![АПЛ l Ла Лига l Бундеслига [Портал беттеров]](https://sun9-25.userapi.com/s/v1/if1/xXP8pn82gF6cn4L_70O6_W70Ll7eT8L4-9GZPx2YZOhofarkQMY0Lq-5-ZP2oeJTcPAU6A7M.jpg?quality=96&crop=206,24,240,240&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240&ava=1&cs=50x50)
#жизньс_pprs
Репрезентация — это важно: чем больше людей знают, что такое РС, тем меньше ложной информации и непонимания будет в обществе. Сегодня делимся подборкой фильмов об РС, которые вы можете посмотреть с близкими!
1. 100 метров
В семьях не всегда все гладко. Вот и между главным героем фильма и его тестем отношения напряженные. Но тут главный герой узнает о своем диагнозе — и получает поддержку с неожиданной стороны.
2. Рождественская надежда: Суждено полюбить
Легкий рождественский фильм для просмотра вдвоем. Между главными героями вспыхивает романтический интерес, дело идет к свадьбе — но тут возникает вопрос: как же сказать любимому человеку, что у тебя рассеянный склероз?
3. Вперед (1995 год)
Еще один фильм о том, как любовь помогает не сдаваться и прилагать все усилия для того, чтобы жить счастливо. И на самом деле — что, если не надежда, поможет удержаться на плаву?
А вы смотрели какой-то из этих фильмов? Быть может, у вас есть свои любимые киноленты? Делитесь в комментариях!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005691
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Рассеянный склероз (портал pprs.ru)"
Медицина
8 066
337516-ое место по числу подписчиков
4.32%
8.92%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
#жизньс_pprs
Людям с РС очень важно поддерживать физическую форму. Но не всегда получается это делать. Во время большинства упражнений тело разогревается слишком сильно, и это может быть опасно для вашего состояния. Кроме того, занятия спортом часто вызывают усталость. Также вам может быть неудобно или даже больно выполнять некоторые движения из-за повреждений нервных волокон.
Мы хотим поделиться с вами самыми простыми упражнениями, которые можно выполнять каждый день. Если под бой курантов вы дали себе обещание вести здоровый образ жизни, то как раз с этого комплекса и можно начать!
1) Приседания у стены. Это упражнение укрепляет мышцы ног: оно особенно полезно при проблемах с передвижением.
Встаньте спиной к стене и откиньтесь назад так, чтобы плечи, туловище и бедра находились вдоль стены. Сгибая колени и прижимаясь спиной, медленно скользите вниз до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а потом оттолкнитесь ногами и выпрямитесь.
2) Отжимания от стены. Помогают укрепить мышцы рук и груди. При этом они не так тяжелы, как классические отжимания.
Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Ноги держите вместе, ладони поставьте на стену на уровне плеч и чуть шире корпуса. Наклонитесь к стене, прижимая локти к бокам и сохраняя тело прямым. Вы должны почувствовать легкое напряжение в икрах и в верхней части груди. Медленно вернитесь в исходное положение.
3) Планка. Это простейшее упражнение укрепляет основные мышцы тела, поэтому его стоит выполнять регулярно.
Лягте на живот. Приподнимитесь на локтях и носках, при этом держите тело параллельно полу, не прогибаясь. Локти должны находиться ровно под вашими плечами. Перенесите вес на руки. Для начала продержитесь в такой позе 10-15 секунд. Позже можно будет увеличивать временной интервал — но только когда вы почувствуете, что готовы к этому.
Все упражнения стоит выполнять по несколько раз — и всегда внимательно следите за своим состоянием! Если почувствуете себя плохо, прекращайте тренировку!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005691
Людям с РС очень важно поддерживать физическую форму. Но не всегда получается это делать. Во время большинства упражнений тело разогревается слишком сильно, и это может быть опасно для вашего состояния. Кроме того, занятия спортом часто вызывают усталость. Также вам может быть неудобно или даже больно выполнять некоторые движения из-за повреждений нервных волокон.
Мы хотим поделиться с вами самыми простыми упражнениями, которые можно выполнять каждый день. Если под бой курантов вы дали себе обещание вести здоровый образ жизни, то как раз с этого комплекса и можно начать!
1) Приседания у стены. Это упражнение укрепляет мышцы ног: оно особенно полезно при проблемах с передвижением.
Встаньте спиной к стене и откиньтесь назад так, чтобы плечи, туловище и бедра находились вдоль стены. Сгибая колени и прижимаясь спиной, медленно скользите вниз до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а потом оттолкнитесь ногами и выпрямитесь.
