Статистика ВК сообщества "AGYM | Сеть фитнес-клубов Атлетик Джим | Клин"

Хотим поделиться с вами радостным событием)
Вчера была свадьба у наших двух тренеров!

Михаил и Екатерина, от всего коллектива AGYM поздравляем вас с днем свадьбы!
Пусть ваш совместный путь будет легким и счастливым, пусть ваша семья живет в достатке, счастье и любви!
Мы очень за вас рады) Ура-ура-ура!

Дорогие подписчики, давайте поздравим эту прекрасную пару, новую семью с их днем в комментариях)

Почему важно пить воду во время тренировки.

Мы опустим всем известную информацию о необходимости воды для нормальной работы организма.

Остановимся только на тех фактах, которые связаны с фитнесом.

1. Организм человека в обычном состоянии испаряет около 2 литров воды в сутки. Часть жидкости выходит с потом, часть – во время дыхания. За полтора часа тренировки общая потеря жидкости доходит до 3 литров. Все эти потери необходимо восстановить.

2. Вода и похудение неразделимы. При несоблюдении водного баланса в организме процесс жиросжигания может не запуститься вообще.

3. Мягкие ткани в нашем теле состоят из воды на 85%. Это хрящи, связки, сухожилия и межпозвонковые диски. Вода помогает им оставаться эластичными. То же самое можно сказать о коже. При дефиците жидкости организм в первую очередь использует влагу из кожи. Поэтому во время тренировки важно избегать обезвоживания. Так вы защитите суставы и сохраните эластичность кожи.

Рекомендуем вам перед занятием в зале запастись в баре Атлетик Джим водой от надежных производителей – Святой источник и БонАква.

Желаем успешных тренировок!

Друзья! Давайте разберёмся, зачем же нужен персональный тренер? 🤔Раскрыть эту тему помогает наш тренер [id485339681|Михаил Умнов]

Человек, который ни разу не занимался, приходит в зал. Он сравним с ребёнком, который только начинает осваивать тот или иной навык.

Возьмём к примеру танцы. Прежде чем начать танцевать, нужно изучить основы техники выполнения, которым воспитанник не может обучиться сам, для этого нужен человек обладающий необходимыми знаниями - педагог, учитель.

В случае с фитнесом, этим человеком является персональный тренер.

Для того чтобы более безопасно и эффективно добиться желаемых результатов в процессе любого обучения, требуется знающий и опытный наставник.

В фитнесе, как и в любом виде спорта необходим тренер, который научит:
- Правильно распределять нагрузку;
- Рационально питаться;
- Правильной технике выполнению упражнений;
- Многому другому.

Тренируйтесь безопасно и для здоровья! Жду вас к себе на персональные тренировке в AGym

«Клиенты AGYM»
Спасибо за ваши фото и видео с тренировок)

[id397177034|Светлана Оса]

Отправляйте свои фото из зала в комментарии к этой записи, мы выложим их на "стену почета" в нашей группе ВК НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ)) 🥰

Практически каждый день мы испытываем...стресс. 🤔 Бррр. Стресс сказывается на нашей жизни, нашем здоровье и отношениях.
Как справиться с этим вредным фактором расскажет [id485339681|Михаил Умнов]

"Здравствуйте, друзья мои! 🏻Поговорим о стрессе?

Ведь это неотъемлемая часть нашей жизни, не так ли? Каждый из нас, каждый Божий день сталкивается с разного уровня стрессом. Отсюда возникает столь необходимый навык: уметь переносить его, а самое главное, это уметь справляться с негативной его составляющей, не только с существенными, но и с незначительными неудачами.

Наш мозг работает так, что мы не имеем возможности игнорировать массу маленьких ежедневных стрессов. При этом мы вполне можем развить приспособленность организма реанимировать себя при многочисленных неудачах.

Бывает, расстройство столь велико, и на эмоциях мы творим или наговариваем такое, а потом жалеем или стыдимся. Учёные утверждают, что это происходит, потому что наше миндалевидное тело — индикатор, подающий сигнал в наш мозг о надвигающейся угрозе, берёт управление на себя у префронтальной коры головного мозга. То, на сколько быстро мы вернём себя в контролируемое чувство, и есть сила нашей психики.

Р. Дэвидсон - профессор из Висконсинского университета, поясняет: «Часть мозга, которая успокаивает нас после атаки миндалевидного тела, расположена в левой части префронтальной области. А вот когда мы огорчены, то у нас работает правая сторона этой области. Каждый из нас характеризуется разным соотношением право- и левосторонней активности, которая и является решающим фактором: если перевешивает правая сторона, мы больше расстраиваемся, если левая — мы быстрее восстанавливаемся после стрессов».

