Статистика ВК сообщества "Фитнес-клуб МетроФитнес / Воронеж"

С 12.11.2021 работаем с 9:00
Групповые занятия начнутся с 15.11.2021

Начни свой день правильно ...

Всё чаше я стала слышать от своих клиентов ,что хочется заниматься, но не всегда получается заниматься вечером , так как сильно устают после работы , дома ждёт семья, много народу в зале и т.д. , но всем хочется выглядеть классно , а особенно к лету 🏻

Я сама довольно часто занимаюсь утром . Утром, до работы всегда можно найти час , чтобы взбодриться и хорошо потренироваться 🏻️

По этому я решила собрать мини-группу в тренажерном зале на утренние тренировки 🤩
Плюсы утренних тренировок в том, что вы получаете большой заряд энергии ,сил и хорошего настроения на весь день 🤗

За всеми подробностями пишите в Директ , комментарии и аккаунт [club179244265|Фитнес-клуб МетроFitness Воронеж]

Всех ждём на тренировках в [club179244265|Фитнес-клуб МетроFitness Воронеж]

ИНТЕРКАЧ

Устали от однообразных тренировок ?

Хочется чего то нового ?

Тогда наш новый проект для тебя 🏻

Получите максимальный результат от силовых в зале и отличное настроение от групповых тренировок на нашем новом проекте ИНТЕРКАЧ 🏻
От наших прекрасных тренеров Кати и Полины🏻

Что будет входить в проект:

4 тренировки в неделю (2 групповые - "Упругие ягодицы" и "Спецпрограмма похудения"; 2 силовых в тренажёрном зале с персональным тренером, одна Полиной , одна с Екатериной)

Помощь в составлении питания для максимального результата

Замеры параметров (вес, объемы)

Индивидуальный подход на тренировках в ТЗ к каждому

Заряд позитива на групповых тренировках

Ну и конечно же бомбический результат

Длительность проекта 1 месяц (да, к пляжу еще можно успеть подготовится)

Все подробности у менеджеров , либо в Direct 🏻

Мы ждём тебя на нашем проекте ИНТЕРКАЧ

P.S. Количество мест ограничено

Круглосуточный абонемент на год от 4499 ₽🤩

Специально для Вас:
- круглосуточный режим работы;
- неограниченное посещение всей сети спорт-клубов;
- тренажерный зал;
- кардиозона;
- зона кроссфита;
- более 20-ти направлений групповых программ;
- ИК-кабина.

Бульвар Победы 50
211-00-80 (1)

Друзья, всем привет 🏼‍♂ Меня зовут Василий - я тренер спортклуба Метрофитнесс на Бульваре победы

Хочу поделиться с Вами результатом своей работы. На достижение данного результата ушло ~ 5 месяцев 🏻 Что для этого делал? Ключевые моменты - это грамотно составленный план тренировок, сбалансированное питание и конечно регулярность и последовательность! При этом никаких запрещённых продуктов в рационе даже кушая много и вкусно можно похудеть

️Сейчас я веду набор подопечных, которые действительно настроены изменить себя, работать и развиваться, а через 3-5 месяцев хотят увидеть в отражении зеркала лучшую версию себя

Если ты один из таких людей, записывайся на тренировки, будем ставить цели и достигать их 🏻
Василий - 8980 534-80-66

В чем основной вред фастфуда?

