Статистика ВК сообщества "Молодость без предела с Ольгой Ереминой"

🤑ПОЧЕМУ деньги приходят к нам со скрипом и КАК это изменить? 10 лайфхаков от практикующего психолога
⠀
Ну как так выходит, что к одним людям деньги сами льются рекой и при этом им не приходится горбатиться до седьмого пота от зари до зари.
⠀
А другие бьются, как рыба об лед. Пашут, как лошади за грош! И в итоге едва сводят концы с концами...🤔
⠀
Вот такой вопрос задала как-то одна из учениц.
⠀
Психолог-практик нашего проекта, очаровательная Виктория, не ограничилась лаконичным ответом, а записала целый эфир на тему денег.
⠀
И я решила поделится с вами самыми любопытными моментами.
⠀
Думаю, вам будет интересно! Не забудьте сохранить!
⠀
Итак...
⠀
Оказывается, многие люди страдают от дефицита финансов по ряду причин. В интернете сейчас море информации на эту тему: вполне можно разобраться в чем затык своими силами или же обратиться за помощью к специалисту.
⠀
Некоторые испытывают страх перед большими деньгами. Да-да! По разговорам человек вроде бы хочет разбогатеть, но на подсознанке его в пот кидает при мысле о миллионах.
⠀
Кого-то тормозят установки из детства. Когда, к примеру, родители экономили буквально на всем или копили "на черный день".
⠀
Кстати, этого категорически не рекомендуется делать.❌ Иначе черный день точно настанет! Лучше откладывать на что-то позитивненькое: море, машина, шубка.
⠀
А еще деньги не идут к тому, кто не любит себя:
⠀
Не умеет кайфовать от дохода
Зарабатывает для других (для детей, мужа, родителей). Но только не для своих хотелок!
⠀
А любви к себе нужно учиться.
⠀
Начните с малого. Запишите 200 своих желаний от мелких до космических! Периодически перечитывайте список и наблюдайте за изменениями.
⠀
Большое значение в привлечении финансов играют взаимоотношения с отцом и мужчинами в общем.
⠀
В родовой идеологии папа - это деньги!
⠀
И если ставить себя выше него (и даже на уровне), то денежный поток перекрывается. Такой же эффект вызывают хронические обиды на мужчин.
⠀
Все эти факторы приводят к тому, что приходится тяжело зарабатывать деньги.
⠀
Делайте выводы, дорогие!☝️
⠀
Как еще мы можем изменить свое финансовое положение?

Вот 10 лайфхаков для привлечения денег⤵️
⠀
1⃣ Не позволяйте деньгам залеживаться.
⠀
Они любят движение. Если боитесь инвестировать или вкладываться в бизнес - просто обновляйте купюры в вашей заначке. Меняйте на валюту или золото. Это уже вариант избежать застоя.
⠀
2⃣ Научитесь уважать деньги.
⠀
Относитесь к ним с благодарностью. Иначе не стоит удивляться тому, что они нехотя приходят и быстро улетучиваются.
⠀
3⃣ Найдите возможность обучиться финансовой грамотности.
⠀
И активно привлекайте к этому детей. Чем раньше, тем лучше. Увы, этому не учат в школе и университете. А жаль!
⠀
4⃣ Подумайте о смене работы или профессии.
⠀
Здорово, если появится возможность работать на себя или организовать пассивный доход.
⠀
5⃣ Выстройте гармоничные отношения с собой и внешним миром.
⠀
Работайте над снятием блоков и напряжений.
⠀
6⃣ Уберите ожидания.
⠀
Если будете внедрять эти советы, пребывая в уверенности, что ничего не выйдет - так и произойдет!
⠀
Просто наблюдайте. И через время вы начнете замечать удивительные вещи:
⠀
Появится совершенно неожиданный источник дохода
Вам предложить новую работу или бизнес
Придут люди с интересным предложением
⠀
7⃣ Читайте книги, в которых богатые люди делятся опытом.
⠀
В них вы почерпнете много интересного. Хороший вариант: "Богатый Папа, Бедный Папа" Роберта Кийосаки.
⠀
8⃣ Тратьте деньги не экономно, а эффективно.
⠀
Лучше купить одну, но реально крутую вещь и носить ее в кайф, чем захламить шкаф горой ширпотреба, от которого будет воротить.
⠀
Речь не только об одежде. По такому же принципу стоит покупать еду, предметы интерьера и т.п.
⠀
9⃣ Ведите учет.
⠀
Фиксируйте доходы и расходы. Так вы будете владеть полной финансовой картиной и быстро "вычислите" слабые места.
⠀
Соблюдайте правило 10%.
⠀
От каждого поступления откладывайте десятую часть в н/з. В идеале столько же отдавать на благотворительность.
⠀
Если не получается жертвовать деньги, ищите возможность помогать другим способом. Нужно не только брать с удовольствием, но и давать!
⠀
И напоследок.
⠀
Всеми силами избегайте долгов! Они забирают львиную долю энергии.
⠀
Если уж так вышло, что вы влезли в кредиты, простите себя за это, чтобы максимально снизить напряжение. И далее направьте все силы на погашение.
⠀
Вроде бы ничего не упустила!🤗
⠀
Дорогие, ставьте любой смайлик, если было полезно!️
⠀
И рассказывайте, какие из перечисленных приемов уже применяете? Есть ли эффект?
⠀
А может есть свои секретики привлечения денежек? Поделитесь?

🤔 ー У меня сохнет кожа, что делать…

Буквально вчера с таким вопросом ко мне в личку приходит одна из новеньких учениц нашего курса.

Общаемся, и она мне рассказывает...

Что уже около месяца пытается убрать сухость кожи следующим способом: на ночь мажет ее разными питающими маслами, что вроде бы дает эффект. А с утра все равно наносит косметику, ведь иначе к середине дня кожа опять подсохнет и начнет зудеть.

🏻 На примере этой девочки хочу разобрать «проблему сухой кожи»: почему так происходит, как с этим бороться.

1. В случае сухой кожи, скрывать «проблемы» косметикой ー вообще не выход.

И нет, я не спорю с косметологами: можно покупать дорогущую косметику, которая подходит для сухой кожи, при этом не травмирует ее.

🤫 Но кому хочется тратить кучу денег, чтобы только на время избавиться от проблемы?

Поэтому давайте разберемся в причине несовместимости обычной косметики и сухой кожи.

