

Такой переезд призван сбавить неестественно быстрый темп города, сделать человека ближе к природе, освободить его от навязанных обществом ценностей. Стоит отметить, что дауншифтинг больше практикуется в развитых странах – это закономерно, поскольку для того, чтобы позволить себе вздохнуть свободно и уволиться со стабильной работы, необходимо иметь определенный начальный капитал. Кроме того, чтобы возникло желание отказаться от благ потребительского общества, сначала нужно испытать их на себе! Ведь жителям бедных регионов, например, приходится быть дауншифтерами по умолчанию.

Итак, кто такой дауншифтер? Не все люди, сменившие городской шум на деревенский уют являются дауншифтерами. Здесь важна причина, побудившая человека к такой перемене. Если же переезд был обусловлен какими-то внешними обстоятельствами, не имеющими никаких внутренних мотивов, то называть это дауншифтингом некорректно.

Настоящими дауншифтерами можно считать людей, решивших пожертвовать высоким заработком и престижной работой в пользу более свободной жизни с меньшими запросами и большим количеством свободного времени. Чаще всего дауншифтерами становятся:

• Те, кому надоела богатая жизнь, когда очень состоятельные люди отказываются от своей работы, бизнеса и решают вести размеренный образ жизни.

• Те, кто не хочет жить по принципу: дом-работа-дом; кто устал от однообразной жизни. Недельный отпуск два раза в год не устраивает, поэтому дауншифтинг становиться единственным спасением.

• Те, кто стал жертвой давления. В нашей стране миллионы людей, которые живут так, как хотели их родители. Например, поступают на ту специальность, куда прикажет отец, выбирают нелюбимую работу, куда пристроила мама по знакомству. Такая жизнь угнетает, поэтому некоторые предпочитают спасаться вдали от социума.

Продолжение в следующей публикации...

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия
#статьипсихология #дауншифтинг #дауншифтингпсихология

Курортный роман: снимаем розовые очки?

Или нет? Всегда ли романтическое приключение на отдыхе заканчивается разочарованием от разлуки? Может, соблюдая правила психологической безопасности, есть вероятность не навредить своему психологическому здоровью, не страдать после мимолетного увлечения, а наоборот, погрузиться в ресурсное состояние и повысить самооценку? Или не разрушить уже существующие отношения.

Грусть расставания и утраты, вопреки расхожему мнению — не обязательное последствие курортного романа. Это чувство можно заменить на чувство благодарности за интересно проведенное время. Как у маленьких детей - они встречаются на детской площадке, знакомятся, весело играют вместе и так же весело машут друг другу при прощании, когда пора уходить домой. Им не приходит в голову, что нужно начинать страдать, вспоминая о том, что было, и грустить о том, что никогда не повторится. Оперируя терминами гештальтистов - дети умеют быть в «здесь и сейчас».

Любой факт сам по себе нейтрален, зависит от нашего восприятия, относиться к нему как к трагедии или как к ресурсу. Можно рыдать, что «счастье длилось так недолго». А можно вынести из курортного романа чувство уверенности в собственной привлекательности для противоположного пола и новый опыт построения отношений. Здесь главное проанализировать, почему на курорте больше внимания от мужчин? И не с внешней позиции контекста, что все едут на отдых «с одной целью», а с внутренней: «что на курорте изменилось во мне? В походке, в одежде, во взгляде?» Вероятно, во время отпуска больше блеска в глазах, больше интереса к жизни, больше улыбок, больше свободного времени, больше женственных нарядов и существенно меньше требований к миру, к мужчинам, к себе самой. Если все эти составляющие привезти из отпуска, то в скором времени может появиться претендент на настоящие отношения.

Если у вас есть партнер, а курортный роман, тем не менее, случился, то ни в коем случае не пытайтесь сравнивать по возвращении его с героем своего приключения. Подобное сравнение – ошибка. Психологи рекомендуют не делать резких шагов и не принимать радикальных решений. Потому что быть идеальным принцем в течение пяти-семи дней беззаботной курортной жизни очень легко. Недостатки во всей красе проявятся незамедлительно. Контекст отпуска как раз предполагает легкость, но все меняется под серым московским небом.

А вот для укрепления семейных отношений психологи рекомендуют отправиться на курорт с партнером, без детей, кошек и собак. Побыть парой, проявить интерес друг к другу, «освежить» чувства.

Флирт добавляет отдыху особенную эмоциональную прелесть. Это возможность очаровывать, удивлять; удивляться и очаровываться самой. А если и влюбляться - только в себя. В такую интересную, желанную, игривую, с азартом ребенка. Использовать возможность быть просто женщиной.

