Статистика ВК сообщества "Академия смысла online"

Вам знакомо состояние, когда тревожная мысль превращается в жвачку, от которой невероятно сложно избавиться?

Она мешает сконцентрироваться на важных делах, делает мир вокруг чёрно-белым и как будто обволакивает его хмурым туманом, не давая возможности разглядеть хоть что-то яркое.

Избавиться от этого навязчивого состояния поможет медитативная техника от Романа Галимова — эксперта-психолога и соавтора курса «Шаг за шагом». Устраивайтесь поудобнее и внимательно прослушайте аудиозапись.

И не забудьте поделиться своими впечатлениями о ней в комментариях! 🏻

В «Не надо пофигизма» Андрей Владимирович пишет, что перфекционизм — это по сути «просто невротические завышенные требования человека к самому себе и его страх перед тем, чтобы выпустить продукт на рынок и получить негативную оценку».
⠀
Как и в случае с зависимостью, человеку очень важно желать избавиться от перфекционизма и стремиться к этому — действовать, а не просто читать о нём или слушать.
⠀
Однако проблема может подстерегать ещё на подходе — романтизм и бравый трудоголизм, окружающие это понятие. 🤔 Кажется, что «совершенствованием» (фр. perfection) плохое слово не назовут. Некоторые люди гордятся этой установкой и вписывают её в резюме. Надо ли упоминать, что перфекционисты — это очень удобные работники?
⠀
☝ Правда, беречь от выгорания таких людей никто не будет, а вот повышать требования и манипулировать неврозом — весьма вероятно.
⠀
В упомянутой книге автор пишет о трёх важных фактах, которые имеет смысл запомнить раз и навсегда. Обратите своё пристальное внимание на третий: его мы каждый раз упускаем из виду, попавшись в парочку ментальных ловушек.
⠀
1⃣ «Идеального» не существует в природе. И, пожалуй, в этом и заключается биение жизни — её неискусственность.
⠀
2⃣ Всегда можно сделать лучше. Всегда найдётся тот, кто умнее/креативнее/смелее.
⠀
3⃣ Ты никогда не узнаешь, что на самом деле «лучше», поскольку у каждого всё равно будет своё мнение на этот счёт.
⠀
Трудолюбие, аккуратность, ответственность — это не про перфекционизм, это про адекватное выполнение своих обязанностей. Если вы не понимаете, где грань, то, возможно, стоит понаблюдать за другими людьми, спросить у них, как они её чувствуют и где вам стоит остановиться. Будьте готовы к критике, будьте готовы почувствовать себя неидеально, но в этом ведь и нормальность, и точка роста
⠀
Сталкивались ли вы с перфекционистами в своей жизни? Чем взаимодействие с ними было комфортно или сложновато? Будем ждать ваше мнение в комментариях!

Ощущение ущербности заполоняет умы людей.

Современные условия жизни, включая как позитивные, так и негативные изменения привели к новым ритмам жизни, а вместе с ними и к новым трудностям. Например, «молодеет» одиночество, людей чаще озадачивает бессмысленность жизни и беспокоит отсутствие целей. Игнорирование этих проблем может привести к депрессии. Американский психотерапевт Аарон Бек выделил три стадии изменений познавательной деятельности перед наступлением депрессии.

Начинается всё со стадии «вокруг меня всё плохо». Это и убитый двор за окном, и непонимающий начальник, и ворующие чиновники.

Потом наступает стадия «я плохой». Человек концентрируется на своих промахах и недостатках, а от любой неудачи включается хор голосов в голове: «Тебе же говорили! Чем ты думаешь?!»

Заключительная стадия — «будущее плохое». Что мы уже имеем? Я никчёмный; при этом меня окружают люди, благодаря которым я таким стал; так какое здесь может быть будущее? Привет, депрессия.

Официальная статистика гласит, что продажи антидепрессантов в России выросли более чем в полтора раза по сравнению с прошлым годом. В мегаполисах на каждые 10 тысяч жителей продаётся более 1000 пачек препаратов.

Задумайтесь, стоит ли доводить себя до клинической депрессии или вы всё-таки выбираете жизнь, где есть место радостям: встречам с друзьями, прикосновениям любимых людей, совместным прогулкам и чаепитиям под открытым небом, путешествиям и знакомствам? Если второе, то необходимо позаботиться о своём психическом здоровье уже сейчас! Не игнорировать и не замалчивать тревогу; думая, что само пройдёт.

Посещают ли вас мысли из когнитивной триады Бека, о которой говорит Андрей Владимирович в видео?

Принцессам тоже нужен психотерапевт

Будучи детьми, мы не задавались вопросом, что чувствовали диснеевские принцессы, пройдя через трудности, и стоили ли вообще их цели таких усилий

Художница из Венесуэлы Мария Гуадаррама решила проанализировать психическое здоровье героинь всемирно известных сказок и создала серию иллюстраций, где принцессы сидят на приёме у жирафа-психотерапевта.

Интерпретация художницы вызывает споры: многие отметили, что художница тонко прочувствовала ситуации и персонажи, но были и те, кто воспринял анализ как личную обиду. Что думаете об этом?

Взрослым людям приходится включать критическое мышление и скептически относиться к идеалам, навязанным нам через мультфильмы и сказки. Неадекватный реальности сценарий, заложенный в бессознательное, может неприятно повлиять на наши решения и в целом на жизнь.

А какие герои были вашими любимыми в детстве и что думаете про них сейчас?

