Статистика ВК сообщества "Академия Спортивного Коучинга"

КАК СПОРТСМЕНУ УДЕРЖАТЬСЯ НА ДОСТИГНУТОМ УРОВНЕ

️Спойлер:никак

️Можно только каждый раз заново взбираться!

✳️Часто внутри у многих спортсменов бытует мнение, если я хоть раз выиграл чемпионат города, страны, Европы, мира, то я уже автоматически буду всегда на этом уровне.

И эта установка очень расхолаживает. Начинаешь тренироваться спустя рукава, делаешь одно и тоже, то что сработало тогда на гребне успеха.
А иногда даже не приходит в голову, что все изменилось.

А изменилось все…
Соперники выросли, прибавились более молодые спортсмены, те, кто проиграл тебе тогда, готовы биться насмерть. А также твой вид спорта развивается и ушёл вперёд.

🗣Помню, как после победы на Чемпионате Европы по сумо, меня понесло конкретно.

У меня было такое головокружение от успеха, что я ничего и никого не чувствовала.

Прекрасно проходило время и казалось, что предстоящий чемпионат мира по самбо я выиграю на одной ноге.

Но, проиграв в первой схватке, я как будто очнулась!🤦🏼‍♀️
Я поняла, что я жила в очень спокойном режиме и делала все по накатанной-не разбирала предстоящих соперников, не моделировала борьбу, а просто отрабатывала технику.

Самое главная трудность , после завоёванной медали-это успокоение!

То есть, если вы хотите после этого уйти-то ок!

Но, если это только ваша ступень, то как говорят «начинай все сначала»

И это не значит спуститься на уровень бессмысленных набрасываний.

Это значит, что нужно усложняться, делать свою борьбу более вариативной и непредсказуемой.

И здесь, спортсмен испытывает много разных чувств:

❇️лень делать новое
❇️хочется насладиться результатом и отдохнуть
❇️ощущение, что я все знаю
❇️нежелание, на уровне тела,испытывать опять предельные нагрузки.
❇️избегание, на психологическом уровне, встречи с основными соперниками, с которым бьешься кость в кость.

Мотивации никакой нет!

Тут ещё давит тренер и ждут результатов близкие.

Что же делать?

1️⃣Если вы не насладились предыдущим результатом-сделайте это!

Выделите себе время и в этих границах оторвитесь по полной!
Пусть это будет три, пять дней , неделя!

Важно сознательно этим заниматься-наслаждением!

2️⃣После этого, важно принять решение-идёте вы дальше или нет!

Нет ничего зазорного остановиться на достигнутом результате, если вы поняли, что дальше вы хотите делать что то другое.

Только нужно это обсудить с тренером и теми людьми, кто принимает непосредственное участие в вашей подготовке.

Это больно, печально, но намного честнее, если бы вы просто продолжали без всякого энтузиазма и все на вас будут надеяться.

3️⃣Если вы идёте дальше, то важно поставить себе новые цели и что вам это может дать.

Например, для чего мне нужен очередной чемпионат города. Кроме отбора на чемпионат страны-что мне это даёт?
Что я могу там отработать, сделать, какие тактические и психологические задачи!

Найти в этом новый интерес.
Это важно сделать самому и потом обсудить с тренером.
Если это сделать трудно, можно сделать это с коучем, который работает с целями.

4️⃣Обязательно планировать себе нагрузку и отдых, хороший отдых с переключением.

5️⃣Чтобы снизить уровень психологического стресса от встречи с соперниками своего веса, которые хорошо вас знают, лучше заниматься моделированием, готовить новые неожиданные вещи под ваших соперников.
Это разнообразит не только Вашу борьбу, но и привнесёт новизну и творчество в тренировки.

6️⃣И последнее, мотивы меняются!

И это надо постоянно исследовать!
Если раньше вы становились чемпионом страны, потому что хотели что то доказать, показать, что вы лучше, то сейчас что?

И это что—из потаённых глубин, мы достаём и рассматриваем.

А о том, как найти мотивацию взбираться на тот же уровень снова и снова-в следующий раз!

Автор-Элина Новгородцева

#спортвысшихдостижений #спортсмену #тренеру

6 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ НА СОРЕВНОВАНИЯХ

Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его безусловной составляющей, как проигрыши и победы.

🥇Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием.

〽️Есть много способов справляться с соревновательной тревогой, которые нарабатываются ,и этому можно научиться.

