Статистика ВК сообщества "Fanty Read фантастические романы, детективы"

ОФИС ДОМА: ПОЧЕМУ РАБОТА "НА УДАЛЁНКЕ" НЕ ТАК ХОРОША, КАК КАЖЕТСЯ?
Хотели бы вы так: каждое утро спокойно пить кофе, умываться одевать халат... и всё! Собственно ехать никуда не нужно, вы уже на работе! Дома!

В век, когда футорологи и фантасты все чаще пророчат человечеству тотальную зависимость от технологий, вообразить себе жизнь, проведенную полностью не выходя из дома лишний раз, становится все легче. И хотя очки виртуальной реальности и прочие девайсы, о которых мечтают техногики, доступны пока не всем, несколько трендов уже набрали мировую популярность. Некоторые из них вполне себе безобидны: онлайн-шопинг, интернет-досуг на самый разный вкус, дистанционное образование. Все это мы, люди, отныне можем делать, не выходя из дома.

Впрочем, до тотального технологического рабства нам еще далеко: торговые центры все так же забиты посетителями, в кинотеатрах порой не найти свободного места, а нерадивые студенты все еще продолжают выбирать очное обучение, дабы добровольно поставить себя под контроль преподавателей. Похожее происходит и с тенденцией работать из дома: несмотря на очевидные плюсы «удаленки», далеко не все компании спешат выгонять сотрудников из офиса и работать по видеосвязи. И в чем-то они правы.

Иллюзия эффективности
Тренд работать дистанционно распространен во многих странах, но лидерами здесь, разумеется, остаются Штаты и Япония, технологическое развитие которых пока оставляет позади всех конкурентов. Здесь, по данным МОТ, офис на дом променяло около трети рабочего населения. В России эти показатели поменьше, но растут стремительно: так, по данным издания РБК, ссылающегося на исследование J'son & Partners Consulting, в ближайшем будущем работать удаленно будут около 20% наших соотечественников.


Фото №2 - Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется
Причина тому очень проста – деньги. Как заявляет компания Regus, предоставляющая услуги по аренде офисов по всему миру, такой подход позволяет работодателям сэкономить немалые средства, которые они тратят на оплату своих помещений. Экономия, конечно же, зависит от конкретного города и средних цен на недвижимость: к примеру, в Нью-Дели фирмы в среднем снимают офисы по цене в 140 долларов за квадратный метр, тогда как в Гонконге эта цифра возрастает до 250 долларов за квадрат. Как утверждается во все том же исследовании J'son & Partners Consulting, в России же, если учесть все издержки на содержание рабочих мест и так далее, вне офисная организация труда в целом поможет работодателям сэкономить более одного триллиона рублей.

Вместе с тем, переводя своих работников на «удаленку», компании вроде бы заботятся не только о собственной выгоде, но и о благосостоянии сотрудников, которым при таком раскладе не надо тратить по часу или два на дорогу и у которых появляется возможность планировать собственный график. Среди других преимуществ: преодоление дискриминации по отношению к тем, кто совмещает работу и уход за маленьким ребенком, и, как ни странно, экономия на деловом гардеробе.

Фото №3 - Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется
Однако на деле все оказывается не столь радужно.
Вот, к примеру, что говорится в прошлогоднем докладе МОТ под названием «Работа в любом месте в любое время и ее влияние на сферу труда»: в сравнении с офисными работниками, фрилансеры и те, кто трудится на дому, вдвое чаще страдают бессонницей и сталкиваются со стрессом. И хотя организация не стала отрицать вышеописанных преимуществ «удаленки», она сочла нужным предупредить, что прежде чем перейти на такую организацию труда, работодателям и сотрудникам стоит тщательно взвесить все «за» и «против».

