Статистика ВК сообщества "Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко"

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ УЖИНОВ
☹ Ужин для худеющих всегда большое испытание. Именно вечером чаще всего происходят срывы. Ведь многие, желая сбросить вес, на ужин готовят что-то легкое, ошибочно считая, что вечером нам не нужна энергия. А кто-то не ест после 18. Другие на ужин оставляют легкий овощной салат.
⠀
Дорогие мои, запомните: это одна из самых частых ошибок, ведущих к срывам, из-за которых вы потом ночью обнаруживаете себя в бессознательном состоянии у холодильника, доедающую котлеты с картошкой, которые приготовили мужу завтра на обед.
⠀⠀
Для вашего удобства я сегодня дарю вам подборку вкусных ужинов из своих проектов с подсчитанным КБЖУ. Все блюда приготовлены участницами проектов, которые с такими ужинами успешно худеют. Фотографии тоже все авторские.
⠀
🤗 Так что в ближайшие дни у вас не возникнет вопрос: что бы такого съесть вечером, чтобы похудеть. Выбирайте любой из 5 вариантов.
⠀
СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ
️КБЖУ на 100 гр: 175 / 14 / 12 / 2
⠀
КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ
️КБЖУ на 100 гр: 89,9 / 14,4 / 1,6 / 4,6
⠀
КУРИНЫЙ КЕБАБ НА УЖИН
️КБЖУ на 100 гр: 119 / 23 / 2 / 2
⠀
КУРОЧКА С КАПУСТОЙ, ЗАПЕЧЕННАЯ В РУКАВЕ
️КБЖУ на 100 гр: 58,8 / 9,9 / 0,4 / 3,9
⠀
КОТЛЕТЫ ИЗ ТУНЦА И ФАСОЛИ
️КБЖУ на 100 гр: 106,5 / 12,5 / 2,0 / 9,6
⠀
Дорогие мои, какой ужин понравился больше всего? Может, что-то из этих рецептов уже готовили? Делитесь.

5 ВКУСНЫХ УЖИНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⃣ЛЕЧО С ИНДЕЙКОЙ

КБЖУ на 100 гр: 70 / 9 / 2 / 4
⠀
Ингредиенты:
▪Филе индейки - 200 гр
▪Помидоры - 230 гр
▪Баклажан – 110 гр
▪Перец болгарский - 110 гр
▪ Уксус 9% - 3 мл
▪ Чеснок - 6 гр
▪ Масло растительное - 5 мл
▪ Соль - по вкусу
▪ Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ Помидоры взбить блендером, не очищая. Выложить в кастрюлю.
▫ Поставить на слабый огонь.
▫ После того как закипит, положить перец, порезанный вдоль небольшими полосками, баклажан брусочками, чеснок и кусочки индейки.
▫ Варить на медленном огне, под крышкой 30 минут.
▫Через 30 минут добавить соль, сахарозаменитель, уксус и масло.
▫ Проварить еще 2 минуты и выключить.

Приятного аппетита!

⃣РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ СЫРОМ

КБЖУ на 100 гр: 99 / 13 / 4 / 3
⠀
Ингредиенты:
▪Треска - 230 гр
▪Яйцо - 1 шт
▪Лук репчатый – 70 гр
▪Морковь - 85 гр
▪ Сметана 10% - 20 гр
▪ Сыр до 25% - 20 гр
▪ Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ Сделать фарш из рыбы.
▫ К рыбе добавить все остальные продукты: лук и морковь,натертые на мелкой терке, сметану, яйцо, специи и соль, тертый сыр.
▫ Ложкой тщательно перемешать фарш.
▫ Сформировать маленькие котлеты, выложить их в сковороду с хорошим антипригарным покрытием и жарить до готовности.
▫Можно запечь в духовке.

Приятного аппетита!