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия #институтпсихологии #психологияотношений #курортныйроман #семейнаяпсихология #флиртпсихология

Дауншифтинг: побег или свобода? Плюсы и минусы дауншифтинга. Часть 2

Начитавшись историй об известных дауншифтерах, нашедших свое счастье на берегу океана, молодые люди, не испытавшие «реальной жизни» в социуме, могут навязать себе стремление к этой красивой картинке. Но истинная суть данного явления заключается как раз в избавлении от чужого влияния и следовании по собственному пути.

Плюсы.
• Обретение свободы. Это основополагающая дауншифтинга. Если вы устали от вечной гонки и суеты, мечтаете сбежать ото всех подальше – дауншифтинг вам понравится.
• Жизнь вне правил. Вам больше не нужно пытаться что-то кому-то доказать, вы в праве жить так, как хотите сами.
• Вы можете зарабатывать на любимом деле. Теперь не нужно трудиться в офисе по девять часов пять дней в неделю. Тем более, вам нет необходимости делать то, что вы не любите. Дауншифтинг позволяет заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. Будь то написание текстов или вышивание картин. А может придумать новую кулинарную книгу?
• Избавление от стресса. Суть такого способа жизни в освобождении от проблем. Если вы живете так, как нравится вам, то и напряжения в жизни становится в разы меньше.
• Обретение гармонии.

Минусы как раз в том, что вы не сможете убежать от себя.

Дауншифтинг – это не решение внутренних конфликтов. Они останутся с вами до тех пор, пока вы не обратите на них внимание и не начнете работать над их устранением.

• Все не так легко, как кажется. Многие думают, что способны обеспечить себе комфортные условия жизни и такую желанную свободу, не имея за плечами каких-либо умений или начального капитала. Но люди, которые прошли такой путь уверяют, что к этому нужно тщательно подготовиться: продумать план действий на первое время и обезопасить себя в случае если что-то пойдет не так.
• Непонимание близких. К сожалению, очень часто люди, желающие идти своей дорогой, сталкиваются с такими разногласиями. Это может привести к семейным конфликтам или вообще к разрыву любых связей с родными.
• Бывает люди пытаются избежать необходимости развиваться и что-то делать, скрываясь под маской романтичного слова «дауншифтинг», оправдывая собственную лень возвышенными идеалами свободы.

Чем занимаются дауншифтеры?

Род занятий во многом зависит от места, где они решили поселиться. Те, кто предпочел переехать в одну из азиатских стран, задействованы, как правило, в сфере обслуживания: они открывают свои собственные кафе или нанимаются официантами в местные заведения, могут работать инструкторами по серфингу или плаванию, если проживают вблизи океана, или основать свой небольшой удаленный бизнес. Покидая мегаполис, дауншифтеры сдают свое жилье в аренду, что также является частью их дохода.

Те, кто не решился на такие кардинальные перемены или не обладает средствами – переезжают в небольшие поселки и деревни, где занимаются физическим трудом: выращивают овощи и фрукты, содержат хозяйство или оказывают разного рода услуги своим соседям за небольшое вознаграждение.

Здесь важно дейтсвительно суметь перестроиться на новый лад и не поддаться соблазну заработать побольше. Таковы принципы людей, увлеченных идеями дауншифтинга. Но даже если вы не приверженец такого течения, при этом стремитесь изменить свою жизнь к лучшему – не делайте того, чего вам не хочется!

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия
#статьипсихология #дауншифтинг #дауншифтингпсихология

Подарок психологу: благодарность или контроль?

Как вы считаете, коллеги, этично ли принимать подарки от клиентов? А если подарок дорогостоящий? Обсуждаете ли вы, в таком случае, с клиентом смысл этого процесса? Ведь желание что-то подарить может быть проинтерпретировано, особенно аналитическими психологами, как например, сновидения, которые клиенты «приносят» на сессию. Или все-таки «банан – это просто банан» - как говорил дедушка Фрейд, а презент является частью этикета, простой благодарностью?

С одной стороны, клиент дарит подарок терапевту во многом потому, что так принято. Это напоминает ситуацию, типичную в отношениях клиент - пациент в медицинской системе: врачу положено дарить что-то, так как в этот период жизни он важный человек. Такой, существующий в обществе, стереотип. С другой – у подарка может быть бессознательный смысл. И тогда возникает вопрос, нужно ли разбираться с этим на консультации?