Что не так
Фото №4 - Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется
Все дело в том, что основная проблема дистанционной работы заключается в конфликте между нашими ожиданиями и реальными возможностями. Да, «офис в доме» позволяет сэкономить время, которое мы тратим на утренние сборы и дорогу, и нервы, которые мы неизбежно теряем из-за десятка отвлекающих факторов (особенно, если речь идет об опенспейсах: «Корпоративное общежитие: почему офисы открытого типа подходят не всем»). Однако, как выясняется, если вы любите делать отчеты или отвечать на рабочие письма на домашнем диване или уютной кухне, то потенциальных раздражителей в этом случае будет не меньше. И этим минусы «удаленки» не ограничиваются.

Вот, к примеру, на что «домашние работники» жалуются чаще всего.

Потеря фокуса
На работе вас отвлекают постоянные звонки, разговоры и приглашения от коллег «попить чайку»? Что ж, дома вас будут ждать: ребенок, который редко будет молча сидеть в детской все ваши 8 рабочих часов, или же, скажем, домашний питомец. Помните того несчастного профессора, которого в разгар его интервью для BBC (в прямом эфире, между прочим) прервали маленькие дети? Им очень хотелось поиграть с папой, и меньше всего их волновало, что сейчас он очень занят, рассказывая всему миру о политике Южной Кореи.


Впрочем, даже если у вас есть возможность работать в совершенно пустом доме, это еще не дает вам гарантии полной концентрации. Так, уже вышеупомянутая компания Regus опросила около 24 тысяч работников из 95 стран и выяснила, что 28% из них жалуются на посторонний шум (работа стиральной машины, например), а 22% – на включенный телевизор. «Но его же можно выключить», – справедливо заметите вы. Но, как оказалось, все сложнее, чем кажется. И вот почему.

Отсутствие дисциплины
Работа из дома влечет за собой иллюзию большей свободы действий, ведь теперь вы работаете по принципу «организовывайтесь как вам удобно, только делайте все эффективно и в срок». Так что вам мешает в таком случае устроить себе тихий час в то время, когда в офисе вы бы ушли на обед? Или включить на фон телевизор? Опасность усугубляется еще и тем, что дома границы рабочего дня размываются, а контроль начальства – уменьшается. Вам кажется, что вы тратите на работу столько же времени, сколько и в офисе, но по факту успеваете меньше. Прибавьте к этому ощущение того, сколько вы, якобы, сэкономили на дороге (точнее, ее отсутствии) – и вот вы рискуете и вовсе потерять рабочий настрой.

Работа нон-стоп
Фото №5 - Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется
С другой стороны, даже если вы, наоборот, погружаетесь в работу, только проснувшись (проверяете почту, начинаете общаться с коллегами и уже продумываете свои задания на сегодня), у вас есть все шансы столкнуться с другой опасностью – профессиональным выгоранием. Все дело в том, что трудясь вне офиса, сотрудникам может быть тяжелее разграничивать работу и дом. Сознание перестает воспринимать гостиную тем местом, где вы отдыхаете всей семьей, а спальню – комнатой, в которой вы спите или занимаетесь любовью. Все это влечет за собой вполне предсказуемые последствия: вы теряете способность расслабляться в нерабочее время и думаете о работе 24 часа в сутки. Ведь работа и дом – для вас отныне одно и то же (читайте также: «Работать нельзя отдыхать: как не думать о делах в нерабочее время (и почему это полезно)»).

Нерабочие условия
По данным Regus, около 20% работников «на удаленке» жалуются на… неправильную осанку. Впрочем, это неудивительно, ведь далеко не в каждой квартире можно оборудовать полноценный рабочий кабинет с офисным стулом, удобным столом и монитором, расположенном на безопасном для зрения расстоянии. Помимо этого, зачастую единственное, что оказывается в вашем распоряжении – это ноутбук или, на худой конец, стационарный компьютер. А ведь в процессе работы вам может понадобиться и другое оборудование: принтер, сканер, проводной телефон и так далее. На нервозность, испытываемую по поводу этого пункта, жалуется 32% опрошенных Regus.