Представим, что наша с вами кожа ー большой слоеный пирог. Я не претендую на звание биолога, поэтому не буду вдаваться в анатомические подробности (да это и не нужно)

Весь этот пирог пронизывается венами, сосудами и тонкими капиллярами, которые питают все слои кожи и придают ей нормальный здоровый вид.

Почему сушится кожа?

По какой-либо причине у нас спазмируется одна из лицевых мышц: от перенапряжения, плохих эмоций, лишних переживания. И эта спазмированная мышца тянет самый нижний слой «пирога».

Далее происходит цепная реакция:

Нарушается питание нижнего слоя » Страдают все остальные слои, что расположены сверху » Появляется сухость.

И тут мы еще добиваем кожу косметикой: наносим какой-нибудь тональник, подобранный консультантом без учета вашего типа кожи. И закупориваем дышащие поры.

Понимаете о чем я, девчонки?

В итоге у нас и снизу не поступает питания, потому что мышца спазмирована. И один из слоев кожи тянется вниз, пережимая вены и капилляры. А сверху все закупорено из-за косметики.

Кожа начинает задыхаться, сохнуть. А чтобы такого не было ↴ ↴ ↴

2. Проблему сухости кожи нужно решать комплексно.

И, как вы понимаете, тут нет определенного волшебного средства, кремика или масла, которое бы по щелчку пальца могло убрать сухость кожи вашего личика.

🏻 Девчонки, ни в коем случае не наговариваю на косметологов. Специализированная косметика действительно способна бороться с СИМПТОМАМИ сухой кожи.

Но чтобы действительно избавиться от сухости кожи ー нужно подходить к этому с двух направлений.

➤ Работа с мышцами.

Спазмированные и зажатые мышцы тянут вены и зажимают кожу, нарушая кровоток:

Кровь не поступает в ткани кожи > Нарушаются внутренние процессы > «Голодная» кожа из-за недостатка питания начинает сохнуть и трескаться.

🏻 Первоначально нам нужно убрать зажимы и расслабить спазмированные мышцы.

Для этого очень рекомендую попробовать легкие практики в гимнастике для лица: прогрев и «прощипывание» нашей кожи.

Увы, это очень трудно объяснить словами ー проще показать. Поэтому:

1. Включите уведомления (иконка колокольчика), чтобы не пропустить полезные эфиры, на которых я в подробностях показываю практики и упражнения.

2. Перейдите в комментарии и напишите “+”, если хотите получить больше информации о наших специализированных мастер-классах и комплексах, которые направлены на решение проблемы сухости кожи.

Наши специалисты увидят ваши плюсики и помогут подобрать для вас максимально полезную обучалку

➤ Питание кожи.

В качестве легкой поддержки можно использовать специальные уходовые косметологические препараты. Но в этом вопросе лично я полагаюсь только на гимнастику для лица.

[Важная мысль]: И это не значит, что я тут выступаю против косметики. Ни в коем случае не спорю с опытными специалистами, которые могут подобрать пусть дорогую, но действенную уходовую косметику.

Девчонки, но я же не косметолог. И просто не имею права назначать вам какие-то средства (а это ведь и не нужно).

Сегодняшние полезные советы основываются сугубо на моем собственном опыте. За многие годы практики я просто привыкла решать все проблемы своей красоты только с помощью рук и гимнастики для лица.

И уверена в том, что советую вам, мои дорогие

//

Из первого пункта мы поняли, что регулярные упражнения из гимнастики для лица восстанавливают кровоток, нормализуя приток крови.

Далее у нас одна задача ー помогать организму распределять кровь, питая верхние (сохнущие) слои кожи.

Это делается с помощью специальных массажей лица, про которые мы также говорим в ходе наших эфиров. Попасть на них вы можете с помощью иконки колокольчика ー просто включите уведомления.

☝🏻 Итак, девочки, давайте закрепим два важных вывода.

1. В случае сухой кожи маскировать недостатки можно только специализированной косметикой.

Пожалуйста, не забивайте свои поры неспециализированными средствами ー это только усугубляет ситуацию. Да, вы сможете скрыть «недостатки», но ведь это не решит всю проблему.

2. Для того, чтобы побороть сухость кожи, с помощью гимнастики для лица:

А) Снимаем спазмы и зажимы мышц, нормализуя кровоток.

Б) Правильно распределяем приток крови, напитывая «сухие» слои кожи.

Да, этот способ немного сложнее, чем просто помазать кремом. Зато проверено сотнями наших учениц, которые получили желаемый результат и забыли о сухости и трещинах на коже лица.

//

🏻 Девчонки, давайте продолжим общаться!

Будет просто замечательно, если в комментариях вы поделитесь своим опытом борьбы с сухостью кожи лица: чем занимались, что помогло, что нет?

И не забудьте поставить лайк под постом. Ваша обратная связь помогает мне понимать, насколько вам нравятся материалы.

ДИАГНОСТИКА ЛИЦА НА НАЛИЧИЕ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК

82% женщин, которые прошли через мои тренинги, были уверены, что «точно знают, с чем у них проблемы».

На самом деле, менее 17% действительно понимали, что происходит с их организмом.

Именно поэтому, перед началом основного практикума я дарю каждой ученице расширенную диагностику.

Она состоит из 4-х последовательных заданий. Их выполнение не отнимет у вас много времени. Вы сможете понять, с чем работать и на что обратить особенное внимание. Это снизит сопротивление и поможет более глубоко проработать проблемные зоны.

Я хочу чтобы КАЖДАЯ получила результат, которого ожидает. Поэтому попрошу вас серьезно отнестись к этому этапу и не пропускать задания.

Сегодня мы найдем проблемные зоны на лице — триггерные точки. На практикуме мы не просто устраним эти симптомы, но и начнем избавляться от причин их возникновения.

Триггерные точки – это области на лице, которые болезненно реагируют на прикосновения и надавливания.

Причины возникновения ТТ – старость, травмы, отсутствие физической активности, нарушение осанки, переутомление мышц, хроническое стрессовое состояние, недостаток витаминов, проблемы с суставами, утомляемость и др.

Болевые точки указывают на мышечное напряжение. Именно оно и провоцирует деформации и морщины.

Как избавиться от напряжения вы узнаете уже на первом эфире нашего практикума, после чего:

лицо станет спокойным и расслабленным;
смягчится носогубка и межбровка;
взгляд станет открытым и сияющим;
уменьшится сила и количество деформаций;
замедлится появление возрастных изменений;

ВАЖНО: Следите за сообщениями от меня в личке, я буду присылать вам актуальную информацию.


