Статистика ВК сообщества "CHERRY WINE"

Уважай себя. Люби себя. Балуй. Развивайся. Становись ещё лучше. Но самое главное, делай это в первую очередь для себя, а не для кого-то.

SEX EDUCATION: КНИГИ О СЕКСЕ, СЕКСУАЛЬНОСТИ И ПОЛОВОМ ВОСПИТАНИИ

Тема сексуальности до сих пор остается табуированной. К сожалению, о сексе редко говорят в паре, почти не говорят с детьми. Все, что табуировано, часто является непознанным и потому не совсем развитым. Книги о сексе и сексуальности являются важным источником, который может легализовать эту тему в нашем обществе. Книги являются первым шагом, который позволит открыть сексуальную сферу для человека, а также даст ему толчок развивать собственную сексуальность. Это важно для получения удовольствия от сексуальной жизни.

Книги о сексуальности могут дать ответы на многие противоречивые вопросы, позволят понять, что с нами все в порядке, и даже дадут толчок проработать какие-то эмоциональные зажимы - например, чувства стыда и страха. Также в подобной литературе предлагают различные методики для развития собственной чувствительности, а, следовательно, способности переживать оргазмы. Это сильно повышает качество отношений в паре.

🖤«Как хочет женщина», Эмили Нагоски
Мэйв Уайли рекомендует почитать эту книгу своей подруге Эйми в третьем сезоне Sex Education. Обновленное и дополненное издание смелого бестселлера с научными ответами на все вопросы о женском теле и о том, как реализовать свой сексуальный потенциал.
За последние 30 лет наука объяснила нам, как устроен секс. Внимательный взгляд ученых открыл: буквально каждый аспект женской сексуальности не соответствует тому, что мы о нем думаем. А меж тем у каждой она своя — уникальная, как отпечаток пальца.
Цель книги Эмили Нагоски — эксперта в области полового воспитания — помочь заметить великолепие вашей сексуальности и принять его. И вот что важно: книгой могут пользоваться не только женщины. Она пригодится каждому, кто хочет научиться ценить себя и партнера.
Под обложкой — ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, плотском удовольствии, а также советы, как эти знания применить на практике. В дополнение к книге вышла еще одна — «Как хочет женщина. Практика». Ее можно читать и практиковаться как вместе, так и в отрыве от «Как хочет женщина».

🖤«Точка наслаждения», Лори Минц
Статистика неумолима: 50% женщин в возрасте от 18 до 35 лет не испытывают оргазма во время секса. Но это полбеды. Хуже другое: не получая удовольствия, женщины думают, что дело в них. И молчат.
На самом деле проблема не в женщинах, а в культуре. В своей книге психолог и знаток женской сексуальности Лори Минц соединила культурный анализ с физиологией и практическими навыками. Эта книга — путешествие, которое поможет изучить тело и поменять установки в голове. Вы узнаете, существует ли точка G на самом деле, каких заповедей стоит придерживаться, если вы мечтаете о качественном сексе, как принять свое тело и научиться говорить с партнером об откровенном.

🖤«Всегда желанные», Эстер Перель
се мы мечтаем о крепких, гармоничных и чувственных отношениях, которые не потеряют своей полноты в течение многих лет. Но с годами страсть притупляется, исчезает спонтанность, а на смену романтике приходят бытовые проблемы.
В этой книге ведущий эксперт по отношениям, психотерапевт с многолетним стажем Эстер Перель исследует один из величайших вопросов современности: как сохранить страсть и желание между партнерами на протяжении долгого времени.
В книге вас ждут самые актуальные исследования, примеры из психотерапевтической практики автора, честные и работающие рекомендации. Они помогут вам сохранить страсть и желание первых дней влюбленности в постоянных отношениях.

🖤«Сексуальный интеллект», Марти Кляйн
Если вас не покидает ощущение, что интимная жизнь могла бы быть разнообразнее, но не настолько, чтобы идти к специалисту, попробуйте не менее комфортный вариант — прием сексолога с 35-летним стажем Марти Кляйна у вас дома.
В своей книге он в пух и прах разбивает стереотип о сексуальных нормах, а еще легко и с юмором говорит о том, что сексом можно заниматься и в 60 и что не каждый двадцатилетний охотится за всем, что движется.
Под обложкой — подробная информация о современном подходе к сексу, размерах, оргазмах, недостаточно привлекательном теле и заодно о сексе на автопилоте. Откройте новые сексуальные горизонты и превратите занятия сексом в занятия любовью.

