Статистика ВК сообщества "Lady boxing | Современный женский бокс"

Красота и сила - два качества которые придают женщине бесподобность.
🥊🥊🥊🥊
Beauty and strength are two qualities that give a woman incomparability.

#ladyboxing #ladyboxingmoscow #LBtm #lb #ледибоксинг #ladyboxingsevastopol #ladyboxingcrimea #ladyboxingworld #ladyboxingrussia

Развивайся, вкладывайся в себя, не жалея сил. Занимайся, чем хочешь. Главное, никогда не стой на месте. Твоё счастье будет абсолютным и бескомпромиссным, когда оно будет зависеть от тебя и твоего внутреннего мира.
.
.
.
Где вы черпаете вдохновение? Что вас мотивирует больше всего?
.
.
.
Ph: [id214431061|Наталья]
#ladyboxing #ladyboxingcrimea #ladyboxingmotivation #ladyboxingsevastopol #ladyboxingmoscow #выскочка

Я всегда МЕЧТАЛА ходить на бокс, но никак не могу дойти до тренировки...

Хочешь что-то начать - действуй. Есть мечта - скорей ее достигай. И самое главное - не слушай никого. Многие пишут нам, что всегда мечтали прийти на бокс заниматься, но у них нет возможности. Если нет ограничений по здоровью, возможность вы 100% сможете найти.
Что останавливает девушек, чтобы прийти на бокс?
1. Группа
Раньше бокс для девушек был менее доступен. Бокс был в основном только для мужчин. Лишь единицы девушек могли им заниматься. Это только отважные девчонки могли прийти в группу мужчин и заниматься такими серьезными физ.нагрузками. Сейчас все изменилось даже в боксе. Бокс - это уникальный вид тренировок для поддержания здоровья, формы и физических качеств. Уточним, если им заниматься для себя, а не для высоких спортивных достижений. Поэтому стало много смешанных групп где девушки чувствуют уже более комфортней себя, и чисто женских групп, где тебя поддержат единомышленницы.
В наших тренировках учавствуют только леди. Мы заряжаем друг друга, наполняем позитивом, всю негативную энергию оставляем на мешках, расслабляемся, совершенствуем свое тело и сохраняем женственность не смотря на вид спорта.
2. Мнение других 🗣
Часто девушек не пускают родители, а затем мужья. Это распостраненное явление. Самое важное - не слушать никого кто против твоей мечты. " - В моем окружении были против занятий боксом все, кроме моей мамы. Было много подколов и фраз в мой адрес, но при этом я продолжала заниматься. И да, кстати, мне это не мешало принимать участие в конкурсах красоты и модельных фотосъемках." - говорит основатель направления "Lady Boxing" Лукашова Александра.
Чаще всего, кто против - мыслит согласно стереотипам сложившимся в этом направлении. Но бокс - это не про разбитый нос, бокс - это особое искусство. Какое ? Расскажем на тренировках
3. Сомнение 🤔
- А вдруг я прийду и не получится? Я тогда буду казаться неуклюжей...
Мы все с чего-то начинаем и сначала это не идеально выходит. Но если бы было все так просто каждый второй был бы боксером, который смог бы выйти на профессиональный ринг. Поэтому, леди, не стоит переживать, что что-то не выйдет с первого раза.
Интересно, но по статистике девушки на первом занятии усваивают больше материала, чем мужчины. Прогресс у девушек заметен намного быстрей, чем у многих мужчин.

4. Нехватка времени
Конечно лучше всего тренироваться в зале с тренером, где царит особая атмосфера, но если долго добираться до зала, невозможно найти тренера или же привязанность к деткам, тогда для вас есть не менее эффективные тренировки в онлайн - режиме.

Поэтому "не могу", " мечтаю, но не выходит" - это всего лишь отмазки. Поэтому спеши скорей воплощать свою мечту
А мы тебе с радостью в этом поможем!

#ladyboxing #ladyboxingmoscow #LBtm #lb #ледибоксинг #ladyboxingsevastopol #ladyboxingcrimea #ladyboxingworld #ladyboxingrussia

СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ🤍

Любая полезная привычка – это некая поведенческая модель, целью которой является улучшение продуктивности и эффективности человека. Если действие доведено до автоматизма благодаря повторениям, в дальнейшем на его выполнение требуются минимальные энергетические затраты.

Мы пытаемся изменить свою жизнь настолько, чтобы максимально избавиться от обыденности и стресса и наслаждаться каждым прожитым днем. Вот восемь полезных привычек для обретения гармонии с собой:

🤍ПОРЯДОК В ДОМЕ
Обычно большой беспорядок в жилище происходит от того, что мы откладываем или избегаем мелких дел по дому, а они, увы, могут лишь накапливаться. Одна немытая тарелка превратится в гору грязной посуды, а неубранные вещи быстро покрываются пылью. Бардак в доме гарантирует бардак в мыслях.

Если разобраться, то домашние хлопоты не занимают много времени, зато полученный порядок в квартире дарит комфорт и чувство контроля.

🤍УЧИТЬ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ: ПО 10-15 В ДЕНЬ
В настоящее время существует множество возможностей и средств для изучения иностранного языка, изучать его можно в любом месте. Не так уж трудно выучить 10–15 слов, пока вы стоите в пробке или есть лишнее свободное время. Таким образом, за месяц можно выучить до 450 иностранных слов.

