Статистика ВК сообщества "Международная сеть фитнес-школ и фитнес-клубов!"

Пилатес с утяжелителем для рук.
⠀
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Новое видео на нашем канале YouTube
⠀
Привет! Сегодня я покажу вам упражнения с утяжелителем для рук, которые вы сможете легко повторить самостоятельно.
⠀
Клиенты, которые тренируются у меня регулярно, часто просят усложнить или разнообразить наши тренировки. Для этого мы используем дополнительное оборудование или утяжелители.
⠀
Стандартные утяжелители существуют двух типов: для ног и рук.
⠀
Утяжелители для ног – это специальные манжеты со вшитым грузом, которые дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений. С утяжелителем для ног можно выполнять как силовые упражнения (выпады, приседания, махи и подъемы ног в положении стоя и лежа), так и кардио-упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки). Утяжелители для ног надевают на ноги во время тренировки, и за счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на мышцы и повышение сложности упражнений.
⠀
В качестве утяжелителей для рук также используются специальные манжеты с грузом или гантели весом от полкилограмма. А если такого оборудования под рукой нет, можно использовать обычные пол-литровые бутылки с водой. Такой вариант очень удобен, если вы находитесь где-нибудь на отдыхе, ведь воду можно найти везде.
⠀
Видео записано в Болгарии на Солнечном Берегу, за утяжелитель я использовала бутылочки с водой, которые взяла в отеле.

Спасибо за и репост этой записи

Чтобы просмотреть видео, нажмите на картинку ниже

Первый из серии крутых мастер классов по японскому массажу лица "Коруги" уже на нашем канале Ютуб. Советую его посмотреть)

Чтобы просмотреть видео, нажмите на картинку ниже

Тренировка с утяжелителями для бедер и ягодиц
⠀
Утяжелители ля ног – это специальные манжеты со вшитым грузом, которые надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений. С ними можно выполнять как силовые упражнения (выпады, приседания, махи и подъемы ног в положении стоя и лежа), так и кардио-упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки). Утяжелители надеваются на ноги во время тренировки и за счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на мышцы и повышение сложности занятия.
⠀
Утяжелители для ног являются удобным и компактным спортивным инвентарем, поэтому они очень распространены в тренировках в домашних условиях.
⠀
Из полезных особенностей тренировок с утяжелителями хочу отметить:
⠀
〰 Способствуют похудению. Использование дополнительного веса повышает нагрузку, вы сжигаете больше калорий за одну тренировку.
〰 Благодаря утяжелителям вы работаете над увеличением выносливости и развитием сердечно-сосудистой системы.
〰 Тонизируют мышцы и делают ваше тело более рельефным за счет использования дополнительного веса.
〰 С помощью утяжелителей легко усложнить любую тренировку, в том числе ходьбу, бег, танцы, прыжки.
〰 Благодаря утяжелителям вы сможете разнообразить свои тренировки и включить в работу дополнительные группы мышц не только в классических кардио и силовых тренировках, но и в пилатесе, йоге, калланетике...
⠀
Тренируйтесь с утяжелителями дома, выполняйте упражнения из этого комплекса 3 раза в неделю и будьте здоровы

Чтобы посмотреть видео, жмите на картинку ниже
Если полезно, ставим под видео на YouTube (подписка на канал приветствуется)

Как тренироваться в жару?

Вопрос, который возникает летом у многих людей - стоит ли тренироваться, как тренироваться и как спастись от жары, сохранить энергию и добавить себе сил.

Если вы профессиональный спортсмен, скорее всего интенсивные тренировки кардинально не повлияют на ваше самочувствие, тренироваться будет менее комфортно, но в целом, тренированный организм не будет испытывать какого-либо явно ощутимого стресса. Другое дело, если вы новичок и не имеете спортивного стажа. В таком случае тренироваться в весеннем темпе вам будет сложней, а некоторые упражнения особенно с высокой интенсивностью вообще лучше исключить.