Здесь описано то, что лично мною опробовано на соревнованиях различного уровня и помогало мне решать задачи.

1️⃣Признать, что мы волнуемся.

Это очень важный шаг, которые многие избегают, думая, что сказав себе «магическую формулу»-«я не боюсь» - все решится и тревога нас не захватит. Это лишь повысит уровень напряжения внутри организма, и справляться придется теперь не только с соперником, но и с напряжением, которое никуда не делось.

Признав, что волнуемся, мы делаем первый шаг, чтобы найти решение, и переключаемся на поиск варианта, а не пребывания в страхе.

2️⃣Вспомнить- ради чего мы здесь.

Это мотив- та мечта, которая нас грела и вела долгими днями тренировок и нагрузок. Ради чего мы сюда стремились и хотели здесь очутиться? Что тогда, много дней, месяцев назад, представив себя на этом соревновании, мы думали, о чем мечтали?

🔆Быть может нас греет мысль о том, что нас дома ждут родители, друзья по команде, и они верят в нас (в детстве это мне очень помогало)

Может мы готовились многие месяцы, проходили отборочные турниры, набирали форму и сейчас, чувствуем, что это шанс проявить свою силу и мощь, потому что мы к этому готовы.

🤼Или нас вдохновляет возможность помериться силами со своими основными соперниками, мы их знаем- перезнаем, и подготовили для них много интересных ловушек-сюрпризов.

И здесь важный момент -если мы здесь потому что так надо, так сказал тренер, мы чувствуем, что мы сюда не хотели, но нас уговорили, или то, что это наш последний шанс, а внутреннее чутье говорит, что мы не готовы- это факторы, которые утяжелят задачу в несколько раз и снизят наши шансы на победу. Ясность своих мотивов -важная задача, с которой по хорошему, нужно разбираться до начала соревнований.

Хотите продолжения?🤗
Ждём ваших в комментариях

КРИСТА ДЕГУЧИ

🇨🇦Канадская дзюдоистка, японского происхождения.

🥇Чемпионка мира 2019 года, чемпионка Панамериканских игр в весовой категории 57 кг.

🥋Нравится мне эта дзюдоистка-осмысленной комбинационной борьбой и волевыми качествами, отчасти, потому, что воспользовалась и правильно распорядилась предоставленным случаем.

🇯🇵Вот так бывает, растёшь себе в Японии, занимаешься дзюдо, хочешь добиться результатов, но стоишь в ряду многих сильных дзюдоисток и не знаешь когда это произойдёт.

А потом раз, переезжаешь в Канаду , и оказываешься в нужное время и в нужном месте, и папа при этом у тебя гражданин Канады))

Но, конечно, не только случай помог развиться таланту интересной спортсменки.

Криста Дегучи хорошо работает и в стойке и в партере, много подготовок и комбинаций.

O-soto-gari связан с seoi-nage. Ko-soto-gari, o-uchi-gari является хорошими подготовками и к предыдущим броскам, и к tomoe-nage

И в памяти стоит напряженная финальная схватка на чемпионате мира, когда в дополнительное время она здорово переиграла японку Цукаси Есиду, показав хороший комбинационный стиль и психологическую устойчивость- качества, которые заслуженно ставят ее в лидеры этой весовой категории.

🤼‍♀️Сейчас в категории 57 кг. в Канаде большая конкуренция-Джессика Климкейт является действующей чемпионкой мира и бронзовым призёром Олимпиады в Токио, а Криста Дегучи старается вновь набрать форму и наверняка будет готовится на Олимпиаду в Париж.