Например, подарок в начале или середине работы может свидетельствовать о сопротивлении клиента; даже о его желании закончить терапию. Или, если говорить о переносе в терапевтическом процессе, то терапевт для клиента является значимой родительской фигурой. И тогда сознательно или бессознательно пациент часто желает заслужить его внимание, расположение, принятие; хочет быть хорошим и любимым. Значит ли в такой ситуации, что принимать подарки – это равно использовать пациента и свое профессиональное положение с человеком, который испытывает зависимость, который нуждается, в том числе в этой привязанности?

Нередко клиент подарком пытается создать особые отношения с психологом, в которых будет наиболее любимым, больше, чем другие клиенты. Иногда подарки дарятся, чтобы «простимулировать» терапевта на более активную и включенную работу. Или, чтобы искупить вину за пропущенный сеанс. Это особенно касается тех случаев, когда в терапевтическом контракте нет договора об оплате пациентом своего времени.

Не секрет, что клиенты на сессии бывают агрессивны, резки. Работа с чувствами, а именно, с агрессией – важная часть терапии. И вот после такого сеанса клиент преподносит презент. В данном случае важно будет понять, что скрывается за этим подарком: страх потерять доброе расположение? Получить отказ терапевта продолжать работу? Стыд? Вина за свое поведение? И тогда подарок дарится в качестве компенсации «ущерба».

Таким образом, подарками клиент может «задабривать» терапевта, показывать свою независимость от него, контролировать и так далее. Тогда это момент, который можно, иногда даже нужно вместе исследовать на сеансе.

В прошлом веке психоанализ жестко регламентировал тему подарков. Принимать их от клиентов было неэтично. Считалось, что это усложняет перенос, вносит дополнительные чувства в процесс терапии.

Но в последние десятки лет эта политика изменилась. Вот, например, американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности Нэнси Мак-Вильямс, говорит о том, что важную роль в дарении подарка играют не только переносные и контрпереносные отношения, но и культура клиента. Ведь благодарность – это значимая часть отношений клиент-терапевт.

P.S.: Коллеги, делитесь, какой самый удивительный подарок вы получили от клиента?

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия
#статьипсихология #правилапсихотерапии #границывпсихотерапии
#переносвпсихотерапии

«Я в весеннем лесу пил березовый сок», или проблемы, с которыми сталкиваются иммигранты. Часть 1

Песня, прозвучавшая в советском психологическом детективе «Ошибка резидента», может стать своеобразным гимном для тех, кто покинул страну. На сегодняшний день данная тема весьма актуальна. Помнится, как десять лет назад, мы с мужем и ребенком тоже собирались переехать в далекую Австралию. Цивилизация, высокий уровень жизни - занимает третье место в мировом рейтинге стран. Ну а что? Мельбурн похож на Питер, Сидней – на Москву, по ритму жизни, правда, по интенсивности, не по культурному наследию, конечно же. Погостили, посмотрели, приценились - решили, что нас и здесь неплохо кормят. И сока березового в весеннем лесу не попьешь! А если честно, просто кишка была тонка вот так взять и переехать. Радикально поменять свою жизнь – чего ради?

Психологи утверждают, согласно исследованиям, что уровень стресса от иммиграции достигает максимальных ста баллов (для сравнения — во столько же оценивается смерть близких). И чтобы описать состояние человека, только что переехавшего в другую страну, американский антрополог Калерво Оберг еще в 1954 году ввел понятие «культурного шока». Ведь этот процесс – радикальная смена всего: языка, культуры, стиля поведения, географии, круга друзей, профессии и так далее.

С какими проблемами сталкиваются иммигранты? В первую очередь - язык и «трудности перевода». Без этого невозможно смотреть кино, читать книги, быть включенным в культурный контекст. Кстати, психологи рекомендуют начинать с детских книг и песен, национальных сказок, а также комиксов и мультиков, чтобы понять ментальность чужой страны. Языковой барьер – это основная проблема иммигрантов, нередки случаи, когда они живут своими диаспорами, получают пособие и вызывают, мягко говоря, неодобрение со стороны местного населения.

«Квартирный вопрос», который «москвичей сильно испортил» – тоже значительно осложняет жизнь в иммиграции. Уже с первой минуты в новом городе приходится решать массу бытовых вопросов, начиная с поисков продуктового магазина и заканчивая вызовом сантехника. Незнание самых базовых и банальных вещей становится крайне раздражающим фактором и провоцирует и без того сильный стресс. Кроме того, многие иммигранты чувствуют себя дискомфортно без привычных вещей. Слышали легенды про «поиски гречки»? Мы вот тоже ее искали, в русских магазинах – бесполезно. Нашли в «шопах» для животных.

