Статистика ВК сообщества "Фитнес по Науке с семьёй Хоминых"

Фитнес , как лекарство от Грыжи ️

Вообще-то термин «грыжа» относится только к мягким тканям (различают легочные, мышечные грыжи и т.д.), то есть тем, которых при рентгене не видно.
А ярким термином «грыжа Шморля» рентгенологи описывают дисплазию межпозвоночного диска — то есть изменение его размера и формы. Межпозвоночный диск на 84% состоит из воды, которую в него закачивают мышцы.
Когда мышцы ослабевают , с водой начинаются перебои, диск высыхает и крошится. Само по себе это боли не вызывает. Боль в спине появляется из-за нарушения кровообращения в глубоких мышцах, опутывающих позвоночник. Так что диагноз тут не «грыжа», а «миофасциальный синдром» — невоспалительное изменение мышц и фасций. Чтобы нагнетательная функция мышц не ослабевала, и нужны упражнения.

Отговаривать же от физических упражнений в таких случаях могут нейрохирурги🤦‍♀️. Вдобавок запугивать, что, если срочно не сделать операцию, «позвонок выпадет окончательно, защемит нервы и перекроет все нервно-сосудистые пути». Это бред. Все межпозвонковые диски контролирует мощная задняя продольная связка позвоночника — она не даст «выпасть» позвонкам, это доказано учеными. Как только ты укрепишь связку и мышцы, пройдет и боль.

Обычно всем, кто страдает от болей в пояснице, поголовно прописывают ‍♂️ . Но для получения пользы от занятий в бассейне необходимо плыть быстро, долго и технично. В основном же люди просто купаются, называя это плаванием🤷‍♀️.

Именно фитнес и грамотный силовой тренинг является лучшим средством от грыжи и профилактикой от нее !
Что мы с вами и делаем 🤗!!

И что уже неоднократно доказывают наши тренирующиеся , что благодаря тренировкам и укреплению мышц , они забыли о боли .

Поэтому дорогие наши , укрепляем мышечный корсет и становимся здоровее

Фитнес это путь к здоровому телу , а приятным бонусом является стройность , тонус и упругость️

Как избавиться от жира на животе, почему нельзя качать пресс и делать планку, разбор ошибок при похудении

Почему раздельное питание это МИФ !

Наверняка вы слышали о такой диете , как раздельное питание, якобы нельзя есть белки вместе с углеводами ‍♀️, есть несовместимые продукты и все нужно есть раздельно !

Вернемся к истокам .
Эта система была предложена Гербертом Шелтоном , в начале прошлого века , по мнению автора теории, далёкого от базовых понятий химии и физиологии , для переваривания крахмалистых продуктов нужна щелочная среда, а белков — кислая. При сочетании этих двух классов среда якобы нейтрализуется, процесс переваривания останавливается, а пища «гниёт» в организме, нанося ему вред. При этом Шелтон не имел медицинского образования, несколько раз привлекался к ответственности и даже сидел в тюрьме за медицинскую практику без лицензии, в одном случае приведшую к летальному исходу.
Но это не помешало его идеям стать популярными среди голливудских звёзд и запустить целую моду, плоды которой мы видим по сей день🤦‍♀️. 

Как же все происходит на самом деле️

Переваривание пищи начинается уже во рту, пища измельчается зубами и смачивается слюной — это позволяет ей легко проходить дальше по желудочно-кишечному тракту и упрощает работу других ферментов. Вся еда, которая попадает в наш организм, распадается на более мелкие молекулы (как белки на аминокислоты, например) 🧬 при помощи специальных ферментов. Смешанная пища прекрасно расщепляется и усваивается, так как Ферменты разных отделов «выключаются», когда переходят из привычной среды в другую — например, пепсины желудка перестают действовать, достигая тонкой кишки.

Пища, попадая в организм, превращается в массу, кислотность которой меняется от одного отдела ЖКТ к другому, — эти процессы максимально «унифицированы» для любой пищи, пригодной к употреблению. Наш организм приспособлен переваривать и усваивать любые комбинации продуктов. К тому же доказано, что и для похудения раздельное питание не является более эффективным или полезным, чем просто сбалансированное питание. 🥙.

Кроме того, практически не существует продуктов, которые содержат ТОЛЬКО один макронутриент, например в том же твороге есть углеводы и это его уже делает смешанной едой🤗

Какие мудрые и точные слова... я каждый день общаюсь с сотнями таких людей, которые вечно что-то думают, вечно чего-то ждут, вечно не готовы. Обычно это касается женщин 35,40+ которые воспитывались СССРовцами. Терпеть, ждать, надеяться на лучшее будущее. Ноль инициативы и никакой жизни. Просто существование. Да скорее всего это о тебе. Не согласна?

