Статистика ВК сообщества "ДИЕТЫ"

ДИЕТЫ
0+
Количество постов 39 757
Частота постов 3 часа 40 минут
ER 8.46
70.77% 29.23%
93.85% 6.15%
16.82% подписчиков от 30 до 45
85.35% 3.92% 3.61% 2.27%
Нет на рекламных биржах

Лучшие посты

Если бы рабочий день был котом, он бы выглядел так:

6 1 ER 0.0444
Меня вообще не волнует то, как она выглядит. Волнует лишь один вопрос: где она взяла такие прочные колготки???

3 4 ER 0.0361
💫 Ни на что не намекаю... но так хочется тюльпанчиков ❤

1 0 ER 0.0263
💫 Бaнанoвый дeсерт
На 100 гpaмм - 114.78 ккaл Б/Ж/У - 9.66/4.6/22.75

☘ Ингредиенты:
• Твoрог 5% – 250 г
• Кeфир 1% – 150 мл
• Бaнан – 2 шт
• Миндаль – 50 г

👉🏻 Приготовление:
1) Все ингрeдиенты взбить при пoмощи блендера.
2) Укрaсить сверху измeльченным миндaлем и кусoчками банана.
3) При желании можно добавить пару таблеток сах. зама.

Приятного аппетита!

#рецепты@diets

7 0 ER 0.0201
3 варианта фитнес-начинки для диетического блинчика — получится очень вкусно и полезно! 💫

А какие начинки предпочитаете вы?

#рецепты@diets

6 0 ER 0.0187
👉🏻 готовим вкусняшку самостоятельно
💫 Вкусный пп-сникерс, приготовленный дома — намного полезнее и вкуснее!

4 0 ER 0.0111
👉🏻 Ошибки кето-диеты:

⚡ Невидимые углеводы

Слушайте: только 5% калорий должно поступать в виде углеводов. Здесь нет места для ошибки! Вы должны есть много зеленых листовых овощей, орехов и семян, но вы также должны контролировать наличие невидимых сахаров в запакованных продуктах.

Пищевые компании собаку съели на том, как напичкать свою продукцию невидимыми углеводами. Они хотят, чтобы у вас была зависимость от углеводов. Это основа их прибыли! Вам ничего не остается, кроме как научиться защищать свои права и стать экспертом по чтению этикеток.

Покупая что-либо, смотрите, сколько углеводов значится в таблице пищевой ценности. Что не менее важно, внимательно изучайте перечень ингредиентов и ищите в нем все возможные синонимы для обычного сахара. К ним относятся сахароза, фруктоза, кукурузный сироп, меласса, лактоза, ячменный солод, декстроза, агава, сок сахарного тростника, фруктовый сок, мед, мальтозная патока, солодовый сироп. Это основные названия, но перечень далеко не полный. Если у вас остаются хоть какие-то сомнения, не покупайте!

При грамотном подходе кетогенная диета может стать спасательным кругом, который поможет вам в физическом и психологическом отношении. Я знаю об этом из личного опыта. Так что дайте ей шанс, но только если вы готовы все делать правильно. Исключив из своей кето-диеты эти 5 ошибок, вы окажетесь на верном пути.

Источник: DailyFit
#питание@diets

0 0 ER 0.0076
💫 Индейка в йогуртовом соусе

☘ Ингредиенты:
• индейка 350 г
• шампиньоны 200 г
• лук 1 шт
• йогурт 200 мл или сметана с водой
• сыр 40 г
• оливковое масло
• соль, перец по вкусу

👉🏻 Приготовление:
1) Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть.
2) Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы.
3) В последнюю очередь добавить йогурт и сыр.
4) Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

#рецепты@diets

1 0 ER 0.0069
⚡ Рыба, тушенная в сметане — идеальный вариант диетического ужина или обеда 🐟
на 100 грамм - 91.3 ккал Б/Ж/У - 9.89/4.36/3.26

Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом. На гарнир можно приготовить картофельное пюре. Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.

⚡ Ингредиенты:
- 500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
- 250 г лука
- 300-400 г сметаны (кефира, йогурта)
- оливковое масло
- соль, перец

⚡ Приготовление:

1) Лук нарезать полукольцами.
2) Рыбу нарезать небольшими кусочками.
3) Обжарить лук на оливковом масле.
4) Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.
5) Добавить сметану, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.
6) При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

#рецепты@diets

3 0 ER 0.0083
⚡ Как оценить результаты своей диеты? Способ 1: Делайте фотографии

На начальном этапе, когда вы далеки от идеальной формы или откровенно толсты, фото могут расстраивать, но крайне важно помнить, с чего вы начинали. Оценивать успех с помощью весов легко, но результат может быть обманчивым, ведь он не учитывает задержку жидкости, набор сухой массы и композицию тела. Вы судите о своих успехах по одной лишь цифре. А поскольку в зеркале вы видите себя каждый день, заметить внешние изменения практически невозможно.

Фото дают вам столь необходимые временные отсечки и позволяют сделать шаг назад, чтобы оценить результаты, достигнутые за несколько недель. Когда вы начинаете свой фитнес путь, сфотографируйте себя спереди, сбоку и сзади, а через каждые 3-5 недель делайте следующую серию фотографий.

Если вам нужна точность, не втягивайте и не выпячивайте живот. Просто встаньте прямо в расслабленном состоянии и сфотографируйтесь в тех же условиях, чтобы максимально точно отобразить визуальные изменения, достигнутые за прошедшее время. Это значит, что желательно надеть ту же одежду, сделать фото в то же время суток, использовать аналогичные ракурсы и освещение.

Источник: DailyFit

0 0 ER 0.0028

Рекламные записи

Тренировка пресса в любых условиях за 15 минут в день😎😎😎
Именно такой комплекс упражнений максимально эффективен для построения рельефного пресса🔥
Всем продуктивных тренировок💪

https://youtu.be/D58d4q4uvvE

Diman_muscle

1 0 ER 0.0014