Перестановка шезлонгов на палубе «Титаника», то есть бессмысленные действия — так назвал попытки понизить уровень сахара добавками нейробиолог из Стэнфорда Эндрю Хуберман 🧐
⠀
Сегодня мы приводим отрывок из его научного YouTube-подкаста, в котором он объясняет, что нужно привести в порядок в первую очередь. Смотрите до конца, чтобы лучше понять свой организм и заняться осмысленным повышением качества своей жизни!
⠀
А в комментариях поделитесь, есть ли у вас трудности с тем, о чём говорит профессор

Благодаря чему эволюционировал мозг? Многие думают, что благодаря развитию нашей способности мыслить. Однако учёные выяснили, что это заблуждение
⠀
В этом посте мы спрятали подсказку, которая поможет правильно ответить на этот вопрос. А исчерпывающее объяснение вы найдёте в новой книге психолога и нейробиолога Лизы Фельдман Барретт «Семь с половиной уроков о мозге».
⠀
🤓 Листайте слайды — там самые интересные факты о мозге от Лизы. И обязательно подписывайтесь на наш паблик. Вас ждёт много научных знаний и открытий, которые помогут лучше понять себя и других людей.
⠀

Надо ли что-то менять? 🤔
⠀
В наших постах мы не раз писали о том, что естественные реакции организма вроде злости или паники — это объяснимое поведение человека, на которое он, в общем-то, имеет право.
⠀
В современном обществе популярна методика воспитания детей, при которой им позволяются любые проявления эмоций, пусть даже это приносит дискомфорт окружающим. Дискуссии при этом не утихают, но тренд на искренность успешно прижился и в цифровом пространстве среди блогеров. 🤳
⠀
Сомнения в оправданности легитимных негативных реакций начинают зарождаться тогда, когда человек замечает, что это мешает полноценной жизни. И тогда приходит понимание: надо что-то менять.
⠀
Трансформации прежних человеческих проявлений при встрече с тяжёлыми временами возможны благодаря адаптационным возможностям нашего мозга — и мотивации отдельно взятого человека. Подробнее о первом сегодня делимся с вами в слайдах.
⠀
Прочитайте, обдумайте, оставьте ответ на наш вопрос в комментариях и поделитесь с тем, кому подобная информация будет актуальна!
⠀

«А вдруг не получится?»

Это коварное сомнение часто не дает нам даже попробовать. Маленький ребёнок не задумывается о том, стоит ли ему учиться ходить. Первые 5, 10, 50 попыток закончатся фиаско — сбитыми коленями и ссадинами. Но ребёнок встаёт и идёт дальше, не прокручивая в голове «Я больше не могу! Ходить — это не моё».

🫣Страх возможного фиаско приходит с возрастом. Именно он становится одной из главных преград на пути к цели. Готовы его проработать?

Тогда берите листок и ручку и листайте карусель.
На курсе «Раскрой свой потенциал. Как взять от жизни всё и даже больше» по мотивам книги «Красная таблетка-2» мы научимся действовать и рисковать.

Да, любое наше действие (даже сварить макароны на ужин) может обернуться неудачей. Но если взять на себя ответственность, разобраться в теме и попробовать достаточное количество раз, риск неудачи можно заметно снизить.

По многочисленным просьбам мы открыли 200 дополнительных мест на курс. Но с каждым часом их становится всё меньше. Успейте присоединиться к курсу этим летом. Спустя 5 недель ваша жизнь не будет прежней.

В комментариях напишите, знаком ли вам этот страх? Полезно ли было упражнение?🏼

«Живём как соседи по комнате», — вздыхает примерно каждая вторая женщина. Как правило, молодая. Ухоженная. Похожая на голливудскую актрису. Считает, что муж к ней остыл и, возможно, как в «Бриллиантовой руке» — «тайно посещает любовницу!» Муж, конечно же, всё отрицает. Подозрения жены раздражают. Погода в доме портится, проскальзывают мысли о разводе.

А виноват... сосед. Точнее, синдром соседа по комнате.

Партнёр в этом случае воспринимается уже как нечто постоянное, обыденное, которое никуда не денется. Синдром соседа — это не про отсутствие интима. Он как раз может быть даже в прежней частоте, но перестаёт быть событием, фейерверком. Просто обыденный процесс.

То, что супруги привыкают друг к другу, вулкан страстей уже не бурлит — это норма. Но эмоциональная отдалённость — состояние опасное. Соседи могут бесить, раздражать, некоторые и вовсе ведут холодную войну. Для семьи такая модель взаимоотношений определённо разрушительная.

Синдром соседа — серьёзная угроза отношениям, но не приговор. С ним можно эффективно бороться, узнавая друг друга и себя на нашем курсе «Мужчина и женщина. Психология отношений». Что бы вы хотели узнать о нем? Пишите в комментариях.

В карусели — признаки синдрома Не забудьте поделиться в комментариях, какие из них вы замечали в своих отношениях?🏻

«Ваша главная беда — это праздность. А как говорит начальник МУРа Шарапов, с которым вы сейчас познакомитесь, праздный мозг — мастерская дьявола»
Аркадий и Георгий Вайнеры, «Вход в лабиринт. Лекарство против страха»

Сегодня мы всё больше времени тратим на общение в соцсетях, мессенджерах и просмотр коротких роликов. Мы как будто забыли о других способах провести свободное время. Замечали за собой?

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда смотреть смешные ролики и общаться с друзьями в сети. Но интернет может быть не только пространством для развлечений. Для всех, кто хочет расти над собой, это ещё и кладезь полезной информации, которую можно использовать для обучения и развития навыков

Мы знаем, что вы относитесь к этой категории людей, поэтому в слайдах рассказываем, как провести время в сети с пользой. Читайте и выбирайте активность, которая для вас актуальна.

У вас есть свой способ с пользой проводить время в онлайне? Тогда поделитесь им в комментариях!