⃣ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В СМЕТАННО-КАПУСТНОМ СОУСЕ

КБЖУ на 100 гр: 114 / 7 / 7 / 5
⠀
Ингредиенты:
Для фарша:
▪ Говядина - 140 гр
▪ Лук репчатый – 45 гр
▪ Капуста белокочанная - 150 гр
▪ Соль, перец - по вкусу
Для соуса:
▪ Сметана 10% - 115 гр
▪ Капуста белокочанная - 90 гр
▪ Морковь - 45 гр
▪ Лук репчатый - 25 гр
▪ Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ Приготовить соус: лук нашинковать, морковь натереть.
▫ Обжарить на антипригарной сковороде без масла.
▫ Добавить сметану и немного воды и мелко нашинкованную капусту.
▫Посолить и поперчить.
▫Говядину прокрутить в фарш с луком.
▫Смешать с мелко шинкованной капустой.
▫Влажными руками слепить шарики и выложить в соус.
▫Полить каждый голубец соусом.
▫Отправить в духовку на 40 мин. при t 190°С.

Приятного аппетита!

⃣ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ

КБЖУ на 100 гр: 67 / 10 / 1 / 4
⠀
Ингредиенты:
▪ Филе куриное - 260 гр
▪ Лук репчатый – 60 гр
▪ Перец болгарский - 125 гр
▪ Фасоль стручковая - 250 гр
▪ Морковь - 125 гр
▪ Соевый соус - 60 мл
▪ Сахарозаменитель - 2 гр
▪ Имбирь - 3 гр
▪ Чеснок - 10 гр
▪ Вода - 90 мл
▪ Зелень - по вкусу
▪ Соль, перец - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ Филе нарезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде 10 минут (подождать пока даст сок).
▫ Добавить к курице лук и перец, обжарить еще 10 минут.
▫ Готовим соус: соевый соус, имбирь, сахарозаменитель, чеснок (тертый), соль, перец, вода - размешать.
▫Засыпать в сковороду стручковую фасоль с морковью и залить все соусом.
▫Тушить до готовности 20 минут.
▫Перед подачей посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

⃣ГОРБУША В ОРЕХОВОЙ ПАНИРОВКЕ

КБЖУ на 100 гр: 172 / 18 / 10 / 4
⠀
Ингредиенты:
▪ Горбуша - 230 гр
▪ Лук репчатый - 55 гр
▪ Йогурт натуральный до 3% – 45гр
▪ Грецкие орехи - 20 гр
▪ Соль, перец - по вкусу
▪ Хмели-сунели -по вкусу
▪ Карри - по вкусу
▪ Мускатный орех - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ В йогурт добавить по щепотке специй и перемешать.
▫ Рыбу, нарезанную небольшими стейками, положить в йогуртный маринад и перемешать, чтобы все кусочки равномерно были покрыты.
▫ Лук нарезать кольцами.
▫ В силиконовую форму выложить лук.
▫ Замаринованную рыбу выложить на лук, сверху посыпать нарезанным грецким орехом и отправить в духовку.
▫ Готовить 30 минут при
t 200°С.
▫ При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

⃣БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

КБЖУ на 100 гр: 105 / 13 / 3 / 6
⠀
Ингредиенты:
▪Телятина - 205 гр
▪Лук репчатый - 80 гр
▪Йогурт натуральный до 3% – 135 гр
▪Масло растительное - 5 мл
▪ Соль, перец - по вкусу
▪ Зелень - по вкусу
⠀
Готовим:
▫ Телятину нарезать соломкой, лук полукольцами.
▫ Разогреть сковороду, влить масло.
▫ Обжарить лук до золотистого цвета.
▫ Добавить телятину к луку.
▫ Обжарить на сильном огне, периодически помешивая, пока мясо не будет готово со всех сторон.
▫ Посолить и поперчить по вкусу.
▫ Убавить огонь, добавить йогурт, перемешать.
▫Готовить 10 минут на слабом огне, можно накрыть крышкой.
▫При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