2) Отжимания от стены. Помогают укрепить мышцы рук и груди. При этом они не так тяжелы, как классические отжимания.
Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Ноги держите вместе, ладони поставьте на стену на уровне плеч и чуть шире корпуса. Наклонитесь к стене, прижимая локти к бокам и сохраняя тело прямым. Вы должны почувствовать легкое напряжение в икрах и в верхней части груди. Медленно вернитесь в исходное положение.
3) Планка. Это простейшее упражнение укрепляет основные мышцы тела, поэтому его стоит выполнять регулярно.
Лягте на живот. Приподнимитесь на локтях и носках, при этом держите тело параллельно полу, не прогибаясь. Локти должны находиться ровно под вашими плечами. Перенесите вес на руки. Для начала продержитесь в такой позе 10-15 секунд. Позже можно будет увеличивать временной интервал — но только когда вы почувствуете, что готовы к этому.
Все упражнения стоит выполнять по несколько раз — и всегда внимательно следите за своим состоянием! Если почувствуете себя плохо, прекращайте тренировку!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005691
#жизньс_pprs
Когнитивный резерв – это способность человеческого мозга эффективно использовать свои нервные пути. Мозг пластичен и способен создавать новые нейронные связи взамен поврежденных при РС. Но эту способность надо тренировать, предлагая мозгу новые и новые задачи.
Вот несколько примеров того, что вы можете сделать, чтобы повысить свой когнитивный резерв:
1) Назначьте «день темноты»: принимайте душ, ешьте и убирайте в доме без света. Попробуйте научиться писать в темноте, не выходя за строчку.
2) Гуляйте незнакомыми маршрутами. Поворачивайте при прогулках в неожиданную сторону (возможно, даже противоположную от привычного пути).
3) Каждый день или несколько раз в день выбирайте пару чисел (например, 15, 22, 48) и придумывайте к ним ассоциацию. Подумайте, как они пахнут, какие они на вкус, нравятся вам они или нет.
4) Нюхайте предметы, на которые раньше вы только смотрели: книги, посуду, траву, деревья и так далее.
5) Сравнивайте запахи предметов одной группы. Духи с духами, шампунь с шампунем, яблоко одного вида с яблоком другого вида. Постарайтесь назвать как можно больше похожих и отличающихся нюансов.
В следующем посте мы поговорим об упражнениях для работы в паре!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003793
Когнитивный резерв – это способность человеческого мозга эффективно использовать свои нервные пути. Мозг пластичен и способен создавать новые нейронные связи взамен поврежденных при РС. Но эту способность надо тренировать, предлагая мозгу новые и новые задачи.
Вот несколько примеров того, что вы можете сделать, чтобы повысить свой когнитивный резерв:
1) Назначьте «день темноты»: принимайте душ, ешьте и убирайте в доме без света. Попробуйте научиться писать в темноте, не выходя за строчку.
2) Гуляйте незнакомыми маршрутами. Поворачивайте при прогулках в неожиданную сторону (возможно, даже противоположную от привычного пути).
3) Каждый день или несколько раз в день выбирайте пару чисел (например, 15, 22, 48) и придумывайте к ним ассоциацию. Подумайте, как они пахнут, какие они на вкус, нравятся вам они или нет.
4) Нюхайте предметы, на которые раньше вы только смотрели: книги, посуду, траву, деревья и так далее.
5) Сравнивайте запахи предметов одной группы. Духи с духами, шампунь с шампунем, яблоко одного вида с яблоком другого вида. Постарайтесь назвать как можно больше похожих и отличающихся нюансов.
В следующем посте мы поговорим об упражнениях для работы в паре!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003793
#жизньс_pprs
Продолжаем выполнять упражнения: на этот раз — для улучшения координации полушарий головного мозга. Это нужно для того, чтобы здоровые клетки нервной системы брали на себя работу пораженных участков мозга.
- Лягте на пол. Сначала начните вращать глазами: вверх, вправо, вниз, влево. Затем подключите правую руку и левую ногу — поворачивайте кисть и ступню в направлении движения глаз. Сделайте 5-10 вращений и поменяйте конечности. Очень важно, чтобы одновременно двигались противоположные друг другу рука и нога.