Конечно же, это высокая калорийность за счет содержания большого количества углеводов. Именно из-за быстрых углеводов и происходит набор лишнего веса.
Также в подавляющем большинстве видов фастфуда используется много вкусовых добавок, которые вредны сами по себе, а еще насыщены солью. Как результат — отеки, проблемы с почками, гастрит и колит.
Надо понимать, что свежих продуктов в ресторанах быстрого питания почти нет: все доставляется в замороженном, сублимированном или засушенном виде. Для удешевления быстрой еды в производстве используют мясные продукты не самого высшего качества (к примеру, в фарш могут добавлять кожу и хрящи) и, как следствие, завышение содержания насыщенных жиров.
А еще быструю еду принято запивать сладкой газировкой, что по своей сути губительно для всего пищеварительного процесса.
Чем грозит регулярное питание фастфудом?
Конечно же, при редком употреблении быстрой еды особого вреда для организма не будет, но если каждый день питаться фастфудом, то можно заработать внушительный букет заболеваний.
Приведу небольшой список самых опасных точек:
— эндокринная система (грозит ожирением);
— негативные изменения гормонального фона;
— нарушение ЖКТ (желудочно-кишечный тракт);
— поджелудочная железа (проблемы с выработкой инсулина, риск диабета);
— печень и почки;
— проблемы с зубами;
— бессонница и частые мигрени;
— образование холестериновых бляшек, тромбов.

Я понимаю, что все мы люди и сидеть целыми неделями на гречке и курице очень тяжело. Недостаток углеводов в организме влечёт за собой не меньше проблем , чем переизбыток. Побаловать себя фастфудом можно, а иногда даже нужно. Главное не увлекайтесь!☝️

К чёрту шаблоны - живи в кайф!

3 МЕС ДНЕВНОЙ = 1499 руб.

Распродажа в МЕТРОFITNESS
ДО 75% скидка на клубную карту

Специально для Вас:

- круглосуточный режим работы;
- неограниченное посещение всей сети спорт-клубов;
- тренажерный зал;
- кардиозона;
- зона кроссфита;
- более 20-ти направлений групповых программ;
- ИК-кабина.

Бронь по телефону 211-00-80

Серотонин: больше, чем «гормон счастья»

Серотонин – химическое вещество, которое тесно связано с психологической и физической деятельностью человека, а именно с аппетитом, настроением, либидо и поведением.

Как помочь организму вырабатывать серотонин ?

Физические упражнение ускоряют синтез серотонина в мозге, поэтому так часто людям, находящимся в депрессии, советуют записаться на фитнес или начать бегать. Спорт положительно влияет не только на нашу форму, но и на наше эмоциональное состояние.

И так 3 Способа поднять Серотонин

1️⃣ РАЦИОН. На первом месте однозначно питание.
2️⃣СПОРТ или любая физическая активность. Например: фитнес,танцы,бег, плаванье и тд.
3️⃣СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ напрямую влияет на повышение серотонина

А что вам поднимает настроение !?

ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
⠀
На самом деле, все очень просто. Нужно тратить энергии больше, чем мы ее получаем. ⠀
Для расчета энергии я использую формулу Харриса-Бенедикта.⠀
⠀
1️⃣ Сначала мы рассчитываем ООВ (основной обмен веществ), не учитывающий физическую нагрузку.⠀
Женщины: 655 + 9,5 х (вес, кг) + 1,85 х (рост, см) - 4,68 х (возраст, лет)⠀
Мужчины: 66,5 + 13,75 х (вес, кг) + 5 х (рост, см) - 6,78 (возраст, лет)⠀
2️⃣ Затем мы подставляем: (ООВ х коэффициент физической активности) + 10% от ООВ⠀
3️⃣ Если нам нужно худеть, мы полученную цифру снижаем до 20%, не более. Для поддержания, нужно получать столько же, сколько и тратим. И если хотим набрать, то повышаем калорийность.⠀
⠀
Нужно помнить, что калории - это количество еды.
Для правильного и здорового похудения нам так же нужно соблюдать качество еды, т.е. БЖУ. ⠀
⠀
Коэффициенты физической активности: ⠀
1,2 - минимальные нагрузки (сидячая работа)⠀
1,375 - немного дневной активности и лёгкие упражнения 1-3 раза в неделю⠀
1,46 - тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести)⠀
1,55 - интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю 1,6375 - ежедневные интенсивные тренировки⠀
1,725 - ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день⠀
1,9 - тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день

Плюсы и польза от занятий спортом:🏻

▪️Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
▪️Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
▪️Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
▪️Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
▪️Нагрузки стимулируют обмен веществ.
▪️Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам – после родов.
▪️Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация – видеть и чувствовать изменения.

Жду всех в зале!