Статистика ВК сообщества "Алина Крейда"

Ты никогда не опоздаешь туда, куда на самом деле должен прийти.

Что нужно сделать, чтобы вк стал снова интересной и удобной соц.сетью?

В чем проблема вконтакте для каждого пользователя, который заходит сюда спустя 2-4-6 лет молчания?
В том, что тут прошлая жизнь.
Здесь старые какие-то паблики, которые уже давно не интересны, здесь в друзьях мамина подруга и соседка из третьего подъезда, чье имя ты уже почти забыла.
В наших профилях сейчас куча ненужного хлама из «старой жизни» из «старых интересов». И если настольгирвоать иногда приятно, то погружаться во все это ежедневно - совершенно не интересно.

Что я сделала, чтобы вк показывал мне нужные новости, друзей и актуальную информацию:

1. Почистила своих старых друзей, с кем давно не общаюсь, кто не интересен, за кем не хочу сделедить, чтобы они не отображались в моей общей ленте
2. Отписалась от пабликов, которые давно не актуальны, типо «подслушано лайфхаки» или «институт благородных девиц» на которые подписывалась, когда мне было еще 16 лет
3. Активно нажимаю на неинтересную рекламу «мне это не интересно» чтобы соц.сеть подстроилась под мои интересы, и показывала что-то полезное, а не только маникюр по скидке

🏻 Так сидеть тут стало интереснее, приятнее и даже проще.
«Упрощение» один из талантов, которым может владеть человек. Это значит, что у него есть виденье того, как любое действие, сделать проще и удобнее для самого себя. Вот я этим и воспользовалась, чтобы ВК стал удобным, и вам советую попробовать

Единственный вес, который стоит сбросить, чтобы стать красивее:

- Собственная неуверенность
- Постоянная самокритика
- Сравнивание себя с другими
- Обесценивание своих успехов

Согласны?

Всем привет! Есть кто тут?

Как неожиданно к нам вернулись времена ведения групп вк )

Всякий раз, когда я заходила в этот кабинет, меня охватывала легкая паника.

«Ш Б»
«М Н К»
…

— Прочитайте, какую строчку видите?
— Ни-ка-ку-ю…

Да, я не видела ни строчки, ни буквы со своим зрением «-6.5». Перед глазами только расплывшиеся пятнышки, будто на чернила попала вода.

Линзы, очки — мои лучшие «друзья». Каждое утро надевать, ухаживать, каждый месяц покупать новую упаковку. Иногда некомфортно где-то ночевать, потому что только дома есть то, что нужно. Иногда забываю свою коробочку. Или средство. Или линза выпала, и я осталась без одного видящего глаза до конца дня.

И так всю жизнь.

Я всегда думала: как это? Как это просто хорошо видеть без дополнительных средств?

Это как в коучинге. Знаете, когда мы пользуемся чем-то (в моем случае — это линзы), то опираемся на «костыли».

Костыль в привычном смысле слова используют, если получили травму ноги, ей нужен отдых и временная функциональная замена. Ключевое слово тут — временная.

Часто психика, когда сталкивается с препятствиями, строит «костыли», чтобы достичь желаемого. Это полезно в тот момент, когда нет возможности пройти прямо и сразу без опоры, но, при частом повторении ситуации, «костыль» закрепляется и человек продолжает с ним ходить, даже когда может и без него.

Например, кто-то не может принять решение сам и постоянно со всеми советуется. Да, это помогает ему, но в какой-то момент человек уже не в состоянии решить что-то сам, без других людей.

Поэтому очень важно в жизни делать настоящие внутренние изменения, после которых «костыли» не понадобятся.

Очки могут поломаться, линзы можем забыть, а что, если их вообще перестанут выпускать в России? Может произойти все, что угодно.

И мы останемся 1 на 1 с собой. С нашим телом, мышлением и душой. И вот — что мы сможем сделать без «костылей»?
Лично я без линз — ничего.

Поэтому осознанная работа над собой, над восприятием мира вокруг и себя самого — это то, что помогает жить, не опираясь на какие-то средства.

И теперь, спустя много лет, я почувствовала это. Я решилась на операцию и пару дней назад мне ее сделали.

На утро после открыла глаза, поняла, что хорошо вижу и сразу подумала: «блин, опять забыла линзы снять, глаза сухие…». Но эта мысль через секунду сменилась другой: я вижу! Да, нужно время на восстановление, но я уже вижу без всяких «костылей».

Пока мне даже не верится, что смогу теперь ходить без линз и очков. Смогу разглядывать птиц, сидящих на верхушке деревьев. В дороге играть в «найди самый красивые цифры», ведь хорошо вижу номера проезжающих мимо машин. Смогу открывать глаза в воде, кататься на серфе и не бояться, что линза выпадет или порвется. Ой… да я теперь столько всего смогу!