- Выполняется из позы лежа. Вверх одновременно вытягиваются левая нога и правая рука. Старайтесь вытянуться как можно сильнее и зафиксировать тело в этой позиции. Потом опустите конечности вниз и сделайте три глубоких вдоха. Затем повторите с противоположной рукой и ногой, также стараясь зафиксировать себя в этой позе на несколько секунд. Повторите несколько раз.
Выполняйте упражнения аккуратно: они не должны вызывать у вас боли или усталости. Если вы испытываете дискомфорт, дайте себе отдохнуть или прекратите выполнение упражнения.
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005326
Продолжаем выполнять упражнения: на этот раз — для улучшения координации полушарий головного мозга. Это нужно для того, чтобы здоровые клетки нервной системы брали на себя работу пораженных участков мозга.
- Лягте на пол. Сначала начните вращать глазами: вверх, вправо, вниз, влево. Затем подключите правую руку и левую ногу — поворачивайте кисть и ступню в направлении движения глаз. Сделайте 5-10 вращений и поменяйте конечности. Очень важно, чтобы одновременно двигались противоположные друг другу рука и нога.
- Выполняется из позы лежа. Вверх одновременно вытягиваются левая нога и правая рука. Старайтесь вытянуться как можно сильнее и зафиксировать тело в этой позиции. Потом опустите конечности вниз и сделайте три глубоких вдоха. Затем повторите с противоположной рукой и ногой, также стараясь зафиксировать себя в этой позе на несколько секунд. Повторите несколько раз.
Выполняйте упражнения аккуратно: они не должны вызывать у вас боли или усталости. Если вы испытываете дискомфорт, дайте себе отдохнуть или прекратите выполнение упражнения.
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005326
#жизньс_pprs
О рассеянном склерозе ходит множество мифов – и некоторые из них могут осложнить жизнь людей с этим диагнозом, ведь отношение окружающих к нам складывается в том числе из стереотипов. Сегодня мы начнем разбираться, насколько такие мифы правдивы.
Миф 1. «Всем людям с РС в конечном итоге понадобится инвалидная коляска». Статистика показывает обратное – через 15 лет после получения диагноза только 20% пациентов требуется помощь в передвижении.
Миф 2. «Люди с РС не могут нормально работать». Несмотря на то, что симптомы РС варьируются из-за природы возникновения заболевания, большинство людей с этим диагнозом могут продолжать трудовую деятельность, особенно если они работают из дома. Кроме того, психологи считают, что работа – не только заработок, но и путь к самореализации, а значит, очень полезна для психологического здоровья человека.
M-RU-00003058
О рассеянном склерозе ходит множество мифов – и некоторые из них могут осложнить жизнь людей с этим диагнозом, ведь отношение окружающих к нам складывается в том числе из стереотипов. Сегодня мы начнем разбираться, насколько такие мифы правдивы.
Миф 1. «Всем людям с РС в конечном итоге понадобится инвалидная коляска». Статистика показывает обратное – через 15 лет после получения диагноза только 20% пациентов требуется помощь в передвижении.
Миф 2. «Люди с РС не могут нормально работать». Несмотря на то, что симптомы РС варьируются из-за природы возникновения заболевания, большинство людей с этим диагнозом могут продолжать трудовую деятельность, особенно если они работают из дома. Кроме того, психологи считают, что работа – не только заработок, но и путь к самореализации, а значит, очень полезна для психологического здоровья человека.
M-RU-00003058
#жизньс_pprs
Каждый год в последнюю среду мая во всем мире отмечается Всемирный день рассеянного склероза. Он был учрежден Международной федерацией рассеянного склероза с целью распространения информированности об этом заболевании.
Многие до сих пор считают, что рассеянный склероз – это старческая забывчивость, вот и все. И такие дни, когда люди могут узнать о рассеянном склерозе больше, очень важны, ведь чем активнее в обществе обсуждается какая-то медицинская проблема и чем чаще о ней говорят в СМИ, тем больше понимания встречают люди с РС от тех, кто никогда не сталкивался с этим заболеванием. В начале месяца мы писали о распространенных мифах про рассеянный склероз – многие из них могут стать препятствием для получения работы, построения отношений с окружающими и многого другого.
Хотите рассказать знакомым о своем диагнозе? Покажите им наше видео «Просто и понятно о рассеянном склерозе».
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003058
Каждый год в последнюю среду мая во всем мире отмечается Всемирный день рассеянного склероза. Он был учрежден Международной федерацией рассеянного склероза с целью распространения информированности об этом заболевании.
