Статистика ВК сообщества ""Магнит". Строим карьеру и развиваемся вместе!"

Ты наверняка уже много раз слышал о том, что эмоциональный интеллект — это важно и классно, это ценят HR-специалисты, и это круче, чем IQ.
Но слышал ли ты, что эмоциональный интеллект поддается тренировке?

Держи 4 ключа к прокачанному EQ!
🔑 Осознанность.
Научись понимать, что ты чувствуешь в той или иной ситуации, какие испытываешь эмоции, как они влияют на твое поведение и можешь ли ты с ними справиться.

🔑 Саморегуляция.
После осознания своих чувств и эмоций, можно приступать к их усмирению. Чтобы выразить эмоцию, ее нужно проговорить вслух. Используй формулу: «Я чувствую... + Потому что... + Я хотел бы».

🔑 Мотивация.
Как ни странно, но внутренняя мотивация является одной из главных составляющих EQ. Попробуй понять, что мотивирует тебя на достижение целей. И мы сейчас не о деньгах и статусе, а о чувстве полного удовлетворения.

🔑 Эмпатия.
Постарайся научиться не только распознавать чувства других людей, но и корректно реагировать на них. Посмотреть на ситуацию со стороны другого человека, признать достижения своего коллеги, подобрать слова поддержки — это не всегда легко, но этому можно и нужно учиться!

А какие лайфхаки ты используешь для прокачки своего эмоционального интеллекта?

Международный день объятий — прекрасный повод раздать парочку объятий своим близким и повысить уровень гормона счастья.

С праздником, друзья! И обнимайтесь чаще!

«Оставьте брезгливость. Съешьте лягушку!»

Конечно же, речь не о настоящих лягушках, а о тех самых неприятных но важных делах, которые мы откладываем в дальний ящик.  Одна из самых популярных техник тайм-менеджмента заключается в том, чтобы сделать это самое дело, то есть съесть лягушку, утром, оставив приятные дела на день.

Кстати, в день можно съедать по несколько лягушек. Уверены, начав свой день эффективно, ты скажешь сам себе "Спасибо!", а остаток дня пройдет куда приятнее, чем в думах и терзаниях о том, что тебе еще только предстоит встреча с неприятной задачкой.

Что за зверь такой этот Agile, и с чем его едят?

Agile — это набор методов для управления проектами.
Но как его применить к нашей обычной жизни?
Легко! Ведь вся наша жизнь — проект.

Определение сути проекта.
Построить дом, тело мечты, получить навык или образование — все это проекты. Выбери то, над чем ты будешь работать. Определив свои приоритетные направления, ты сможешь направить время и энергию на то, чтобы выполнить несколько вещей действительно хорошо.

Определи важные составляющие проекта.
Иными словами — разбей одну большую задачу на основные части. Как у дома есть фундамент, стены и крыша, так и у любого другого проекта есть свои составляющие.

Разбиваем цель на этапы.
Пропиши пошагово, что и в каком порядке необходимо сделать, а также сроки выполнения задач.

 Планирование сроков.
Agile подразумевает под собой долгосрочное планирование, поэтому отслеживать конечный результат лучше на дистанциях в несколько недель. Но прежде фиксируй задачи и результат по дням и неделям: составляем план, в конце дистанции фиксируем, что из этого выполнили.

 Не забывай поощрять себя.
Нашему мозгу иногда сложно понять, что результат приходит не сразу. Поэтому важно подбадривать себя, например, ты можешь баловать себя в конце каждого выполненного этапа проекта. Главное — подобрать правильную мотивацию для себя.

Осенью особенно хочется полениться и отдаться в теплые ручки прокрастинации.

Рассказываем, как найти в себе силы что-то делать, когда этого совсем не хочется.

 Планирование – наше все.
Установи дедлайны и придерживайся их.
 Найди баланс.
Не забывай, что для продуктивности необходим и отдых. Попробуй работать по системе 45/15: 45 минут эффективной работы и 15 минут отдыха.
 Ешь слона по кусочкам.
Большие задачи обычно вызывают у нас чувство тревоги. Куда интереснее  разбивать их на маленькие.
 Не будь к себе слишком уж строг.
Объективно оценивай свои силы и не будь перфекционистом. Порой задачу необходимо сделать достаточно хорошо, но не всегда стоит пытаться доводить все до идеала.
Не забывай себя поощрять.
Придумай себе "плюшки" за каждую большую выполненную задачу или пару-тройку небольших.

