Статистика ВК сообщества "Измени себя с Татьяной Куш"

Инстаграм закрывают, но главное, чтобы был мир и все были живы и здоровы. И если это будет - мы сможем начать все с нуля.
Остался опыт, остались знания, остались вы, кто все равно найдёт своих любимых экспертов и блогеров в любой соц сети.

Не скрою, что очень тяжело потерять то, над чем трудился ровно 5 лет.
Мне будет не хватать сториз и общения с вами.
Но мы будем вместе в наших марафонах Они были, есть и будут. Сменим площадку и будем совершенствоваться там.
Главное есть общая цель - стать здоровее, красивее, стройнее, энергичнее, сильнее, бодрее и счастливее.
А где мы будем проводить эфиры - обязательно решим.

Спасибо вам, мои любимые подписчики.
За эти 5 лет я стала другой, благодаря вам🥰

А это значит, все только начинается! Я не привыкла сдаваться и сидеть без дела. Мое призвание - менять людей! И я буду продолжать это делать, не важно в Инстаграм или без него. Онлайн или офлайн.

Новые возможности открыты - и сейчас, главное за них ухватиться. Поэтому действуем и становимся лидерами с нуля

Я вас очень люблю

Я готова делиться своими рецептами куличей. Не совсем стандартные, не такие, к которым привыкли наши бабушки, но очень вкусные.
Весь день возилась с приготовлением, с видео, с фото, с монтажем
А еще и калории рассчитала. Мне будет приятно увидеть вашу активность.
Все сделала с видео. Кому нужна калорийность пишите в комментариях.

КУЛИЧИ НА КЕФИРЕ
Ингредиенты:
Для опары:
Кефир 1 литр
Дрожжи 30 г сухих
Сахар 50 г
Мука 200 г

Цукаты 100 г
Яйца 8 шт
️сахар 70 г (можно сделать слаще)
Сметана 200 г
Масло сливочное 100 г
Разрыхлитель 8 г
Мука 800 г

Сделать опару. Для этого немного подогреть кефир.
Добавить сахар, дрожжи и 200 г муки.
Все перемешать и убрать в тёплое место,
чтобы опара немного поднялась

Затем залить цукаты горячей водой. Отделить белки от желтков. В желтки добавить сахар.
Белки взбить до пиков.
Желтки взбить с сахаром.
Затем, через 30 мин в опару добавить сметану, добавить растопленное
масло. И добавить желтки
с сахаром и цукаты. И взбитые белки
Аккуратно перемешать.
И частями добавить остальные 800 г муки.
Вымешать тесто и убрать на час в тёплое
место. Наполнить формы
на 1/2 , смазывая руки в растительном масле.
Выпекать 50 мин При 190-200 гр.
Куличи не похожи на хлеб или булочки, больше на кекс. Но нашей семье понравились.

КУЛИЧИ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ
КБЖУ 286.25/14.93/12.73/27.75/

Яйца 4 шт
Творог 400 г
Сметана 60 г
Масло сливочное 50 г
Сахар 80 г
Мука 100 г
Разрыхлитель ч ложка
Цукаты по желанию 50 г

Приготовление:
Отделить белки от желтков
Цукаты залить кипятком и дать постоять 5 мин
Масло растопить
Смешать желтки, творог, масло, сахар, сметану и разрыхлитель.
Все хорошо перемешать.
С цукат слить воду и добавить их к тесту.
Затем добавить муку и тоже перемешать.
Белки взбить с до пиков и аккуратно добавить в наше тесто. Перемешать.
Разложить готовое тесто по формочкам. Лучше взять маленькие 6 см диаметром и наполнить почти до верху. Потому что творожные куличи не поднимутся у вас сильно.
Выпекать при 190 гр примерно 40-45 мин.

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

Для начинки:
400 г куриного филе
1 головка лука
Пучок зеленого лука
Все обжарить на небольшом количестве масла

Для теста:
350 г сметаны
4 яйца
Разрыхлитель и соль по вкусу
Мука 100 г

В форму для запекания вылить немного теста, затем выложить начинку и снова тесто. Запекать 45 минут при 190 градусов

Очень вкусные гречневые оладьи.

200г отварной гречки
2 яйца
60г кефира или ряженки
соль по вкусу

Измельчить всё в блендере и жарить с двух сторон .
Сверху я промазала творожным сыром и положила помидоры.
Приятного аппетита!

Продолжение про продукты, которые помогают справиться с закислением организма⤵️

Итак, закисление бывает по разным причинам, о них писала вчера. Но основная причина - неправильное питание.
Поэтому, если в вашем рационе много мясных продуктов, кофе, чая, соленого мяса и сыров с калиевыми и нитратными консервантами, кондитерских изделий, а также никотина (курение), то обязательно добавляйте в рацион вот эти продукты:

Лимон, Лук, петрушка и другая зелень, корнеплодные растения (морковь, редис, свекла, хрен), сельдерей и огурец, чеснок, овощи семейства крестоцветных (спаржевая фасоль, капуста, брокколи), авокадо, проростки пшеницы и ячменя, водоросли, зеленый чай (особенно гекуро и матча), травяные сборы, чага, чабрец.