Оторванность от коллектива (и начальства)
Фото №6 - Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется
Да, в первое время отсутствие поднадоевших коллег или строгого босса может показаться вам преимуществом, однако эйфория быстро пройдет, когда вы просчитаете все то, что упускаете. Зачастую приверженцы «дистанционки» парируют этот пункт тем, что в век видеоконференций и молниеносного Интернета, можно оставаться на связи с офисом постоянно. Между тем, многие сотрудники, работающие из дома, отмечают, что во время таких видео-совещаний они, скорее, чувствуют себя сторонними наблюдателями, чем активными участниками. Стоит одному из тех, кто находится в офисе, чуть понизить голос – и те, кто участвует в совещании онлайн, уже ничего не услышат. Добавим к этому возможные неисправности оборудования (заторможенность картинки, время на подключение, психологические границы, наконец) – и вот человек по ту сторону экрана уже не чувствует себя частью коллектива и сомневается в собственной ценности для компании. Будто он в профессиональной ссылке.

Еще более неприятным пунктом может оказаться отсутствие личных контактов с вашим боссом. Почему? Потому что человеческий фактор есть человеческий фактор: психологически, ваш начальник будет чувствовать больше стимулов, чтобы повысить того, кого он видит на рабочем месте постоянно, чем того, кого не видит совсем. И неважно, какой объем работы вы выполняете. Ведь в случае с вашим коллегой из офиса начальник сможет наблюдать его мотивацию, трудолюбие и ответственное отношение. А в вашем случае? Только сухие и обезличенные результаты.

5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Человеческое тело - это сложно сконструированная машина. Подобно всем машинам, тело нуждается в топливе - каждый знает, что без бензина автомобиль никуда не поедет, а от плохого топлива начнет барахлить, если вообще не остановится. Именно за счет него образуется энергия, благодаря которой мотор оживает. Примерно также работают и все живые организмы, в том числе человек. "Бензин", то есть пища, которую мы едим, включается в цепь химических превращений. В результате образуются энергия и необходимые для жизни соединения, а побочные продукты выводятся наружу. Белки, жиры, углеводы, витамины, вода… Все они попадают в организм с пищей и вступают в обмен веществ, или метаболизм (буквально переводится как "превращение"). Но что будет с человеком, если этот процесс пойдет не так и произойдет сбой? Можно ли предотвратить нарушения метаболизма, и как это сделать? А главное, почему так важно знать о метаболизме каждому? Разберемся по порядку.
"Метаболизм - это обмен веществ, широкое понятие, которое характеризует все процессы, происходящие в организме человека. Наиболее часто говорят о нарушении метаболизма, когда речь идет о нарушении жиров и углеводов", - рассказала "РГ" профессор, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии".

Сегодня большинство людей ассоциируют метаболизм с тем, насколько быстро они сжигают калории и худеют. Такой подход слишком упрощен. Метаболизм - это использование энергии для самой жизни.

Как предотвратить сахарный диабет: пять способов профилактики
Существуют три основных способа расхода телом энергии, поступающей с едой: отдых, движение и прием пищи.

Удивлены, что организм может сжигать энергию во время отдыха? Даже на то, что вы просто живете, требуются серьезные затраты: энергия (60-70 процентов от суточного потребления) расходуется на регулирование температуры тела, образование клеток, сердцебиение, циркуляцию крови, дыхание и пр. Кстати мозг тоже нуждается в энергии (вот почему жесткие диеты и ограничения часто вызывают снижение концентрации).

Что касается приема пищи, то энергия, которую организм использует на переваривание еды, составляет 5-10 процентов от общего суточного потребления. Доказано, если есть часто, понемногу и здоровую пищу, то скорость метаболизма и сжигания калорий повысится. Формула проста.

Физическая активность составляет до 30 процентов общего суточного расхода энергии. Важно понимать, что движение нельзя "запасти".

