Статистика ВК сообщества "ЗОЖ || Дневник здоровой жизни"

А давайте в честь праздника составим свою музыкальную подборку любимых военных песен!?

Не могу представить людей которым не нравятся фонтаны.
А поющие фонтаны приведут в восторг всех!!!
Такого мое мнение...
А как считаете вы?

(На видео: фонтан у Финляндского вокзала в День ВМФ 2022г.)

10 причин, зачем садиться на шпагат 🏻

1. Является профилактикой заболеваний суставов. При регулярном выполнении упражнения, даже только на первой стадии его освоения, развитие подвижности и укрепление суставов предупреждает такие неприятные заболевания, как артрит и артроз.

2. Полезен шпагат для женщин и во время родов. Продольный и поперечный шпагат повышает подвижность тазобедренного сустава, что позволяет женщине заранее подготовиться к легким родам. Раскрытие сустава, а также гибкость соединительной ткани позволяет легче стравиться с болью и ускорить процесс родов.

3. Повышение гибкости мышц и суставов в области таза благодаря шпагату является профилактикой варикозного расширения вен. При развитии шпагата устраняется тугоподвижность суставов, улучшается кровообращение, снижается мышечный и сосудистый спазм – все это приводит к нормальному функционированию вегето-сосудистой системы и предупреждению появления тромбов.

4. Развитие шпагата повышает выносливость организма в целом. Преодоление нагрузки, которую организм испытывает при вытяжении в шпагате, приводит к учащению пульса и улучшению дыхания в легких, что положительно влияет на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализацию давления и притока кислорода к клеткам. Повышается общая сопротивляемость усталости и повышается болевой порог, а это еще один плюс для улучшения качества жизни.

5. Сжигается много калорий. Несмотря на то, что шпагат подразумевает растяжку, выполняя упражнение можно хорошо попотеть. Для удержания такой трудной позы организм тратит много энергии, следовательно, шпагат вполне эффективен в борьбе с лишним весом.

6. Успокаивает сознание и устраняет стресс. Если сам источник стресса шпагат убрать не может, но способность нервной системы противостоять факторам стресса повышается в значительной мере. Необходимость расслабления в шпагате и притупление чувства боли повышает стрессоустойчивость и успокаивает.

7. Укрепляет мышцы и связки, предотвращает травмы. Эластичность связочного аппарата не только улучшает способность организма адаптироваться к нагрузкам и усложнять упражнения, но и снижает риск получения различных травм даже в быту, таких как: вывихи, растяжения, разрывы и тому подобное.

8. Улучшение кровообращения в брюшной полости приводит к улучшению функционирования органов мочеполовой системы и кишечника. Такой массаж полезен для внутренних органов: стимулирует их работу, предупреждает застои и снижает риск появления воспалительных процессов. Также устраняются зажимы мышц, артерий и нервных окончаний в области таза.

9. Из вышеописанного пункта вытекает еще одна польза – восстановление менструального цикла. Улучшение функций органов малого таза так же приводит к нормализации выработки половых гормонов, ответственных за протекание менструального цикла у женщин. Также со временем тренировок снижаются менструальные боли, повышается тонус матки.

10. Улучшение осанки и здоровья позвоночника. Вытяжение мышц и связок, сковывающих движения, приводит к выпрямлению позвоночника, расслаблению укороченных и зажатых мышц. Также устранение зажимов приводит к устранению боли в позвоночнике или конечностях, которые могут быть связанны с ущемлением нервных окончаний мышц.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: артрит, артроз и другие болезни суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония, травмы суставов нижних конечностей и таза, грыжи, воспалительные процессы и хронические заболевания органов брюшной полости и малого таза.

Геленджик — это не только побережье Черного моря. Среди Кавказский гор спрятано множество уникальных мест.

Во время горной экскурсии на внедорожнике вы не только увидите главные природные памятники Геленджика, но и зарядитесь энергией. Приоткроются тайны древних скал, отдохнете в тени лесов, насладитесь головокружительными панорамами с вершин. А еще продегустируете местные вина и искупаетесь в водопадах.

Что вас ожидает:

Мистический дольмен.
Уникальное и загадочное сооружение. Место силы, ритуальный камень, могильник? Версий предназначения дольменов великое множество, но ни одна из них не признана окончательной.

Пасторальные пейзажи и локации из фильма «Грозовые ворота».

Водопады.
Шикарные, красивые и могучие, с кристально чистой водой в чашах — самое время охладиться. Все желающие могут искупаться. Рядом осмотрим родник с живой и мертвой водой: вы узнаете, почему он так называется, и попробуете ключевой воды.