🖤«НЕТ — всегда НЕТ», Джастин Хэнкок
Книга о том, как важно выстраивать личные границы и уметь сказать твердое «нет», когда это необходимо. Автор книги Джастин Хэнкок много лет занимается вопросами сексуального просвещения и воспитания подростков.
Доступным языком, с юмором и заботой он объясняет очень суть важного принципа согласия и говорит, зачем он нужен. А еще делится шестью способами сказать «нет» и рассказывает, почему плохо заставлять других делать то, что они не хотят, неважно идет ли речь о приветственных объятиях или об интимной близости.
Знакомые каждому подростку истории, яркие и стильные иллюстрации помогут ребенку прочесть эту книгу за один присест.

🖤«Как говорить с детьми о сексе», Лидия Пархитько
У любого родителя есть миллион вопросов о воспитании. И если с возрастными кризисами, истериками, грудным вскармливанием или приучением к горшку мы справляемся, то с половым воспитанием возникают трудности. И основная — собственное стеснение. Слово «половое» будто бы добавляет оттенок чего-то стыдного, а то и вовсе запретного.
Эта книга — классный повод начать откровенный разговор со своим ребенком, поддержать и не оставлять с тем, с чем он пока не может справиться.
Популярный блогер-психолог Лидия Пархитько буквально за руку проводит через эту сложную тему и помогает понять, как бережно и чутко реагировать на различные состояния ребенка, как объяснить ему процессы, происходящие с его телом, и помочь выстроить здоровые границы с другими людьми.
Говорить о сексе и называть пенис — пенисом, а вагину — вагиной — проще, чем кажется. В этой теме нет ничего стыдного и запретного. В большинстве случаев достаточно проработать установки в голове. Книги из этой подборки помогут вам сделать первый шаг.

🖤«Клубничка на берёзке. Сексуальная культура в России», Игорь Кон
В этой книге вы не найдёте советов и практик, однако она может всерьёз увлечь тех, кого интересует российская история и истоки нашего отношения к сексу. Если вы ищете лёгкую шутливую книгу, советую обойти стороной этот труд. Здесь, конечно, есть забавные моменты, но их не слишком много.
Игорь Кон описывает историю российской сексуальности со времён язычества и до наших дней, рассказывает, каким был секс на Руси, как менялось отношение к сексу и телу в Советском Союзе и после его распада, какие изменения ждут нас в будущем.

🖤«Сексуальность, любовь и гештальт», Бриджит Мартель
Эта книга посвящена психологическим проблемам, мешающим сексуальной жизни. Бриджит Мартель, французский психотерапевт с большим опытом индивидуальных и групповых занятий, рассказывает о проблемах, часто встречающихся у её клиентов: отсутствии оргазма у женщин, преждевременной эякуляции у мужчин, потере сексуального желания в паре и многих других неприятностях, с которыми успешно помогает справиться гештальт-терапия.
Здесь нет сложных терминов, запутанных объяснений и теорий. Всё просто и наглядно, подкреплено реальными примерами и очень интересно. Возможно, вы узнаете свою ситуацию в истории одного из пациентов Бриджит и поймёте, в каком направлении двигаться. Кроме того, книга помогает понять, что любые ваши проблемы в сексе решаемы.

🖤«Чувственность и сексуальность. Вопросы и ответы», Лиз Бурбо
Проведите для себя тест, в котором вы честно будете отвечать на вопросы интимного и сексуального характера. Лиз Бурбо откровенно поделилась своими мыслями на этот счет и предлагает читателю разобраться подробно в своих чувствах, сексуальных фантазиях и о том, как лучше всего уйти от серых и скучных будней совместно с партнером. Книга нацелена на психологический аспект секса, на то, как детство и юность формируют интимные представления человека. Содержимое книги позволит экспериментировать и открываться новому и неизведанному.

