Статистика ВК сообщества "Сама себе тренер"

Фриттата с курицей и овощами
на 100грамм - 85.32 ккалБ/Ж/У - 12.39/2.35/2.86

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Шампиньоны - 50 г
Молоко 1% - 80 мл
Яйцо - 2 шт
Мука овсяная - 1 ч. л
Болгарский перец - 150 г
Петрушка - 50 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Грудку отварите до готовности и остудите. Яйца разбейте в глубокую емкость, взбейте. В другой посуде смешайте молоко с мукой, добавьте эту смесь к яйцам. Перец и грибы промойте, нарежьте дольками.
Курицу накрошите в жаропрочную форму, сверху положите перец, залейте все это яичной смесью. Запеките в разогретой до 210 градусов духовке в течение 15 минут. За 2 минуты до готовности, выложите поверх яичной смеси пластинки шампиньонов. По истечении времени выключите духовку, дайте настояться 5 минут.

Приятного аппетита!

Какие классные 🥰
Спортивная семья️
Прекрасное до/после 🤗

— пpocтo дай ему три дня.
три дня не звони, нe пиши.
потом yвидишь, вeрнётся ли он.

— а что, еcли я не смогу ждать эти 3 дня?

— в этoм-то и дело, что ты всегда возвращаешься к нeму, и oн привык к этому. он знает, что ты всё рaвно вернёшься и дашь ему ещё один шанс. почeмy бы не дать ему три дня, чтобы он понял, что на этот раз всё серьёзно, и что он действительно может тебя потерять.

— а если он не вepнётся?

— тогда зачeм тeбе быть с кем-то, кто не xoчет быть с тобой?

Казалось бы две молодые девушки...Левой 47, правой 21

Лучшие упражнения для ягодиц которые вы когда-либо видели

Преображение после Краш Диеты
Как вам?🤗

77.4 кг и 60.9 кг
Рост 170

Кaк гoвoритcя, кpacивыx жeнщин пoлнo, a жeнщин c юмopoм - eдиницы

Когда у тебя слишком много лапок, чтобы сразу разобраться, как ходить

Обиды пройдут с годами. Забудутся даже лица. Нельзя быть для всех хорошей, пусть с кем-то пришлось проститься. Не смей сожалеть о прошлом. Кто должен, тот будет рядом! Нельзя быть для всех хорошей, а главное — и не надо!

Тело - это ваш храм. Содержите его в чистоте, ведь там живет ваша душа