А, НУ-КА, ДЕВОЧКИ!
⠀
По традиции в выходные предлагаю проверить свои знания в викторине #Анука_девочки_сПахирко и разыграть бесплатное участие в проекте здорового и красивого похудения "Убери живот, распрями спину", который стартует 8 апреля.
⠀
☝Правила простые:
Поставить на пост
Написать свой ответ на вопрос к викторине в комментариях.
Быть подписанным на мой аккаунт (розыгрыш только среди подписчиков).
⠀
Розыгрыш бесплатного билетика будет среди всех, выполнивших условия. Правильность ответа не важна!
⠀
В розыгрыше участвуют все, кто поставил и написал ответ!
⠀
Худеть вкусно и без голода - это мечта многих. Но здесь много нюансов! Например, нужно правильно определить размер порций, чтобы было сытно, а вес при этом уходил.
⠀
Давайте подумаем, какой размер порции должен быть на похудении.
⠀
Попробуйте угадать правильный ответ, а завтра утром я опубликую пост с разъяснениями.
⠀
1⃣Порция должна соответствовать определенному соотношению КБЖУ.
2⃣Нужно ориентироваться на 200-300 г.
3⃣Размер порции не должен превышать размера вашей ладони.
4⃣Порция должна быть объемной и низкокалорийной.
5⃣Нужно стремиться к небольшому размеру порции.
⠀
В понедельник проведу розыгрыш и опубликую пост с победителем в ленте. Обязательно зайдите сюда, чтобы проверить - вдруг повезло именно вам на бесплатный билетик в "Убери живот, распрями спину"!
⠀
Дорогие, жду ваших ответов в комментариях и всем желаю удачи!

А, НУ-КА, ДЕВОЧКИ
⠀
По традиции в выходные предлагаю проверить свои знания в викторине #Анука_девочки_сПахирко и разыграть бесплатное участие в проекте "Убери живот, распрями спину", который стартует 1 апреля.
⠀
☝Правила простые:
Поставить на пост
Написать свой ответ на вопрос к викторине в комментариях.
Быть подписанным на мой аккаунт (розыгрыш только среди подписчиков).
⠀
️Розыгрыш будет среди всех, выполнивших условия. Обратите внимание: правильность ответа не важна. Участвуйте, и удача вам улыбнется.
⠀
Убрать живот хочет практически каждая женщина. Для многих рецепт простой - диета и усиленный спорт.
⠀
Завтра расскажу вам, как убрать живот без спортзала, а сегодня проверьте свои знания в нашей викторине.
⠀
Как вы думаете, на сколько процентов успех в похудении живота зависит от физической активности?
⠀
1⃣Не зависит вообще.
2⃣Зависит на 20%
3⃣Зависит на 50%
4⃣Зависит на 80%
5⃣Зависит почти полностью.
⠀
Правильный ответ напишу в воскресенье утром.
⠀
В понедельник проведу розыгрыш и опубликую пост с победителем в ленте. Обязательно зайдите сюда, чтобы проверить - вдруг повезло именно вам на бесплатный билетик в проект “Убери живот, распрями спину”!
⠀
Всем удачи! Всех люблю! Пошла читать ваши ответы.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ ФИГУРЫ
Думаю, вы уже знаете, что завтрак – самый важный прием пищи. Если утром после пробуждения не позавтракать в течение часа, то уровень сахара в крови падает и вызывает сильное чувство голода.
⠀
Контролировать аппетит в течение дня будет уже слишком сложно. Повышенная тяга к мучному, сладкому и любым другим простым углеводам вам обеспечена.
⠀
Поэтому те, кто пропускают завтрак, обычно не худеют, а наоборот, постепенно набирают вес.
⠀
Если до этого вы пропускали завтрак, то самое время изменить эту плохую привычку. Начните завтракать в первый час после пробуждения, и вы приятно удивитесь, как в течение дня уменьшится ваш порой неконтролируемый аппетит.
⠀
🤗 Я как всегда готова вам помочь. И сегодня предлагаю подборку вкусных и легких завтраков из моих проектов. КБЖУ посчитала, чтобы вы могли отмерить себе правильную порцию.
⠀
ОВСЯНОБЛИН С СЫТНОЙ НАЧИНКОЙ
️КБЖУ на 100 гр: 160,6 / 11 / 6,5 / 13,7
⠀
СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК
️КБЖУ на 100 гр: 206,0 / 12,7 / 10,9 / 14,3
⠀
БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ НА ЗАВТРАК
️КБЖУ на 100 гр: 130,8 / 17,0 / 4,7 / 5,4
⠀
ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ - 1 порция
️ КБЖУ на 1 кекс: 266, / 17 / 6.5 / 35
⠀
ОМЛЕТ С ТУНЦОМ ДЛЯ СЫТНОГО ЗАВТРАКА
️КБЖУ на 100 гр: 129,4 / 15,2 / 7,1 / 1,6
⠀
Все рецепты проверенные, фотографии авторские. Сохраняйте пост и пользуйтесь на здоровье.
⠀
Именно из таких рецептов я составляю свои меню, и поэтому у моих участниц такие бомбические результаты. Я и сама сохраняю вес 46,6 кг больше 3-х лет.
⠀
🔔 Какой из рецептов вам больше всего понравился? Что уже пробовали? А что из моей подборки решили попробовать в первую очередь?