🤍ЦЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕАЛЬНЫМИ
Мечтать и при этом ничего не делать – глупо. Чтобы почувствовать изменения и хотя бы небольшой успех и прогресс, нужно ставить небольшие реальные цели и достигать их. Чувство триумфа от маленькой победы очень вдохновляет и подавляет страх перед более серьезными и долгосрочными задачами.

🤍ЧИТАЙ МОТИВИРУЮЩУЮ ЛИТЕРАТУРУ: ПО 10–20 СТРАНИЦ В ДЕНЬ
Чтение развивает наш мозг, а если делать это вслух, то сразу два полушария мозга начинают активно работать. Если вам нужна дополнительная мотивация, то отбирайте литературу именно по этому критерию.

🤍НЕМНОГО СПОНТАННОСТИ НЕ ПОМЕШАЕТ
Безусловно, удобно жить по ежедневному графику: ходить на работу и обратно по одному маршруту, каждый раз обедать или ужинать в одном и том же заведении и т. д. Но не исключено, что скоро жизнь просто станет рутиной.

Пусть иногда у вас будут спонтанные решения. Купите что-нибудь незапланированное, сходите в новый ресторан, совершите маленькую поездку, вместо того чтобы в выходные привычно находиться дома. Нужно немного выйти из зоны комфорта и просто оглянуться вокруг. Любые положительные эмоции меняют наши взгляды на жизнь и делают счастливее.

🤍РАБОТАТЬ В ПОТОКЕ
Выберите такой режим работы, чтобы максимально сконцентрироваться на задаче и не отвлекаться на посторонние вещи, такие как разговоры или соцсети. Это повысит продуктивность и позволит добиться большего с меньшими энергетическими затратами.

🤍НЕ ЖАЛОВАТЬСЯ
Даже когда наступают непростые времена, хорошие моменты никуда не исчезают: приятные мелочи или воспоминания сделают ваш день, если отнестись к ним должным образом.

Не зацикливайтесь на негативе, даже если постоянно хочется жаловаться то на плохую жизнь, то на проблемы на работе, в отношениях и т. д. Запомните: чем больше вы подпитываете свои отрицательные эмоции, тем больше вы становитесь жертвой обстоятельств.

Радость всегда притягивает хороших людей в ваш круг, а они, в свою очередь, дарят вам положительные эмоции.

🤍ГУЛЯТЬ НЕ МЕНЕЕ ЧАСА ЕЖЕДНЕВНО
Пешая прогулка расслабляет и освобождает голову. Слушайте звуки окружающей природы, прислушивайтесь к себе.

🤍НИКАКИХ СРАВНЕНИЙ
Очень вредно для здоровья сравнивать себя с кем-то более успешным или завидовать таким людям. Успеху знакомых и друзей можно только радоваться и осознавать, что он пришел к ним не только по благоволению судьбы и обстоятельств.

Определите, в чем состоит успех лично для вас. Сопоставление с другими доставляет боль и разочарование? Запомните, что сравнивать можно только с собой прошлым: каким вы были и каким стали. Займитесь анализом своих желаний и возможностей. Работайте над собой, ведь каждый будет счастлив пропорционально вложенным усилиям.

🤍ОТДЫХАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Выделять время для отдыха необходимо, чтобы не снизить свою эффективность. Пусть это будут небольшие интервалы. Такой подход избавит от сонливого состояния, возникающего из-за рутины.

🤍УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ БЛИЗКИМ
Выделите время на разговор с родными людьми, хотя бы 5 минут. Поинтересуйтесь об их здоровье, новостях. Важно не забыть о родных в погоне за успехом. Разговор помогает быть ближе и ощущать поддержку.

#ladyboxinginspire #ladyboxing

Хотите узнать рецепт наших тренировок?

Lady Boxing = красота + сила + гармония + гибкость + вдохновение + наполненность 🤍

Тренировки состоят из нескольких методик, благодаря которым девушка может гармонично выстроить своё тело и разум, восполнить свой энергетический ресурс, стать сильней и вдохновиться на совершение новых вершин.

По проведенной статистике, девушки которые занимаются "Lady Boxing" быстрее достигают поставленных целей
Будь вместе с нами!
#ladyboxinginspire #ladyboxing

🤍18 САМЫХ ВДОХНОВЛЯЮЩИХ СПОСОБОВ НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

Утро — прекрасное время, которое задает тон всему дню. Но иногда все идет не по плану, все не ладится. Это называется «встать не с той ноги». Какие же действия и утренние ритуалы помогают настроиться на позитивную волну?

🤍ВЫУЧИТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ
Интеллектуальная деятельность настраивает мозг на работу и запускает состояние потока, в котором легко «выловить» новые идеи. Займитесь изучением иностранного языка, если вы давно этого хотели, подтяните знания по физике, познакомьтесь с новой психологической теорией. Посвятите этому 20-30 минут с утра.

🤍ПРОСНУТЬСЯ РАНО
Представьте: раннее утро, вы открываете глаза, в комнату заглядывают робкие лучи солнца, а впереди еще уйма времени. Можно заниматься чем угодно! Понежиться в кровати, не спеша принять душ, почитать, приготовить вкусный завтрак. Здорово, да? И, кстати, чтобы просыпаться в 6:30 свежим и отдохнувшим, достаточно лечь спать около 23 часов. Так что, вопреки распространенному мнению, не придется укладываться в постель в детское время — в 21:00.

А еще утром вас никто не отвлекает — все еще спят. Так что можно заняться делами, требующими сосредоточенности и полного погружения. И не бояться, что кто-то вас потревожит.

