Статистика ВК сообщества "Маргарита Левченко"

ПОДТЯГИВАЕМ ВЕСЬ ОВАЛ ЛИЦА ОДНИМ УПРАЖНЕНИЕМ

Делюсь замечательным приёмом! Его можно и нужно делать каждый день, если вы хотите поддержать в тонусе овал лица

А ещё таким образом мы улучшаем кровоснабжение головы, ставим шею на место. Поэтому можно использовать этот приём и как способ быстро снять усталость, улучшить самочувствие и прояснить мысли.

Запоминайте, делитесь и обязательно занимайтесь

ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ БЕЗОПАСНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ🏻

В продолжении темы красивых и подтянутых ног делюсь прекрасным упражнением для красивой фигуры и здоровья суставов)

Начинайте с 10 приседаний. Прибавлять количество приседаний можно исходя из ваших физических возможностей.
Приблизительно по 3-5 раз каждую неделю или добавляйте повторы, если привыкли к нагрузке и чувствуете, что 10 приседаний мало.

Это упражнение отлично укрепляет ягодицы и бёдра, коленные суставы. Оно также тренирует сосуды и всю сердечно-сосудистую систему☝
⠀
Рекомендую сохранить это видео в закладках, оно точно вам пригодится. Нужно всего 5-10 минут в день, чтобы сделать сосуды и колени крепкими, а ноги подтянутыми

А если добавите к занятиям обёртывания, то результат вас вдвойне порадует!

Для всех, кто спрашивал "Где найти гормональную гимнастику?"
- публикую наш горячо любимый комплекс!

Помогает снять отёки, усталость, "перезагрузиться" и избавиться от напряжения и физического, и умственного.
Можно делать с утра, вечером, в течение дня, если есть необходимость и возможность.
Также можно заниматься всей семьёй!

Как обычно попрошу тех, кто уже делает гормональную гимнастику
рассказать о ваших результатах и ощущениях)
Давайте подбодрим друг-друга!

Наверное, это и есть счастье!
С вечера посыпались поздравления, которые напомнили, что скоро 22 апреля и у меня день рождения.

Как приятно, когда я об этом забыла, а напомнили не близкие, а вроде бы посторонние люди, но за эти годы ставшее родными.
Благодарю вас! Купаюсь в вашей нежности и доброте.

Осознаю свой жизненный путь и захотелось поделиться фотографиями этапов моего взросления.

Интересная всё же происходит трансформация. Как из двух клеточек постепенно рождается человек и идёт всю свою длинную жизнь, видоизменяясь и надеюсь, мудрея.

Говорят, искренние пожелания в свой день рождения обязательно исполняются.

И я от всего сердца хочу пожелать вам много счастливых и радостных дней.
Осознания своего величия и безграничность души. Доброго здоровья и целеустремлённости.

Благодарю вас за все поздравления,
тронута до глубины души!
С любовью, ваша Маргарита

3 КЛАССНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЮНОГО ОВАЛА ЛИЦА

Давайте начнём сегодняшний день с упражнений на овал лица.
Ведь в нас всё должно быть прекрасно!

Берите на заметку и обязательно занимайтесь.
Хорошего вам дня!

УБИРАЕМ ХОЛКУ - ВСЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ

По вашим просьбам публикую комплекс, который помогает разгрузить спину и избавиться от холки.
⠀
Общаюсь с вами и вижу сколько труда и сил вы каждый день вкладываете в семью, работу, любимый сад...
⠀
Хочется, чтобы этому не мешала боль в спине и шее, а она есть всегда, если не заниматься гимнастикой. Я это по себе знаю.
⠀
Поэтому, даже если у вас нет выступа на шейно-воротниковой зоне важно делать этот комплекс каждый день. Это отличная профилактика, чтобы он не появился с возрастом и хорошая поддержка в омоложение лица☝
⠀
Если мы держим спину и шею ровно, то мышцы лица и кожа остаются на месте и не съезжают вместе с головой вперёд и вниз.
⠀
Голова весит 5-7 кг и держится на позвоночном столбе со смещением вперёд, поэтому важно, чтобы мышцы шеи были в здоровом тонусе и эластичными для того, чтобы держать голову и шею на месте.
⠀
Поэтому рекомендую делать эти растяжки в течении дня.
Шея, декольте, лицо будут в полном порядке!
⠀
Отмечайтесь, если ваша спина давно ждала разминки!

КАК ПОМОЧЬ ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ ☝🏻

Сегодня делюсь зарядкой, которая поможет при коксартрозе и болях в тазобедренном суставе.

Пришло много вопросов и я постепенно буду давать такие комплексы
- именно на поддержку суставов.

Как бы ни было лень - движение спасает от многих заболеваний.
Вот такая важная составляющего здоровья и молодости)

Поэтому давайте начинать заниматься.
Делайте всё по мере сил, аккуратно, столько повторений, сколько можете.
Потом постепенно увеличивайте нагрузку.

Будьте к себе терпеливы и у вас обязательно всё получится!

Отмечайтесь и пишите, как вам понравился комплекс

ГИМНАСТИКА ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ, ШЕЕ, ЛОПАТКАХ

Продолжаем заниматься с суставами. Ведь досаждает боль не только в коленях. Плечи, лопатки, шея - ещё одно "тонкое место" в нашем самочувствии.

А впереди лето с его активностями))
Значит пора к нему готовиться сейчас, чтобы не доводить себя до обострений.

Это и означает бережное отношение к себе - не лежать на диване и беречься от любых движений, а регулярно заниматься собой, чтобы тело было готовым к любым изменениям, особенно в нагрузке.

Помните, что лучшее лечение - это профилактика)
Включайтесь, занимайтесь и пишите как вам понравились упражнения

Супер-разминка для лица и тела на каждый день.
После насыщенных праздниками выходных хочется подвигаться и размяться)

Делюсь комплексом, который разогреет и укрепит мышцы тела, лица, шеи, запустит кровообращение и улучшит обменные процессы в клетках.

Сохраняйте, делитесь с подругами)
И отмечайтесь, если чувствуете, что тело соскучилось по движению и активности!

Напоминаю наш горячо любимый комплекс!

Наступило тепло и начались вопросы о том, как снять тяжесть, отёк с с ног, почему ноги "тянет". Всё это признаки того, что пора помогать своим венам.

И гормональная гимнастика прекрасное средство!
Мы разгружаем венозное русло, улучшаем движение лимфы, помогаем всей сердечно-сосудистой системе!
Также комплекс хорошо снимает усталость и напряжение, а занимает всего 15 минут)

Улучшается сон, уходят головные боли, ноги становятся стройнее...
Очень много плюсов, берите на вооружение!

Если уже делаете гормональную гимнастику - буду благодарна, если напишите о ваших результатах