Статистика ВК сообщества "Академия врачей UniProf"

КАКОЙ ЦИНК КУПИТЬ?
Формы для приема
⠀
Цинк – важный для нашего организма микроэлемент, участвующий более, чем в 100 ферментативных реакций.

Мы уже многое сказали о его свойствах, часто включаем его в противовирусные чек-листы. Но ведь и форму надо правильно подобрать!
⠀
Причины дефицита этого микроэлемента:
злоупотребление алкоголем;
заболевания почек и печени;
диабет;
ревматоидный артрит;
беременность и кормление грудью;
пожилой возраст 65+;
ВИЧ;
вегетарианство;
прием хиноловых антибиотиков, тетрациклина, бисфосфонатов.
⠀
В составе добавок для восполнения дефицита цинка присутствуют следующие формы этого микроэлемента:
⠀
🔬Сульфат цинка – водорастворимая форма, выпускается в таблетках, используется в составе поливитаминных препаратов.

Имеет невысокую биодоступность – 48%. Раздражает ЖКТ, может вызывать изжогу, диарею, боли в животе.
⠀
🔬Оксид цинка – неорганическое соединение Zn. Отличается доступной ценой, практически не используется при производстве добавок, чаще можно встретить в составе мазей, линиментов, присыпок для лечения раздражения, ожогов. Биодоступность – низкая.
⠀
🔬Хелат цинка – под этим названием могут скрываться любые органические соединения Zn с аминокислотами: (глицинат, пиколинат цинка и др.). Имеют высокую биодоступность.
⠀
🔬Оротат цинка – соединение цинка с оротовой кислотой. Молекула оротовой кислоты отличается крошечными размерами, легко транспортирует микроэлемент через мембраны клеток.
⠀
Отличается высокой биодоступностью. Оротат цинка ускоряет заживление ран, стабилизирует уровень холестерина в крови, является сильным антиоксидантом, поддерживает здоровую реакцию организма на воспаление.
⠀
🔬Монометионин цинка – соединение Zn с аминокислотой метионин. Присутствует в составе противопростудных средств и биодобавок для борьбы с дефицитом этого микроэлемента.
⠀
Биодоступность – 58%, высокий уровень абсорбции. Монометионин работает, как антиоксидант. Часто его включают в состав средств для профилактики простудных заболеваний. Продолжение в картинках.

МАГНИЙ В ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ
⠀
Открываем серию постов о микроэлементах и полезных добавках в преддверии курса по фармаконутрициологии материалом от нашего друга и коллеги – доктора Кутушов. Хотите пост о классификации про и пребиотиков? + в комментариях!
⠀
Магний эффективен в лечении заболеваний ЖКТ: гастритов, язвы, ГЭРБ, повышенной кислотности желудочного сока, изжоги, гастродуоденита и дуоденита, панкреатита, запоров.
⠀
🔅Соединениям магния присущи антипептическая активность (преимущественно за счет угнетения высвобождения пепсина), стимулирующее действие на продукцию желудочной слизи, выражено защитное влияние на слизистую оболочку желудка. При изжоге магний способствует восстановлению двигательной функции НПС за счет устранения мышечного спазма.
⠀
🔅Магний воздействует на кишечные пептиды, повышает экскрецию желчи.
⠀
Одна из особенностей действия магния — усиление двигательной функции кишечника, что может привести к нормализации стула, но при избыточном приеме — к развитию диареи.
⠀
🩸Анализ магния в крови не особо информативен. Если он и в крови снижен (менее 1), то значит в тканях и подавно. Поэтому смотрим на симптомы
⠀
Дополнительно можно посмотреть уровень кальция, магний необходим для его метаболизма.
⠀
️ЖКТ также сигнализирует о дефиците
- пища «стоит» в желудке
- неправильно работаю сфинктеры, а значит изжога или горечь во рту
- боли в правом подреберье, около пупка
- спастические запоры/диарейный синдром
⠀
Какую форму магния выбрать, в зависимости от заболевания, и как его принимать - смотрите в картинках.
⠀
Усвоение магния зависит от пищеварения, которое у большинства далеко не в идеальном состоянии! Как только вы восстановите слизистые кишечника и микробный состав, сразу улучшится усвоение всех витаминов и минералов.
⠀
Поэтому первый этап восполнения дефицита - восстановления ЖКТ!
⠀
Если было полезно, отправляйте огоньки в комментарии

