Статистика ВК сообщества "Fantastic body Марафон здоровья и красоты"

«. Насколько ты красива!...

Когда ты разглядываешь свое отражение в зеркале или листаешь фото с собой, замечаешь все свои трещинки, как поет Земфира)
И бывает, тебе не нравится то, что ты видишь.

А видела ли ты себя в тот самый момент? Когда у тебя загораются искорки в глазах от ощущения счастья.

Ты не видела себя, когда от неожиданного приятного сюрприза ты искренне радуешься? И уголки глаз весело щурятся на солнце)

Ты не видела себя со стороны, когда смотришь на кого-то влюбленными до слез глазами...

Ты прекрасна каждую секунду, каждое мгновение. Когда улыбаешься. Когда плачешь, спишь или смеешься от переполняющих чувств.

Останься, мне хорошо с тобой.

Мы вместе.

[id531613945|Я всегда поддержу тебя].»

Скорее узнайте! МОЖНО ЛИ ВАМ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ?🤭 (Сохраните пост)

Вернее не так! Когда можно начинать её делать? Вот это вот стояние на локтях и носочках, - оно правда поможет как-то оформить талию? Сделать её поменьше? Или убрать тот самый ненавистный жир на животе?

🆕Давайте разбираться.

Если погуглить, то такое впечатление что все помешались на этой планке. Китаец какой-то 8 часов в планке простоял. Рекорд. Стоял бы ещё. Да мочевой пузырь переполнился.

Ещё одно непонятное слово соседствует со словом «планка» - «мышцы кора»...🤫

Приходит нормальный человек в фитнес-зал, обращается к тренеру, мол, что-то бы с животом сделать... складки жировые.. и вообще. А ему в ответ: мышцы кора надо укреплять...
- Вставай, мой хороший в планку, пока не посинеешь)

Друзья, если её и делать, то не так, как по всему миру это делают почти все блоггеры и блоггершы и их трехмесячные тренеры. С оттопыренной п...й.
А как?
🏻А вот так: пах максимально притянут к солнечному сплетению.

При этом поясничная часть позвоночника будет чуть прогнута вверх, как арка у моста.

Это гарантия того, что нервы корешковые не защемит.

А если так не получается, силёнок не хватает, то ✖ вовсе никакую планку делать не надо.

А как же мышцы кора?

Да много есть способов. Без риска защемить корешковый нерв и кувыркаться в скорой.

Кстати, само понятие кор, - это сокращение от слова корпус. То есть, первоначально говорили: мышцы корпуса, подразумевая под оными весь пресс и поясницу, межреберные и косые мышцы.

И только потом, в эпоху смс, началась это сильно сокращенная лексика. И сокращенное понимание физиологии.

[id531613945|Я за то], чтобы результат был не сокращенный. Чтобы талия была в рюмочку. И кишки правильно функционировали при этом.

Планка если и нужна, то тем людям, у которых УЖЕ есть сильные мышцы корпуса, чтобы правильно её выполнять.

А до того лучше укреплять эти самые мышцы другими, менее рискованными способами.
Например, посещая наши онлайн тренировки, где мы в прямом эфире разбираем что и как получается.
__
А сейчас для вас бодрая музыкальная подборка) Случаем и заряжаемся!

СОХРАНИТЕ пост, чтобы вечером отлично потренироваться!
*и если мышцы позволяют, постоять в планке, пока идет музыкальный ряд))

Друзья, прикрепляйте ваши топ-треки 🏻 Послушаем вместе)

Друзья мои хорошие, а особенно [id411202851|Вика Виктория], [id5735208|Мария .::BuSInkA::. Игонина], [id208826917|Зоя Селютина], [id480020991|Светлана Мельникова], [id132177184|Ленчик Муравьёва], [id8768324|Оксана Иванова], [id264951987|Liāna Livčāne], [id835211|Ольга Новикова (Гарусова]), [id53482293|Ирина Спирина], [id206603090|Ольга Сазонова], [id310260720|Евангелина Здунова], [id225323605|Халида Лончакова], [id31918309|Татьяна Петрова], [id49825067|Oksana Lutcyshyna], [id27258298|Светлана Ерохина (Симухина])! Сердечно благодарю вас за подарок (правда, не ожидал..)
Мне радостно ощущать, что наша команда такая внимательная, активная и жизнелюбивая. У нас все точно получится! 🏻🏻🏻

УСТРАНИТЕ УГРОЗУ САХАРА!
…и почувствуйте небывалое облегчение. Сон будет приятным и крепким. Суставы подвижные. Кожа гладкая. Получите многие и многие «вкусности» красоты и безупречного здоровья!