Они помогут вам очистить ваш организм.
Если было полезно, ставьте плюсики в комментариях и делайте репост поста.

Почему после 30 лет мы уже не чувствуем себя молодыми и полными сил? А еще такое состояние у многих появляется даже в 25 лет. А кто-то и в 40 полон сил и энергии и выглядит молодым внешне и внутренне. Почему же так происходит? И что же делать?⤵️

- «Батарейки» перестают работать.
- Происходит закисление организма
- Появляется ферментная недостаточность
- Есть интоксикация
- Появляются обменные нарушения
- Нарушается движение лимфы и кровообращения

Мы с вами поговорим сегодня о закислении организма.
Первыми признаками закисления являются: Боли в спине, суставах и мышцах, ломкость волос и ногтей, нарушения ЖКТ, быстрая утомляемость, головные боли, сухость кожи, частые инфекционные и вирусные заболевания, остеопороз, воспалительные процессы аллергические реакции, акне, высыпания на коже

Почему же так происходит?
Во-первых от неправильно организованного рациона питания
Во-вторых от чрезмерного приема лекарственных препаратов
В-третьих от нехватки физической активности
В четвертых несоблюдение питьевого режима

И вот когда организм закислен, то снижаются защитные силы организма, размножаются патогенные микроорганизмы, ускоряются процессы старения, развиваются хронические патологии: - артроз - остеопороз - болезни сердца и сосудов - ожирение - онкология

Поэтому, если вы потеряли энергию и силы, обратите внимание на закисление своего организма и на причины его возникновения.

Ну и добавьте в свой рацион ощелачивающие продукты. Щелочные продукты питания восстанавливают обмен веществ, нейтрализуя кислоты.
Если нужен список таких продуктов, дайте знать в комментариях. Напишу тогда о них завтра.

Мы дома Пока не осознаю глазами, но осознаю душой☺

Что будет через неделю -пока не знаем. Или ехать доучиваться четверть, или ехать только за остальными вещами.

И пусть по мнению многих - мы слабые. Но я знаю, что мы сильные. Что свободно переехали в Сочи, теперь свободно вернулись в свой дом, приняли решения подумать и ещё раз все взвесить.

Мочи прекрасный город. Мы его безумно любим, но обстоятельства поменялись буквально за неделю. Экономика, бизнес, повышение цен. И сейчас лучше по кое-что, все что есть, а не растрачивать на право и налево. Но зато на эти деньги, которые мы платили за съёмную квартиру, мы можем приезжать по 5-7 раз в год сюда, а может быть и на зиму. Но спокойнее сейчас вот здесь, в этом дворе и в этих стенах.

И знаете, для меня главное частность. Я показываю всю свою жизнь, как есть. А вы уже можете ее принимать или нет. Главное, для нашей семьи так сейчас лучше. Может все успокоится и мы захотим снова уехать. Но пока так.

За эту неделю будет думать.

Упражнение для тех, у кого диастаз. А также для тех, у кого живот часто вываливается вперед.
Девочки, прекратите закачивать пресс! Попробуйте сделать это простое упражнение - и почувствовать свои мышцы пресса глубоко.
Если ваша поперечная мышца живота будет проработана (вот такими упражнениями), то вы избавитесь:
1. От проблем со слабыми мышцами тазового дна
2. От диастаза
3. От постоянно вываливающегося живота вперед
4. А также от проблем с поясницей
Все взаимосвязано. И если у вас проблемы с тазовым дном, с диастазом, с пояснично-крестцовым отделом позвоночника - то начните с проработки поперечной мышцы живота.

ПП чизкейк без выпечки
КБЖУ на 100 г
143.26/7.01/6.60/13.74

Ингредиенты:
Хлебцы Dr. Korner 100 г (я взяла сладкие)
Банан 250 г
Все смешать в пюре и выложить в форму.
Для верхнего слоя:
Рикотта 500 г
Желатин 10 г залить 120 г водой, нагреть, но не кипятить
Сметана 100 г
Подсластитель по вкусу
Все смешать
Сверху основы можно выложить еще банан 150 г
И затем залить сырным слоем
Убрать в холодильник до застывания
Приятного аппетита

Упражнение для восстановления мышц тазового дна

Мышцы тазового дна - это гамак. И он бывает сильно растянут и расслаблен. От этого происходит недержание, проблемы с органами малого таза, с ощущением при половом акте. Поэтому эти мышцы нуждаются также в тренировках. Вот одно из полезных и эффективных упражнений.