МИКРОЭЛЕМЕНТ КРАСОТЫ - МЕДЬ
и гормоны женского здоровья
⠀
Микроэлементы не принято делить на мужские и женские. Но Медь (Cu) по праву можно назвать женским микроэлементом: она колоссальным образом влияет на фертильность, здоровье и красоту женщины.
⠀
☝Медь участвует в синтезе половых гормонов и гормонов щитовидной железы. А для женщин это не только адекватное поведение и хорошее самочувствие. Это долголетие, молодость и цветущий вид.
⠀
Неслучайно женщины древних цивилизаций предпочитали именно медные украшения, если в привычных продуктах питания меди содержалось немного.
⠀
Зачем же медь так нам нужна?
⠀
Cu участвует в гидроксилировании и окислении L-тирозина
Cu принимает участие в синтезе органических соединений йода из неорганических
⠀
Cu нормализует плотность коллоида щитовидной железы
Cu регулирует активность йодиназы, участвующей в присоединении йода к тирозину
⠀
И это только некоторые её функции по щитовидке.
⠀
Также медь участвует в синтезе миелина – электроизолирующей оболочки аксонов. Развитие рассеянного склероза в последних работах всё чаще ассоциируют либо с дефицитом меди, либо с нарушением её обмена.
⠀
Медь участвует в усвоении железа. Часто при анемии мы назначаем пациенту препараты железа, забывая проверить, хватает ли меди, чтобы его усвоить?
⠀
В итоге Fe накапливается, оттягивает на себя медь, которая нужна организму в других процессах. И возникает целый каскад дисбалансов, которые мы ещё долго пытаемся догнать и выровнять.
⠀
И самое главное. Медь необходима для борьбы с оксидативным стрессом, вызванным женскими половыми гормонами.
⠀
В ходе метаболизма эстрогенов в организме женщины накапливаются генотоксичные метаболиты – квиноны и семиквиноны. Эти соединения вызывают необратимые повреждения ДНК, провоцируют преждевременное старение и гибель клеток.
⠀
Чтобы противостоять им, организму нужны антиоксиданты, в частности, супероксиддисмутаза, которая не работает без двух антагонистических металлоферментов – меди и цинка.

+ в комментариях, если нужен разбор препаратов меди.

ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА
Разбор добавок для коррекции
⠀
Селен – незаменимый микроэлемент, который предупреждает развитие окислительного стресса, используется для профилактики рака, имеет мощные противовирусные свойства.
⠀
Мы уже несколько раз рассказывали о пользе, важности селена. Содержание селена в продуктах зависит от почвы. Во многих странах была обнаружена почва с низким содержанием Se.
⠀
Дневная доза селена содержится:
в 3-4 зубчиках чеснока
В 2-х яйцах
В 2-3-х бразильских орехах
в 50 г свиного сала
в 150-200 г вареной брокколи
в 1 стакане деревенской свежей сметаны
в 100 г кокосовых орехов
в 200 г кальмаров
в 200 г морской капусты
⠀
Продукты питания, к сожалению, не всегда могут обеспечить нас селеном. К тому же, селен дополнительно губят удобрениями, кислотными дождями и тяжелыми металлами.
⠀
Вводим в рацион вышеперечисленные продукты + брокколи + репчатый лук.🧅 При дефиците добавляем добавки (а дефицит, к сожалению, практически у всех), но только при постоянном контроле микроэлемента, после назначения врача.
⠀
Выбираем препараты, в которых селен представлен в виде соединений с органическими в-вами (селен-цистеин, селен-метионин, двухвалентные формы селена).
⠀
🤔Сколько принимать? Дозировки у препаратов часто завышены. Регулярное употребление селена по 800 мкг в день может дать серьезное отравление.
⠀
ВОЗ рекомендует такие дозировки: женщины – 55 мкг в сутки, мужчины – 70 мкг, дети – 1 мкг на 1 кг веса. 1г – 1000 мг, 1 мг – 1000 мкг. Беременные, курящие,, спортсмены – 200 мкг.
⠀
Предельно допустимая норма – 400 мкг. Но такое количество может назначить только врач.
⠀
В карусели рассмотрели формы добавок селена.
⠀
Выбираем тему следующего поста. Ставьте в комментариях ️, если разбираем медь. Ставьте в комментариях , если разбираем железо.