Однозначно, начинающим спортсмена в тренировках летом в жару не стоит отказываться от спорта, но больше акцентироваться на дыхании и растяжке. Используя упражнения из этого видео, вы сможете не только оставаться в форме, в жаркий летний период, но даже подтянуть и подкачать некоторые группы мышц.

Из основных моментов тренировок в жару выделю следующие: не стоит пить больше воды, чем вам действительно хочется. Увеличьте время отдыха между подходами. Немного снизьте рабочие веса и интенсивность, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.

В моем новом видео много полезных советов и рекомендаций по дыханию и растяжке, а также упражнения, которые вы сможете легко повторить самостоятельно дома или в фитнес клубе.

Чтобы посмотреть видео, жмите на картинку ниже
Если полезно, ставим под видео на YouTube (подписка на канал приветствуется)

Пилатес – спокойная тренировка на все тело! Советую его посмотреть)

Я покажу простую расслабляющую тренировку на все тело. Эти упражнения вы можете выполнять самостоятельно, даже если у вас нет опыта в пилатесе. Если вы решили попробовать тренировку пилатес и не знаете, с чего начать, выполняйте упражнения по этому видео несколько раз в неделю, чтобы понять и проработать технику выполнения, а в дальнейшем рекомендую тренироваться с персональным тренером.

Спасибо за и репост этой записи и под видео на YouTube

Чтобы просмотреть видео, нажмите на картинку ниже

Пилатес с резиновой лентой. Новое видео на нашем YouTube.

Рекомендуем его посмотреть
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Меня зовут Ольга Литвинова! Я методист международной школы пилатеса и ведущий тренер сети МАЛИБУ в направлении пилатес. В этом видео я покажу, как делать упражнения с широкой резиновой, эластичной лентой для пилатеса.

Эластичная лента – это спортивный инвентарь для проработки упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. С помощью эластичной ленты вы можете работать над укреплением мышц без использования тяжелых весов.

Эластичная лента становится все более востребованным инструментом для тех, кто хочет поработать над силой мышц и избавится от проблемных зон. Если вы никогда не пробовали заниматься с лентой, то будете удивлены, сколько пользы несут в себе упражнения с обычной, казалось бы, резинкой. Эластичная лента очень проста в использовании, но чрезвычайно эффективна в работе над мышцами тела. Упражнения с резиновой лентой подходят для людей разного возраста и с разным уровнем подготовки. Тренировка с эластичной лентой сделает ваши упражнения более разнообразными и интересными.

Из основных преимуществ эластичной ленты хочу отметить:
▫ Компактность
▫ Невысокая цена
▫ Низкая вероятность травм на тренировках
▫ Работа над всеми группами мышц
▫ Равномерная нагрузка

Лента стоит 2-3$, в сложенном состоянии очень компактная и поместится даже в кармане. Ее можно взять с собой куда угодно или тренироваться дома самостоятельно. В этом видео я записала несколько простых упражнений с резиновой лентой для верхней и нижней части тела, которые вы сможете легко запомнить и повторить.

Чтобы посмотреть видео, жмите на картинку ниже
Если полезно, ставим под видео на YouTube (подписка на канал приветствуется)

Сегодня Харьков отмечал день города и к этому событию, после реконструкции, был открыт обновленный Харьковский зоопарк)

Наши ведущие Ютуб канала "Поехали с нами" побывали на месте события и записали для Вас полнейший обзор этого замечательного места.

А вы знали, что Харьковский зоопарк будет бесплатным? Конечно не для всех, а только для харьковчан у которых есть карта харьковчанина. Реконструкция Харьковского зоопарка была начата в 2016 году, а бюджет на реконструкцию по некоторым данным составил 1,5 млрд гривен. Харьковский зоопарк является первым зоопарком, построенным в Украине и один из двадцати старейших в мире. Теперь он еще и стал одним из лучших в Европе!

Чтобы посмотреть видео, жмите на картинку ниже
Если полезно, ставим под видео на YouTube (подписка на канал приветствуется)

Отдельное спасибо за репост этого поста в вашей ленте)