ЗАДАНИЕ
Посмотрите короткое 5-минутное видео, в котором я даю подробную инструкцию для самостоятельной диагностики.

А затем напишите в комментарии под постом ответы на 3 вопроса. Только пишите ответ в ОДНОМ комментарии. Чем более развернутыми и открытыми они будут, тем лучшее решение вы получите в итоге. Помните, вы это делаете для себя любимой!

Какие проблемы вы хотите решить на практикуме?
Как вы пытались уже решить эти проблемы. Что помогло, а что нет?
Какие проблемы вы обнаружили сегодня в ходе диагностики?

ВАЖНО: я читаю все ваши ответы, и на их основе составляю программу практикума. Те, кто честно ответит на все вопросы и выполнит задания, получат максимум пользы и увидят заметные улучшения уже к концу марафона.

#дз1

4 эффективных способа чистки организма, которые использую я
⠀
Что вы делаете, когда ваш организм срочно требует тортик, кусочек рыбки или колбасу?
⠀
Съедаете запрашиваемые продукты в полной уверенности, что выполняете собственное желание? Но на самом деле...
⠀
В такие моменты вы кормите не себя. Вы делаете то, что в народе называют "заморить червячка".
⠀
Как же точно простая фраза передает суть ситуации!
⠀
Большинство из нас не слышит свой организм. Его глушат заложенные программы, системы, мысли и страхи, которые мы пытаемся "заесть".
⠀
Но это на тонком поле.
⠀
А на физическом нами помыкают поселившиеся без спроса квартиранты - паразиты.
⠀
Причем каждая группа "прихлебателей" требует определенной пищи:
⠀
Грибы - сладкое, мучное, хлеб
Простейшие - мясо, рыбу
⠀
Они требуют - мы едим. Получается, что эти микроскопические создания управляют нашим сознанием!
⠀
Кстати, если вы уберете из своего рациона любимую еду паразитов, то их количество автоматом снизится. Ну а пока...
⠀
Для кого-то ваше тело остается родным домом!
⠀
И в этом случае мирное сосуществование не вариант. Грибы и простейшие в преизбытке становятся причиной:
⠀
〰Расстройства ЖКТ
〰Аллергических реакций
〰Болей в мышцах и суставах
〰Дефицита витаминов и микроэлементов
〰Снижения иммунитета
〰Интоксикации
〰И не только...
⠀
А попадают они к нам двумя способами:
⠀
1 В момент нашего зачатия на клеточном уровне. Причем от отца передаются вирусы, а от матери - вирусы, грибы и простейшие.
⠀
2 В процессе жизнедеятельности. Определяющие факторы: условия жизни, уровень гигиены, питание.
⠀
Когда речь заходит о чистке надо понимать - всё и навсегда вычистить не получится!
⠀
Главная задача:
⠀
️Прибраться по максимуму во внутренних органах (печень, кишечник, желчный пузырь, поджелудочная железа)
️Снизить количество паразитов
️Привести организм к состоянию баланса
⠀
Для кого-то это будет шоком, но...
⠀
В ЖКТ взрослого человека может скапливаться...до 10 кг спрессованных каловых масс! (Кто чистил кишечник, тот знает, какое непомерное количество шлака может выйти).
⠀
Чаще всего о них никто и не подозревает. Вот и таскают это добро всюду с собой.
⠀
Мало того, что такие "залежи" - это конкретно лишний вес. Так еще и питательные вещества проходят мимо!
⠀
В идеале они всасываются через стенки кишечника и желудка. А в забитом состоянии - проходят транзитом. Вы просто "кормите" унитаз и непрошенных "соседей"!

ВНИМАНИЕ️️️
⠀
Девочки, все, о чем я расскажу ниже - мой личный опыт. Я ни в коем случае, никого, ни к чему не призываю!
⠀
Почему?
⠀
Во время любой чистки обостряются заболевания. Если они есть, конечно. (Хотя о них вы можете даже не подозревать). Реакция может быть самой разной (колики, головокружение, тошнота и т. п.)
⠀
Поэтому, хотите заняться чисткой, делайте это только ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ СПЕЦИАЛИСТА!
⠀
Итак, вот мои методы:
⠀
Чистка ТРАВАМИ.
⠀
С этого я когда-то начинала. Горькие травы отлично действуют на грибы. После курса вообще не тянет на сладкое.
⠀
Я использовала готовую смесь под названием "Тройчатка" (полынь, пижма, гвоздика, кора дуба - состав плюс-минус может отличаться).
⠀
ТЮБАЖ (чистка магнезией).
⠀
В советское время широко применялся на ряду с голоданием в Карловых Варах. Крутой метод очищения желчного и кишечника. Но самостоятельно точно лучше не делать!
⠀
Назначают примерно 10-12 сеансов дважды в год. Результат анализируют по цвету и консистенции "выходящего материала".
⠀
Чистка СОКАМИ.
⠀
Грамотное чередование овощных и цитрусовых свежевыжатых соков помогает одновременно достичь несколько целей:
⠀
Чистка организма
Витаминизация
Легкость в теле
Снижение веса
Наполнение энергией
⠀
Акцент делается на овощи (основа - тыква, морковь, меньше - кабачок, сельдерей, свекла). Но к пропорциям надо подходить аккуратно. Иначе - привет, побочка!
⠀
ГОЛОДАНИЕ.
⠀
Наверное самый эффективный метод! Но и здесь куча своих "но":
⠀
Организм должен быть к этому готов. Если чувствуете, что спокойно обойдетесь без еды день-два - можно пробовать. Голодание не должно быть стрессом!
⠀
Вас могут накрывать эмоции со знаком минус (злость, раздражение, гнев). В это время поднимаются программы: вот почему голодные люди - злые!
⠀
Выходить из голодания нужно мягко, иначе дело кончится банальным зажором.
⠀
Чистки - хороши еще и тем, что параллельно с материальным телом, у нас очищаются тонкие тела: выравнивается психологический фон, уходят страхи.
⠀
И наоборот, благодаря работе с психосоматикой оздоравливается тело.
⠀
Вот такая тесная взаимосвязь!
⠀
Ну вот, собственно, и все, что я хотела сегодня Вам рассказать.
⠀
Ставьте любой смайлик, если было полезно - мне будет приятно!🥰
⠀
Девчонки, а вот интересно, есть среди вас те, кто прошел через опыт чистки?
⠀
Пользовались одним из описанных мной методов? Или может другим?
⠀
Обязательно делитесь, уверена, что интересно будет не только мне!