🤍ЗАПИСАТЬ 5 ХОРОШИХ ИДЕЙ
Положите перед собой чистый лист бумаги и просто запишите пять идей, которые первыми придут вам в голову. Не фильтруйте их, не обдумывайте — просто перенесите на бумагу свои мысли. Представляете, сколько их накопится через месяц? Кроме того, это отличный способ запустить мыслительный процесс.

🤍ПОСИДЕТЬ ПАРУ МИНУТ В ТИШИНЕ
Мы открываем глаза и сразу начинается суета и спешка. Подождите! Дайте себе время подумать о самых важных вещах в жизни, пока круговорот дел полностью вам не захватил.

🤍ВСТАТЬ ПО ПЕРВОМУ ЗВОНКУ БУДИЛЬНИКА
Не так-то просто, правда? Но есть пара лайфхаков, которые помогут следовать этому совету. Во-первых, ставьте только один будильник: к примеру, на 7:15. Во-вторых, не пользуйтесь кнопкой «Отложить», «Разбудить через 5 минут» и подобными. В-третьих, положите телефон как можно дальше от себя — вам придется встать с кровати, чтобы выключить будильник.

🤍УЛЫБНУТЬСЯ СЕБЕ И ДРУГИМ
Есть два прекрасных варианта сделать это: лучше возьмите на вооружение и тот, и другой.

Подойдите к зеркалу и улыбнетесь себе так широко, насколько это возможно. Не исключено, что вы почувствуете себя человеком с легкой интеллектуальной недостаточностью. Ничего! Так и должно быть. Дело в том, что искусственная улыбка действительно помогает улучшить настроение. Вот вы стоите перед зеркалом и «лыбитесь» во все 32 зуба. Мозг начинает спрашивать у тела: «Эй, что у вас там? Что с твоими мышцами происходит?» Тело отвечает: «Ничего не могу поделать — заставляют». Возникает несоответствие: настроение так себе, а улыбка на месте. Мозгу ничего не остается делать, как сдаться и подтянуть вверх положительные эмоции и настроение. Теперь порядок — внешнее проявление соответствует внутреннему состоянию.

Проснулись — улыбнитесь домашним и пожелайте им доброго утра. По дороге на работу широко улыбнитесь соседу, а еще лучше подмигните прохожему. Кое-кто посмотрит странно (а вам-то что?!), а кто-то улыбнется и подмигнет в ответ. И вы сразу ощутите, как столбик настроения пополз вверх. Ух! Вот это заряд позитива!

🤍СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ДЕНЬ
Главная задача — сделать свой день продуктивным, а не заполненным всевозможными делами. Эффективность, а не суета. Есть люди, которые постоянно чем-то заняты, но если спросить их, чем конкретно, ответа не последует. Чтобы не стать одним из них, составляйте расписание грамотно — расставляя приоритеты. Важных дел в вашем списке должно быть не больше пяти. Запишите их на бумагу и спросите себя: «Помогут ли они достичь моих целей и приблизиться к мечте?» Если нет — вычеркивайте.

🤍ПОЗАВТРАКАТЬ
Завтрак — отличный шанс подкинуть телу топливо для умственной и физической работы. Ученые доказали, что завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, от чего зависит наш аппетит и энергия.

🤍ПОСЛУШАТЬ ЛЮБИМУЮ ПЕСНЮ
Музыка — источник вдохновения и хорошего настроения. Включите с самого утра свои самые любимые композиции, чтобы почувствовать себя лучше. И танцуйте!

🤍ОТВЕТИТЬ НА ВАЖНЫЕ УТРЕННИЕ ВОПРОСЫ
По утрам задавайте себе вопросы, которые помогут найти смысл в каждом дне и каждой минуте вашей жизни.
Что удивительного может произойти сегодня? Как я это почувствую?
За что я благодарю этот день?
Что вдохновляет меня больше всего?
Чем я горжусь?

🤍СДЕЛАТЬ САМОЕ НЕПРИЯТНОЕ ДЕЛО
Съешьте лягушку, как говорил Марк Твен. Что это значит? Расправьтесь с самым скучным, нудным, противным, но обязательным делом. Чтобы приумножить свою мотивацию, представьте, как хорошо вы себя почувствуете, когда все будет готово!

🤍ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ
С вечера поставьте возле кровати бутылку с водой. Как только будильник прозвонит, сразу выпейте 250, а лучше 500 мл воды. Чистая вода запускает метаболизм, наполняет ткани и клетки живительной влагой, помогает выводить токсины, становится «топливом для мозга» и способствует пробуждению организма.

🤍ПОСМОТРЕТЬ ВДОХНОВЛЯЮЩЕЕ ВИДЕО
Как часто мы чувствуем усталость и пустоту, тревогу и печаль. Иногда хочется сдаться и опустить руки, а по утрам не хочется вылезать из кровати. Но ведь в мире так много добра и хороших людей. А еще у нас есть YouTube. Найдите светлое, доброе видео и посмотрите его, пока будете пить кофе. И почувствуйте, как наполняетесь позитивной энергией.

🤍РАССЛАБИТЬСЯ И/ИЛИ ЗАНЯТЬСЯ МЕДИТАЦИЙ
Многие считают, что медитация — занятие для религиозных фанатиков. Однако это далеко не так. Сходные механизмы используются в традиционной медицине и психотерапии. Положительный эффект от медитативных упражнений доказан наукой.

Интенсивная медитация улучшает концентрацию внимания и делает его более устойчивым — таким людям легче фокусироваться на чем-то и не отвлекаться.