Хотя это и не просто…

Видео частично использовано из паблика Judo Highlights

РЕБЁНОК ПЕРЕСТАЛ РАСТИ В ДОСТИЖЕНИЯХ.
ДЕЛО В ТРЕНЕРЕ?
⠀
Ребёнок начал заниматься дзюдо. Сейчас это зачастую происходит в 5-6 лет. Ребёнок очень заинтересован, ему интересно научиться приёмам, он хочет двигаться, кувыркаться, толкаться. Он активен, смел, не ленив.
⠀
️Если тренер является хорошим детским тренером, много играет, поддерживает, подваливает, правильно выстраивает систему требований, то эта радость освоения может продолжаться несколько лет.
⠀
🥇В это время ребёнок радостно участвует в соревнованиях, которые организует тренер, и довольно часто в них побеждает или бывает в призах. Родители горды и счастливы.
⠀
Но, как мы знаем, не бывает поступательного движения вверх к достижениям. Любые движения имеют колебания.
⠀
И вот наступает время, когда все вдруг становится не таким простым. И прежде всего это отражается на том, что первых и призовых мест становится все меньше, а то и совсем нет.
И, как следствие, ребёнок сникает, теряет мотивацию. Родителям приходится заставлять или постоянно «вдохновлять» его на занятия.
⠀
Иногда родителям кажется, что в этом виноват тренер, он не дорабатывает, не везёт на соревнования, не уделяет вашему ребёнку должного внимания, увлекаясь теми, кого считает более перспективным.
⠀
И это, действительно, иногда имеет место быть.
⠀
Но всегда ли виноват тренер?
⠀
Сегодня о том, какие ещё причины, кроме Тренера, могут привести к падению результатов.
⠀
1 Результаты в спорте это не константа.
⠀
Быть в спорте с 5 до 25 лет и не испытать спадов невозможно, спады неизбежны. Если посмотреть на рост спортсмена, как на волнообразное движение, то есть моменты внутренней работы и внешнего выдавания этого внутреннего.
⠀
Когда происходит накопление знаний и умений, раскладывание этого по полочкам во внутреннем пространстве, но внешний путь энергии, как бы прикрывается. Это необходимость. Не вложив и не переварив материал, нечего будет выдавать наружу.
⠀
И в это время надо поддержать ребёнка в этом процессе. Объяснить ему, что это важное и нужное время накопления. И, главное понять и принять это самим родителям. Не бояться, что ребёнок навсегда останется неудачником.
Также нужен хороший контакт родителей с тренером, чтобы они вместе находили, как поддерживать ребёнка в этот период. Например тренер может организовывать для таких детей отдельные соревнования междусобойчики. Соревновать между собой тех детей, кто сейчас не в лидерах, так сказать вторая лига. Это поможет ребёнку не выпасть из соревновательного ритма совсем. Но в то же время позволит соревноваться с теми, кто сейчас примерно на том же уровне.
⠀
2 Ребёнку иногда нужно время вообще без соревнований. Постоянно соревноваться и «толкаться локтями» это довольно энергозатратное состояние. Есть моменты, фазы роста, когда не до соревнований, — может что-то меняться в организме, в психике. Ребёнок может иметь другие нагрузки и адаптации. Ну нет у него сейчас избытка сил быть лучшим и доказывать это. Да он и не обязан быть лучшим. Лучшее для него сейчас — это быть собой.
⠀
3 Ребёнок и вправду потерял интерес к этому виду спорта. Сначала загорелся, а потом на уровне психики и организма что-то говорит ему, что ему нужно что-то другое, — может быть что-то поспокойнее или с другими требованиями. (О склонностях к разным видам спорта мы будем ещё писать).
⠀
4 Падение результатов в спорте может быть следствием чего-то, происходящего в семье или более глобальные процессы:
⠀
—Родители ругаются;
—Отношения в семье натянуты, висит молчание, никто ничего друг другу не говорит;
—Нет поддерживающих отношений в семье;
—Родители не дают контейнера для переработки возникающих чувств;
—Ребёнка не обучают, как обходиться со своими чувствами, это вызывает в нем постоянное напряжение и снижение энергетики;
—Ребёнка с кем-то постоянно сравнивают;
—От него все время требуют результата.
⠀
☝️Сегодня мы рассмотрели причины отсутствия роста в достижениях, где не тренер причина.
⠀
Но есть обстоятельства, когда Тренера нужно менять непременно.
⠀
Написать об этом отдельно?
⠀
Автор статьи Клименко Татьяна

#родителям
#детскийспортродителям
#детскийспорттренера

ПРО СТРАХ ПРОИГРАТЬ

Считается, что самый сильный страх в нашей жизни- это страх смерти.

На следующей ступени стоит страх публичных выступлений, что тоже производная от страха смерти, потому что, мы боимся публичного отвержения, если проиграем, не сможем, не оправдаем надежд, а это сродни смерти.

В древности борьба в Японии проходила однозначно -либо ты победил, либо погиб.

Это во-первых отбирало особых людей, которые могли выдержать концентрацию боя и принять смерть, если что, во-вторых, они использовали разные психопрактики, чтобы в бою быть в особом состоянии сознания, неком трансе, похожем на активную медитацию, состоянии «дзен».