Друзья, я ответственно утверждаю, что сахар опаснее кокаина.
Привыкание к нему однозначное и никем не оспаривается!
Но!

Часто сахар маскируют на этикетках под другими терминами.
Вот они:
🏻
▤ Мальтодекстрин
▤ Ячменный солод
▤ Фруктоза
▤ Сорбит
▤ Мальтоза
▤ Меласса
▤ Турбинадо
▤ Агава
▤ Галактоза
▤ Дегитратированный сок
▤ Декстроза
▤ Лактоза
▤ Саканат
Это всё сахар.

Казалось бы, зачем что-то называть разными именами? Зачем запутывать публику?
_ _ _ _ _ _ _ _
Факт. Принстонский университет провёл исследование, в котором крыс кормили кукурузным сиропом (ещё одно название сахара).
Количество кк у контрольной группы и сиропной было одинаковым!
Через полгода у сиропной группы обнаружено: брюшной жир, забитые сосуды, болезни сердца.
_ _ _ _ _ _ _ _
В ответ на мое утверждение о тотальном вреде сахара часто слышу: «Всё хорошо в меру».
☝🏻Я так не считаю.
Я не считаю, что потребление кокаина или опиума в меру — хорошо.

Сахар, употребляемый даже в минимальных количествах, делает с мозгом очень странные штуки.

В мозгу внезапно активизируются одни участки и также внезапно гаснут другие.

Работа мозга на чистом сахаре напоминает сверкание новогодней ёлки. То есть, как попало.

Энцефалограммы мозга во время приема сахара практически не отличаются от мозга во время поступления в организм наркотиков

🆘Только привыкание к сахару гораздо быстрее!

Зачем же пищевая промышленность добавляет сахар куда ни попадя?
Ровно затем, чтобы у потребителей еды возникла непреодолимая и неконтролируемая тяга к той самой еде.

Думается мне, что если бы сахар сегодня выходил на рынок, он бы не вышел. Наравне с табаком.

Если вам всё равно что будет с вашим здоровьем, сэкономьте хотя бы ваши деньги.

Не ешьте сахар. Не слипайте свой мозг.

Друзья, всегда ли вы читаете этикетки на продуктах?

Знаете под какими кличками там скрывается сахар?
_ _ _ _ _ _ _
☝🏻Настоятельно рекомендую — сохраните этот список, распечатайте и носите с собой в магазин, чтобы быть уверенными на все 100% в том, что выбранные вами продукты принесут только пользу вам и близким.

🕐 Внутри каждого человека заложен огромный потенциал. Как правильно им воспользоваться? Чтобы жить той жизнью, от которой захватывает дух!

Уверенность в себе, в своих умениях и навыках не появляется из ниоткуда.
Это количество опыта с положительным результатом.

Сделали шаг, что-то получилось.
Второй - получилось чуть лучше.

Делайте еще и еще раз.
Начинаете чувствовать как это, когда легко.
Появляется собственный опыт. Приходит осознание, что действительно получается.
Уходит страх.
Появляется уверенность.

Выходит, страх можно победить упорством и бесконечным числом повторений небольших элементов.
___
Просто делай. Не получается - приходи к тренеру, учись, дели процесс на этапы. Снова делай. Объединяй больше. Пробуй, пока не получится.

Люди часто избегают то, что изначально пугает. Страхи - иллюзия и часто не привязаны к реальности. Только через серию непрерывных правильных действий мы можем вырасти.