Медитация снижает тревожность: мы волнуемся, когда думаем о прошлом или будущем, однако во время сеанса медитации мы находится только в настоящем, здесь и сейчас.

Врач общеклинической больницы штата Массачусеттс выяснили, что регулярная медитация способствует утолщению коры больших полушарий, которая ответственная за высшие психические функции (память, мышление, речь, восприятие).

🤍ПОДУМАТЬ О ЧЕМ-ТО ЗАБАВНОМ
Веселье и смех — признанные лекарства от хандры и болезней. Удвойте порцию эндорфинов: солнышко + забавный видеоролик, смешная песня или, например, картинка с милым жирафом = утреннее счастье. Попробуете этот коктейль?

🤍СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ
Исследователи выяснили, что физические упражнения влияют на наши способности к обучению, увеличивая количество новых нервных клеток и помогая им «жить дольше». Всего 10-15 минут активности по утрам помогут проапгрейдить ваш интеллект. Кроме всего прочего, кому не хочется чувствовать себя красивым и сильным? М?..

🤍СОВЕРШИТЬ ХОРОШИЙ ПОСТУПОК
Пока все спят, приготовьте вкусный завтрак и ароматный кофе. Придержите дверь соседскому мальчишке, который тащит на улицу велосипед. Подайте руку старушке, которая заходит в автобус. Сделайте комплимент коллеге. Переведите 50 рублей в фонд помощи бездомным животным или детям-сиротам. Обнимите близкого человека и скажите, как его любите. Отличный способ начать день, не так ли?

🤍ПОЧИТАТЬ КНИГУ
Всего лишь полчаса утреннего чтения поднимут настроение и настроят на рабочий лад. Главное, выбрать правильную книгу: не скучную и неинтересную, а ту, к которой лежит душа.

Пусть каждое утро будет добрым и продуктивным!

СПИСОК ЦЕЛЕЙ: КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ И СЧАСТЛИВЕЕ

🤍ОБРАЩАЙТЕ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ НА ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ
Вам не обязательно нужно исключить определенные продукты из своего рациона, это не всегда является хорошей конечной целью. Внимательное питание может выглядеть как меньшее потребление сладостей, большее количество овощей в ваших блюдах или салат два раза в неделю на обед. Создайте свое собственное определение «здорового» питания.

🤍СДЕЛАЙТЕ ЧТО_НИБУДЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ
Когда вы чувствуете, что у вас есть тонны обязательств, которые не всегда вам приятны, выделите время, чтобы попробовать новое хобби или возобновить старое. Это может быть что угодно: от кулинарии до рисования или даже просто чтение хороших книг.

🤍ЗАВЕДИТЕ НОВЫХ ДРУЗЕЙ
Когда вы становитесь старше, может быть трудно заводить новых друзей, но нет никаких причин, по которым вам стоит не пытаться это сделать. Присоединитесь к группе на meetup в вашем городе или станьте членом волонтерской организации. Другие люди в таких местах часто тоже пытаются встретиться с новыми людьми, поэтому это снимает некоторое напряжение.

🤍НАЧНИТЕ СОСТАВЛЯТЬ БЮДЖЕТ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕГО
Составление бюджета не всегда самое интересное занятие, но в конце месяца, когда вы не знаете, куда ушли ваши деньги, вы пожалеете, что не подумали о бюджете раньше. Хитрость заключается не в том, чтобы сделать ваш бюджет слишком строгим. Вместо этого, составляйте бюджет на социальные встречи и непредвиденные расходы (например, вызов сантехника, неожиданное питание вне дома, новая одежда).

🤍ОБНОВИТЕ СВОЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ИДЕНТИЧНОСТЬ
Даже если вы не ищете новую работу в данный момент, будет целесообразно подготовить себя к тому моменту, когда вам попадется хорошая вакансия. Обновите свое резюме и начните занимайтесь нетворкингом в свободное время. Когда вы не торопитесь делать эти вещи, вы можете спокойно и без спешки все продумать и улучшить.

🤍РАСХЛАМИТЕ СВОЙ ДОМ
Даже если вы просто беретесь за грязный ящик или один шкаф в неделю, начните приводить в порядок свое жилье. Чистый дом — счастливый дом.

🤍НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Стресс — это одна из тех вещей, которые могут скрываться некоторое время незамеченными, а затем он может очень плохо сказаться на вашем физическом и ментальном здоровье, и у вас возникают проблемы. Вместо того чтобы ждать появления первых признаков последствий стресса, чтобы разобраться с ними, узнайте, какие методы снижения стресса и управления стрессом лучше всего вам подходят. Некоторые люди предпочитают медитацию, другие йогу, а некоторые любят иметь систему поддержки в лице близких людей, на которых можно опереться.

🤍РЕШИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ СЕЙЧАС
Я провела большую часть своей жизни, говоря: «Я буду счастлива, когда…». В последнее время я научилась сосредотачиваться на том, чтобы быть счастливее в данном моменте, даже если это означает признавать, что есть еще другие цели, которых я хочу достичь.

🤍ЗВОНИТЕ ЧАЩЕ СВОИМ РОДНЫМ
Скорее всего, вы не живете через улицу от своей семьи. Обращайте внимание на тех, кто рядом с вами, особенно тех, кто старше. Обычный звонок, чтобы спросить как у них дела, может сделать день вашего дедушки или бабушки намного лучше.