Хит парад анти-привычек, которые живо разделаются с вашей молодостью, красотой и здоровьем
⠀
Из каждого утюга с утра до ночи только и трубят про ЗОЖ, ПП да осознанность. Ну не дадут, блин морской, расслабиться!
⠀
Вот бы кто-то хлопнул по плечу: "Не парься, детка! Хватит уже себя ограничивать и сдерживать. Жизнь одна, че там, просади ее в кайф!"
⠀
МЕНЬШЕ ДВИГАЙСЯ
⠀
Пусть другие прыгают, бегают и растягиваются, если им больше заняться нечем! Лучше оттопыриться на диванчике, залипая в телефоне или ТВ (обязательно с вытянутой шеей)
⠀
ЕШЬ ПИЩЕВОЙ МУСОР
⠀
Фри, кола, шоколадки, чипсы, бургеры - ммм...зачем же себе отказывать в удовольствии. А овощи пусть кролики хрумают!
⠀
🩺МИНИМИЗИРУЙ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЛИМФОТОК
⠀
Зачем тебе свежий цвет лица, живые, подвижные ткани, хорошее самочувствие и память. Сто лет собралась жить, цвести и пахнуть?
⠀
🖐ДЕРЖИ РУКИ ПОДАЛЬШЕ ОТ ЛИЦА
⠀
Вдруг растянешь кожу? Так еще наши бабушки говорили, они-то наверное знали толк в уходе за собой.☝️
⠀
🛒ЗАТАРЬСЯ КРЕМАМИ
⠀
А для надежности запишись к пластическому хирургу. Современная промышленность и медицина лучше знает, как тебе сберечь молодость. Просто выбирай продукт по обертке "от морщин", "от отеков", "для зрелой кожи". И фсё!
⠀
ВАЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА ДРУГИХ
⠀
Кто виноват, что мало денег, не та работа, муж обесценивает и совершенно нет сил и желания заниматься собой? Ну конечно родители, начальник-подлец и все эти министры. Только ни разу не ты сама. Ежу понятно!
⠀
КУРИ
⠀
И пофиг, что от сигаретного дыма темнеет зубная эмаль, портится цвет лица и ногтей, преждевременно стареют ткани (ядовитые вещества разрушают коллаген и эластин, поэтому кожа становится дряблой и несвежей). А еще там куча побочек для сердца, легких, женских органов. Но все это теряет смысл перед одной смачной затяжкой...🥴
⠀
ЛОЖИСЬ ПОПОЗЖЕ
⠀
8 часов сна? Щас! Мы свои отбои в 9 вечера еще в детстве от звонка до звонка отмотали. Лучше перед сном в новостной ленте полетать до звездочек в глазах и полного хаоса в мыслях. Вот это я понимаю!
⠀
🥐НАЛЕГАЙ НА САХАР И УГЛЕВОДЫ
⠀
Печенюшки, пироженки, тортики, чай с тремя ложками сахара...с какой стати отказывается от этих вкусняшек? Ожирение, диабет, кариес и сердечно-сосудистые болячки? Не-а, не слышали!
 
НАНОСИ КОСМЕТИКУ ПО ПОЛНОЙ
⠀
Будь неотразимой! Используй все, как положено, да побольше: хайлайтеры, тоналки, консилеры, румяна, тени, тушь, лайнеры, подводки. Чего добру пылиться! И главное, ни за что не смывай всю эту красоту перед сном. Идеальная женщина должна держать марку даже во сне!
⠀
🦵СИДИ СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
⠀
Это удобно. Но главное фигура выглядит более изящно, а ножки кажутся длиннее и тоньше. Все это так, но такая поза приводит к нарушению кровотока, болям в пояснице, испорченной осанке и нарушениею работы внутренних органов. Пфф...делов-то!
⠀
НЕ ПЕЙ ВОДУ
⠀
1,5 литра чистой воды в день - надоевшая шарманка. Вокруг столько вкусных напитков, утоляющих жажду: чай, кофе, газировка, пакетированный сок!
⠀
🤭НЕ СЛЕДИ ЗА МИМИКОЙ
⠀
Не надо следить за собой, лучше за мужем (а попутно за соседями и подругами, там интереснее). Хмурь лоб, прищуривай глаза,  напрягай челюсть - а потом встречай новые морщины хлебом-солью.
⠀
ЧАЩЕ СТРЕССУЙ
⠀
Переживай по малейшим пустякам: сын принес двойку, воду отключили,  соль закончилась, пошел дождь, мастер маникюра заболела, лопнул пакет для мусора, колготки порвались. Причин вокруг ого-го. Не пропускай ни одну! И главное, не учись отпускать напряжение, копи все в себе.
⠀
РАСКРАСЬ БУДНИ ВИНИШКОМ
⠀
Или чем покрепче. С алкоголем жить веселее. Ерунда, что на утро хочется выть на луну (или на солнце) и грызть локти. Но самое худое в этом деле - привыкание. Не успеешь глазом моргнуть, как уже в кандалах.
⠀
Девочки, я точно что-то упустила!🤗 Дополняйте список своими вариантами плохих привычек.
⠀
И как только дочитаете до конца и оставите свой комментарий, не забудьте выпить стаканчик водички, помедитировать и размяться как следует. Ведь советы-то халтурные!🥳
⠀
Договорились?
 

🏻 Медитация ー крутой способ сохранения красоты. С чего начать?

Так сложилось, что большинство наших сограждан считает глупостью заимствовать «чужой» зарубежный опыт для улучшения своего состояния:

ー Этого не было в нашей культуре, поэтому не стоит даже пробовать.

Хотя, например, если взглянуть чуть-чуть восточнее ー увидим китайцев и японцев, которых с детства приучают заботится о «неосязаемых» аспектах своего тела: энергии, эмоциональном напряжении.

Ни в коем случае никого не осуждаю. Лишь хочу сказать, что из-за навязанного в детстве подхода к познанию мы можем упустить одну очень полезную и действенную практику.

Сейчас я говорю о медитациях.

И чтобы не лишаться крутого способа, который поможет нам поддерживать свою красоту ー давайте разберемся...

Что это такое?