КОНСТРУКТОР ПРАВИЛЬНЫХ БУТЕРБРОДОВ
⠀
🥪Бутерброды очень удобно брать с собой. И при похудении их кушать можно!
⠀
Сегодня расскажу вам, как создавать самые вкусные и самые разнообразные правильные бутерброды, которые сделают ваше похудение комфортным.
⠀
1. ХЛЕБ. Это источник медленных углеводов, которые дают энергию в кровь постепенно. Вас ждет долгая сытость и контроль аппетита.
⠀
Выбираем хлеб правильно. Желательно из ржаной муки. Смотрим состав: мука ржаная обойная или обдирная. Вообще подойдет любая цельнозерновая мука или мука грубого помола.
⠀
Углеводов в правильном хлебе ~40 гр, а калорий около 200-250. Подойдут и хлебцы. Но с ними как-то не особо на бутерброд похоже.
⠀
Хлеб желательно подсушить на АП-сковороде, в тостере или в духовке. Так он будет слегка с корочкой и уменьшатся продукты брожения.
⠀
2. ПРОПИТКА ХЛЕБА. Делаем бутерброд сочным. Намазать тонким слоем на хлеб можно:
⠀
мякий творог с горчицей и специями
йогурт с зеленью и солью
оливковое масло с чесноком
творожный сыр нежирный
помидор в блендере с солью
авокадо в блендере с солью
⠀
3. СЫТНАЯ НАЧИНКА. В основоном это белковые продукты, которые дают вам сытость, снимают тягу к сладкому и мучному.
⠀
отварная курица как кусочками, так и смолотая в фарш
яйцо отварное или жаренное без масла
нежирные сыры, как твердые так и мягкие
отварная говядина кусочками и в виде паштета
запеченая рыбка
слабосоленая рыбка
отварные кальмары
консервированный тунец в собственном соку
фасоль в томате или в собственном соку
⠀
4. ПИКАНТНОСТЬ (КЛЕТЧАТКА). Придаем нашему бутерброду оригинальность и обогащаем клетчаткой. Тут в ход идут:
⠀
оливки, маслины
сухофрукты, фрукты, ягоды
овощи
зелень (листья салата, базилик, мята, тимьян и пр)
⠀
В итоге вы получите очень вкусный и сытный ПП-бутерброд.
⠀
Дорогие мои, как вам такой конструктор? Хотите, подготовлю для вас подборку самых быстрых и вкусных бутербродов для похудения? Если да, напишите об этом в комментариях.