🤍ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖИТЬ В СТИЛЕ FOMO (fear of missing out — страх что-то упустить).
Часто может казаться, что если вы спокойно расслабляетесь дома за просмотром фильмов, то вы тратите время зря, но нет, такие спокойные минуты наедине с собой или своими близкими, тоже очень важны. Не торопитесь, вы все успеете.

🤍НАЧНИТЕ РАССТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЕЕ ВСЕГО
Иметь массу знакомых — это здорово, пока вы не поймете, что их не будет рядом с вами в любой момент. Перестаньте говорить «да», занимаясь всем, что вам предлагают, и оставляйте свободное время для людей, которые вам действительно небезразличны (и которые тоже заботятся о вас).

🤍УДЕЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ СВОИМ ОТНОШЕНИЯМ
Проводите несколько дополнительных вечеров свиданий каждый месяц с вашим партнером, даже если вы просто останетесь дома и проведете время вместе за просмотром кино с вкусным ужином.

🤍НАЧНИТЕ ОТДАВАТЬ
Независимо от того, решите ли вы заниматься волонтерством раз в неделю или раз в год, это все равно имеет значение. Расширьте свои благотворительные усилия и осознайте, что не только вы оказываете положительное влияние — на вас оно тоже оказывается.

🤍УДОВЛЕТВОРИТЕ СВОЮ СТРАСТЬ К ПУТЕШЕСТВИЯМ
Выберите пункт назначения, который вам не терпелось посетить, и составьте план поездки. Будь то поездка в одиночку, поездка с подругами или романтический отпуск, вы вернетесь с чувством свежести и воспоминаний, которые вы никогда не забудете.

🤍СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Иногда нам может приходится назначать так много визитов к врачу, что это может быть ошеломляющим. Но некоторые из них должны быть приоритетными каждый год: ваше ежегодное физическое обследование, тест Папаниколау, поход к дерматологу/косметологу и чистка зубов.

🤍СОЗДАЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ ЗАРАБОТКА
Будь то дополнительные деньги или увлечение, которым вы не можете заниматься на своей повседневной работе, дополнительный заработок может быть интересным способом бросить вызов себе. По крайней мере, вы узнаете о балансе и управлении своим временем и ресурсами.

🤍УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ИСКУССТВУ
Найдите интересные выставки рядом с вами, посмотрите спектакль или балет, послушайте концерт оркестра. Подобные события тоже помогут вам проникнуться творчеством. Плюс, есть множество бесплатных мероприятий, если вы потратите время на поиск.

🤍ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СВОЕЙ ЗАВИСИМОСТИ К СОЦИАЛЬНЫМ СЕТЯМ
Слишком много пользования социальными сетями может быть плохой вещью, особенно когда вы начинаете сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то, казалось бы, идеальной онлайн-жизнью. Делайте паузу от социальных сетей, будь то выходной (или больше) от соц. сетей или ограничение времени на проверку лент в ваших приложениях.

🤍СДЕЛАЙТЕ ТО. ЧТО ДАНО ХОТЕЛИ СДЕЛАТЬ
Это может быть все, что вы откладывали, потому что не хотели или просто забывали сделать. Разбор гардероб, подача документов на визу в страну мечты, запись на языковые курсы и так далее.

🤍ЕЖЕДНЕВНО ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ
Говорите ли вы несколько вещей, за которые вы благодарны вслух каждый день или записываете их в дневнике, это отличная новая ежедневная привычка.

🤍ДЕЛАЙТЕ НЕБОЛЬШИЕ АКТЫ ДОБРОТЫ
Купите человеку за вами кофе или придерживайте дверь открытой идущему за вами человеку (это не обязательно должно быть что-то большое). Если бы все делали больше таких вещей, мир стал бы значительно лучше.

🤍ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С НОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
Застревание в рутине может быть причиной того, что мы перестаем делать упражнения регулярной частью нашей жизни. Найдите новую тренировку в спортивном зале или попробуйте новый класс.

🤍ПРИНИМАЙТЕ СПОКОЙНЕЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Это не легкая задача, особенно когда вы чувствуете, что все в вашей жизни меняется, и вы чувствуете застой (кстати, это не так). Помните, что перемены — это то, что позволяет нам расти и учиться чувствовать себя более комфортно, испытывая неудобства.

🤍ПРИЗНАЙТЕ ВАЖНЫЕ ДАТЫ
У вас есть подруга, которая никогда не пропускает дни рождения, юбилеи или даже дату начала вашей новой работы? Начните отмечать важные дни для окружающих и отмечайте их приятными сообщениями, телефонными звонками или даже рукописными письмами (всем нравится получать обычные письма).

🤍ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Если вы не большой поклонник простой H20, попробуйте воду с ягодами, чтобы почувствовать себя в спа-салоне.

🤍СТАНЬТЕ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМИ
Несколько продуктивных часов имеют большое значение. В следующий раз, когда у вас есть задача, выключите телефон и завершите дело, не отвлекаясь. То, что делает нас наиболее продуктивными, отличается для каждого человека, но как только вы найдете свой способ, вы будете на верном пути.

🤍БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
Вы будете совершать ошибки и иметь плохие дни — это неизбежно. Но вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за этого, вам нужно относиться к себе с добротой. Если у меня особенно плохой день, я позволяю себе лечь спать пораньше, чем обычно, так как дополнительные часы сна могут действительно помочь отдохнуть, и я могу проснуться свежей, чтобы начать свой следующий день.