Никаких драконов, кунг-фу и мычания в позе лотоса. Все гораздо проще.

Медитации ー это особые психологические упражнения, работающие по принципу: применяете и в кратчайшие сроки расслабляетесь, освобождаете накопившуюся усталость и перезагружаете свой организм.

Девчонки, и вы просто представьте, с помощью медитаций каждая из нас может:

➤ Услышать и прочувствовать свое тело: все зажимы, спазмы, боли. И уже с помощью этого найти «проблемную» зону и проработать ее.

➤ Снять моральное напряжений, уйти от ненужных переживаний, справиться с плохими эмоциями.

➤ Сфокусироваться на необходимых задачах или быстро войти в состояние покоя.

➤ Как будто по щелчку пальцев перейти из «Брбрбрбр, как мне все надоело», в состояние «Ой, какой прекрасный день».

А главное, во время медитации наши мышцы будут отдыхать.

И это значит, что сразу после этих практик вы сможете снять напряжение в теле, убрать спазмы мышц и зажимы кожи. Именно это поможет в сохранении красоты и молодости.

Девочки, и сейчас вы будете в полном шоке

Почти каждая из нас повседневно сталкивается с медитацией вообще не осознавая этого. Догадываетесь о чем я?

Когда вы долго убираетесь или хлопочете по дому, у вас практически выключаете поток мыслей, эмоций и переживаний. Бывало ли у вас такое: делаете монотонную работу и как будто уходите от мира?

Даже я сама периодически замечаю, что элементарное мытье посуды неосознанно может помочь мне справиться с переживаниями. Я вроде делаю обычную домашнюю работу, но после этого хожу в приподнятом настроении.

И вы представьте, что будет, если научиться медитировать, м-м-м-м-м ☺
Теперь давайте попробуем войти в состояние медитации.

🏻 Делюсь инструкцией, которая подойдет для каждой из вас:

Первое и самое главное подготовительное упражнение ー выберите тихое уединенное место. Время суток совершенно не важно, если вы пробуете медитировать в первый раз.

2. Нашли тихое место? Теперь сядьте и примите удобное положение (не обязательно со скрещенными ногами, как нам показывают в кино).

3. Расслабьте все тело, начиная от пяток и заканчивая лбом и макушкой

Если у вас не получается расслабить какую-либо мышцу ー сосредоточьтесь, сфокусируйте внимание на этой мышце, напрягите ее и постепенно расслабляйтесь. Все получилось? :)

4. Закройте глаза и начните освобождать голову от мыслей. Глазами старайтесь как бы заглянуть внутрь себя.

5. Сфокусируйтесь на своем дыхании: равномерный вдох, медленный выдох. Спустя минуту-полторы вы почувствуете, как воздух входит и выходит из тела, наполняя его приятным теплом.

6. Аккуратно и постепенно отпускайте остатки мыслей, погружаясь в поток. Не нужно пытаться представлять перед глазами яркие образы и вообще ждать чего-то подобного.

Просто следите за своим телом: только вдох, приятное ощущение, выдох.

Посидите в таком состоянии некоторое время, наслаждаясь новыми для вас чувствами. Для первого раза вам хватит пяти-десяти минут медитации.

Девчонки, если у вас не получилось с первого раза ー это нормально. Главное не расстраивайтесь и не зацикливайтесь на этом. Вернитесь к повседневным делам, а спустя пару часиков попробуйте еще раз.

Как только закончите медитировать, зафиксируйте свое состояние:

Были ли расслаблены мышцы? Как вы себя ощущаете? Какие эмоции и чувства испытывали?

Это поможет вам проще входить в состояние медитации в следующие разы.

И, мои хорошие, как только закончите медитировать, не забудьте отписаться о своих результатах в комментариях под этим постом.

Возможно именно ваша история замотивирует одну из нас ☺

А девочек, которые уже давно практикуют медитации, прошу поделиться своим опытом: чего удалось достичь, с какими трудностями сталкивались?

//

Если вы хотите видеть в постах нашего сообщества больше подобных практических советов на темы красоты и омоложения ー оставьте свой лайк т прямо под сегодняшним постом.

Так я смогу понять, что для вас действительно актуально и полезно то, чем я делюсь

Не всем нужны кубики на животе
⠀
Искренне уважаю выбор и силу воли женщин-культуристок‍♂. Но эти сумасшедшие рельефы и стальные мышцы вызывают у меня холодную испарину.
⠀
Вот честно.
⠀
Трудно представить перекаченное, где-то даже брутальное женское тело:
⠀
В летящем сарафане
На шпильках
Со смятым под грудой железобетонных бицепсов клатчем
⠀
И ладно бы еще только внешний угрожающий вид!
⠀
Но часто под каменным прессом скрывается комок напряжения, спазмы. А это, как вы уже знаете, совсем другой уровень неприятностей.
⠀
Зачем такие сложности?
⠀
Занимаясь собой, мы не гонимся за рекордами, цифрами, кубками и всеобщим признанием. Не пытаемся переплюнуть друг друга.
⠀
Главные цели для каждой из нас:
⠀
Женственность
Функциональное здоровье
Хорошее самочувствие
Легкость в теле
Любовь и одобрение близких
⠀
Органы, мышцы и другие "комплектующие" организма должны работать, как часы, но при этом мягко и естественно.
⠀
Поэтому.
⠀
Вместо изнуряющих упражнений типа качания пресса через боль и страдания, выбирайте мягкие комплексы упражнений.
⠀
Чтобы сам процесс тренировки приносил удовольствие и вызывал желание заниматься каждый день.
⠀
Кстати, разработкой таких комплексов я как раз и занимаюсь!🤗
⠀
По вашему запросу, специалисты из тех поддержки подбирают индивидуальный курс упражнений, направленный на отработку конкретной зоны.
⠀
Но, если честно, лучше выбирать Реформу, где "ол инклюзив", то есть "все включено"!
⠀
Да, я согласна, живот не должен выпирать. Это неэстетично и не здорово. И одежда сидит не так, и чувствуешь себя неуверенно.
⠀
Но и каменным ему быть не обязательно!
⠀
Борьба с животом не должна упираться в стремление добиться деревянного пресса. И вообще...
⠀
Мы ни с кем и ни с чем не боремся. Мы женщины, а не воины, в конце концов!
⠀
Мои ученицы, которые уже разобрались с психосоматикой знают - для начала нужно:
⠀
а) принять себя со всеми недостатками (которые в 99% случаев таковыми и не являются)
⠀
б) полюбить себя (а значит и каждую частичку своего тела в отдельности)
⠀
И только потом можно приступать к работе и рассчитывать на результат!
⠀
Часто бывает так⤵️
⠀
Все тело, в принципе, в норме. Но живот, будто бы чужой: обрастает жирком, хоть ты тресни! Вы перепробовали миллион способов, но избавится от выпирающего чрева не удается ни в какую.
⠀
Пожалуйста, поставьте любой смайлик, если узнали сейчас себя!⤵️