Получить от этой стадии иммиграции удовольствие, а не стресс - возможно. Просто не спешить расставаться с образом туриста. В отличие от коренного жителя, туристу позволено ничего не знать, но всем интересоваться. Это дает возможность гораздо дольше не воспринимать новое место как рутину. Вопрос только, насколько долго удастся это делать? Ведь рано или поздно, возникнут бытовые трудности с садиками, школами, местом работы, собственной занятостью и так далее.

Одиночество – пожалуй одно из значимых трудностей адаптации. И речь не всегда идет об отсутствии друзей или близких. Это тоскливое чувство – экзистенциальное одиночество, которое присуще каждому человеку, но в иммиграции оно становится гораздо острее, поскольку человек находится в отрыве от своей страны, от собственной культуры. А ведь это базовая основа личности. Наши культурные «ярлычки» невозможно объяснить иностранцу, и сталкиваясь с непониманием этих вещей, появляется обостренное чувство одиночества.

Потеря статуса и ощущение собственной ненужности и неизвестности, особенно для тех людей, чей социальный статус в родной стране был достаточно высок – тяжелое испытание. И тогда важно вспомнить свой опыт достижений в прошлом: что было тогда ресурсами для преодоления трудностей. Если был опыт «начинания с нуля», то пережить потерю статуса легче. Даже если в детстве человеку приходилось часто менять школу, этот опыт может пригодиться.

Продолжение в следующей статье...

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия
#статьипсихология #психологияиммиграции #психологиястресса

«Я в весеннем лесу пил березовый сок», или проблемы, с которыми сталкиваются иммигранты. Часть 2

И снова тоска по родине, и пресловутый «березовый сок». Иммигранты часто начинают идеализировать воспоминания о прошлой жизни. Это своего рода самозащита от тех неудач, которые в любом случае постигают на новом месте. Небольшой экскурс в историю: Русская иммиграция начала прошлого века десятилетиями жила за границей с ощущением временности. Им казалось, что если не они, то хотя бы их дети смогут вернуться в Россию. И они ставили, таким образом, огромный барьер между собой и чужой культурой. Многое зависит от изначального настроя. Сразу после переезда происходит встреча ожиданий и реальности — и вот здесь начинаются проблемы, потому что наивно думать, что они совпадут.

Какие этапы проходят иммигранты? В общих чертах выделяют пять из них:
• «Эйфорическая» — человек находится в созерцательно-пассивном состоянии. Здесь включены лишь эмоции, все видится в розовом свете.
• «Туристическая» — он приобретает самую необходимую информацию о жизни общества, обустраивает быт.
• «Ориентационная» — иммигрант начинает разбираться в политическом, экономическом, бюрократическом устройстве страны, обрастать социальными связями.
• «Депрессивная» — он переживает тот негативный опыт, который успел получить на новом месте. Конечно, степень переживаний зависит от многих факторов (от бытовых условий до стрессоустойчивости), но, как правило, через этот этап проходят все.
• «Оптимистическая» — депрессия обычно сменяется оптимизмом и подъемом душевных сил. Появляется стремление к активной жизнедеятельности, появляется мотивация к работе и поиску друзей.

Современные технологии и интернет изменили характер иммиграции. На первый взгляд можно предположить, что возможность общения в социальных сетях, доступность СМИ — все это делает процесс иммиграции проще и приятнее. Создается ощущение близости родных людей и родной культуры. Благодаря этому многие люди годами живут в иммиграции, практически не соприкасаясь с тем, что происходит вокруг них. Бывает по многу лет живут на пособие и даже не собираются учить язык, приобретать новую профессию или «прокачивать» наработанные навыки. В отличие от своих предшественников, у которых была лишь одна возможность не остаться в информационной и социальной изоляции — полностью погрузиться в жизнь новой страны. А это и есть единственный способ адаптации.

А может иллюзии о том, что, сменив страну, жизнь сразу наладится, качество ее улучшится – это оправдание собственного неуспеха? И если здесь мы не смогли достигнуть удовлетворяющих результатов, то где гарантии, что это удастся на чужбине? Может выражение: «где родился – там и пригодился» не так уже несправедливо? Как вы считаете?

#московскийинститутмилтонаэриксона #саморазвитие #психология #самопознание #михаилгордеев #психотерапия #ericksoninst #психологиямосква #insterickson #обучениепсихологии #психотерапия
#статьипсихология #психологияиммиграции #психологиястресса