🤍МЕЧТАЙТЕ БОЛЬШЕ
Никогда не прекращайте мечтать и работать для достижения больших целей. Чтобы сделать их реальными, запишите их в блокноте или запишите их на стикеры на видном месте в вашем доме. Или, что еще лучше, поделитесь ими с близкими вам людьми, чтобы вы могли быть привлечены к ответственности в хорошем смысле. Теперь начинайте воплощать эти мечты в реальность.

🤍НАЧНИТЕ МЕДИТИРОВАТЬ
Звучит немного наивно, что этот простой поступок действительно может дать вам внутреннее спокойствие, но это работает для стольких людей во всем мире. Если вы всегда испытываете затруднения из-за времени, приложение как Buddhify может вам помочь.

🤍НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ
Мало того, что готовка нескольких блюд сэкономит ваши деньги, у вас также будут довольно вкусные остатки, чтобы оживить ваши будние ланчи.

🤍ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ СВОЕЙ СИСТЕМЫ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ
Если только вам не повезло с генами, сияющая кожа не появляется просто так — это годы ухода за ней. Поработайте с дерматологом или косметологом, чтобы создать собственную систему ухода за кожей и следуйте ей. И да, долгие и тяжелые дни случаются: просто держите салфетки для снятия макияжа на прикроватной тумбочке, чтобы не ложиться спать с полным лицом косметики.

🤍ПОБЕДИТЕ ОДИН ИЗ СВОИХ СТРАХОВ
Одним из таких страхов может быть пение или танцы на публике. Возьмите пару уроков вокала и танцев, и хотя вы не будете следующей Бейонсе, вам будет намного приятнее принимать приглашение на вечеринку с караоке.

🤍ИМЕЙТЕ БОЛЬШЕ СОСТРАДАНИЯ
Не правда ли, что мы никогда не узнаем, что происходит в жизни другого человека? Прежде чем злиться на подругу за то, что она отменила планы или бормотать себе что-то под нос, когда незнакомец делает что-то, что раздражает вас, помните, что это, вероятно, совсем не касается вас.

🤍НАЧНИТЕ БОЛЬШЕ ЧИТАТЬ
Когда мы заняты, первое, что мы перестаем делать, может быть чтением хороших книг. Найдите время, чтобы читать то, что вам больше всего нравится — поэзия, научная литература и даже триллеры.

🤍ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПОЕЗДОК НА РАБОТУ С ПОЛЬЗОЙ
Вместо того, чтобы тратить это время впустую, загружайте подкасты и слушайте их, когда вы за рулем, или начните больше читать, если вы в общественном транспорте.

🤍НАУЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ
Вы знаете, когда кто-то вас спрашивает, например: «куда ты хочешь пойти поужинать?» или «чем ты хочешь заняться сегодня?», и вы просто говорите: «я не знаю, мне все равно, что насчет тебя?». Научитесь быть более решительными — это поможет вам продвинуться вперед во всех ваших отношениях (включая те, которые у вас есть с собой).

🤍БУДЬТЕ БОЛЕЕ ИГРИВЫМИ
Направьте своего внутреннего ребенка и привнесите в жизнь немного больше удовольствия. Это может быть что-то простое, например, танцы, когда вы готовитесь к выходу, или отправка подруге забавной открытки. В целом, игривые люди более креативны, и это отличное качество.

🤍ДВИГАЙТЕСЬ
Не беспокойтесь — это не обязательно должна быть тренировка (хотя это тоже здорово!). Пройдите несколько километров, а не садитесь в машину или прогуливайтесь во время обеда на работе. Движение полезно для вашего тела и заставит вас чувствовать себя лучше изнутри и снаружи.

🤍СПИТЕ ЛУЧШЕ (И БОЛЬШЕ)
Важно не только то, как долго вы спите, но и качество вашего сна. Пообещайте себе улучшить гигиену своего сна, плюсы этого решения не заставят вас долго себя ждать.

🤍ОТКАЖИСЬ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ
У всех у нас есть одна вещь, которую мы хотим прекратить делать. Потратьте время, чтобы окончательно избавиться от этой вредной привычки навсегда.

🤍НАУЧИТЕСЬ БЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Легко быть довольными, когда у вас есть компания рядом, но далеко не для всех время в одиночестве является легкой задачей. Независимо от того, состоите ли вы в паре или нет, научитесь делать себя счастливыми самостоятельно.

🤍ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЧЕМ-ТО ИЛИ КОМ-ТО, КРОМЕ СЕБЯ
Будь то домашнее животное или даже растение, это хорошая идея, чтобы научиться быть надежнее. Сначала начните с малого.

🤍СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ В ПОДДЕРЖАНИИ СВЯЗЕЙ С БЛИЗКИМИ
Друзья и близкие неизбежно переезжают. Привыкайте звонить по телефону или FaceTime и планируйте поездки к ним, чтобы вы не были просто друзьями по переписке.

🤍БУДЬТЕ В ПОРЯДКЕ, ПРОСТО БУДУЧИ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Почувствуйте себя комфортно, просто находясь в настоящем моменте такой, какой вы есть. Как только ты к этому привыкнете, вы будете очень довольны собой.

🤍ДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ, А НЕ О ТОМ, ЧЕГО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ
Переключите свой образ мышления, чтобы вы могли признать и оценить все, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет.

🤍УЧИТЕСЬ ТЕРПЕНИЮ
Как говорится, терпение — это добродетель, и это определенно навык, который вы хотите использовать в своих интересах. Это не произойдет в одночасье, поэтому выделите время, чтобы поработать над этим.