ЧТО ЧИТАТЬ: ПОДБОРКА КНИГ ПРО ОТНОШЕНИЯ И ЛЮБОВЬ

🖤«Искусство любить», Эрих Фромм
🖤«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь», Сью Джонсон
🖤«Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать», Марина Травкова
🖤«Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения», Амир Левин
🖤«Освобождение от созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд
🖤«Любовь на всю жизнь», Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
🖤«7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви», Джон Готтман
🖤«5 языков любви», Гэри Чепмен
🖤«Мужчина плюс женщина: познать и покорить», Виктор Шейнов
🖤«Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви
🖤«Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», Джон Грэй
🖤«Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя», Наталья Краснова
🖤«Ненасильственное общение. Язык Жизни», Маршалл Розенберг
🖤«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер
🖤«Почему мы любим, Хелен Фишер
🖤«Мужчина и женщина», Михаил Литвак
🖤«Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты», Дэвид Д. Бернс
🖤«Мозгоеды. Что в головах у тех, кто сводит нас с ума. Волшебный пинок к нормальной жизни», Ника Набокова
🖤«На крючке: Как разорвать круг нездоровых отношений», Ауд Далсегг
🖤«Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе», Мелоди Битти
🖤«Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя», Лиз Бурбо
🖤«Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты», Эллен Фейн
🖤«Мужчина и Женщина, или Cherchez La Femme», Анатолий Некрасов
🖤«У нас разные характеры… Как быть?», Юлия Гиппенрейтер
🖤«Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым», Тома Д’ансембур
🖤«Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу», Евгения Андреева
🖤«А тому ли я дала? Когда хотелось счастья, а получилось как всегда», Ника Набокова
🖤«Говори со мной как с тем, кого ты любишь», Нэнси Дрейфус
🖤«Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь», Хелен Фишер
🖤«Уроки семейной мудрости от монаха, который продал свой «феррари»», Робин Шарма
🖤«Все, что я знаю о любви. Как пережить самые важные годы и не чокнуться», Долли Олдертон
🖤«Мы влюбляемся три раза. Чему нас учат отношения и расставания и как не упустить свою настоящую любовь», Кейт Роуз
🖤«На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты», Дениэл Шапиро
🖤«Японское искусство диалога без ссор», Тацунари Иота

ПОНЯТЬ СЕБЯ И ВСЕХ ВОКРУГ: СПИСОК ЛУЧШИХ КНИГ ПО ПСИХОЛОГИИ

Психология — наука изучающая особенности человеческой психики: наши привычки, настроения, характер, причины поступков и в целом то, как работает наш мозг. В статье вы найдете лучшие книги по теме, поймёте, от чего зависит настроение, как работают психические заболевания и почему так сложно полюбить себя и оставить прошлое в прошлом. Выбирайте свой раздел:

КОГДА НУЖНО РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ
Прежде всего к психологам обращаются, чтобы разобраться с какими-то внутренними проблемами и ограничениями, но первый шаг можно сделать и без них. Собрали 5 книг, в которых врачи и исследователи учат понимать и любить себя как самого близкого человека.

🖤«Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда», Владислав Чубаров
🖤«Аутентичность: Как быть собой», Стивен Джозеф
🖤«Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками», Гемин Суним
🖤«Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова
🖤«Магия психотерапии: Как наука помогает изменить жизнь к лучшему», Ирина Белоусова
🖤«Главное внимание — главным вещам», Стивен Кови
🖤«Вся правда обо мне: любопытство вместо тревоги на пути к истинному «я»», Эмбер Рэй

КОГДА НУЖНО СТАТЬ СВОБОДНЕЕ
Нас ограничивают страхи, тревожность, неуверенность в себе и чужое влияние — всё это можно побороть. Ниже книги, которые рассказывают как.

🖤«Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
🖤«Рестарт: Как прожить много жизней», Ирина Хакамада
🖤«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
🖤«Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию», Никита Непряхин
🖤«Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать», Дженни Миллер, Виктория Ламберт

КОГДА ХОЧЕТСЯ ПОНЯТЬ ЛЮДЕЙ ВОКРУГ
Большинство конфликтов происходит из-за недостатка коммуникации: мы не понимаем причин поступков других людей. Три книги в подборке помогут вам относиться к окружающим терпимее и избегать взрывоопасных ситуаций.

🖤«Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим», Отто Крегер
🖤«Люди с безграничными возможностями: В борьбе с собой и за себя», Владислав Дорофеев
🖤«Психология. Как понять себя и других людей», Луиза Дэкон

КОГДА НУЖНО ВЗЯТЬ ЭМОЦИИ ПОД КОНТРОЛЬ
Иногда мы не понимаем, почему действия человека так ранят нас, что мы испытываем, когда слышим о чьих-то победах, и откуда берутся слёзы в глазах на очередной душещипательной сцене в кино. Чтобы разобраться в этом, нужно всего лишь услышать свои чувства.

