Статистика ВК сообщества "Центр психологии Гравитация Ирины Масловой"

Как показывает статистика, на войне, эпидемиях, стихийных бедствиях погибает большее количество людей не от самой ситуации, а от незнания, что делать и не способности вовремя верно отреагировать.

Почему так происходит? Давайте рассмотрим новое понятие: “виктимное поведение”.

🏻 Виктимология (от англ. victim - жертва и греч. “логос” - “учение”), или наука о психологии жертвы. Необходимость ввести данное понятие возникло у ученых при анализе преступлений, где на 70-90% преступлений в той или иной степени спровоцировала сама жертва. Неосознанно.

Примеры виктимности.

1⃣ Вести себя неуверенно, озираться, прощупывать карманы и проверять сохранность денег, говорить неуверенно в непривычной ситуации. В новом городе сообщить таксисту, продавцу что сам ты не местный и ничего не знаешь.

2⃣ Слабая подготовка к критическим жизненным ситуациям.
Плохая физическая форма, наличие фобий, ПА, нет запаса денег, продуктов, нет порядка в документах, откладывание на потом самых важных базовых вопросов выживания, как то регулярное обследование, лечение зубов и хронических заболеваний.

3⃣ Оказавшись в чрезвычайной ситуации виктимность не позволяет решительно действовать и увеличивает риски пострадать физически и психологически.

🏻 Причины виктимности:

Слабая нервная система и генетически заложенная высокая тревожность
Физиология – баланс нейромедиатора
Детско-родительские отношения. Поведение и реакции родителей в сложных ситуациях. Иногда с сильной психикой и хорошей физиологией ребенок просто перенимает поведенческие паттерны тревожных родителей.

Поэтому очень важно заметить в себе мысли, чувства, решения и, главное поступки личности склонной к виктимности и по возможности стать увереннее и взять полную ответственность.

Как считает современный психотерапевт Ф.Е. Василюк, внутренний конфликт – один из видов критической жизненной ситуации.

К данным ситуациям также относят жизненный кризис, фрустрацию и стресс. Это разные явления, но их объединяет важная общая особенность: они представляют собой некоторый переломный момент в жизни.

🏻 Чтобы преодолеть его, человек должен внутреннее измениться.

Подобная душевная перестройка происходит, когда люди глубоко переживают происходящее. Таким образом, критическо жизненные ситуации способствуют изменению личности, ее развитию и совершенствованию. Но только в том случае, если человек не бежит от проблем, а решает их🏻

Если вы не хотите проживать свою боль, она к вам возвращается.
Боль возвращается, если вы сохраняете иллюзию и боитесь признать свои глубокие ожидания. Но признав их вы сможете уйти от детских иррациональных реакций в адекватное взрослое восприятие реальности.

Понятие "фрустрация" (от лат. frustratio - "обман", "неудача") возникло в психологии в начале 20 века - гораздо раньше того времени, когда появился термин "стресс".
⠀
🏻 Оно обозначает психологическое состояние, которое испытывает человек, когда сталкивается с непреодолимой преградой, помехой на пути к важной для него цели.
⠀
Это может быть психологический барьер: например, страх сделать то, что необходимо для достижения цели.
Бывает просто физической: влияние внешнего контекста, например, пандемия, пробка на дороге, различные происшествия по пути.
⠀
Опасность фрустрации для человека в том, что данное состояние может привести к неврозу.
⠀
Можно ли повысить свою устойчивость к фрустрации? Да.
⠀
Что нужно для этого?
⠀
Не надо слепо стремиться к однажды поставленной цели (цель-убийца)
⠀
Анализируйте свои желания, думайте о мотивах поступков (для чего-го вы делаете что-то) - стратегия жизни и работа с ценностями.
⠀
Мотивы, цели, желания должны быть в первую очередь осознанными. Если они осознаны, то уже не управляют человеком, а человек способен изменять свои цели.
⠀
Стремитесь лучше узнать самого себя, будьте откровенны с собой (терапия). Подумайте, зачем нужно добиваться того-то или того-го то? Чтобы что? Для кого это?
⠀
Скажите себе заранее, а что будет если я не добьюсь этого? Если другие способы? Можно ли отложить решение, цель?
⠀
Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Легкое отношение к цели к ситуациям фрустрации вовсе не говорит о легкомыслии или отказе от действий.