🤍ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОСТОЯННО ИЗВИНЯТЬСЯ
У многих из нас есть привычка извиняться, даже когда что-то пошло не так не по нашей вине. Научитесь сохранять слова «я извиняюсь» для случаев, когда они необходимы.

🤍БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОПТИМИСТИЧНЫ
Дело не только в том, что с вами происходит, но и в том, как вы к этому относитесь. Научите себя всегда видеть свет в конце туннеля.

🤍ЗАЯВИТЕ О СЕБЕ
Рискуйте, обратившись на работу более высокого уровня или скажите кому-нибудь о своих чувствах, не ожидая ничего взамен. Живите без страха.

Почему бокс? Ты же девочка!
Для девочек в этом виде спорта есть не мало плюсов, как и для мужчин.
1. Самооборона
Ты намного уверенней себя чувствуешь, когда ты знаешь, что чем-то ты можешь ответить противнику. Ну и конечно же, наработка движений со временем переходит в отработанный рефлекс, который даже в стрессовом состоянии может сработать.
2. Кардио-нагрузка
Подтянутое тело и рельеф мыщц всегда было привлекательным. А чтобы этого достигнуть нужны постоянные тренировки, и бокс - замечательная возможность достигнуть желаемого.
3. Общение
Спортивное общество - это всегда целеустремленные, дисциплинированные люди с которыми можно совершенствоваться вместе.
4. Эмоциональное состояние
Тренировки по боксу -это уникальная возможность высвободить негативную энергию, зарядиться позитивной энергией, и, тем самым, создать гармонию души и тела
Самое главное - тренироваться в кайф и совершенствуя свои возможности, тело, разум, получая удовольствие от того, что делаешь
#ladyboxing #ladyboxingcrimea #ladyboxingmotivation #ladyboxingsevastopol #ladyboxingmoscow #ladyboxingstyle

🤍 НАСТРОЙ НА ПОЗИТИВ
От нашего эмоционального фона зависит и ритм жизни, ее продуктивность. Даже плохая погода может повлиять на желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать триггером раздражения и негативного восприятия реальности. Накапливаются отрицательные эмоции, а это никому не надо. Чтобы избежать этого, тренируйтесь программировать себя на позитив с самого утра. Находите плюсы во всем, что вас окружает и в самой жизни.

Чтобы было проще сфокусироваться на положительных моментах, помогут наши советы:
Фиксируем позитив. Можно поделиться какой-то маленькой радостью на своей странице в соцсетях, а можно начать вести дневник благодарности и записывать туда все хорошее, что произошло у вас за день.

Придумываем позитивные мантры и аффирмации. Можно взять для себя высказывания великих о счастье, хорошем настроении и жизненных целях. Каждый день эти аффирмации нужно повторять.

Окружаем себя позитивными людьми. Живое общение – это всегда заряд эмоций. Нужно, чтобы они были только положительными, веселье и хорошее настроение заразительны.

Избавляемся от негативных мыслей. Если не гнать из головы все отрицательные мысли и представления, есть вероятность заработать невроз на этой почве.

Ведем активный образ жизни. Давно доказано, что даже при небольших физических нагрузках вырабатывается эндорфин – гормон счастья.

#ladyboxinginspire #ladyboxing

🤍 10 АФОРИЗМОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

Однажды известный лектор по психологии и автор бестселлеров М. Дж. Райан услышала о необычном способе саморазвития, который применяют тибетские монахи. Суть в том, чтобы повторять про себя короткие афоризмы, помогающие противостоять негативным мыслям и нежелательным моделям поведения.

Идея очень понравилась писательнице. В результате она придумала собственные мантры, способные настроить мозг на продуктивную работу, гармоничные отношения с окружающими и оптимистичное восприятие мира, и описала их в книге «Меняем привычки». Эффективность мантр доказывает нейрофизиология. Вот 10 мантр-напоминаний, которые вы можете использовать ежедневно.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Знаете, почему так трудно избавиться от плохих привычек? Дело в том, что обычно мы действуем на автопилоте. Ваше сознание не участвует в процессе, когда вы злитесь и срываетесь на окружающих, в очередной раз откладываете важную задачу или поддаетесь пессимистичному настроению.

Единственный способ изменить подобные модели поведения — научиться осознавать собственные ощущения, мысли и поступки.

Чувствуете, что вот-вот сделаете неверный шаг? Остановитесь, задумайтесь и заставьте себя идти по другому пути. Повторяйте эту схему снова и снова. Со временем в мозге сформируются новые нейронные связи, отвечающие за полезные привычки. Тот же механизм автопилота начнет работать на вас.

Однострочные слоганы, которые предлагает М. Дж. Райан, помогут добиться этих перемен. Важное условие: не пытайтесь использовать сразу несколько фраз. Найдите один подходящий вам афоризм и в критические моменты мысленно произносите его. Выполняйте упражнение до тех пор, пока высказывание не «въестся» в ваш разум. Затем беритесь за следующую.

🤍ЭТОТ ЧЕЛОВЕК — МОЙ УЧИТЕЛЬ
Повторение этой мантры — очень простой способ стать лучше и наладить отношения с окружающими. Воспринимайте каждого человека как своего учителя. Если вас кто-то злит, значит, он дает вам шанс развить сразу несколько важных качеств: доброту, терпение и самоконтроль. Вы способны извлечь пользу из любого опыта. Так зачем же впустую тратить нервы? Концентрируйтесь не на других людях, а на собственных реакциях.