🖤«Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах», Илсе Санд
🖤«Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек», Илсе Санд
🖤«Просто о сложном: Как мы живем, работаем, любим», Марина Мелия

КОГДА ПРОШЛОЕ НЕ ОТПУСКАЕТ
Детские травмы, воспоминания, впечатления — обычная часть нашей жизни. Но кто-то проходит через них и движется дальше, а кто-то продолжает жить с мучительным грузом. Почему так происходит и как оставить прошлое в прошлом?

🖤«Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь», Пег Стрип
🖤«Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить», Илсе Санд
🖤«Мы родом из Страшного Детства», Сергей Ковалев

КОГДА ПСИХИКА ДАЕТ СБОЙ
Иногда бывает, что мозг работает не так, как должен. Появляются психические расстройства и заболевания: БАР, шизофрения, депрессия, панические атаки и тревожные состояния. Со всем этим человеку нужно как-то жить, а окружающим людям — понимать его. Вот книги, которые в этом помогут.

🖤«С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города», Дарья Варламова
🖤«Беспокойный ум: Моя победа над биполярным расстройством», Джеймисон Кей
🖤«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Дэвид Бернс

НАУКА О НАШЕЙ ПСИХИКЕ
Увлекательнее, чем самокопание, может быть только исследование научных экспериментов и психологических феноменов. В подборке уникальные труды по логотерапии, секреты Стэнфордского тюремного эксперимента и заметки нейробиолога, которая изменила свою жизнь, взломав мозг.

🖤«Взлом психологии: Все психологические теории в одной книге», Сэнди Мэнн
🖤«Странная девочка, которая влюбилась в мозг: Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше», Билли Фицпатрик
🖤«Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев», Филип Зимбардо
🖤«Логотерапия и экзистенциальный анализ: Статьи и лекции», Виктор Франкл

КНИГИ ПРО ЖЕНСТВЕННОСТЬ И ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ

Вы сами определяете то, чего достойны. Всё зависит лишь от уровня вашей любви к себе и ощущения собственной ценности. То, насколько вы любите и цените себя, показывает то, как вы живете, в каких отношениях с мужчиной находитесь и как позволяете людям относиться к себе. Нет ничего плохого в здоровом эгоизме, когда вы не допускаете к себе неуважительного поведения, когда четко показываете свои границы, когда говорите свои условия и просите их соблюдать, принимая и уважая условия других.

Чтобы быть женственной - нужно иметь мужество. Потому как женственность - это не только мягкость, покладистость и пушистость, но это и умение поставить обидчика на место, умение отказать недостойному мужчине, умение во время уйти из тех мест, где тебя начинают принижать, обманывать или пытаться использовать. Имейте внутренний стержень, берегите себя, вы даже не представляете, насколько вы ценное божественное создание!

Если от женщины веет уверенностью в себе, свободой, самодостаточностью, сильной энергетикой и при этом она обладает шармом, она не может быть непривлекательной. И да, не всем от природы даны такие качества, но их можно развить. Для этого даже не обязательно посещать психолога или тренинги, можно заниматься изучением себя, самопознанием и раскрыть в себе женственность через специальную литературу. Вот подборка книг про женственность, которые помогут развить женскую энергию, заставят задуматься о том, что происходит вокруг, поменять себя и отношение к себе. Поверьте, как только вы начнете ощущать себя красивой, очаровательной и привлекательной, другие будут думать точно также.

🖤«Очарование женственности», Хелен Анделин
Книга – привет из американских шестидесятых, времени неработающих женщин, во всем потакающим своим мужьям. С тех пор аудитория почитательниц Хелен Анделин и ее «Очарования женственности» основательно поредела, но окончательно не иссякла. Женщинам, которые стремятся во всём поддерживать своих мужей и вытягивать брак за счёт собственной недюжинной силы, книга даст множество советов. А остальным покажется любопытной как исторический документ.

🖤«Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес
Самопознание правильнее всего начать с самых истоков. Доктор психологии и практикующий психотерапевт Кларисса Эстес написала очень популярную книгу о женском архетипе «Бегущая с волками». Большая часть книги подана как сказка. Напевно, неспешно и ритмично идёт рассказ о том, что внутри каждой женщины, будь она хоть сто раз жительницей XXI века со всеми вытекающими, живёт первобытная самка. Она естественна, полна добрых инстинктов, сострадательна, мудра и местами дика. Собственно, книгой Кларисса призывает каждую женщину выпустить свой архетип на волю, «побежать с волками» или «сесть на коня, украшенного бубенчиками, и поскакать по бескрайнему и манящему зелёному лесу». Написано настолько сочно, что хочется поскорее бежать и искать коня, чтобы «ощутить ветер свободы на своём лице».

