Статистика ВК сообщества "Любовь Елизарова | Психолог | КПТ"

Приветствую! Сегодня расскажу о том, что делает семью гармоничной и позволяет каждому её члену чувствовать себя хорошо) Если каких-то моментов нет в вашей семье, но вам хотелось бы, чтобы они были, то можно попробовать «внедрять» это, начиная с себя, а остальные подтянутся

Итак, в гармоничной ‍‍‍ семье:

1. Настроена коммуникативная система: все члены общаются между собой, умеют слушать друг друга. В спорах учитывается мнение каждого члена семьи. Здоровая семья - это место проявления близости, любви, также как и отрицательных эмоций.
2. Разделяется ответственность и обязанности между всеми её членами.
3. Её члены поддерживают друг друга, умеют распределить и выполнять обязанности другого члена в случае изменения ситуации (ситуационное управление в системе).
4. Каждый её член верит в себя, имеет адекватную самооценку, доверяет другим.
5. В семье учат уважать других людей, их различия во вкусах и взглядах. Уважают мнение, выбор друзей, времяпровождение подроста и взрослых членов семьи.
6. Ее члены обладают общей системой ценностей, знают свои права.
7. Существуют семейные традиции, дети знают свои корни, своих предков.

А что важно для вас?

#гармоничнаясемья #семья #семейныйпсихолог #психолог #консультациясемейногопсихолога #психологияотношений #психология #психолог

О ЛИЧНЫХ ГРАНИЦАХ 〰

Сейчас много разговоров о том, что свои личные границы нужно отстаивать. Нужно! Но главное не впадать в другую крайность, когда эти границы становятся слишком жёсткими. Подробнее смотрите в картинках…

Какие виды самооценки вы знаете?
Условно можно разделить самооценку на 3 основные категории: нормальная (адекватная), завышенная и заниженная.

⬇️ ЗАНИЖЕННАЯ
Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворён тем, как складывается его жизнь. Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:
частая самокритика;
регулярно возникающее чувство вины;
желание угодить другим людям;
боязнь сделать что-то неправильно;
извинения к месту и не к месту;
постоянные оправдания своих слов, поступков;
отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.
При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются. При низкой самооценке, если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и в этом нет его заслуги. Так называемое «обесценивание».

🏻 НОРМАЛЬНАЯ
Принятие своих плюсов и минусов, достоинств и недостатков. Но и принятие того же самого у окружающих. Человек любит и уважает и себя и других одинаково. Знает свои права и границы, но и не нарушает прав и границ близких.
Может выражаться следующим образом:
способность принимать решения и нести за них ответственность;
спокойное выражение своего мнения;
адекватное восприятие критики;
умение сказать нет;
стрессоустойчивость.
Объективно оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично. Есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызёт - ошибки осознаёт, исправляет и идёт дальше.

⬆️ ЗАВЫШЕННАЯ
Характеристики человека с завышенной самооценкой:
нарциссизм, самолюбование;
непереносимость любой критики;
непоколебимая уверенность в своей правоте;
обвинение в неудачах окружающих;
не просит прошения, даже если виноват;
постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
отсутствие желания и навыков слушать.
Человеку могут быть неинтересны люди в принципе. Он часто хвалится, говорит о своих успехах, считает себя недооценённым. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него. Он не просит, а приказывает.
Суть завышенной самооценки - искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков.
Завышенное самовосприяти, можно сказать, лучше заниженного, так как позволяет добиваться высоких результатов. Но близких друзей у таких людей немного, часто они страдают от одиночества.

#самооценка #заниженнаясамооценка #завышеннаясамооценка #психолог #психология #психологонлайн #кпт

#стресс #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психология

ГДЕ НАЙТИ СЧАСТЬЕ? Притча

«Большой пёс, увидев щенка, гоняющегося за хвостом, спросил:
- Что ты так гоняешься за хвостом?
- Я изучил философию, - ответил щенок, - я решил проблемы мироздания, которые не решила ни одна собака до меня: я узнал, что лучшее для собаки - это счастье! И что моё счастье в хвосте! Поэтому я гоняюсь за ним, а когда поймаю, он будет мой!
- Сынок, - сказал пёс, - я тоже интересовался мировыми проблемами и составил своё мнение об этом. Я тоже понял, что счастье - это прекрасно для собаки и что счастье моё - в хвосте. Но я заметил, что куда бы я не пошёл, он следует за мной: мне не нужно за ним гоняться!»

#счастье #счастьевнутринас #психология #психолог #жизнь #притча

10 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ МЫ БУДЕМ ЖАЛЕТЬ В СТАРОСТИ

1. Что не заботились о своём здоровье
2. Что считали себя некрасивым/некрасивой
3. Переживали о том, что ещё не случилось
4. Что боялись выражать свои чувства
5. Были слишком озабочены чужим мнением
6. Что не использовали свои шансы
7. Что слишком много времени потратили впустую (соцсети, просмотр ТВ)
8. Что мало путешествовали
9. Что мало времени уделяли близким
10. Что не сказали самого главного!

Действуйте сейчас, чтобы не жалеть в старости! ‍♀️🥗️

Кто знает, какая ещё бывает самооценка, кроме заниженной и адекватной?
#самооценка #психолог #психология #психологонлайн

ПРИТЧА О ТОМ, КАК МЫ САМИ ПОЗВОЛЯЕМ ПРОБЛЕМАМ ПОЯВЛЯТЬСЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ…

«Профессор начал свой урок с того, что взял в руку стакан с небольшим количеством воды. Он поднял его таким образом, чтобы все его увидели, и спросил студентов:
— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
В аудитории оживлённо зашептались.
— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.
— Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?
— Ничего!
— Действительно, ничего страшного не случится, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?
— Ваша рука начнёт болеть.
— А если целый день?
— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.
— Как по вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду держать?
— Нет! – растерянно ответили студенты.
— А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
— Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.
— Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует.
Можно думать о проблеме, но как правило это не к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши ёё, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.»

#психология #психолог #психологонлайн #проблемы #какрешитьпроблему

Согласно когнитивно-поведенческому подходу большинство из нас иногда допускают так называемые когнитивные ошибки или ошибки мышления. Чем меньше у человека таких когнитивных искажений, тем более реалистично он видит мир. Такие ошибки могут быть свойственны как психически здоровому индивиду, так и человеку с расстройствами.

Я открываю серию публикаций, которую можно будет найти по хэштегу #когнитивные_искажения_елизарова

Поехали!)