Люди с хорошим зрением — вы такие счастливые! Просто потому, что видите даже самые мелкие детали.

Хорошо помню один момент на операции. Мне закапали в глаза, я ничего не видела и в какое-то мгновение на секунду стало видно все — оборудование, врача. Это такое приятное чувство. Именно тогда я осознала, что мне больше не придется тащить свои «костыли».

Знаете, это как избавиться от лишнего груза, который тянешь за собой. Как выкинуть старые вещи и почувствовать легкость во всем теле. Это чувство свободы.

———
Так как это не только блог про коучинг, но и мой личный, то могу поделиться с вами не только размышлениями, но и нюансами операции, как все прошло, что происходило, сколько стоило — вам интересно?

Коуч и психолог — в чем разница?

У меня часто спрашивают: «чем работа с психологом отличается от работы с коучем?». Давайте вместе разберемся.

Если говорить грубо, то психология — про прошлое и лечение травм, чтобы хорошо себя чувствовать в моменте. А коучинг — про поиск ресурса в настоящем, причин, ответов внутри себя для построения нового будущего.

Психология помогает понять свои взаимоотношения с миром, познакомиться с собой настоящим, разобрать проблемы из прошлого.

Цель коучинга — найти блоки и установки, которые мешают развитию. Вы учитесь рефлексировать, брать на себя ответственность. Работа из позиции «с тобой уже всё нормально, давай разберемся, как лучше действовать».

️ Запросы, с которыми приходят к коучу:

> Финансы, работа, увеличение дохода;
> Самореализация;
> Поиск себя;
> Как перестать прыгать из профессии в профессию и выбрать дело по душе;
> Обесценивание, непризнание результатов, сравнение с другими;
> Непонимание своих чувств и желаний;
> Страх будущего;
> Синдром отложенной жизни;
> Апатия, неудовлетворенность жизнью;
> Построение любого нового, чего тебе хочется.

В работе мы всегда находимся на равных. Все клиенты отмечают, что со мной очень легко и комфортно открываться — «как будто сижу на кухне со своей очень хорошей подругой».

Многие думают, что для того, чтобы увидеть результат, нужно системно заниматься, а от одной сессии толку не будет.

Это не так! Даже после часовой встречи клиенты решают свои запросы и находят новый путь решения запроса, по которому они еще не ходили.

Первые изменения начинаются сразу после сессии, как только вы начинаете действовать по тому плану, который составим.

Ну что, стало понятнее? Можете в комментариях написать свой запрос, я подскажу, к какому специалисту обратиться

«Мда, коуч-недопсихолог… зря только потратила 7000 рублей».

Именно так я подумала, когда вышла со своего первого сеанса чуть больше 2-х лет назад. Да, представляете, я решила, что коучинг — какая-то чушь.
А сейчас сама коучу людей. Как так вышло?

Впервые я пошла в работу, когда исполнился год, как мы переехали с Димой в Москву, и у меня наступило какое-то выгорание, непонимание, что делать, куда идти дальше. И к сожалению, попала к тому самому специалисту из мемов:

— Мне плохо, я запуталась, не знаю, как собраться и что-то делать…
— Жесть, конечно

Мне рассказывали, что у меня нет проблем, что я и так хорошо живу, блогер же, обесценивали чувства, навязывали свои идеи и советы. Мало того, что я чувствовала себя слабой и уязвимой, меня ещё больше задавили своим мнением. Понятно, что после сеанса я вышла опустошенной и с уверенностью, что коучинг — фигня какая-то

Что изменилось? Почему я пошла обучаться и уже больше трёх месяцев работаю?

В моем окружении появились люди, которые ходят регулярно к коучам и им это помогает достигать желаемого, и те, кто сам эффективно коучит. Они вызывали совсем другие ощущения, были про результат, уверенность, поддержку. Я дала коучингу второй шанс летом 2021 и спустя час встречи по моим целям подумала: «А ЧТО, МОЖНО БЫЛО ВОТ ТАК?!»

Поэтому я прекрасно понимаю всех, кто боится открываться, обращаться за помощью. Я была на вашем месте.

Но этот опыт дал мне не только плохое, но и хорошее. Я поняла, как точно НЕ буду работать со своими клиентами.

Хотите расскажу, по каким правилам провожу коучинг с клиентами? Поставьте любой смайлик в комментариях, если интересно.

Я очень рада этим делиться с вами!

Где я училась и откуда у меня база коучинга?