КАК ВЛИЯЕТ АЛКОГОЛЬ НА ПОХУДЕНИЕ? - запись эфира

🤭Почему на наших он-лайн тренировках не бывает перетрена и всегда весело?
Хороший вопрос)
Не буду забивать ваши головы инфой о бета, альфа, дельта-мозговых волнах.
Скажу проще.
Синхронизация 🤩мозгов) по времени и действию создает нужный импульс в каждом отдельном мозге.
И этот мозг (☝🏻ваш мозг) дает команду 🤴выбросить в кровь дофамин - гормон радости. А также окситоцин и эндорфин.
И вот эта то вполне себе материальная радость разливается по нашим телам, по эфиру, и по лицам, растягивая наши лица в бесконечной улыбке Несмотря на пиковые нагрузки)

КАК ТАЛИЯ ВЛИЯЕТ 🤓НА ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ?

Расскажу одну историю. Одна моя ученица (Татьяна), которая тренировалась прямо скажем, через пень-колоду, говорила всегда примерно следующее:
- Я просто хожу в зал, чтобы хоть как то шевелиться. Никакая мне талия не нужна, меня и так любят!

И это была правда. По крайней мере, так казалось. За ней частенько заезжал муж, со стороны они казались идеальной парой.

Как-то раз, я только написал первый курс по талии и проводил очный семинар. Рассказывал почему тонкая талия так важна. Что такое микробиом. Почему и как висцеральный жир давит на кишки и на печень.
В общем, все эти тонкости, о которых в массе обычно не говорят.
Татьяна неожиданно заявила:

- А давай я тоже попробую!

Сказано - сделано.

Решили так: весь упор пахоты относим на талию. Режем до ломоты, но без герани и прочих жиросжигателей.

Татьяне на тот момент было 49 лет.
Цикл ещё не закончился, а с этой невнятной химией запросто можно в менопаузу влететь раньше времени. Да и на разогнанном метаболизме общий вес просядет, как пить дать.

В итоге талия улетела на 17 см. И вид внешний стал суперский.
И вот она поделилась со мной, что муж просто как будто заново воспылал, как в юные годы) цветы, шампанское, даже неожиданно свидание устроил. При свечах)

На моё едкое замечание, что ведь её и так любят)), Таня по-простецки сказала кашу маслом не испортишь!

___
К чему я это все рассказал?

С мужской точки зрения личная жизнь прекрасно совмещается с некоторым жиром на женщине где угодно.
Внимание! кроме талии.

Облака на животе однозначно не вызывают восхищения со стороны мужского пола (да и отражение в зеркале не радует).

И если ваш мужчина вам говорит обратное, и даже сам в это верит, не ведитесь.

Поясню.
При наличии талии (отсутствии излишних жировых отложений) исключено повышенное давление висцерального жира на органы малого таза. Половые гормоны фонтанируют, как часы.

Если отложения уходят, к примеру, на ягодицы, - это женским гормонам не мешает.
Если на талии - мешает.
А мужчины эти гормоны чувствуют. Верхним чутьем.

Так что рискну сказать прямо: тонкая талия - залог успешной личной жизни. Вкупе, конечно же, с богатым внутренним миром и тонкой душевной организацией
Но талия на первом месте.

Новоиспеченные фитнес-инструкторы вряд ли вам пояснят алгоритмы и правила построения красивого, здорового организма)

Чтобы не наломать дров желательно выбрать для себя одного семейного тренера (как врача), который будет вести вас не только к красивой фигуре, но и помогать укрепить здоровье и опосредованно - отношения.

Согласны, друзья?

КАК СПАСТИСЬ ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА? - запись прямого эфира

‍♀Друзья, горячие новости! Прямо сейчас проходит легендарная встреча с [id531613945|тренером] в Перми)

Здесь, конечно же [id547217767|Егор] и наши замечательные [id675635051|Мария Игонина], [id1250869|Лариса Фоминых], [id53482293|Ирина Спирина], [id7136167|Юлия Камнева], [id272553082|Ирина Константинова], [id105011064|Светлана Орехова], [id143874080|Гульнара Трутнева], [id400654929|Юлия Нестерова], [id64966671|Алина Зеленова] 🖐🏻
Ждите горячий репортаж с места событий