Возьмём фитнес. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ иметь здоровое и красивое тело, и мы даем массу полезной и бесплатной информации в виде наших статей, трансляций , консультации. Мы даем вам то, что не даёт никто в России и СНГ – ЗНАНИЯ. Не программы тренировок, питания, филькины грамоты, а реальные знания, с которыми ВЫ САМИ СЕБЕ ДАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ.

Но что говорите вы? Я пока не готова, как нибудь потом, в другой раз, осенью, зимой, с понедельника, переезд, отпуск, я на даче. Суть в том, что хуже вы желаете только себе. Вся ваша жизнь – ПОТОМ.

Вы всегда ищете отговорки и поэтому не живёте, вы существуете, успуская шансы на жизнь, которую даёт судьба. Не согласна?

Докажи, что ты не человек с бедной душой.
Давай, докажи что весь этот текст не про тебя.

Что вы думаете по поводу слов сказанных в видео???

КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ️

Одним новогодним праздником меньше. Впереди еще несколько… И если подумать, то они нескончаемы: Рождество, Старый Новый год, День всех влюбленных с его неуемными шоколадными «сердечными» поздравлениями, 23 февраля, 8 марта…Чуете? Лето все ближе! А кость все широкая. Ну или желаемых объемов все нет.
И чтобы немного Вас взбодрить и напомнить, что пора остановить неуемный жор, пишем в четыре хомячьих руки статью))

Небольшой пы.сы: если Вы хотите набрать массу, это не означает, что нужно есть всего и побольше. Поэтому призыв остановить объедаловку к Вам относится тоже!

Итак, мы набрали немного лишнего или потеряли так усердно наработанную осенью мышечную массу. А кто-то все сразу. Но пока это удачно прячется под необъятными свитерами, шубами и пуховиками, проблема кажется нам довольно смешной и несерьезной. По весне слоев одежды станет меньше, и тут нас начнет немного потряхивать и бросать в жар от того, что увидим в зеркале…33 складки под водолазкой, а-ля гусеничка; отсутствие шарфа оголит несколько подбородков; джинсы подчеркнут бока и уши; еще хуже, мослы будут угловато торчать в любой одежде.
Поэтому останавливаемся, смотрим на себя со стороны (желательно это сделать при помощи селфи со всех сторон), выстраиваем план действий и ДЕЙСТВУЕМ!
Сразу скажем, что, скорее всего, ваш план провальный! Поэтому мы тут и готовы помочь каждому!
Объясняем. Фитнес-клуб и диеты не работают по отдельности. Тут есть еще несколько правил, для достижения результата максимально быстро…Под словом «диета» подразумеваем правильное питание, сбалансированное, с соблюдением калоража и витаминно-минерального момента. Правильно подобранный тренировочный процесс. Ну и соблюдение режима.
Только так и никак иначе! И если Вам легко живётся, значит что-то делаете неправильно)) Бугагашенька!
Поначалу такой образ жизни кажется дико скучным и невыносимым! Увидев первые результаты, может казаться, что пора расслабиться. Ну тут мы преподнесём Вам еще парочку волшебных пенделей-не переживайте)

Почему не работает одно без другого?!

Лишние кг Вы уберете за счет правильного питания, но увиденное дряблое, обвисшее и бесформенное туловище вряд ли вас обрадует. Так же нечто взрощенное в спортзале не проявит себя под слоем жирка.
Вот несколько ошибок: редкие занятия спортом (1 раз в неделю или еще реже ). Также занятия не дадут должного эффекта.
Неправильное питание – голодание или прием пищи 1-2 и даже 3 раза в день. Человек может выдержать такую диету некоторое время, но дальше последует срыв или возврат к привычному никакому питанию, а организм будет все больше запасать жиров, предполагая, что в дальнейшем может еще раз быть «голодное время».

Массажи-дренажи: кожа Вас поблагодарит, но эффект «прещепки на затылке» продержится недолго.

Предпочтение кардио силовым тренировкам. На самом деле, калории, которые вы сжигаете за время проведенное на беговой дорожке или велотренажере, не существенны. Например, чтобы сжечь 1кг жира на скорости 5.5 км/час (достаточно быстрый шаг) вам нужно пройти 176км. Вдумайтесь в эту цифру…Это 3 часа езды на машине по городу без пробок и остановок!!!

Недосыпание и неправильный режим отдыха - даже при условии правильного питания и грамотных занятий в тренажерном зале без должного отдыха результата вы не увидите.

Запомните одно! Рецепт красивой фигуры в процентном соотношение тренировок, питания и отдыха выглядит так:
красивая фигура = тренировки -100% + питание - 100% + отдых - 100%.