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЛЕГКО
⠀
Чтобы жир на животе ушел, достаточно сбалансированного меню с дефицитом калорий. А чтобы жирок уходил быстрее и на его месте не дряблая кожа осталась, мы работаем с МЫШЦАМИ.
⠀
Когда большой живот и есть проблемы со спиной, в планке долго не постоишь, да и качать мышцы пресса с подъемом туловища чревато сорванной поясницей.
⠀
️Но мышцы живота прорабатывать нужно! Там нужен приток крови, укрепление мышц, необходимо подтянуть кожу.
⠀
На самом деле существует много вариантов проработки мышц живота. Есть упражнения – рабочие и безопасные. Они и живот подкачают, и спину не нагрузят. Наоборот, легкость подарят.
⠀
Именно такие упражнения - эффективные, но безопасные - входят в комплексную тренировку проекта "Убери живот за 2 недели".
⠀
Сегодня предлагаю вам попробовать парочку на себе.
⠀
🧍‍♀️Делаем их СТОЯ. Это доступно, безопасно, спина не сильно нагружается. Попробуйте, и вы увидите: прорабатывать мышцы живота можно комфортно, даже если у вас большой вес.
⠀
Смотрим упражнение, делаем в течение 20 секунд. Потом перерыв 10 секунд. Снова повторяем 20 секунд. Делаем так каждое по 4-8 раз. 2-3 раза в неделю достаточно, чтобы мышцы живота были крепкими и подтянутыми.
⠀
Эти упражнения отлично подходят, чтобы начать. Затем работайте КОМПЛЕКСНО.
⠀
Для подтянутого живота и всего тела нужны сильные ноги и крепкие ягодицы. Горбатая спина и холка на шее нам тоже не нужны.
⠀
Поэтому в проекте «Убери живот за 2 недели» тренировки комплексные. Работаем со всем телом, начиная с полноценной разминки.
⠀
Тренер в проекте очень опытная и внимательная. Всем помогает, корректирует нагрузку. В общем, не бойтесь, приходите в проект.
⠀
🤗 Если живот – ваша проблемная зона, этот проект идеален. Уберем его без убийственных тренировок, но с заботой о здоровье!
⠀
Кстати, в этом сезоне проекта вы получите рекомендации по питанию при заболеваниях ЖКТ, почек и проблемах с сахаром.
⠀
Начинаем 06.05. А пока сделайте упражнения из видео и поделитесь своими ощущениями.
⠀
Девчонки, стоя легче, чем лежа? Какие упражнения для живота вам нравятся?

ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ ТВОРОГА
Творог – один из продуктов с наиболее высоким содержанием белка. В 100 гр творога содержится 18 гр белка. Поэтому блюда из него сытные. А как много вкусных рецептов, как сладких, так и не сладких!

Сегодня сделала для вас подборку моих любимых блюд из творога. Они не просто вкусные и правильные. Они еще и легкие.

🤗 В каждом рецепте я посчитала КБЖУ, чтобы вы могли отложить себе правильную порцию и не съесть лишнего.

Не пожалейте ваших ,так я буду понимать, что вам нравится эта рубрика, и я буду ее продолжать.

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
️КБЖУ на 100 гр: 159 / 12 / 4 / 17

КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ К ЧАЮ
️КБЖУ на 100 гр: 270,3 / 12,5 / 12,6

СЫРНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ НА ЗАВТРАК
️КБЖУ на 100 гр: 168,7 / 17,5 / 7,6 / 7,5

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА
️КБЖУ на 100 гр: 183,6 / 15,3 / 7,5 / 13,6

ТВОРОЖНЫЕ ПП КОЛЕЧКИ
️КБЖУ на 100 гр: 159,6 / 15,6 / 3,7 / 16,1

Листайте фото, чтобы посмотреть все рецепты.

Кстати, все фотографии авторские, эти блюда были заботливо приготовлены, прежде чем предлагать их вашему вниманию. Так что рецепты проверенные, можно смело готовить, обязательно получится вкусно. Родные и близкие оценят и попросят добавки.

Именно из таких рецептов я составляю свои меню, и поэтому у моих участниц такие бомбические результаты. Я и сама сохраняю вес 46,6 кг больше 3-х лет.

🔔 Дорогие мои, какой из этих рецептов вам больше всего понравился? Какой хотите приготовить в первую очередь?