Тем не менее, бывают ситуации, когда организм начинает "экономить" поступающие в него калории. Многим знакомо состояние, когда нет сил даже на самые обычные повседневные дела или когда вы обнаруживаете у себя запас новых килограммов. Значит баланс где-то нарушен.

"Рано или поздно любые нарушения в организме приводят к появлению жалоб: слабость, быстрая утомляемость, появление болей. Выявить причину этих симптомов на ранних стадиях можно по результатам биохимического анализа крови. Как правило, повышается уровень "плохих" липидов, глюкозы, некоторых других показателей. Но чтобы эти изменения выявить, необходимо своевременно проходить диспансеризацию, а при появлении жалоб сразу обращаться к врачу", - пояснила Антонина Стародубова.

Чем питаться на работе, чтобы избежать проблем с пищеварением
Чтобы чувствовать себя хорошо, быть активным и привлекательным, важно знать о профилактике нарушений метаболизма.

"Главный секрет профилактики - здоровый образ жизни. Движение - жизнь, это значит, что ежедневно человек должен проходить 10 000 шагов или 40 минут активно двигаться. И обязательно внимательно относиться к тому, что он ест. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех раз в день, желательно в одно и то же время. В каждый прием пищи в рационе обязательно должны быть две группы продуктов: зерновые - крупы, хлеб из муки грубого помола, а также овощи, фрукты, не менее 400 г в день. Также полезны орехи, бобовые, рыба… А вот солью и сахаром злоупотреблять не стоит. Именно они нередко могут служить причиной разбалансировки метаболизма", - объяснила профессор.

Недавно "РГ" рассказывала о начавшей действовать в Пензенской области региональной программе, направленной на изменение стереотипов питания. В рамках инициативы точки общепита в регионе не только разместили баннеры о здоровой еде, но и нашли возможность обеспечивать посетителей зеленью и овощами бесплатно. К подобным действиям чиновники от медицины пришли не от хорошей жизни. Согласно докладу Роспотребнадзора "О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в России" Пензенская область вошла в число регионов, где больше всего людей, страдающих ожирением. Согласно статистике уровень заболеваемости ожирением в регионе составил 678 на сто тысяч населения и за последние три года вырос почти вдвое. В других регионах цифры тоже пессимистичны.

Как спасти себя от повторного инфаркта
Каждый месяц появляются новые исследования ученых со всего мира о том, какие продукты и напитки влияют на работу метаболизма. Среди последних открытий - чай способствует снижению веса, так как меняет микрофлору кишечника. Как оказалось, регулярное потребление чая привело к уменьшению бактерий, вызывающих ожирение. Много научных работ посвящено влиянию специй на улучшение обмена веществ: например, чили, имбирь и чеснок помогают тратить дополнительные калории на преобразование тепловых процессов. Своей способностью "пробуждать" организм известны также корица, кардамон, да и многие другие. Но важно не забывать про чувство меры при добавлении приправ и помнить, что многие из них возбуждают аппетит.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма
1
Регулярное питание - не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь - обменные процессы в ночное время замедляются. А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней - ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад, морковные палочки, орехи. Горсти миндаля в день вполне достаточно.

2
Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

3
Говорим "нет" вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях - тоже вредные привычки.

4
Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и на три сантиметра шире в талии, чем те, кто спит больше. К такому выводу после изучения образа жизни более 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-девять часов.

5
В тысячный раз - не забываем пить достаточно воды. Она - важнейший участник всех химических реакций (наш организм на 70 процентов состоит из воды).

Человеку свойственно желание оставаться всегда здоровым. И единственное, что удалось доказать на протяжении столетий – чем правильнее ты питаешься, чем больше двигаешься, чем более активный и правильный образ жизни ведешь, тем здоровее ты остаешься. У каждого из нас огромный запас скрытых резервов и возможностей. Открывать их в себе и учиться использовать - наша обязанность.