С того момента, как я начала погружаться в коучинг, за моей спиной сформировался немаленький багаж из обучений:

️ CoachingUP — Международный университет развития. То место, где я получила базу, фундамент, компетенции. Можно сказать, первая проба пера — практики, учеба, вдохновение. А также твердое понимание, что коучинг — это то, в чем я хочу развиваться.

️ Затем другая школа. Академия коучинга 5 Prism — здесь учусь по сей день с ноября 2021 года. Прошла основную программу, и сейчас прохожу более углубленную. Это место дало мне больше глубины и твердости в работе. А также понимание того, как работать с разными ситуациями клиентов.

Параллельно прохожу обучения у коучей-экспертов в разных нишах. Это помогает мне использовать не чисто коучинговый подход, но и уметь работать с различными индивидуальными запросами.

Например, 2-месячное обучение по выявлению талантов и сильных сторон у Марии Султановой. Именно там я узнала про 34 таланта по методике Гэллап. Начала больше увлекаться талантами и поняла, насколько в человеке много ресурса и силы, если уметь правильно им управлять.

️ Обучение у Яны Лейкиной — вебинары по теме: «Работа с синдромом самозванца». Когда я вижу, что у моих клиентов какой-то запрос повторяется, то мне хочется дать не только коучинговый подход и делать все это в потоке, но углубиться и понять, как я могу еще больше помочь. И в этом мне как раз помогают обучения у разных точечных экспертов.

️ Посещаю бесплатные лекции и вебинары у Эриксоновского университета коучинга — беру там много пользы.

️ Смотрю коллег, которые развиваются в какой-то одной нише и перенимаю их опыт.

Но мое самое любимое — это учеба в практике. В коучинге нет шаблонов, нет универсальных подходов к одинаковым проблемам клиентов, потому что каждый клиент — это индивидуальность, своя вселенная, где нужно проявлять гибкость и понимание. Поэтому моя самая лучшая учеба — это моя практика — то, сколько я занимаюсь с клиентами

Здравствуй, мой новый жизненный этап, новая платформа, новая аудитория и новый путь, по которому я пойду!

Меня зовут Алина, и я коуч. Сейчас я занимаюсь таким направлением, как поиск предназначения. Это моя любимая тема, потому что именно благодаря работе над своими талантами человек находит не только себя и свою силу, но и:

▫ получает четкое понимание того, как жить и двигаться, опираясь на эти таланты;
▫ приобретает уверенность и путь, по которому будет легче всего пройти к любой поставленной цели.

Я изучаю коучинг, нейронауки и системы человеческого поведения, чтобы понимать людей и то, откуда берутся их желания, потребности. Понимать ответы на такие вопросы, как:

«Почему у одних получается добиваться результата, а у других нет?», «Почему для кого-то достижение целей, новые проекты, запуски, и вообще работа — это легко, а для других — сложно, и ничего не получается?».

Это все очень интересно и помогает мне и моим клиентам изменить свои стратегии действий, чтобы зажить наконец-то так, как хочется, а не как надо.

Я не из тех, кто «вкалывает». Я скорее из тех, кто «на чилле» идет по своему пути и приходит туда, куда нужно. В какой-то момент я поняла, что И ТАК ТОЖЕ МОЖНО!

Но я не только про работу.

Я люблю отдыхать, смотреть сериалы, люблю своего мужа.
А еще я: катаюсь на серфе, танцую, путешествую, записываю свои вдохновляющие песни, отдыхаю с друзьями, хожу на вечеринки
и живу эту жизнь в удовольствие

Наверное, поэтому мне доверяют. Я, прежде всего, — человек. И я помогаю людям жить их такую же интересную человеческую жизнь!

Познакомимся, расскажешь пару слов о себе?

Не могу принять решение. Боюсь, что выберу неправильно.

Сменить работу или остаться? Переехать или нет? Открыть свой бизнес или лучше не стоит? Пойти учиться в один универ или другой? Найм или фриланс? Неважно — подставьте своё)

У каждого из нас бывают моменты, когда сомнения одолевают настолько, что мы не знаем, что делать дальше и какой путь для нас будет верный.

Хочу поделиться с вами упражнением для самокоучинга, которое сама часто использую, чтобы сделать выбор.

🔖Квадрат принятия решений Декарта.

Возьмите листок бумаги и ручку. И последовательно ответьте на вопросы:
— Что случится, если это произойдет?
— Что случится, если это НЕ произойдет?
— Чего НЕ случится, если это произойдет?
— Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет?⠀

Важно: чем больше ответов на каждый вопрос — тем глубже вы рассмотрите свою ситуацию с разных сторон.

Это не волшебная таблетка. Но поможет вам установить значимые критерии выбора и понять последствия каждого из них.

Как вам упражнение?
Поставьте любой смайл в комментариях, если хотите такую рубрику с техниками для самокоучинга на постоянной основе