Профессор после серии исследований создал комплекс упражнений, которые научат мозг фиксировать с полной концентрацией происходящее, но без эмоционально завышенных реакций:

1. Находим тихое, уединённое место, отключаем телефон;
2. Садимся удобно, держим спину прямо, но расслабленно;
3. Сосредотачиваемся на своём дыхании, концентрируемся на каждом вдохе и выдохе, но не стремимся менять его ритм — оно должно быть естественным;
4. Обращаем внимание на всё, что приходит в голову и отвлекает нас, не пытаясь насильно не думать об этом, а медленно отпускаем эти мысли, не зацикливаясь на них, чтобы снова сконцентрироваться на дыхании.

Доказали, что через 8 недель таких ежедневных занятий у людей происходит смещение акцента на выносливую сторону - левую. Тренируясь ежедневно по 20–30 минут можно достигнуть максимального эффекта.

Тренируйтесь на здоровье, и для здоровья) Будьте красивыми и счастливыми)
Жду вас на персональные тренировки в Agym_Завод!"

Полезная информация, не правда ли?
А как Вы справляетесь со стрессом?

«Клиенты AGYM»
Спасибо за ваши фото и видео с тренировок)

Отправляйте свои фото из зала в комментарии к этой записи, мы выложим их на "стену почета" в нашей группе ВК НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ)) 🥰

Вот и закончился 1 рабочий день...фух)
Тренируешься сегодня?
Если да, то под какую музыку?

Поделись с нами в комментариях)
Мы будем рады послушать)

При слове "жир" многих охватывает паника. На самом деле страшилки о жирах всего лишь миф. Который сейчас развеет [id485339681|Михаил Умнов] : 🏻

"Доброго времени суток, друзья мои!

Как и обещал, хочу продолжить тему жиров. Друзья они нам или враги? Мы уже разобрались, что не все они вредят нашей фигуре, а ненасыщенные и насыщенные (в умеренной дозировке) так и просто помогают.

Давайте посмотрим?
Жиры, поступающие в наш организм с пищей, в первую очередь нормализуют обмен веществ. Они участвуют во всех процессах организма, в том числе и в накоплении и выделении гормонов, что так важно для женского организма (деторождение, работа сердечно-сосудистой и нервной систем).

Жиры способствуют усвоению кальция, калия, марганца, витаминов A, D, E, K и пр. Они поддерживают в здоровом состоянии хрящи, межпозвонковые диски, суставы. Они также поддерживают сосуды, минимизируют развитие варикоза, болезней глаз и сердечно-сосудистой системы. Важно, что это строительный материал клеток!

Как видите – одна польза! Самое интересное, что в своём питании необходимо делать акцент именно на растительный жир и рыбий.

Яркие представители растительного жира:
- Подсолнечное и кунжутное масла – нейтральны по своей пользе и составу;
- Кукурузное масло – лучший вариант для жарки, оно не выделяет канцерогенов, сохраняет витамины, как приятный бонус тонус мышц, и снижает усталость;
- Оливковое – идеальное для салатов, и здорово притупляет голод,
- Льняное – Omega-6, Omega-2, снижает риск инсульта, его стоит употреблять по 1-ой столовой ложке в день.

Рыбий жир – Omega-3, питает головной мозг и улучшает кровоснабжение. Рыба богата селеном – защитником клеток, йодом. Для «не любителей» рыбы всегда есть капсулы, без вкуса и запаха.

Так что, друзья мои, без жиров никак. Главное – это мера, как и во всём. Питайтесь правильно и кушайте на здоровье и для здоровья!"

#прямосейчас на сцене на воде парка "Сестрорецкий" - еженедельные занятия по функциональной растяжке с тренером AGYM Екатериной Щербаковой!

Присоединяйтесь каждую субботу в хорошую погоду в 11:00 к бесплатным занятиям на свежем воздухе в парке!

#летовподмосковье - это спорт!
#ПаркСестрорецкий #СпортВпарке

Герои AGYM, которые регулярно тренируются летом и не уехали в отпуск.
Давайте задарим их лайками))

[id382159842|Арсений Шевцов]
[id6165753|Дмитрий Димкин]
[id153942336|Александр Александров]

Кстати, мы ждем еще ваших фото и видео с тренировок)
Запостим на следующей неделе, присылайте в комментариях к этому посту)