Дегустация.
В завершение тура вас ждет дегустация домашних вин с возможностью покупки понравившихся сортов.

Скоро в каждом доме.... где есть ученик)))

- Сынок, тебе уроков много задали?
- Мамочка, тебе сегодня орать и орать!

Наверное, каждое интересное место можно посещать неоднократно и каждый раз открывать для себя что-то новое, интересное, загадочное... или....

Летний Сад открыл новые уголки своего великолепия ...

Но и оставил еще много интересного за кронами своих вековых деревьев...

Анна Ахматова
Летний сад

Я к розам хочу, в тот единственный сад,
Где лучшая в мире стоит из оград,

Где статуи помнят меня молодой,
А я их под невскою помню водой.

В душистой тиши между царственных лип
Мне мачт корабельных мерещится скрип.

И лебедь, как прежде, плывет сквозь века,
Любуясь красой своего двойника.

И замертво спят сотни тысяч шагов
Врагов и друзей, друзей и врагов.

А шествию теней не видно конца
От вазы гранитной до двери дворца.

Там шепчутся белые ночи мои
О чьей-то высокой и тайной любви.

И все перламутром и яшмой горит,
Но света источник таинственно скрыт.

1959,
Ленинград

Рецепт дня: Липовый чай для снижения нервозности и нормализации сна.

Требуется:
* смешать по 8 граммов сухого пустырника, липы, зверобоя и мяты;
* выложить цветы липы в чистую емкость, к примеру, стеклянную банку;
* залить 500 миллилитрами кипятка;
* сверху накрыть махровым полотенцем;
* через 45 минут все процедить.

Подготовленный напиток следует пить по 50 – 60 миллилитров, маленькими глотками и трижды в сутки.

Музей-заповедник «Судакская крепость»

Величественная Судакская крепость издавна привлекает к себе внимание историков и путешественников.

На сегодняшний день сохранились следующие постройки: барбакан, Дозорная башня, Консульский замок, участки крепостных стен, хранилище для воды и еще несколько построек. Вход в Генуэзскую крепость Судака находится у Главных ворот. Все объекты крепости сопровождаются информационными табличками. Музей, посвященный историко-архитектурному наследию крепости, открыт в храме с аркадой — недействующей мечети Падишах-Джами. Основные сохранившиеся сооружения относятся ко второй половине XIV века. Это постройки выходцев из Северной Италии — генуэзцев.

Генуэзская крепость в Судаке: интересные факты.
Посетителям будет интересно узнать о крепости:
* Существует легенда, что крепость построили аланы в 212 году. Аланы — это ираноязычные кочевые племена (I век н. э.).
* Фортификационный комплекс крепости состоит из внешней (14 башен, Главные ворота) и внутренней (цитадель с 4 башнями, замком и Дозорной башней) линий обороны.
* Площадь заповедника «Судакская крепость» составляет около 30 гектаров.
* Один из главных объектов архитектурного комплекса Генуэзской крепости — храм с аркадой. Сейчас в нем размещена музейная экспозиция, а в разное время он выполнял роль католического храма, мечети, часовни и армяно-католического храма.

Фильмы, снятые в Судакской крепости.
Благодаря выдающимся ландшафтам и хорошо сохранившимся постройкам, Судакская крепость не раз становилась живой декорацией к советским и российским фильмам. Так, среди наиболее известных, снятых в Судакской крепости фильмов — «Пираты XX века» (1979, реж. Б. Дуров), «Овод», (1980, реж. Н. Мащенко), «Одиссея капитана Блада» (1991, реж. А. Праченко), «Мастер и Маргарита» (2005, реж. В. Бортко).

Турнир в Генуэзской крепости Судака 2022.
Каждый год на территории крепости проходит один из самых известных фестивалей рыцарского искусства — «Генуэзский шлем». Помимо непосредственно рыцарских турниров, в Генуэзской крепости Судака проводятся ярмарка ремесел, соревнования в кузнечном деле, владении стрелковым (арбалеты) и огнестрельным оружием (требушеты), выступления трубадуров.

ЛУЧШИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА

1. Луковый маринад для шашлыка.

Лук — неотъемлемый ингредиент практически всех маринадов. Он придаёт шашлыку богатый аромат, поэтому нет нужды в большом количестве специй.

Ингредиенты:
* 500 г репчатого лука;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление:
Разрежьте лук на несколько частей и измельчите блендером в пюре. Посолите и поперчите мясо, добавьте лук и хорошо перемешайте. Чтобы лук не пригорел во время жарки, перед приготовлением слегка промокните каждый кусочек мяса бумажной салфеткой.