Скорее всего, ваша проблема сидит в подсознательной плоскости.
⠀
На языке психосоматики диагноз звучит так: НЕПРИНЯТИЕ СВОЕГО ЖЕНСКОГО НАЧАЛА.❌
⠀
Обычно сбой происходит еще в детстве. Возможно перед глазами был пример страдающей женщины (мамы, бабушки, старшей сестры).
⠀
В голове крепко засела уверенность: женщиной быть плохо, опасно, тяжело.
⠀
️Она слабая
️Ее легко обидеть
️Ей приходится от кого-то зависеть
⠀
И в данной ситуации растущий живот выполняет роль буфера, воображаемой подушки безопасности!
⠀
Причем распознать психосоматику вопросом в лоб не получится. Человек будет искренне отрицать наличие каких-либо претензий к женской сущности.
⠀
Это всплывает в практиках, в медитациях. И там же отрабатывается.
⠀
И тут тоже попрошу девочек, которые смогли обнаружить, а потом еще и проработать аналогичную проблему в процессе прохождения наших курсов, поделиться своей историей в комментариях.
⠀
Часто женщины прям ненавидят свой живот. Это главная ошибка, которая только отдаляет мечту о стройности.
⠀
Ведь негатив запускает обратные процессы!
⠀
Мы ругаем свое располневшее пузико на чем свет стоит. А на деле мы должны быть ему бесконечно благодарны:
⠀
За детей, которых оно выносило
За тонны пищевого мусора, который мы в него трамбуем
За тяжести, которые таскаем сверх "технических лимитов"
⠀
Да если покопаться, каждая из нас найдет 1000 и 1 причину сказать ему "спасибо".
⠀
С телом нужно подружиться!
⠀
Войти с ним в коннект и тогда оно волшебным образом откликнется.
⠀
Начнется плодотворная работа в тандеме: вы снаружи, оно - изнутри.
⠀
Как я рекомендую начать работать над животом:
⠀
Сначала расслабиться и отпустить ситуацию.
⠀
Заниматься нужно без ожидания. В моменте. Наслаждаться процессом и самыми мелкими изменениями в организме.
⠀
Плохо: сразу после тренировки бежать за сантиметром и рыдать, что ушло только два миллиметра.
⠀
Хорошо: похвалить себя за труд и запланировать новую тренировочку.
⠀
Настроиться на комплексную работу (гимнастика на все тело + работа с психосоматикой).
⠀
Часто проблема "вечно беременного живота" сидит в другом месте.
⠀
Из-за неправильного положения осанки, плачевного состояние мышц тазового дна, внутренние органы смещаются и, как результат, выпячивают живот.
⠀
Им же надо куда-то деваться, а со своего места их согнали!
⠀
Вот поэтому и нужно работать над всем телом.
⠀
Поддерживать полученный результат. Всегда.
⠀
Все встало на место? Живот плоский, спина ровная, таз и органы там, где им положено быть?
⠀
Продолжайте работать на поддержание результата.
⠀
А как вы хотели?
⠀
Снова расслабиться и плыть по течению? Нет, тело на голом энтузиазме без вашего участия стройнеть не будет!
⠀
Весь труд улетит на смарку и придется все начинать снова.
⠀
Поэтому, тренировки - это навсегда. Именно поэтому важно, чтобы они были комфортными и приносили удовольствие.  Если, конечно, хотите всегда выглядеть на "пятерочку"!
⠀
А если планировали так: "Поднапрягусь два месяца, а потом буду только собирать комплименты", то лучше даже не начинайте.
⠀
Красота и здоровье - это про постоянную работу над собой!
⠀
Ну вот и все, что я могу рассказать в рамках одной публикации. За более подробной информацией приходите на мой мастер-класс "Плоский и подтянутый живот"!
⠀
Девочки, рассказывайте о своих "отношениях" с животом. Может он всегда был плоским?
⠀
Или это проблема всей жизни?
⠀
Если да, то как пробовали ее решить? Что помогло?

Как состояние сухожильного шлема связано с увяданием лица
⠀
Тем, кто впервые слышит слово "апоневроз", может показаться, что речь идет о каком-то заболевании. Причем связанном с нервишками.
⠀
На самом деле это сухожильная пластина, состоящая из коллагеновых и эластических волокон.
⠀
Апоневрозы покрывают брюшные стенки, ладони, ступни и череп.
⠀
Пристальнее рассмотрим тот, что покрывает голову: ведь он расположен в непосредственной близости от лица, а значит влияет на его состояние.
⠀
В норме апоневроз должен быть подвижным. Но...
⠀
В силу того, что эта ткань по природе плотная и жесткая, далеко не у всех "шлем" обладает достаточной "мобильностью".
⠀
А с возрастом у многих он вообще плотно прирастает к коже головы, образуя фиброз и спазмы.
⠀
В местах же залипаний, как мы знаем, кровь и лимфа пробиваются с трудом. А значит и ткани лишены полноценного питания.
⠀
Нарушение циркуляции в этой зоне вызывает цепочку неприятностей, как для красоты, так и для здоровья.
⠀
Деревенеющий сухожильный шлем:
⠀
️"Съезжает" на лицо, сдвигая мышцы к центру и опуская линию бровей.
⠀
️Сдавливает височную, затылочную, теменную часть, провоцируя:
Головные боли (мигрень)
Скованность
Перхоть
Выпадение волос
⠀
️Напрягает кости черепа (что точно не лучшим образом сказывается на лице).
⠀
Помнится в одном из модулей нашего закрытого Клуба есть урок по "раскрытию" костей черепа. Девочки, выполнившие технику убедились, насколько она эффективна. Черты лица молодеют на глазах!
⠀
(Если кто из учениц это читает, расскажите о своих впечатлениях в комментариях⤵️).