🤍ГНЕВ — ЭТО КИПЯЩИЙ СТРАХ
Вспоминайте эти слова, когда чувствуете, что уже готовы разразиться гневной тирадой в адрес знакомых, друзей, коллег или родственников. Вы сможете лучше контролировать свои эмоции, если осознаете: за вашим раздражением, как правило, скрываются страхи. Мы боимся упустить шанс, разочаровать окружающих, потерять из виду цель, не достичь желаемого, впустую потратить время… Продолжите этот список сами.

Не понимая истинных причин своего негодования, человек теряет самоконтроль, а в итоге только усугубляет ситуацию. Разберитесь в себе и спокойно поделитесь переживаниями с другими людьми. Такой подход гораздо эффективнее вспышек ярости.

🤍ШАГАЙ ПО ЖИЗНИ СОБСТВЕННЫМ ПУТЕМ
Нам с ранних лет твердят, что мы должны делать. В этом нет ничего плохого, ведь ребенку необходимо соблюдать правила ради безопасности. Однако существует побочный эффект: повзрослев, многие из нас боятся следовать за своими желаниями и продолжают руководствоваться разнообразными «надо». Нам страшно выделиться из толпы и разочаровать окружающих. Подобные установки парализуют, мешают принимать вызовы и добиваться успеха.

Вот почему так важно иногда напоминать себе: «Мне нужно идти собственным путем».

🤍ТОЛЬКО Я В ОТВЕТЕ ЗА СВОИ РЕАКЦИИ
Вы часто обвиняете других людей в том, что испытываете негативные эмоции? Тогда вам пригодится эта фраза. Никто не отвечает за ваш гнев, раздражение, печаль. Да, люди иногда совершают поступки, которые могут разозлить вас. Но только вы решаете, как именно отреагировать на те или иные обстоятельства. Чувствуя себя взвинченным, произнесите простую мантру, успокойтесь, а потом уже действуйте. В противном случае вы рискуете утратить самообладание и совершить нечто деструктивное.

🤍ГОВОРИ И СЛУШАЙ ПОРОВНУ
Очень полезная мантра, которую стоит почаще вспоминать и дома, и на работе. Если во время общения вы обычно произносите длинные монологи, перебиваете собеседников и никому не даете вставить слово, обязательно возьмите эту фразу на заметку. На то есть две причины. Во-первых, ваша излишняя разговорчивость наверняка раздражает окружающих. Во-вторых, отказываясь от активного слушания, вы лишаете себя шанса узнать что-то важное и теряете возможность понять других людей.

🤍ВЕРЬ В ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ОКРУЖАЮЩИХ
Вам станет легче жить и общаться, если вы научитесь априори видеть в других доброжелательность. Когда нас не устраивает поведение человека, мы склонны думать, будто он целенаправленно пытается нам навредить. Подобные умозаключения крайне редко оказываются верными. Как правило, люди слишком сосредоточены на себе, поэтому им и в голову не приходит строить против кого-то коварные планы. Рассердившись, вы делаете неправильные выводы о намерениях, мыслях, характере окружающих. Это может испортить любые отношения.

🤍МЫСЛИ ШИРЕ, ЧЕМ «ИЛИ — ИЛИ»
«Я могу либо остаться на нелюбимой работе и прилично зарабатывать, либо заниматься тем, что мне нравится, но еле сводить концы с концами». Нечто подобное вы наверняка произносили сами или слышали от знакомых. Фраза сама по себе создает ощущение, что ситуация безвыходна. В действительности же люди часто ограничивают себя двумя вариантами, хотя на самом деле их намного больше.

Учитесь мыслить широко. Всегда можно придумать как минимум семь способов решения задачи.

🤍ДУМАЙ О ХОРОШЕМ
Пессимизм — это всего лишь привычка. Чем чаще вы замечаете плохое и предаетесь печальным мыслям, тем больше негативных эмоций испытываете. Хотите стать счастливее? Учитесь настраивать мозг на позитивную волну. Фиксируйте все хорошее, что с вами происходит. Думайте о том, как изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь своих целей. Вспоминайте приятные моменты. Поверьте, однажды вы превратитесь в самого настоящего оптимиста.

🤍КОГДА ПРИОРИТЕТНО ВСЕ — ЗНАЧИТ, НЕ ПРИОРИТЕТНО НИЧЕГО
В современном мире способность определять приоритеты невероятно важна. Вы никогда не успеете ответить на все звонки и письма, откликнуться на все просьбы, справиться со всеми поручениями. А если попытаетесь, то приведете себя к переутомлению и стрессу, причем ни одну из задач не выполните так хорошо, как могли бы. Вывод прост: занимайтесь только самыми важными делами, не распыляйтесь по мелочам. Наверняка в вашем ежедневнике есть то, что можно вычеркнуть или отложить на потом.

🤍НАДО ЛИШЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ
Люди затягивают с намеченными делами по разным причинам. Иногда нас останавливает страх провала. А порой прокрастинация связана с желанием иметь ясный план «от и до»: мы впадаем в ступор, так как не можем просчитать всю последовательность действий, особенно если беремся за незнакомую задачу. Решение в любом случае одно: нужно сделать первый шаг, он сам приведет вас ко второму и далее. Произнесите эту мантру и максимально сосредоточьтесь на том, с чего вам надо начать.

Такие мантры — «преобразователи привычек». Используйте их в повседневной жизни и увидите, как она изменится к лучшему.

по материалам книги «Меняем привычки»

#ladyboxinginspire #ladyboxing