🖤«Предназначение быть женщиной», Ольга Валяева
Книга психолога Ольги Валяевой очень личная и в то же время рассчитана на самый широкий круг читателей, прежде всего - читательниц. Автор анализирует возможные роли женщины в современной жизни, показывая состоятельность одних моделей и губительность других. Ольга Валяева призывает с помощью ведического знания изменить свое восприятие мира, доказывая позитивность такого подхода на собственном примере и примерах своих клиенток и подруг. Осознав себя Женщиной, многие из них сумели найти и сохранить свою любовь и семью. Книга, возможно, станет долгожданным помощником и для вас.

🖤«Миф о красоте. Стереотипы против женщин», Наоми Вульф
В книге «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» американская феминистка Наоми Вульф исследовала, что навязывает женщинам массовая культура в качестве «единственно верного способа жизни». И получается, что нас постоянно призывают соответствовать неким общественным ожиданиям. То зовут вкалывать наравне с мужчинами (причём за меньшие деньги) и уверяют, что в этом женское счастье. Затем, в 50-е годы, наоборот, уверяют, что место женщины – на кухне: дни счастливая дамочка проводит в заботе о домашнем хозяйстве, уходе за семьей, и никак иначе. Вроде всё здорово – но что, если к этому нет тяги? Наоми Вульф считает, что только разобравшись, что именно нам навязывают, можно отказаться от этого. Затем нужно прислушаться к собственным желаниям и выпустить на волю свою, уникальную женственность.

🖤«Ты — богиня! Как сводить мужчин с ума?», Мари Форлео
Книга «Ты – богиня! Как сводить мужчин с ума» Мари Форлео напоминает, что корень всех проблем обычно кроется в семье. Если собственная жизнь кажется полной и яркой, то и придирок не будет – ни к мужчине («Где ходил?»), ни к детям («Я ради вас все делаю»). В целом книга больше ориентирована на незамужних женщин, которым настоятельно рекомендуется не цепляться за отжившие своё отношения. На практике особенно полезным оказывается раздел «Семь привычек очень непривлекательных женщин», где иронично рассказывается, как отпугивает мужчин жалобное поведение, бесконечная неуверенность в себе и циничный взгляд на жизнь.

🖤«Рожденная женщиной», Наталья Покатилова
У книги Натальи Покатиловой «Рождённая женщиной» масса поклонниц, жизнь которых она изменила. Прочитавшие её пишут отзывы в духе «открывает глаза на жизнь!», «я наконец перестала быть мужиком в юбке и начала быть женщиной». Есть и противоположные отзывы, но практически нет равнодушных. НЛП-тренер Наталья Покатилова изучила древние источники типа Вед и перелопатила все духовные практики, вытянув из них самые полезные для женского организма рекомендации. Из этих знаний и получилась её книга, немножко сбивчивая по тону, но полная советов на любой вкус. Пригодится всем, кто желает поработать над собой, но не хочет проводить много времени в поисках инструкций, как это грамотно сделать. У этого же автора есть книги про технологию замужества и воспитание успешного мужа.

🖤«Круг девяти: Аспекты психики современной женщины в девяти архетипах», Черри Гилкрайст
Автор книги — британская исследовательница Черри Гилкрайст, которая изучала алхимические труды, опусы по астрологии и истории культуры, мифы, легенды и сказания, и на основании их создала мифологическую модель. Она отражает психологический портрет каждой отдельно взятой женщины на примере девяти моделей, названных «Кругом девяти». Эти психологические модели берут свое начало еще в древности. Они постоянно преображаются и трансформируются, но все-таки основа дожила до наших дней. Черри выделяет следующие психологические портреты: «Королева Красоты», «Мать-Ткачиха», «Госпожа Света», «Королева Ночи», «Великая Мать», «Госпожа Очага», «Королева Земли», «Справедливая Мать», «Госпожа Танца». В одном из этих портретов вы точно узнаете себя и, с помощью данных Черри советов, сможете понять и постичь тайну своей женственности.