Cтрижки для полного лица: сгладить несовершенства и подчеркнуть достоинства
Полное лицо нуждается в идеальной прическе!

Женщинам с круглым и полным лицом совсем непросто подобрать идеальную прическу. Большинство девушек с такой формой желают скрыть несовершенства и максимально подчеркнуть достоинства своей внешности с помощью стрижки. Редакторы All Things Hair выяснили, какими бывают стрижки для полного лица и чем они хороши.

Чего стоит избегать женщинам с полным лицом:

Стрижек с ровными линиями, очерченными контурами, прямым пробором.
Прямых, тонких прядей, падающих на лицо.
Химической завивки и частых завитков.
Густой и ровной челки.
Крупных, больших локонов и других массивных элементов прически.
Однотонного окрашивания волос.
Стрижки для полных: длинные волосы
Часто обладательницы полного лица предпочитают отпускать длинные волосы. Правильно уложенные, такие пряди помогают визуально скрыть полные щеки и отвлечь внимание от, к примеру, крупной шеи и второго подбородка.

стрижки для полного лица
Экспериментируйте с цветом.
Обладательницы полного лица могли заметить, что расстояние от нижней точки подбородка до верхней точки лица и между скулами у них одинаковое. Поэтому, чаще всего, женщины с круглой формой предпочитают стрижки, которые визуально вытягивают лицо, создавая иллюзию овала вместо круга.

стрижки для полного лица
Крупные локоны помогут.
Прически для полного лица: челка
Челка – фаворит большинства женщин с полным лицом. Именно она поможет скрыть несовершенства и отвлечь внимание от нижней части лица. Особенно девушки с круглым лицом любят экспериментировать с челкой, уложенной набок, ее асимметричной формой и лесенкой. Помните о том, что прямая и ровная челка может лишь подчеркнуть то, что хочется скрыть.

Совет редактора: Челку приходится укладывать практически ежедневно. Чтобы каждая прядь лежала именно так, как хочется, попробуйте текстурирующую пасту для волос Bed Head Hard To Get марки TIGI. Средство обеспечивает среднюю степень фиксации без склеивания, смягчает и увлажняет волосы без неестественного блеска.

стрижки для полного лица
Волнистые волосы почти всегда уместны.
Стрижки на полное лицо и вьющиеся волосы
Женщинам с густыми и вьющимися прядями, которые предпочитают, к примеру, среднюю длину волос, могут подойти многослойные, каскадные стрижки и лесенка. Наложение прядей друг на друга поможет визуально создать дополнительный объем и сделать овал лица более утонченным.

Совет редактора: В погоне за дополнительной густотой может помочь легкая пена Bed Head Big Head марки TIGI, которая подготовит пряди к укладке и не позволит им потерять в объеме. Также продукт обеспечивает прядям защиту от сухости.

Стрижки для полного лица: покороче
Различные короткие стрижки – частый выбор стрижки для полного лица. «Пикси», короткий «боб» и «лоб» могут сотворить с «кругом» чудеса. Что интересно, челка играет в этом не последнюю роль. Помните, что следует избегать прямых и ровных линий, отдавая предпочтение объемным и многослойным прическам с акцентом на макушке.

Совет редактора: Девушкам, которые предпочитают выходить из дома за несколько минут, а не часов, может пригодиться волюмайзер для волос Bed Head Motor Mouth марки TIGI. Средство добавит прядям объем быстро и без лишних усилий, подарит им сияние и защитит от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Люди часто думают о грехах

И винят себя....
Но чтобы понимать, и винить, тоесть каяться в содеянном, нужно знать, что Любовь это не грех!
Не нужно спускаться в грехи, а живите по заповедям. Их 40.

Просим прощения у подписчиков, группа меняет своё содержание и наполнение, скоро в ней будут интересные книги, романы, новые детективы, фантастические истории и много интересного