Статистика ВК сообщества "Твоя идеальная фигура"

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно!
*Ваш шикарный завтрак или обед
⠀
КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07
⠀
Ингредиенты:
▫Фарш куриный - 500 гр.
▫2 луковицы
▫500 гр. свежих грибов
▫Лаваш (тонкий)
▫Молоко - 1 ст.
▫1 ст.л. муки
▫Сыр нежирный

Приготовление:
▫Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д.
▫Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть.
▫Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки.
▫Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

Лодочки из кабачков с курицей и сыром.

КБЖУ на 100 гр.:76/6/1/9

Ингредиенты:
▫Кабачок - 4 шт
▫Фарш из куриного филе -400г
▫Томатная паста - 1 ст.л.
▫Сыр нежирный - 45 гр
▫Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
▫Разогрейте духовку до 200 градусов.
▫Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть.
▫Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, мякоть кабачков, посолите и поперчите. ▫Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте томатную пасту.
▫Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Выложите куриный фарш в кабачки. ▫Натрите сыр и посыпьте им кабачки.
▫Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут

Результат за 2 месяца

Закидаем умничку комплиментами?

Шикарные результаты участниц моих программ за сентябрь/октябрь.

Девчонки, такие победы достойны много-много лайков🥳 давайте поддержим участниц, им будет приятно

Напоминаю что проходить запись на ноябрь/декабрь
"Идеальное тело к Новому году"
Для записи пишите мне в личные сообщения группы.

Результат: - 8кг

Кому нравятся изменения, дайте знать поставив лайк Поддерживаем умничку

Результат за 5 недель

Сколько лайков поствим красотке?

Результат за 4 недели

Не жалейте свои поддерживайте участницу, а мы продолжаем

Девочки, как вам новый промежуточный результат?

Давайте закидаем умничку красными сердцами

Девчонки, как вам этот промежуточный результат участницы курса?

Давайте наградим умницу лайками , программа продолжается

Вот так изменения!

Девчонки, сколько соберём за такие старания?