Важный глутатион: для чего, сколько нужно
⠀
Глутатион – мощный антиоксидант, образующийся в большинстве клеток организма. ☝Является трипептидом, который образуется из остатков 3-х аминокислот: глицина, цистеина, глутаминовой кислоты.
⠀
Глутатион неспроста называют «главным антиоксидантом» нашего организма. Он способен восстанавливать другие антиоксиданты, например витамины С, Е.
⠀
Глутатион производится в печени, откуда он поступает в желчь и кровоток. Печень является главным детоксикационным органом, и в ней содержится наибольшее количество этого антиоксиданта.
⠀
Он выступает не только инициатором производства детоксикационных ферментов в печени, но и защищает ее клетки от повреждений, способствуя их регенерации.
⠀
️Главная антиоксидантная задача глутатиона – защита иммунных клеток. При борьбе с токсинами, разного рода микроорганизмами иммунные клетки используют те же самые свободные радикалы, и им самим нужна защита.
⠀
При недостатке глутатиона лимфоциты берут весь огонь на себя и сами погибают, от чего серьезно страдает иммунная система.
⠀
При дефиците глутатиона проявляются признаки преждевременного старения, угнетается психическое состояние, возникает сонливость, снижается общий тонус, развиваются инфекционные заболевания, аутоиммунные расстройства, болезни почек и печени.
⠀
Секрет силы глутатиона – в серосодержащих группах (SH). Именно сера выступает клейким веществом, к ее молекулам прилипают свободные радикалы, тяжелые металлы, токсины и другой «мусор».
⠀
Организм способен вырабатывать глутатион самостоятельно. Но плохая экология, некачественные продукты питания, курение, употребление алкоголя, инфекции, прием лекарств, стресс разрушают его.
⠀
Чаще всего глутатион восстанавливается в организме, за исключением случаев, когда токсическая нагрузка велика. «Запас прочности» у всех людей разный.
⠀
Способность производить и повторно использовать этот антиоксидант определяется генами, которые участвуют в его метаболизме, например, GSTP1, GSTM1. Поэтому более, чем у 1/3 людей на планете, имеется проблема недостаточной активности глутатиона.
⠀
Продолжение - в картинках.
⠀
Ставьте в комментариях, если нужны рекомендации по увеличению глутатиона.

ДЕФИЦИТ ГЛУТАТИОНА: 9 советов для восполнения аминокислоты
⠀
1⃣Восполнить дефицит глутатиона можно с помощью продуктов, содержащих этот антиоксидант, но намного эффективнее включать в рацион продукты, увеличивающие его выработку. К таковым относятся богатые серой чеснок и лук, белокочанная капуста, яйца, цветная и брюссельская капуста.
⠀
2⃣Биоактивный сывороточный органический протеин содержит цистеин, который и является основным строительным элементом глутатиона. Максимальную пользу можно получить от продуктов, которые содержат неденатурированный белок.
⠀
3⃣Физические упражнения помогают в борьбе с дефицитом глутатиона. В идеале следует сочетать силовые и кардио упражнения.
⠀
4⃣Продукты, богатые витаминами С (апельсины, клубника, красный перец) и Е (семена подсолнечника, шпинат, зародыши пшеницы, миндаль), также помогают повысить уровень глутатиона. Эти витамины обращают окисленный глутатион в активную форму.
⠀
5⃣Витамины группы В улучшают процесс метилирования, что важно для производства и последующего использования организмом глутатиона.
⠀
6⃣Альфа-липоевая кислота предотвращает снижение уровня глутатиона, вызванное истощением иммунитета и стрессом.
⠀
7⃣Селен, содержащийся в говядине, сардинах, бразильском орехе, усиливает производство глутатиона.
⠀
8⃣Прием N-ацетилцистеина (NAC) помогает повысить уровень этого антиоксиданта в клетках, предотвращая их гибель.
⠀
9⃣Силимарин, содержащийся в расторопше, помогает предотвратить снижение уровня глутатиона, вызванное токсинами.
⠀
Сохраняйте пост, листайте карусель
⠀
Выбираем тему следующего поста. Ставьте в комментариях
⠀
️ - если разбираем цинк и его формы
- если говорим о селене