🤼В наше время спортсмен не умирает физически , но испытывает чувство, сродни смерти- проигрыш до сих пор означает позор, осмеяние и осуждение. Иногда спортсмен готов жертвовать своей физической жизнью и телом, чтобы добиться успеха и не проиграть.

Когда у спортсмена поднимается температура накануне соревнований, он не спит, блюет, у него понос и т.д- так его тело готовится к бою, настраивается к мобилизации всех сил и высоким нагрузкам. А также, часто, пытается справиться со страхом проиграть.

«Что будет самое страшное, если я проиграю?»,- вопрос, помогающий справиться со смутными чувствами, не дающими восстановиться и настроиться на борьбу, справиться с состоянием, когда горишь, не спишь, тебя колбасит и т.д.

Этот вопрос спортсмен может задать сам себе, или тренер, который видит, что происходит со спортсменом.

🔆«Принять смерть», т.е. принять, что ты можешь проиграть -это один из способов, который помогает снять напряжение, и когда спортсмен обозначил все то, что будет, если он проиграет, как не парадоксально, возникает облегчение и другое настроение - да, я могу проиграть, но могу еще и побороться…

️И, конечно, как и везде, в этом страхе проиграть есть много составляющих, такие как состояние готовности, уверенность в себе, мотивация, семейная история, чувство поддержки и т.д.

Если вам интересно поработать со своими состояниями перед соревнованием, разобраться с мотивацией, со смутными чувствами, страхом выступать на соревнованиях , а так же с постановкой целей и достижениями- мы проводим консультации лично или онлайн.

Будем рады помочь!

Элина Новгородцева

Нам можно писать в комментарии, а также в личные сообщения Странички.

И как всегда, поделитесь, пожалуйста, как вы справляетесь со страхом проиграть, со страхом оценивания. Что делаете, во что трансформируете?

5 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН - ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПЕРЕЙТИ ИЗ МОЛОДЁЖИ ВО ВЗРОСЛУЮ СБОРНУЮ
⠀
Мы часто и подробно разбираем в наших статьях кризисы, которые случаются в спортивной карьере.
⠀
И один из таких кризисов -это переход из молодёжной сборной во взрослую.
⠀
❇️Ведь если спортсмен был успешен в юниорской сборной -это не значит, что тоже самое будет во взрослой.
⠀
Задачи усложняются, происходит разрушение надежд, сужается свободное время, возрастает цена побед и проигрышей.
⠀
Вот несколько причин, которые влияют на то, почему перейти не получается:
⠀
1️⃣Недостаточен арсенал тактико технического мастерства.
⠀
Молодёжь -это борьба природных качеств.
Взрослые -это борьба умений и тактики.
⠀
Есть расхожее мнение, что чем больше однообразных набрасываний -тем лучше будет бороться спортсмен.
⠀
«Бери больше-кидай дальше!» теперь не даёт результата.
⠀
Такая работа должна уйти в прошлое.
⠀
Если спортсмен выполнял до этого только одиночные приемы, да, сильно и эффективно, но в борьбе со взрослыми спортсменами такая борьба не пройдёт.
⠀
Ему нужно обогатить свою борьбу подготовками и комбинациями. Знать, как бороться с разными противниками.
⠀
Владея тактическими схемами-под человека стоящего в одностороннюю стойку, разностороннюю, выраженные стойки; под «силовиков», «темповиков», «игровиков», под конкретную технику и конкретных соперников-вы сократите для себя количество неопределенности в борьбе и выведите свою борьбу на другой уровень.
⠀
Это кропотливая работа, но очень интересная.
⠀
2️⃣Несамостоятельность спортсмена
⠀
Если спортсмен привыкает, что тренер должен спускать ему задание, а он только исполнитель, то он ждёт, что тренер поставит ему новую технику, тактику.
⠀
Да, но если тренер выполняет много функций, он и добытчик, и менеджер, и психолог, и массажист-то ему просто некогда индивидуально подходить к каждому спортсмену.
⠀
А значит, процент самостоятельной работы должен возрасти.
⠀
Смотреть видео, разбирать своих соперников, подготовить варианты решений-что можно предпринять-это все самостоятельная работа спортсмена.
⠀
Тренер здесь начинает играть консультационную роль и давать спортсмену больше самостоятельных решений…

