Статистика ВК сообщества "Худеем легко. Рецепты и тренировки."

Вместо магазинной колбасы!!

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

ШПАРГАЛКА ПО ВИТАМИНАМ🫐

Очень важно получать достаточное количество натуральных витаминов из продуктов питания (чтобы потом не пришлось много пить дополнительных)🤫

Где какие? Давай разбираться!

Витамин А (витамин молодости, красоты и здоровья): говяжья печень, яичный желток и сливочное масло;

Витамин С (влияет на синтез коллагена, который делает кожу упругой): черная смородина, болгарский перец, шиповник и зелень;

Витамин D (управляет обменом кальция в организме): говяжья печень, яйца, сливочное масло, пивные дрожжи и молочные продукты;

Витамин Е (мощный антиоксидант): подсолнечное масло, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахисовая паста, оливковое масло и курага.

Сохраняй шпаргалку, чтобы пересмотреть в нужный момент

И напиши в комментариях, какой твой любимый витаминный продукт из списка?

Главные ошибки при переходе на ЗОЖ.

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

Морковно-яблочные куличи 🥕

🟡Ингредиенты:
▫1 морковь
▫1 яблоко
▫85 г овсяной муки
▫65 г рисовой муки
▫40 г сахарозаменителя
▫40 г кокосовой стружки
▫1/4 шт. лимона
▫1/2 ч.л. соды
▫Ваниль
▫30 г оливкового масла
▫Изюм

🟡Приготовление:
Смешиваем в миске все сухие ингредиенты, кроме сахарозаменителя. Измельчаем яблоки и морковь и смешиваем их в другой чаше с лимоном, маслом и сахарозаменителем. После этого, соединяем всё получившееся вместе и добавляем изюм по вкусу.
Если тесто выходит слишком густым, добавьте пару столовых ложек воды. Раскладываем его в формы для маффинов и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке на протяжении 45-60 минут.

ИДЕАЛЬНО ЧЕРЕЗ 25 МИНУТ ПОСЛЕ ЕДЫ.

Рецепты смузи!

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

Мы не оставим тебя голодной

Это рацион на один день из нашего курса☝ Как тебе?

Все блюда очень простые в приготовлении и вкусныеА также, мы обязательно подробно прописываем рецепт к каждому из них🏻‍

Листай вправо и смотри фото блюд наших участниц! Правда, красиво?

Сохраняй пост, чтобы не потерять

🥚 Красим яйца

Полезные советы

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

​​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

Шарики с киви и орехами🥝

🟡Ингредиенты:
▫3-4 шт. киви
▫150 г кокосовой стружки
▫3 ст. л. мёда
▫1 горсть орехов

🟡Приготовление:
Замачиваем орехи в воде на несколько часов. Киви очищаем и нарезаем небольшими произвольными кусочками. Перекладываем кусочки киви в чашу блендера. Добавляем мёд и кокосовую стружку. Взбиваем получившуюся массу в блендере до однородности. Слишком сильно измельчать массу не нужно – зёрнышки киви придадут конфетам своеобразную хрустящую нотку. Ставим смесь на 30 минут в холодильник. Очищаем орехи от шкурки (по желанию). Смачиваем ладонь в воде. Из небольшого количества смеси скатываем шарик с орешком в середине. На отдельное блюдо высыпаем оставшуюся кокосовую стружку и обваливаем в ней конфеты. Ставим готовые конфеты в холодильник на 1 час.

ИЛЕАЛЬНО ЧЕРЕЗ 25 МИНУТ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА.

#спорт #imagine #girls #Lifestyle #aesthetic #beautiful #nature #followme #вкусняшка #motivation

5 секретов красивой фигуры

1. Сбалансированный режим питания без перееданий.
Очень важно прислушиваться к ощущениям своего тела до, во время и после еды.

2. Больше сна.
Многие недооценивают этот пункт, но он, действительно, влияет и на фигуру, и на уровень стресса в организме.

3. Водный баланс.
Как же важно удалять жажду именно чистой водой, а не какими-то другими напитками.

4. Ежедневные физические нагрузки.
Даже лёгкая прогулка после рабочего дня отлично поддержит твоё тело в тонусе.

5. Хорошее настроение и позитивный настрой!
Да, это также влияет :)
Потому улыбайся чаще♥