ЦИНКОВАЯ ЗАЩИТА ЛЕТОМ
при заболеваниях дыхательных путей
⠀
Инсоляция и неблагоприятная для вирусов жаркая погода снижает риски простудных и ОРВИ-заболеваний, но не ликвидируют их полностью. Летние респираторные и лёгочные заболевания провоцируют:
⠀
злоупотребление прохладительными напитками и десертами,
переохлаждение на сквозняке и/или из-за влажной одежды,
нерациональное применение искусственных климатических систем.
⠀
Риски респираторных заболеваний сохраняются, если в организме пациента наблюдается дефицит цинка, которому подвержено 60% населения России.
⠀
Каковы функции цинка в профилактике и лечении таких заболеваний?
⠀
Со стороны иммунитета цинк:
⠀
влияет на вирус-рецепторные взаимодействия,
активирует Т-лимфоциты и другие иммунокомпетентные клетки,
корректирует секрецию цитокинов (регулирует воспаление),
ингибирует апоптоз («самоубийства» поражённых клеток в целях остановки производства вирусной ДНК в клеточном ядре),
стимулирует производство интерферонов альфа и гамма.
⠀
Есть исследования, которые показывают, как цинк способен связывать рецепторы на поверхности капсида риновируса, не позволяя ему присоединиться к поверхности клетки. То есть, помимо регуляции иммунного ответа, цинк может ингибировать инфекции.
⠀
В органах дыхания цинк:
⠀
защищает эпителий лёгких при воспалительном процессе,
способствует выживанию клеток через активацию фосфоинозитид-3-киназного пути, который контролирует клеточный апоптоз, рост, пролиферацию и метаболизм,
опосредованно влияет на концентрацию белка, необходимого для нормальной регенерации лёгочной ткани.
⠀
Устранение гипоцинкемии позволяет:
⠀
снизить тяжесть вирусного заболевания,
снизить его летальность,
предупредить сам факт развития заболевания.
⠀
Цинк во многих странах входит в комплексы лечения СПИДа.☝ Цинк есть во многих обеззараживающих средствах для рук, присыпках, противогерпетических препаратах.
⠀
Активен ли цинк против коронавирусов? Да. Цинк ингибирует РНК многих вирусов, в том числе семейства Coronaviridae.
⠀
Дорогие коллеги, занимаетесь ли вы микроэлементными исследованиями по цинку с вашими пациентами? Какие методы исследований по вашему опыту наиболее информативны?

Кандида и ее виды

Проблема кандиды и кандидоза стоит настолько остро, что говорить о ней нужно снова и снова. Кандидой называют грибок, который в норме на постоянной основе присутствует в организме каждого человека: в ЖКТ, на коже, в мочеполовой системе, во рту.

Если баланс микроорганизмов изменяется, то это ведет к активному размножению кандиды, следствием чего и является кандидоз. Сегодня поговорим о видах Candida, повторить еще раз правила бездрожжевой диеты? Ставьте в комментариях. Соберем 50 плюсиков?)
⠀
Виды кандиды - в картинках!