Многие до сих пор считают, что рассеянный склероз – это старческая забывчивость, вот и все. И такие дни, когда люди могут узнать о рассеянном склерозе больше, очень важны, ведь чем активнее в обществе обсуждается какая-то медицинская проблема и чем чаще о ней говорят в СМИ, тем больше понимания встречают люди с РС от тех, кто никогда не сталкивался с этим заболеванием. В начале месяца мы писали о распространенных мифах про рассеянный склероз – многие из них могут стать препятствием для получения работы, построения отношений с окружающими и многого другого.
Хотите рассказать знакомым о своем диагнозе? Покажите им наше видео «Просто и понятно о рассеянном склерозе».
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003058
#жизньс_pprs
О дыхательной гимнастике в последнее время стали много говорить — подобные упражнения рекомендуют людям, проходящим реабилитацию после COVID-19. Но дыхательная гимнастика может быть очень полезна и для людей с РС: она улучшает кровоснабжение, насыщает ткани организма кислородом, активизирует работу головного мозга и снимает напряжение.
Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять каждый день.
- Сделайте глубокий вдох. Пока вдыхаете, поднимите руки до уровня груди ладонями вверх.
- Задержите дыхание, сконцентрируйтесь на ладонях.
- Медленно выдохните, опуская руки вдоль тела.
- Сделайте медленный глубокий вдох. Пока вдыхаете, постепенно сверните пальцами уши от верхней части до мочки и удерживайте их в таком положении.
- Задержите дыхание.
- Выдохните, издавая звуки А, Ы, У и О.
- Дышите в ритме «вдох в два раза короче выдоха». Можно считать про себя, если так вам будет проще сориентироваться.
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005326
О дыхательной гимнастике в последнее время стали много говорить — подобные упражнения рекомендуют людям, проходящим реабилитацию после COVID-19. Но дыхательная гимнастика может быть очень полезна и для людей с РС: она улучшает кровоснабжение, насыщает ткани организма кислородом, активизирует работу головного мозга и снимает напряжение.
Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять каждый день.
- Сделайте глубокий вдох. Пока вдыхаете, поднимите руки до уровня груди ладонями вверх.
- Задержите дыхание, сконцентрируйтесь на ладонях.
- Медленно выдохните, опуская руки вдоль тела.
- Сделайте медленный глубокий вдох. Пока вдыхаете, постепенно сверните пальцами уши от верхней части до мочки и удерживайте их в таком положении.
- Задержите дыхание.
- Выдохните, издавая звуки А, Ы, У и О.
- Дышите в ритме «вдох в два раза короче выдоха». Можно считать про себя, если так вам будет проще сориентироваться.
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00005326
#жизньс_pprs
Наступили теплые летние дни, а значит, для людей с рассеянным склерозом вновь становится актуальной вот какая проблема: многие симптомы РС могут ухудшаться при перегреве. Особенно это опасно, если вы едете отдыхать на юг.
Какие меры стоит предпринять в жаркие дни?
– Заранее заготовьте лед или охлаждающие пакеты и кладите их на запястья, затылок или грудь. Это поможет быстро снизить температуру тела.
– Проверяйте прогноз погоды и планируйте день заранее. Избегайте прогулок в самые жаркие часы, старайтесь больше времени проводить в тени.
– Если вы путешествуете, заранее продумайте одежду так, чтобы вам было удобно снять какой-то элемент наряда в случае перегрева.
– Выбирайте свободную, легкую и дышащую одежду из натуральных материалов.
– Не забывайте пить много воды. Если есть возможность, примите в середине дня прохладный душ или ванну.
А как вы боретесь с летней жарой? Расскажите в комментариях!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003424
Наступили теплые летние дни, а значит, для людей с рассеянным склерозом вновь становится актуальной вот какая проблема: многие симптомы РС могут ухудшаться при перегреве. Особенно это опасно, если вы едете отдыхать на юг.
Какие меры стоит предпринять в жаркие дни?
– Заранее заготовьте лед или охлаждающие пакеты и кладите их на запястья, затылок или грудь. Это поможет быстро снизить температуру тела.
– Проверяйте прогноз погоды и планируйте день заранее. Избегайте прогулок в самые жаркие часы, старайтесь больше времени проводить в тени.
– Если вы путешествуете, заранее продумайте одежду так, чтобы вам было удобно снять какой-то элемент наряда в случае перегрева.
– Выбирайте свободную, легкую и дышащую одежду из натуральных материалов.