3️⃣Неясность мотивов
⠀
Зачем я здесь?
⠀
Для чего я занимаюсь спортом, чего я хочу добиться?
⠀
Может быть мне хватит, и я хочу …жениться, учиться, попробовать что то ещё?
«Куда делся драйв? Где та энергия и страсть, с которой я занимался?
⠀
Эти вопросы спортсмен должен задавать сам себе, обсуждать с близкими, исследовать самостоятельно или работать со спортивным психологом.
⠀
Я хочу побеждать для кого? Для себя или тренера?
⠀
4️⃣Плохие отношения с тренером
⠀
Отношения с тренером на этом этапе должны меняться. Вчерашний ребёнок превратился в «прекрасного лебедя», с которым нельзя обращаться как с маленьким ребёнком, приказывать и спускать ему задания.
⠀
Гормональная перестройка, неустойчивость нервных процессов побуждает его идти на конфликт и отвоёвывать себе другое место в коллективе.
⠀
Нужно, чтобы тренер становился для спортсмена настоящим наставником, который предлагает свои варианты без навязывания и давления, после того как спортсмен попробовал что-то своё.
⠀
Поддержка, которую тренер оказывал на соревнованиях-тоже должна изменяться. Переходить в более демократичную.
⠀
Но, не все к этому готовы…
Многие тренеры боятся потерять авторитет и до последнего пытаются удерживать свою власть, пока подросток просто не уходит из спорта.
⠀
5️⃣Слабая психологическая подготовка
⠀
Нужны новые способы справляться с ответственностью, с соревновательной тревогой, новая мотивация, новые настрои на победу, на преодоления.
⠀
Необходимо обучать способам поиска выхода из неблагоприятных ситуаций.
⠀
☝️И лишь обратив внимание на перечисленные причины, проработав их, можно выйти на новый уровень в спортивном мастерстве и достичь результатов на новом уровне.
⠀
️ А с какими проблемами при переходе столкнулись/сталкивались вы? Напишите в комментариях

#спортсмену #тренеру #родителямспортсменов

КАК ВОВРЕМЯ ОПРЕДЕЛИТЬ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ У СПОРТСМЕНА, ЧТОБЫ УДЕЛИТЬ ИМ ВНИМАНИЕ
⠀
Вот они приходят в зал, маленькие, непоседливые.
Сначала это любознательные комочки, но постепенно, по мере обучения и развития под руководством тренера, они превращаются в борцов. Начинают выступать на соревнованиях.
⠀
А время летит, не успеешь оглянуться, и вот они уже куда-то отбираются, у них уже соревновательных график, конкуренты, мечты.
⠀
И тут встаёт вопрос, о том, чтобы выстраивать тактику, вырабатывать и совершенствовать стиль, чтобы борьба из детского толкания обретала свою красоту и порядок, не лишая борца индивидуальности и спонтанности.
⠀
Так как же вовремя определить сильные стороны спортсмена, и как правильно их развивать?
⠀
Как определить задатки для формирования стиля борьбы?
⠀
Мы с вами знаем, что есть силовики, игровики и темповики. И есть смешанные стили силовик+игровик; темповик+игровик.
⠀
А также нам известно, что если мы имеем чистого силовика, то нам нужно его хотя бы немного оснастить мульками, комбинациями и приемами имитации борьбы. Иначе больше двух минут ему будет трудно продержаться.
⠀
А чистых темповиков надо усиливать хотя бы одним двумя пробивными действиями за схватку. Ну и мульки и комбинации, хотя бы самые незамысловатые лишними не будут.
⠀
Игровикам, которых обычно бывает не так много, нужно помочь сформировать пробивные акценты. Чтобы их борьба не превращалась в красивый танец без завершающей ноты.
⠀
Мы смотрим на учеников внимательно и с любовью. Смотрим на их спонтанную борьбу и подмечаем их склонности:
⠀
Темповик будет долбить снова и снова. Вариативности может быть не много, но количество попыток впечатляет.
⠀
Силовик будет мало двигаться. Он будет прибегать к средствам снижения скорости своего оппонента - сковывать, подвязывать, нагружать, поддавливать.
⠀
Ну а игровики будут радовать глаз своими придумками и решениями. Их борьба не проста, и они упиваются ее хитросплетениями.
⠀
Ну а после того, как определили наклонности, начинаем «ваять» мастера.
⠀
Автор статьи Татьяна Клименко
⠀
#детскийспорт
#подростковыйспорт
#тренеру