Вывод: нельзя пренебрегать чем-то из 3х составляющих. Результат не будет меньше на одну треть. Он будет ровняться нулю. Фитнес это не пару раз в неделю сходить в спортзал, посидеть на тренажерах. Это образ жизни!!!
В общем, занимаетесь по Науке!

️ХВАТИТЬ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ В РАЗДУМЬЯХ, ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ️️

Что вам нужно? Красота или здоровье?? А что если мы скажем, что можем дать вам и то и другое??? И не просто можем, а гарантированно сделаем это! Сколько вы планируете ещё бояться перемен и думать? Неделю? Месяц? Годы?

️АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДО 00.00 МСК️

7️⃣0️⃣0️⃣р – 1 Месяц (вместо 1990р)

9️⃣9️⃣0️⃣р – 2 Месяца (вместо 3500р)

Вот повод наконец взяться за себя и улучшить внешность и здоровье вместе с тренерами международного уровня по фитнесу! И все это в домашних условиях!🤗

Многие из вас хотят фигуру как у Альбины Олеговны? Скорее всего да. А ведь она ест тортики, хлеб, роллы и вообще рожавая женщина!

Почему она так выглядит? Генетика? Ведьма? Нет.
Она просто занимается стабильно 3 раза в неделю ПО 1 ЧАСУ и грамотно питается. И ТАК УЖЕ 9 ЛЕТ!

Весь секрет в том, что вы можете есть все, что захотите: и торты, и пирожные, НО при условии, что вы это отрабатываете на грамотных тренировках от нашей команды и будете следить за БЖУ, не переедая. Мы вас научим всему! Без всякой "воды" и маркетинга!

Вы ведь читали наши статьи и помните, что мы единственные в фитнесе России и СНГ даем то, что не даёт никто – ЗНАНИЯ.
Не програмы тренировок или планы питания, а знания: что, куда, зачем и почему, чтобы вы могли заниматься в будущем САМОСТОЯТЕЛЬНО и никому больше не платить. Э – экономия.

Что входит в проект

3 онлайн-тренировки и записи тренировок в неделю для дома с минимальным инвентарем! Заниматься вы можете в оюлюьое удобное время! Все тренировки остабтся в записи!

Обучение грамотному питанию с проверкой !

2 чата консультаций , где вы всегда на связи со своими тренерами и участниками проекта !

Масса информации о пользе или вреде упражнений, питания за 3 ГОДА существования нашей школы. То есть оплачивая всего месяц, вы получаете к информации за 3 года!!!

Евгений Борисович ответственный за волшебные люли против лени, мотивацию и дисциплину, а Альбина Олеговна за поддержку, обучение, тренировки.

С нами не забалуешь, ибо не просто так мы тренеры международного уровня с 15млн аудиторией.

Уже на первой неделе занятий с нами ты увидишь результат и влюбишься в нашу школу домашнего фитнеса и обучения питанию "НЕ КАК У ВСЕХ "

Итак, какие у вас варианты:

7️⃣0️⃣0️⃣р за МЕСЯЦ
9️⃣9️⃣0️⃣р за 2 МЕСЯЦА

Или

Продолжать лежать на диване думать, сомневаться и смотреть, как кто-то другой добивается результатов, красоты и здоровья вместо вас.

️ЭТА АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДО ПОЛУНОЧИ! ПОТОМ ОНА ПРЕВРАТИТСЯ В ТЫКВУ️

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПОХУДЕТЬ, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПРИОБРЕСТИ МОТИВАЦИЮ И НОВЫХ ДРУЗЕЙ? – это к нам!

️ПИШИ СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ

"Я ВЕРЮ. Я СМОГУ"

и добро пожаловать в семью️

Целлюлит. Секретное оружее в борьбе с ним !

Причины появления "целлюлита"
- воздействие гормонов стресса;
- неправильное питание;
- малоподвижный образ жизни и наличие вредных привычек.

Логически возникает вопрос, что делать, если появился целлюлит. Для начала сделайте глубокий вдох и забудьте про рекламу и раскрученные средства:

* антицеллюлитные кремы имеют краткосрочное действие: они вызывают межтканевой отек, то есть маскируют внешне, и усугубляют проблему внутренне, собственно, бугорки выравниваются только на короткий период;

* массажи, после которых остаются синяки: не самая полезная процедура. Дело в том, что травматический массаж ломает систему микроциркуляции (об этом говорят синяки – синяк, это вылившаяся из разорванных сосудов кровь). Также мы имеем порванные сосуды и вокруг излившейся крови формируется пул клеток имунной системы и фибробластов, которые стремятся ограничить поступление крови, формируя рубец;

* препараты в виде таблеток. Препараты – уменьшают отек, но никак не действуют на уже сформировавшиеся рубцы и коллагеновые блоки. Поэтому смысла их принимать нет.