Так, с последствиями окостенения апоневроза все понятно!
⠀
Но что делать-то?🤷‍♀
⠀
Разрабатывать, конечно!
⠀
Основная задача сделать эту зону более эластичной, мягкой и подвижной.
⠀
Прямо сейчас попробуйте подвигать ткань под волосами. Что чувствуете?
⠀
Если там все мягко и подвижно и нет болезненных ощущений - это супер! Просто сохраните пост на будущее или перешлите подруге.
⠀
Если же дискомфорт и чувство стянутости присутсивуют - берите на заметку эти упражнения⤵️
⠀
СПЕРВА проработайте пограничную полоску лба вдоль линии роста волос от виска до виска.
⠀
1 Указательными и большими пальцами обеих рук сформируйте первую складку у левого виска.
⠀
2 Если ткань удалось зафиксировать (что уже хорошо️) начните перетирать складочку между пальцами в течение 15-20 секунд.
⠀
3 Аналогичным образом проработайте каждый сантиметр по всей дуге до правого виска.
⠀
Да, работа кропотливая. За раз может все и не получится. Но при регулярном выполнении валики будут все податливее!
⠀
ЗАТЕМ переходите к волосистой части головы. Здесь нужно двигаться по проборам (не путать с приборами). Вспомните, как парикмахер красит ваши волосы, перебрасывая прядь за прядью от макушки до уха, сначала в одну сторону, затем в другую.
⠀
Нужно попытаться захватить длинную складку вдоль всего пробора (здесь задействованы все пальцы). Если это удалось, начинайте перетирать ткани, которые оказались между пальцами правой и левой руки, относительно друг друга.
⠀
️Некоторые эксперты для расслабления апоневроза советуют дергать себя за волосы. Лично я против подобной агрессивной техники.
⠀
Учитывая, что волосы у многих и без того еле дышат ("мерси" краскам, гелям, лакам и утюжкам), так недолго вообще без шевелюры остаться. При этом апоневрозу море по колено️
⠀
Ну и напоследок пара слов о психосоматике этой области.
⠀
Здесь, конечно, все индивидуально. Но склонность к напряжению имеют люди, которые пытаются все контролировать, взваливают на себя чужую ответственность, излишне беспокоятся.
⠀
Так что берем эмоции под контроль, делаем упражнения и освобождаем голову от ненужных тисков!
⠀
Дорогие, успели провести диагностику апоневроза, пока читали пост?
⠀
Делитесь своими результатами в комментариях.
⠀
А еще, пишите, насколько полезен для вас блог? И какие темы хотели бы поднять ближайшее время?

🤓Можно ли улучшить зрение без вмешательства хирургии?
⠀
Интересным открытием поделились израильские специалисты: пожилые люди с хорошим зрением отличаются лучшими умственными и физическими способностями, чем их слабовидящие сверстники.
⠀
Они:
⠀
️Быстрее считают
️Лучше запоминают
️Точнее ориентируются в пространстве и времени
️Ведут более активный образ жизни
⠀
Доктора сделали вывод: острота зрения влияет на здоровье мозга и тела!
⠀
В то время, как проблемы с глазами существенно снижают качество жизни:
⠀
Мешают в деталях видеть все прекрасное, что создал в этом мире Творец
Повышают риск травмирования
Ограничивают самостоятельность
Увеличивают усталость к концу дня
⠀
Ну и, разумеется, не лучшим образом сказываться на нашей красоте! Постоянно щуримся - получаем морщины. Наклоняемся поближе к монитору - сутулимся.
⠀
А дискомфорт какой!
⠀
Все время накрывает страх раздавить/потерять/забыть очки. А ведь кто-то вынужден носить по 2 пары - "ближние" и "дальние".
⠀
Куда же исчезает орлиное зрение?🤔
⠀
Возможных причин много.
⠀
Это и наследственность, и образ жизни, и стрессы, и сбалансированность питания.
⠀
Кстати, вычитала интересный факт о чернике и морковке. С детства нас учили, что эти продукты обладают волшебными свойствами для зрения. Но есть другая версия...
⠀
Этот миф родился во времена ВОВ. Тогда питанию летчиков уделялось особое внимание (степень их концентрации была стратегически важным моментом).
⠀
И, после того, как их рацион щедро обогатили витамином А - эффективность ночных полетов взлетела! Но...☝️
⠀
Примерно в это же время внедрили новую систему радаров!
⠀
Так что, какой из этих двух факторов сыграл решающую роль - до сих пор неизвестно!
⠀
Разумеется, сетчатке нужны витамины. А черника и морковь как раз обладает ценным набором:
⠀
〰Витамины В, РР, С
〰Бета-каротин
〰Органические кислоты и микроэлементы
⠀
Но, чтобы получить необходимое организму количество - придется съедать ягоду и корнеплод килограммами!
⠀
Кроме того, далеко не все знают, что некоторым витаминам для хорошего усвоения нужна "помощь".
⠀
В частности, витамин А лучше употреблять с жирорастворимыми продуктами (кефир, сметана или сливки).

Еще одна причина болезни глаз - психосоматика. Зрение падает тогда, когда мы:
⠀
❌Не способны смело и открыто смотреть на жизнь, на свое настоящее, прошлое и будущее
❌Отказываемся принимать какие-то события в своей жизни
❌Испытываем страх перед бытием
⠀
Вот о чем могут свидетельствовать эти заболевания:
⠀
Близорукость - страх будущего
⠀
Астигматизм - боязнь увидеть себя в истинном свете, непринятие себя
⠀
Катаракта - неспособность радоваться жизни
⠀
Глаукома - давление застарелых обид, нежелание простить "виновных"
⠀
Косоглазие - попытка уйти от объективной реальности
⠀
Кстати, у детей глаза могут смотреть в разные стороны, когда в семье непорядок. Родители ссорятся: один глаз направлен на маму, второй - на папу.
⠀
Ну, чем себе помочь по части психосоматики вы знаете: внутренние затыки мы прорабатываем в медитациях.🧘
⠀
А вот с физической точки зрения стоит соблюдать рекомендации офтальмологов:
⠀
Дозированно пользоваться гаджетами
🥦Обеспечить организм витаминами и микроэлементами
Работая за компьютером, давать глазам отдых (хотя бы 5-10 минут на каждый час)
‍⚕Регулярно ходить на прием к специалисту (контроль динамики)
Отказаться от вредных привычек в пользу здорового и активного образа жизни
⠀
А еще вы можете ежедневно выполнять несложную гимнастику для мышц глаза.
⠀
Да, тяжелые заболевания одними лишь упражнениями не вылечить. Но значительному количеству людей удалось с их помощью добиться улучшений.
⠀
Вот этот мини-комплекс. Не забудьте сохранить!
⠀
1⃣ С силой поморгайте обеими глазами в течение 2 минут.
⠀
2⃣ Затем широко раскройте глаза и задержитесь в этом положении на 30 секунд (старайтесь, чтобы лоб не морщился).
⠀
3⃣ Обведите максимальный круг зрачками (10 раз в одну сторону и столько же в другую).
⠀
4⃣ Повторите предыдущее упражнение с закрытыми глазами.
⠀
5⃣ "Нарисуйте" круг над головой (также с закрытыми глазами, 10 раз только в одну сторону).
⠀
6⃣ По такому же принципу "нарисуйте" круг под ногами, только в противоположную сторону.
⠀
Выполняйте хотя бы раз в день - процедуру занимает всего пять минут. И обязательно делитесь своими результатами!
⠀
Девочки, дорогие, рассказывайте, как у вас со зрением? Чем поддерживаете?
⠀
Удалось сохранить остроту с молодости, или пользуетесь средствами для коррекции (очки/линзы)?
⠀
А может прибегали к лазерной коррекции? Сколько времени держится эффект?