А как ты справляешься с прокрастинацией?

«Одну зефирку сейчас или две через 15 минут». 
Такую «сделку» предложили детям 4-5 лет в рамках знаменитого Стэнфордского зефирного эксперимента.

Кто-то из детей не отказывал себе в сиюминутном удовольствии, кто-то пытался отвлечь себя всевозможными способами, чтобы удвоить лакомство. Как это было — смотрите на видео в карусели. 

Но на этом эксперимент не закончился. Ученые на протяжении 40 лет наблюдали за тем, как складывается жизнь у участников теста и выявили интересную закономерность.

У детей, которые выбрали отсроченное удовольствие, в целом жизнь складывалась лучше, чем у тех, что выбирали получить угощение сразу. У них были лучше показатели умственного развития, они были более организованными, в лучшей физической форме. Эти дети лучше сдали тесты успеваемости по итогам обучения в средней школе, они не имели проблем с наркотиками, ожирением, не проявляли асоциального поведения.

Интересно, не так ли?

Сегодня — первый день Нового года (согласно юлианскому календарю).

Впервые в России старый Новый год отметили в 1918 году, после замены юлианского календаря на григорианский. Сегодня Старый Новый год — это тёплая традиция и еще один повод собраться с дорогими и близкими людьми за одним столом.

Со Старым Новым годом, друзья!
А вы отмечаете этот праздник?

Последний год научил нас решать 99% вопросов и задач удаленно, но не все из нас научились делать это экологично  по отношению друг к другу.

Настоятельно рекомендуем тебе изучить наш топ-5 правил digital-этикета 🤓 и начать применять их уже сегодня!

Выбор канала коммуникации.
Мы привыкли решать рабочие вопросы через почту, и это здорово, когда вся самая важная информация собрана в одном месте. Но зачастую быстрее решить вопрос через мессенджеры.  Определите с коллегами, в каком из мессенджеров было бы удобно общаться всем, ведь не каждый готов вести переписку в Skype. 

«Прости за голосовое».
Не придется извиняться, если сообщения отправляешь в письменном виде.  Во-первых, твоему собеседнику может быть просто неудобно слушать аудиосообщения.  Во-вторых, записывая голосовое сообщение, ты экономишь свое время, но не время коллег. И, наконец, в-третьих, текстовое сообщение куда проще найти в диалоге через поиск, чем аудио.
Голосовые сообщения уместны тогда и только тогда, когда это удобно вам обоим!

Звонки без предупреждения.
Бывают ситуации, когда разрешить ситуацию или узнать информацию быстрее по телефону.  Уточни у коллеги, удобно ли ему ответить на звонок, прежде чем позвонить ему.

Резюмируй аудио- и видеозвонки.
После конференц-связи составь небольшое резюме с тезисами вашего разговора: какие стоят задачи, дедлайны, кто ответственен и другие детали. ☝Так вы с коллегами будете уверены, что правильно поняли друг друга, а в последствии будет еще и удобно вернуться к списку тезисов и свериться с дедлайнами и задачами.

Цени свободное время коллег.
К сожалению, «удалёнка» почти напрочь стерла границы между рабочим временем и личным. Как бы сильно тебе ни хотелось, какая бы гениальная идея тебе ни пришла в голову в 10 часов вечера, постарайся дотерпеть до утра и не беспокоить своих коллег.  В крайнем случае используй функцию отправки сообщений без уведомления или настрой отложенную отправку сообщения на утро следующего дня (такая функция есть, например, в Telegram).

А какие ты еще знаешь правила digital-этикета? Делись в комментариях!

«Многие наши мечты сначала кажутся невозможными, затем неправдоподобными, а потом, когда мы приложили все усилия, становятся неизбежными».

Книга «Гибкий ум» — настоящее путешествие в глубины мозга. После ее прочтения ты откроешь для себя невероятное количество секретов и приемов, которые помогут стать более творческим и счастливым. Однозначный MUST READ!

Нас много, мы разные, но мы едины!

С Днем народного единства, друзья!
Проведите этот день в кругу близких, начните череду длинных выходных на праздничной ноте.