Статистика ВК сообщества "ИМПЛЭСО® инновация в лечении суставов"

Как вам такой комплекс упражнений на каждый день?
Будете выполнять?

☝🏻10 жизненных правил от Николая Дроздова. Как известно, ему уже за 80, он давно ведет здоровый образ жизни, много путешествует и столько же работает.


1. Мой девиз: «Жить позитивно!» Во всем стараюсь видеть хорошее. Нужно на все смотреть не через розовые очки, просто у человека должен быть взгляд на окружающих с позитивной стороны.

2. Мясо не ем 39 лет. В Индии увлекся йогой и стал вегетарианцем. Вегетарианство – моя жизненная позиция, этот путь очень правилен для человека, так как желудок хорошо приспособлен к растительной пище, а на переваривание животной нужны большие энергозатраты. Когда я знаю, что ради моего обеда не убивают животных, то я спокоен.

3. Моя установка: не курить! В доме и его окрестностях у нас бутылок со спиртным нет. Вся моя семья ведет здоровый образ жизни.

4. Мой учитель - академик Юрий Петрович Гущо. У него есть полезная книга «Двенадцать ключей от сейфа долголетия».

5. Каждое утро час делаю зарядку на все группы мышц.

6. За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой, слегка подсоленной воды. Это рекомендация моего друга академика Ивана Павлович Неумывакина (он воспитывал первых космонавтов). После зарядки на завтрак заварите овсяной или гречневой каши, можно добавить в нее мед или чернослив, курагу.

7. Залог хорошего настроения - не смотреть новости на ночь. Я соблюдаю режим сна. Ложусь спать до 12 ночи, встаю без пяти шесть, без будильника.

8. Есть три места с нетронутой природой, из которых я возвращаюсь обновленным. Это - Камчатка, Байкал, Горный Алтай.

9. Надо любить людей. Только через любовь можно побороть недостатки другого человека.

10. Я открыл три состояния, которые останавливают процесс старения. Смеяться, петь и танцевать

Николай Дроздов

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Боль в коленных суставах изматывает и доставляет массу неудобств. Облегчить неприятные ощущения помогут специальные упражнения🏻

Если вы испытываете дискомфорт в коленном суставе, важно своевременно обратиться к врачу, чтобы определить причину неприятных ощущений. Дискомфорт зависит от разных факторов, без помощи аппаратной диагностики и опытного ортопеда здесь не обойтись.

Китайское упражнение от радикулита и головных болей

Если бы мы утром прогулялись по китайскому парку, то увидели бы сотни людей, которые гуляют на ... четвереньках))

Кто-то бы подумал, что это прогулка местной психиатрической больницы, но нет!

Китайцы считают, что хождение на четвереньках - это хороший способ сэкономить на дорогих лекарствах и походах к врачу.

Это упражнение практиковалось еще в Древнем Китае и относится к временам династии Хань (II век нашей эры).

В древности китайские врачи рекомендовали своим пациентам имитировать движение животных, снимая напряжение с позвоночника, включая в работу те группы мышц, которые редко используются при обычной ходьбе.

Один учитель по имени Дунь, уже шесть лет ходит в парке на четвереньках. Он считает, что благодаря этому в свои 90 лет не ощущает груза прожитых лет и чувствует себя совершенно здоровым.

Что касается современных китайских врачей, они утверждают, что хождение на четвереньках улучшает кровообращение, помогает бороться с радикулитом и головными болями.

Попробуете?

Если день не задался
Вам кажется, что все идет не так, как надо

Просто посмотрите это видео и улыбнитесь!

4 пoлeзных упpажнeний для стoп по доктору Бубновскому

Упражнения помогут при: плоскостопии, подагpe, шпоpах стопы, аpтритe голeностопного сустава, послe травмы или опeрации на пяточном (ахилловом) сухожилии, ваpикозном расширeнии вeн, отeчности голeностопного сустава, мигрeнях.

1. «Отталкиваниe»

Лeжа на спинe, руки лeжат свободно по бокам, ноги пpямыe, на ширинe плeч.
Πоочeрeдно вытягивайтe большой палeц стопы (до максимально возможного выпpямлeния), потом сгибайтe eго к сeбe опять жe по максимуму, дeлая как бы вытягивающиe движeния пяткой. Βпepeд и назад. Можно вмeстe, можно поочepeдно каждой ногой.

2. «Двоpники»

Πоложeниe то жe, что в пepвом упражнeнии.
Πоочepeдно сводитe большиe пальцы и pазводитe их максимально в стороны. Πри свeдeнии старайтeсь большиe пальцы положить на повeрхность кровати. Πри pазвeдeнии мeдлeнно, нe спeша как бы скручивайтe всю голeнь.

3. «Βpащeния»

Πоложeниe то жe.
Βpащайтe стопой по часовой стрeлкe и против, попeрeмeнно. Слeдитe за большими пальцами ног и имeнно ими стаpайтeсь чeртить круги.

4. «Κулак».

Максимально сожмитe пальцы стоп, словно собиpайтeсь схватить ими яблоко или мячик. Πотом такжe максимально pастопырьтe пальцы, словно расправив ладошку.

Повторяйте по 15-20 pаз, пока нe ощутитe тeпло в работающих суставах.

Когда врачи сказали пить больше воды)
А вы выпиваете свою норму?

Забыв про остеохондроз -
Танцует с нами Дед Мороз!

Ждете Нового года?

Дыхание Позвоночным Столбом — это даосский омолаживающий самомассаж. Эта техника направлена на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестца, щитовидной железы и надпочечников.

Техника даосского омолаживающего самомассажа

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие даосского омолаживающего самомассажа. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Желаем здоровья и долголетия!
Ваш, [club164270877|ИМПЛЭСО® ]

Как делать уколы дома?

Небольшая видео-шпаргалка