Конфликт означает разлад, ссору, возникшее между двумя или несколькими людьми (либо социальными группами) из-за несовпадения целей, взглядов, интересов.
⠀
🧐 А что такое внутренний конфликт? Это разлад с самим собой, который происходит, когда в душе человека сталкиваются противоречивые желания, чувства, мысли и необходимо сделать выбор, часто непростой.
⠀
Курт Левин выделял три типа таких конфликтов.
⠀
🏻 Когда приходится выбирать между приятными вещами. Например, между вкусами мороженного.
⠀
🏻 Когда человек должен сделать выбор между приятным и неприятным, но необходимым и важным.
⠀
🏻 Когда человек находится между двух зол. Большинство людей не делают никакого выбора в таком случае: откладывают дело или буквально уходят с работы или из семьи.
⠀
Нормальный, психологически здоровый человек сможет найти компромиссное решение. И только невротическим любой конфликт представляется неразрешимым.
⠀
На первом этапе важно работать с неврозом и ограничивающими убеждениями, а потом разбираться в конфликтах.

В 1973 году в США был проведен эксперимент под названием «Психически здоровые на месте сумасшедших».
⠀
🏻 Эксперимент был проведен психологом – Дэвидом Розенханом. Он доказал, что выявить психическое заболевание наверняка вообще не представляется возможным.
⠀
8 людей – три психолога, педиатр, психиатр, художник, домохозяйка и сам Розенхан – обратились в психиатрические больницы с жалобами на слуховые галлюцинации. Все эти люди договорились притвориться больными, а затем сказать докторам, что с ними все нормально. Доктора им не поверили и персонал больниц выпустил их на свободу только после проведенного насильно курса лечения.
⠀
Вторая группа посетила еще 12 психиатрических клиник (прославленные частные и обычные больницы) с теми же жалобами – все были признаны больными. У 7-ми участников диагностировали шизофрению, а у одного из них депрессивный психов, все они были госпитализированы. После попадания в больницу, участники начинали вести себя нормально. Выписаны в среднем через 19 дней с занесением диагноза «шизофрения в ремиссии».
⠀
Многие психиатры начали заявлять, что они никогда не попадутся на эту уловку и точно смогут отличить псевдобольных от реальных. Доктора одной из психиатрических клиник связались с Розенханом и попросили прислать им своих псевдобольных без предупреждения, чтобы опровергнуть выводы. Розенхан принял вызов. В следующие три месяца администрация смогла выявить 19 симулянтов из поступивших к ним 193 пациентов.
⠀
Розенхан признался, что никого не отправлял.
⠀
Будьте здоровы и выбирайте проверенных специалистов

Если вы ощутили страх, необходимо признаться самому себе, что вы его испытываете. Однако это, как правило, является самым трудным. Вы будете стараться делать вид, что все нормально, чтобы никто о ваших переживаниях не узнал.
⠀
После того, как вы признаетесь себе в страхе, можно будет отделить себя как личность от своей боязни, взглянуть на ситуацию со стороны. Здесь вы почувствуете облегчение от осознания, что страх не является организатором всей вашей жизни.
⠀
Затем, важно понять с чем страх связан, и ответить себе на вопрос: “Чего я конкретно боюсь?”. Проведите разумные анализ проблемы.
⠀
Постарайтесь не думать о страхе постоянно и тогда он прекратит нарастать, как снежный ком.
⠀
Чтобы страх не возвращался, оцените насколько реальна угроза.
⠀
Сравните ваш страх с другим, более сильным.
⠀
Засучите рукава и займитесь делом. Ваша кровь начнет активно циркулировать, мозг будет быстрее работать – и очень скоро повысится жизненный тонус, что поможет забыть о беспокойстве.
⠀
Пример, летчик волнуется меньше, чем пассажиры самолета, поскольку выполняет напряженную работу.
⠀
Ведите себя так, будто вы уже храбры, держите себя уверенно.
⠀
🏻 Живите здесь и сейчас. Каждый день и миг человеческой жизни прекрасен и бесценен.