Что повышает холестерин?
Как контролировать его?
⠀
Холестерин поступает только с животной пищей. Общий уровень холестерина в крови не сильно зависит от количества холестерина, полученного с пищей.
⠀
🤔Уровни ЛПВП и ЛПНП, по большей части, зависят от генетики индивида. Образ жизни, правильное питание и регулярная физическая активность могут изменить соотношение ЛПНП/ЛПВП в сторону ЛПВП.
⠀
При этом не нужно ограничивать продукты, содержащие холестерин. Ведь известно, что многие холестеринсодержащие продукты могут изменять соотношение ЛП в сторону ЛПНП.
⠀
☝Например, употребление большого кол-ва красного мяса. Но и много сладкого (чаще не содержащего холестерин вообще) в рационе может увеличить выработку ЛПНП.
⠀
ЛПВП-«хороший холестерин» повышают:
ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыбий жир, льняное масло, орехи)
регулярные аэробные нагрузки (ходьба по 10000 шагов ежедневно, плавание, бег, кардиотренажеры, танцы и прочее не менее 300 минут( можно и больше) в неделю, в сумме
небольшие дозы алкоголя
клетчатка (фрукты, овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы).
⠀
ЛПНП — «плохой холестерин» повышают:
продукты, содержащие много насыщенных жиров (красное мясо, колбасы, твердые сыры и сливки, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья)
малоподвижный образ жизни
избыточный вес (особенно отложения жира в районе живота)
гидрогенезированные растительные жиры (транс-жиры - маргарин, фаст-фуд).
⠀
Т.о., для организма важны разные фракции холестерина.
⠀
Контролировать их содержание можно с помощью липидограммы (липидный профиль, липидный спектр). Кроме ЛП различной плотности в неё обычно входит общий холестерин и триглицериды, индекс атерогенности. Продолжение - в картинках
⠀
Знаете ли о связи гомоцистеина и холестерина? в комментариях, если интересно, или делитесь вашими знаниями.

ЦИСТЕИН: КОМУ И ДЛЯ ЧЕГО?
все об аминокислоте
⠀
Цистеин – заменимая серосодержащая аминокислота. Для ее синтеза необходимы аминокислоты метионин и серин, 🔬а также витамин В6 и АТФ. Существует в виде L- и D- изомеров. L-Цистеин входит в состав белков и пептидов.
⠀
Значение цистеина трудно переоценить, он является единственным источником органической серы для клеток организма.
⠀
В результате обменных процессов сера переходит в состав других серосодержащих веществ – глутатиона, коэнзима А, фосфоаденозинфософосерной кислоты (ФАФС). В норме при достаточном количестве метионина, цистеин синтезируется в организме.
⠀
Эффекты:
⠀
Обладает антиоксидантными свойствами.
⠀
Принимает участие в процессах биологической детоксикации при отравлении токсическими веществами.
⠀
Белки, в которых содержится цистеин, например, металлотионеин, могут связывать такие металлы, как кадмий, ртуть, свинец.
⠀
Цистеин выступает предшественником глутатиона, который защищает клетки мозга и печени от повреждения лекарственными препаратами, алкоголем.
⠀
Участвует в синтезе таурина, который необходим для производства в печени парных желчных кислот.
⠀
Цистеин есть в составе альфа-кератина, являющегося основным белком кожи, ногтей и волос.
⠀
Помогает уменьшить негативные последствия лучевой, химотерапии.
⠀
Участвует в обмене веществ хрусталика глаза. Изменения, которые происходят при катаракте, имеют связь с нарушением содержания цистеина в хрусталике.
⠀
Эта аминокислота способна бороться со слизью в дыхательных путях, ускоряет процессы выздоровления при болезнях органов дыхания.
⠀
Активизирует лимфоциты и лейкоциты.
⠀
Ускоряет процесс сжигания жиров, образования мышечной ткани.
⠀
Эту аминокислоту используют при лечении заболеваний артерий, ревматоидного артрита, рака.
⠀
Дефицит цистеина возникает при недостатке метионина в организме.
⠀
Основные признаки дефицита цистеина:
⠀
появление трещин на слизистых;
ломкость ногтей;
сухость кожных покровов;
нарушение работы ЖКТ;
выпадение волос;
долгое заживление ран.
⠀
В картинках рассказал об ИСТОЧНИКАХ ЦИСТЕИНА
⠀
Принимали/назначали цистеин? в комментариях.
Рассказать об еще одной составляющей глутатиона - глутамине?