А теперь о СУПЕРСВЕРХМЕГАЭФФЕКТИВНОМ ОРУЖИИ!

* лимфодренажный массаж без синяков: улучшается отток лимфы, а вместе с ней и накопившейся гадости. НЕ СУЩЕСТВЕННЫЙ И НЕ ПРИНЦИПИАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ.

* кавитация — процедура, когда на проблемную область воздействуют с помощью ультразвука, но эффект от такой процедуры очень кратковременный. НЕ НАШ ВАРИАНТ.

ИТАК ГЛАВНОЕ в борьбе с целлюлитом — силовые тренировки(в контексте выработки жиросжигающих гормонов) + правильное питание с основой на белках и овощах. Этот тандем нужно сделать образом жизни навсегда, иначе эффект от избавления "целлюлита" будет очень недолговечным.
И помните , что «антицеллюлитный массаж» работает только в дуэте с тренировками и питанием.

#целлюлит#борьбасцеллюлитом#фитнеспонауке

99.9% ЛЮДЕЙ ДЕЛАЮТ ПРЕСС НЕПРАВИЛЬНО!!! ДОБАВЛЯЙ К СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.

Наша фитеес семья приглашает вас в проект « Не как у всех» 🤗

Где вы получите :

3 тренировки в неделю для дома
обучение питанию
массу полезной информации
2 чата консультация для отчетов , на связи с тренерами 24/7

Готова начать и получать качественный результат ?
Работать грамотно над красотой и здоровьем своего тела ?

Тогда скорее пиши в комментариях « ХОЧУ»

И мы свяжемся с тобой ️

Немного видео представления и отзывов

ЧЕМ ТРЕНИРОВКИ НОВИЧКОВ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ПРОДВИНУТЫХ И ПРОФЕССИОНАЛОВ

Чем больше твой опыт тренировок, тем лучше твоя техника. Чем лучше техника, тем больше КПД, который ты можешь получить от упражнения. Ты лучше чувствуешь свои мышцы, ты понимаешь, что ты делаешь, а не просто выполняешь механическую работу.

️Как занимаются новички. Они делают какое-либо упражнение и от этого напрягаются какие-то мышцы.

️Как занимаются продвинутые. Они напрягают какие-то мышцы и в следствии этого выполняется определённое упражнение.

️Понимаете о чем я? Все идёт от головы, а именно от понимания того, что вы делаете и как. У вас же ноги сами не ходят по себе.
Вы мозгом посылаете электрический импульс в мышцы ног и они делают движение. То же самое и в любом упражнении. Ощущение мышц и продуктивность тренировок заключается в понимании того, как работает ваше тело.

Я люблю сравнивать упражнения в фитнесе/бодибилдинге с танцами. Вот вы приходите на мастер-класс к мировой звезде танцев хип-хоп. Он вам показывает связку движений. Через сколько вы повторите? А повторите хорошо? А повторите как он. Не механически, а с пониманием. Как-то мне дали хороший ответ: когда станешь танцором такого уровня, как и он.

То же самое, когда тренер показывает упражнение. С одной стороны все легко. Локти сюда, тут прогнулся, ноги на ширине плеч, отпускаешь сюда. НО тренер понимает, что он делает, как и чем. А вам на это потребуются даже не месяцы, а годы. Всё равно, что думать в 18 лет:

-вот в 16 я был таким глупым а сейчас то я стал умнее.

- вот в 18 я был глупым а сейчас то мне 25 я стал мудрее.

-вот в 25 я был зелёным а сейчас в 40 я умудренный опытом и тд.

️Профессионал. Все про спортсмены употребляют фармакологию, поэтому могут заниматься дольше, больше и быстрее восстанавливаться. Но суть тренировки все равно остаётся та же. Меняется лишь количество поднимаемых килограмм.

А теперь ВАЖНОЕ - тренер к сожалению никак не может повлиять на скорость вашего обучения и ощущения себя. Вы должны дойти до этого сами своей головой, а точнее чувствами и пониманием. Он может обеспечить техническую часть, технику, суть тренировки, периодизацию и тд. Но главное это ваше КПД и ваш опыт, который в отличии от знаний не передашь. Вам самим надо через это пройти.

Поэтому какая разница занимаетесь вы с тренером лично или онлайн. Это не важно. Важна ваша обучаемость, дисциплина и ваше желание изучать себя и свое тело. За вас это никакой тренер не сделает, пусть даже мастер спорта по всем видам спорта всех галактик с 15 мед и спорт образованиями. Все в жизни гораздо сложнее и не лежит на поверхности, даже в таком тупом занятии, как поднимание железок.