ПОДБОРКА ПП-БУТЕРОВ
⠀
️Полакомиться вкусным бутербродом с утра очень удобно. А если он еще и не повредит фигуре и даст долгую сытость, так это вообще сказка.
⠀
Сегодня по вашим просьбам делюсь оригинальными начинками для бутербродов!
⠀
Кто любит бутербродики, жмите на
⠀
В основу бутерброда идет ржаной цельнозерновой хлеб. Смотрим на состав: мука ржаная обойная или мука ржаная обдирная должны стоять на первом месте. Далее подсушиваем хлеб в духовке или на АП сковороде, в тостере. Подсушивать не обязательно.
⠀
Начинка 1. Томатный соус, яйцо-глазунья, сыр.
Помидор очищаем от кожицы, взбиваем в блендере с солью и перцем. Мажем на хлеб. На АП сковороде жарим яйцо без масла и кладем на соус. Посыпаем тертым сыром и украшаем зеленью. Я люблю зеленый лук.
⠀
Начинка 2. Оливковое масло, сыр фета, авокадо и гранат.
Смажьте хлеб оливковым маслом, посолите. Смажьте фетой, положите тонкие ломтики авокадо и украсьте зернами граната.
⠀
Начинка 3. Лечо, вареное яйцо, кунжут.
Смажьте хлеб лечо с кусочками перца. Положите сверху колечки вареного вкрутую яйца, посыпьте кунжутом и украсьте зеленью.
⠀
Начинка 4. Яблочное пюре с творогом, бананы, семена чиа или грецкий орех.
Смешайте немного мягкого нежирного творога с детским яблочным пюре без сахара. Намажьте им хлеб, положите кружочки банана, посыпьте семенами чиа или грецкими орешками.
⠀
Видите, какие простые ингредиенты? И какие необычные бутерброды.
⠀
В каждом из них вы получаете полный набор БЖУ:
⠀
Углеводы: ц/з хлеб, овощи, зелень, фрукты.
Жиры: орешки, яйца, масло, авокадо.
Белок: сыр, яйцо, орешки, творог.
⠀
Калорийность каждого бутерброда уникальна и зависит от того, сколько вы положите ингредиентов. Для точного подсчета вам поможет приложение в телефоне fatsecret.
⠀
Девочки, как всегда, прошу оценить мои старания. Это реально вкусно и ценно. Какой бутер вам понравился больше всего? Будете ли готовить?

ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ КАРТОФЕЛЯ
Очень часто картошку относят к продукту, от которого набирают вес. Но мои давние подписчики уже знают, что поправляемся мы только от лишних калорий, и для снижения веса важно лишь соблюдать дефицит калорий 20% и баланс белков жиров и углеводов.
⠀
Картофель содержит много витаминов и микроэлементов, но он относятся к простым углеводам. А простых углеводов мы можем безопасно есть в размере 10% от суточной калорийности. Поэтому один-два раза в неделю блюда из картофеля вполне можно себе позволить.
⠀
Конечно, имеет большое значение, как картофель приготовлен. И я не говорю вам, что нужно есть картошку фри или жареную на масле.
⠀
Поэтому для вашей пользы, чтобы вы не ошиблись, я сделала подборку полезных и вкусных блюд из картофеля. И, конечно же, посчитала для вас КБЖУ.
⠀
Не пожалейте , так я буду понимать, что вам интересны мои посты с подборками рецептов.
⠀
Картофельные котлеты с тунцом
️КБЖУ на 100 гр: 125,6 / 12 / 3 / 13
⠀
Картофельный драник на завтрак
️КБЖУ на 100 гр: 128 / 10 / 6 / 8
⠀
Бомбическая картошечка
️КБЖУ на 100 гр: 151 / 9 / 8 /11
⠀
Картофельная запеканка с квашеной капустой на гарнир
️КБЖУ на 100 гр: 89 / 9 / 1 / 10
⠀
Сливочная уха по-скандинавски
️КБЖУ на 100 гр: 130 / 10 / 7 / 7
⠀
Листайте фото к этому посту, вы увидите мои авторские фотографии и рецепты всех этих блюд. Сделайте репост на стену, чтобы не потерять полезную подборочку.
⠀
Дорогие мои, как вам моя сегодняшняя подборочка? Кто из вас любит картошечку? Какой рецепт понравился больше всего?
#Пахирко_рецепты