2. Кефирный маринад для шашлыка.

Мясо, замаринованное таким способом, получается очень нежным. А благодаря приправам шашлык будет очень вкусно пахнуть.

Ингредиенты:
* 1 700 г репчатого лука;
* 1 ½ столовой ложки хмели-сунели;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 1 700 мл нежирного кефира.
Приготовление:
Мелко нарубите лук, переложите в глубокую ёмкость и слегка помните, чтобы выделился сок. Добавьте приправы и перемешайте. Затем выложите мясо и ещё раз хорошо перемешайте. Влейте кефир, накройте крышкой и потрясите, чтобы мясо было полностью покрыто маринадом.

3. Маринад на минеральной воде.

Газированная минеральная вода размягчает волокна мяса. В итоге шашлык получается сочным, нежным и — за счёт чеснока и специй — ароматным.

Ингредиенты:
* 500 г репчатого лука;
* 1 столовая ложка растительного масла;
* 1 ½ столовой ложки приправы для шашлыка;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 5 зубчиков чеснока;
* 1 л газированной минеральной воды.
Приготовление:
Нарежьте лук кольцами и выложите на мясо. Добавьте масло, специи и измельчённый чеснок и тщательно перемешайте. Залейте мясо минералкой и оставьте мариноваться.

4. Мятный маринад для шашлыка.

Благодаря этому маринаду мясо приобретёт тонкий мятный аромат и приятный пикантный вкус.

Ингредиенты:
* 1 ½ столовой ложки приправы для шашлыка;
* соль — по вкусу;
* 3 пучка мяты;
* 500 г репчатого лука.
Приготовление:
Посыпьте мясо специями и хорошо перемешайте. Застелите дно ёмкости, в которой будет мариноваться шашлык, частью мяты. Сверху выложите часть мяса и покройте мятой. Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты. Последним слоем должна быть мята. За полчаса до окончания маринования добавьте нарезанный кольцами лук и перемешайте.

5. Томатный маринад для шашлыка.

Томатный сок тоже отлично размягчает мясные волокна. Он сделает шашлык не только вкуснее, но и необычнее: мясо приобретёт красивый красноватый оттенок.

Ингредиенты:
* 500 г репчатого лука;
* 1 столовая ложка приправы для шашлыка;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 3–5 зубчиков чеснока;
* 1 ½ л томатного сока.
Приготовление:
Добавьте к мясу нарезанный кольцами лук, специи и измельчённый чеснок. Залейте томатным соком, накройте ёмкость с мясом крышкой и оставьте мариноваться.

6. Маринад с майонезом.

Майонез хорошего качества делает мясо сочным и ароматным. Возможно, поэтому маринады с майонезом так популярны.

Ингредиенты:
* 300 г репчатого лука;
* 500 мл майонеза;
* 1 столовая ложка карри;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление:
Блендером измельчите лук в пюре. Добавьте к мясу майонез, луковое пюре и специи и хорошо перемешайте.

7. Пивной маринад для шашлыка.

Это рецепт особенно придётся по вкусу любителям пива, ведь мясо приобретёт лёгкий запах солода. Лучше взять живое пиво. Только имейте в виду, что некачественный напиток испортит вкус шашлыка.

Ингредиенты:
* 500 г репчатого лука;
* 3 зубчика чеснока;
* 2 чайные ложки молотого кориандра;
* 2 чайные ложки паприки;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 750 мл пива.
Приготовление:
Добавьте к мясу измельчённые лук, чеснок и специи. Перемешайте и залейте пивом.

Русский музей – крупнейший в мире музей русского искусства, уникальный архитектурно-художественный комплекс в историческом центре Санкт-Петербурга.

Это первый в стране государственный музей русского изобразительного искусства.

Коллекция музея насчитывает около 400 000 экспонатов и охватывает все исторические периоды и тенденции развития русского искусства, основные виды и жанры, направления и школы более чем за 1000 лет: с Х по ХХI век.

Основная ретроспективная экспозиция музея расположена в Михайловском дворце (арх. Карл Росси, 1819-1825 гг.), построенном для сына императора Павла I Великого князя Михаила Павловича, и в корпусе Бенуа, первоначально построенном как выставочный павильон Академии художеств (арх. Л.Н.Бенуа и И.С.Овсянников. 1914-1919 гг.)

🗣 А мой шок - это ПОДРОСТКИ (см. фото....4)

ЧТО скажете?