🥴 СПАЗМ В ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦАХ: к чему это приводит.

Девчонки, а бывало ли у вас такое:

Увидели небольшую складочку на шее, перепробовали кучу способов, чтобы убрать ее, но ничего не помогло. И главное непонятно, в чем причина 🤫

Проведем экспресс-тест (займет 15 секунд), который поможет определить, спазмированы ли у вас жевательные мышцы. Загибайте пальцы, если:

▻ Вам говорят, что ночью вы щелкаете челюстью или скрипите зубами.
▻ Часто замечаете, что челюсть напряжена и находится в неестественном положении.
▻ Когда вы сильно зеваете, рядом с ушами щелкает или хрустит.
▻ Периодически при жевании вы чувствуете боль около мочек ушей.
▻ У вас есть брыльки / складочки в районе шеи.

Если прямо сейчас вы загнули хотя-бы один палец ー крайне вероятно, что вы столкнулись со спазмами жевательных мышц. Давайте разбираться в этой проблеме.

Что такое жевательная мышца?

Жевательные мышца ー это четыре очень сильных мышцы головы, которые начинаются в основании челюсти и заканчиваются в районе подбородка.

Именно эти мышцы позволяет нам жевать, говорить и зевать.

И, как вы понимаете, из-за своего предназначения жевательная мышца напряжена в течении всего дня.

🏻 А чем дольше и интенсивнее работает какая-либо часть тела ー тем больше износ.

Именно поэтому со спазмом жевательных мышц сталкивается практически каждый человек. А сама проблема легко решается с помощью лицевой гимнастики. Но...

Из-за незнания некоторых моментов, многие усугубляют состояние и так спазмированных мышц лица. Это приводит к появлению многих проблем «красоты»: брылек, складок, новых морщинок, стиранию зубной эмали. И вот кому такое надо?

Ко мне очень часто приходят девочки с проблемами по типу: «Блин, Саш, у меня болит челюсть и я стучу зубами во сне. Что делать?».

Я даю практики, которые помогает в их ситуации. А прежде чем приступить к решению, мы вместе с ними разбираемся в причинах, которые могут усугубить или вернуть спазм.

Таких причин всего три:

1. СКРЫВАЕМ ЭМОЦИИ.

Вас что-то разозлило, вы удержали эмоции в себе и промолчали, при этом не дали выплеска эмоциональному напряжению ー все отразилось на мимике.

Расстроились > Удержали в себе > Ходите с недовольным напряженным лицом и СЖАТОЙ челюстью > Оказываете дополнительное напряжение на жевательные мышцы.

☝🏻 И чтобы лишний раз не напрягать наши жевательные мышцы, придерживайтесь пары правил:

А) Пытайтесь не держать в себе внутренние переживания, если столкнулись с ситуациями, когда нужно проявить эмоции.

Б) Если так получилось, что вы «перетерпели» ー дайте всплеск эмоциями и займитесь тем, что приносит вам успокоение.

2. ПРИВЫЧКИ ИЗ ДЕТСТВА.

ー Не кричи.
ー Не болтай.
ー Следи за своим языком.
ー Рот на замок.

И многие подобные триггерные фразы, которые вызывают реакцию: «Мне нельзя этого делать ー поэтому я буду держать язык за зубами». А что происходит, когда мы целенаправленно пытаемся молчать?

Мы задействуем жевательные мышцы, которые перенапрягаются и сильнее спазмируются, отсюда 🏻

3. СТИСКИВАЕМ ЗУБЫ.

Еще одна привычка, которая приводит к спазмам наших жевательных мышц ー ненужное сжатие челюстей.

Сосредоточились на чем-то и думаете ー сжимаете челюсти. А зачем вы это делаете? Дело привычки.

Проведем мини-эксперимент.

Вот прямо сейчас попробуйте проверить, сжаты ли у вас челюсти. Если челюсти напряжены ー перейдите в комментарии и подумайте над тем, что вызвало у вас это напряжение.

А чтобы предотвратить нежелательные спазмы ー в течении дня старайтесь целенаправленно расслаблять жевательные мышцы, слегка приоткрывая рот и разжимая зубы.

Давайте подведем общий итог:

Чтобы перестать зажимать свои челюсти и не провоцировать спазмирование жевательных мышц ー достаточно проявлять эмоции и периодически давать «релакс» мышцам лица.

☝🏻 А с последствиями спазмов лицевых мышц можно бороться с помощью гимнастики для лица: разминать свою кожу и мышцы, воздействовать на морщинки и складочки, снимая отечность и спазмы.

Именно этим мы занимаемся в рамках нашего с вами проекта. Поэтому прошу вас прямо сейчас перейти вверх группы и тыкнуть на кнопочку уведомлений (иконка колокольчика).

Так вы гарантированно не пропустите интересные и полезные материалы, посвященные омоложению и поддержанию вашей красоты.

Девчонки, и не забывайте делиться своими историями и проблемами.

Если вы прямо сейчас боретесь/сталкиваетесь со спазмированием жевательных мышц ー расскажите об этом в комментариях, а я помогу вам.