🖤«Путь жрицы, путь богини. Руководство по пробуждению Божественной Женственности», Шэрон Роуз
Шэрон создала не просто книгу в стиле «Как очаровать мужчину своей внутренней богиней», а личную автобиографическую историю, в которой рассказала о системе традиционных западных ценностей. В первой части книги описывается долгий путь женщины, которая самостоятельно искала ответы на интересующие вопросы. Путем проб и ошибок она обращалась к танцам, медитации, древним практикам и учениям, молитве, песням, йоге, мистериям со всего света. Постепенно она пришла к осознанию себя, нашла внутреннюю Богиню и раскрыла в себе женственность, чем и вам поможет. Вторая часть книги посвящена практическим рекомендациям по пробуждению трёх ипостасей женственности. Книгу легко читать, несмотря на то, что в ней достаточно серьезно переданы основные постулаты восточной философии и практики западной культуры.

🖤«Время любви. Как раскрыть женственность и пробудить страсть», Барбара де Анджелис
Барбара Анджелис – один из самых популярных в мире экспертов по отношениям и автор более чем 20 бестселлеров. В России ее книги разошлись тиражом около 400 000 экземпляров. В книге «Время любви» Барбара рассказывает, как раскрыть в себе страсть, очарование и истинную женственность. После прочтения этой книги вы начнете жить со страстью, любить со страстью, идти к своим целям со страстью. Ваши романтические отношения наполнятся новыми эмоциями и переживаниями. Вам вслед будут оборачиваться мужчины и вы будете уверены в своей неотразимости на 100 %.

У Вселенной для тебя есть три ответа:
♡Да.
♡Да, но чуть позже.
♡У меня для тебя есть кое-что получше.

Ребят, стоит ли продолжать вести группу? Охваты упали, про статистику вообще молчу. Все старания зря... Кажется, вк совсем умираетЯ в расстройстве...

ПОЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Физическая забота о себе:
- есть здоровую пищу,
- ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю),
- высыпаться,
- избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д,
- регулярные осмотры и посещения стоматолога,
- забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей, - больше двигаться вместо того, чтобы все время сидеть, и тд.

Эмоциональная и психическая забота о себе:
- говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ;
- практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции;
- найти время, чтобы поразмышлять над своими тревожными мыслями в дневнике (очень полезно, чтобы расслабиться);
- изменить ограничивающие убеждения;
- уделить время исследованию своих творческих талантов.
- составить на неделе время для расслабляющих занятий;
- создание системы поддержки, которая поможет вам справиться с эмоциональными проблемами;
- получение профессиональной помощи, когда она вам абсолютно необходима;
- принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день (опять же, здесь могут помочь аффирмации);
- хорошо поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции.

Духовная забота о себе:
- медитация (вызывает чувство спокойствия и улучшает мыслительные способности);
- выражать благодарность;
- молиться силе, в которую вы верите;
- осознанная прогулка на природе;
- проявлять небольшие добрые дела случайным людям;
- помощь нуждающимся;
- заниматься творческими занятиями;
- запись в дневник (выражение ваших глубоких мыслей может помочь вам узнать, кто вы и кем хотите быть);
- сосредоточение внимания только на яркой стороне вещей;
- делать то, что нравится вам, а не другим.

Личная забота о себе:
- посещение классов или семинаров по самосовершенствованию;
- покупка индивидуальной программы личного развития;
- чтение книг, статей или прослушивание мотивационных подкастов;
- развитие новых навыков;
- посвящать хотя бы 10-15 минут в день любому занятию, которое вам нравится.

Социальная забота о себе:
- заботиться о ваших отношениях и приложить усилия для их поддержания;
- исцеление ценных для вас отношений;
- посещать семью и друзей или время от времени звонить по телефону;
- встречаться с людьми, которых ты любишь;
- не торопиться в одиночестве, когда вам это нужно;
- установление здоровых границ.

Практический уход за собой:
- финансовое самообслуживание: своевременная оплата счетов, жизнь по средствам, сбережения на будущее и т.д.
- самостоятельная забота о доме, в котором вы живёте, вашем окружении и транспортных средствах, которые вы используете.

Подружись с собой. Скажи себе: «да, я такая и я себя люблю». Не накручивай себя по пустякам и отпусти не тех людей.

цель на август: ни в чем себе не отказывать и быть счастливой♡