– Не забывайте пить много воды. Если есть возможность, примите в середине дня прохладный душ или ванну.
А как вы боретесь с летней жарой? Расскажите в комментариях!
#рс #рассеянныйсклероз #рснеприговор #рассеянныйсклерознеприговор #ппрс
M-RU-00003424
Немногие медийные личности открыто говорят, если им ставят диагноз РС. Одна из таких — голливудская дива Сельма Блейр.
Жизнь столкнула ее с этим заболеванием не внезапно — целых пятнадцать лет она пыталась понять, что же происходит с ее организмом. Врачи разводили руками. И когда ей, наконец, поставили диагноз, у нее опустились руки. Красные дорожки, конный спорт — все казалось потерянным навсегда. К этому моменту у Сельмы были проблемы с тем, чтобы просто двигаться и смотреть по сторонам.
Но она не сдалась. Она приняла свой диагноз — и произвела фурор, выйдя на красную дорожку церемонии Оскар, опираясь на шикарного вида трость. И уже через пару дней открыто призналась, с чем она борется.
На фоне ослабленного иммунитета у Сельмы начали прогрессировать и другие заболевания. В какой-то момент из-за химиотерапии она начала терять волосы. Но даже в самые сложные моменты Сельма и ее семья находили время для простых, мимолетных радостей совместного времяпрепровождения.
Она открыто говорила, что держится на этой мысли — просто жить. Играть с детьми в догонялки и радоваться тому, что есть. Кроме того, Сельма активно распостраняет информацию о своем диагнозе, считая что больше людей должно знать о проблемах, с которыми сталкиваются люди с РС каждый день.
M-RU-00006962
Жизнь столкнула ее с этим заболеванием не внезапно — целых пятнадцать лет она пыталась понять, что же происходит с ее организмом. Врачи разводили руками. И когда ей, наконец, поставили диагноз, у нее опустились руки. Красные дорожки, конный спорт — все казалось потерянным навсегда. К этому моменту у Сельмы были проблемы с тем, чтобы просто двигаться и смотреть по сторонам.
Но она не сдалась. Она приняла свой диагноз — и произвела фурор, выйдя на красную дорожку церемонии Оскар, опираясь на шикарного вида трость. И уже через пару дней открыто призналась, с чем она борется.
На фоне ослабленного иммунитета у Сельмы начали прогрессировать и другие заболевания. В какой-то момент из-за химиотерапии она начала терять волосы. Но даже в самые сложные моменты Сельма и ее семья находили время для простых, мимолетных радостей совместного времяпрепровождения.
Она открыто говорила, что держится на этой мысли — просто жить. Играть с детьми в догонялки и радоваться тому, что есть. Кроме того, Сельма активно распостраняет информацию о своем диагнозе, считая что больше людей должно знать о проблемах, с которыми сталкиваются люди с РС каждый день.
M-RU-00006962
КОФЕ И РС
Люди с РС часто страдают от усталости, которая преследует их с самого утра, и чашечка кофе кажется вполне подходящим способом взбодриться. Но можно ли пить кофе при диагнозе РС?
Ученые не против: считается, что кофеин может оказывать благоприятное влияние на людей с РС, так как действительно помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Но, как мы уже писали недавно, люди с РС часто страдают от бессонницы. Кофеин обычно мешает заснуть, так что избегайте его употребления по вечерам.
Также злоупотребление кофеином может создать дополнительную нагрузку на ослабленную нервную систему. Старайтесь употреблять не больше двух чашек кофе в день. Если же вы привыкли ко вкусу этого напитка, попробуйте декаф-зерна. Такой кофе можно пить почти в неограниченном количестве.
M-RU-00006962
Люди с РС часто страдают от усталости, которая преследует их с самого утра, и чашечка кофе кажется вполне подходящим способом взбодриться. Но можно ли пить кофе при диагнозе РС?
Ученые не против: считается, что кофеин может оказывать благоприятное влияние на людей с РС, так как действительно помогает бороться с синдромом хронической усталости.
Но, как мы уже писали недавно, люди с РС часто страдают от бессонницы. Кофеин обычно мешает заснуть, так что избегайте его употребления по вечерам.
Также злоупотребление кофеином может создать дополнительную нагрузку на ослабленную нервную систему. Старайтесь употреблять не больше двух чашек кофе в день. Если же вы привыкли ко вкусу этого напитка, попробуйте декаф-зерна. Такой кофе можно пить почти в неограниченном количестве.
M-RU-00006962