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, ЭЛИНА!
⠀
Сегодня день рождения Заслуженного мастера спорта, Трехкратной чемпионки Мира по самбо, серебряного призёра Европы по дзюдо, чемпионки Мира по дзюдо среди военнослужащих, чемпионки Европы и серебряной призёрки Мира по сумо, многократной чемпионки и призёрки России по дзюдо, самбо, сумо, соавтора сообщества «СПОРТИВНЫЙ КОУЧИНГ» Элины Новгородцевой.
⠀
Дорогая Элина, поздравляем тебя с днём рождения!
⠀
Желаем удачи во всех твоих начинаниях и достижения поставленных целей!
Команды, с которой эти проекты осуществятся! Смелости и решимости на пути и ясного видения!
Хороших друзей и поддерживающего и ресурсного окружения!
Интересных развивающих путешествий, знакомств!
⠀
Пусть в этом году появятся новые книги и тренинги, в которых твой спортивный и жизненный опыт послужит спортсменам, тренерам, родителям спортсменов!
⠀
Счастливой, наполненной жизни, оптимизма и развития!
⠀
Команда сообщества «СПОРТИВНЫЙ КОУЧИНГ».

ЧЕМ ОПАСНА ПРЕДСТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА?
⠀
Наблюдали ли вы перед соревнованиями у себя:
⠀
- бесонницу,
- потерю аппетита или наоборот зажор,
- суетливость, беспокойство,
- тремор,
- чрезмерную активность,
- вспыльчивость, нетерпимость?
⠀
Все это - симптомы, так называемой, предстартовой лихорадки.
⠀
☝️Чтобы время и усилия спортсмена, потраченные на подготовку к соревнованиям увенчались успехом, ему нужно непосредственно перед стартом войти в наилучшее для себя психофизиологическое состояние.
⠀
Часто, почти всегда, спортсмены на соревнованиях испытывают различные чувства и состояния, мешающие достичь это самое оптимальное боевое состояние.
⠀
🤔 Чем такое состояние опасно?
⠀
Оно может приводить к тому, что спортсмен будет спешить, не договаривать «двигательные фразы», не доделывать до конца, а только обозначать.
⠀
Он может впрыгивать на Прием невпопад, не чувствовать противника, а молотить впустую и, как следствие, быстро уставать, сникать, не видя результата от своих многочисленных действий.
⠀
У такого спортсмена может быть сужено внимание, он может плохо понимать, что происходит.
⠀
Тело может быть сильно закрепощено, спортсмен не может адекватно владеть своими мышцами. К тому же такие мышцы очень легко рвутся при резких движениях, и вовлекают весь опорно двигательный аппарат, возникает опасность травмы.
⠀
И когда такое случается бывает очень горько и обидно. Ведь столько сделано! Сколько труда! Сколько пролито пота! И все впустую.
⠀
☝️Поэтому для успешного выступления спортсмену НЕОБХОДИМО УМЕТЬ УПРАВЛЯТЬ своими психофизиологическими состояниями.
⠀
Причём нужно уметь делать это не только непосредственно перед началом соревнования, но и заранее.
⠀
Потому что эти негативные состояния могут начаться задолго до старта и будут съедать энергию. Которой потом может не хватить.
⠀
Но как же сознательно создавать у себя оптимальное боевое состояние? И что это такое?
⠀
Поговорим об этом завтра.
⠀
Автор текста Клименко Татьяна

КОНТРАТАКИ

🗒 Мы писали недавно про защиты-про уровни защит, какие из них простые, а какие -более сложные.

Сложные защиты-контратаки, важно отрабатывать после того, как человек научился хорошо делать сами защиты-упоры, подсады, уходы с линии атаки.

️ То есть при соприкосновении с противником важно остаться в динамическом равновесии, чтобы смочь перейти потом в контратаку.

Когда защиты отработаны-важно поймать волну движения. ‍♂️
Защита-своя атака.
Чтобы это был единый процесс и не было остановки.

Это похоже на то, как в общении. 🗣
Если на любое предложение от мира мы говорим «нет, стоп», то мы находимся в глухой защите.

Но, если даже мы говорим «нет», то после этого можно продолжить и предложить какую то свою версию развития событий.

🖇 Тогда человек более открыт, перспективен, у него больше вариантов добиться своего.

Так и в борьбе, чем больше мы предлагаем своему противнику вариантов развития ситуации, чем больше у нас шансов управлять взаимодействием.

Если же мы только останавливаем движение и не продолжаем ничего сами, то он нас достанет и добьёт.

А в этом видео мы собрали варианты контратак.

Видео частично взято с ютюб канала Дениса Зенникова