Всем привет! Многие из вас пишут, что расслабились и сошли с дистанции, на стрессе начали злоупотреблять ненужной и вредной едой и набрали лишние килограммы. Я понимаю, что вам тяжело вернуться на КЕТО и есть много вопросов.
Предлагаю провести прямой эфир в этой группе. Со мной будет психолог Татьяна Аброськина, мы ответим на ваши вопросы и расскажем:
✴срывы с кето и переедания - почему это происходит и как их избежать
✴как вернуться и получать удовольствие от образа жизни на КЕТО
✴как вернуть здоровье, повысить энергию и сбросить лишний вес
️Жду всех 16 МАЯ в 18:00 в этой группе на прямом эфире!
55
7
ER 1.3884
"Никак не могу сбросить лишний вес. Ни силы, ни воли!"
«Сегодня был тяжелый день, замотали на работе, просто валюсь от усталости. Жутко голодная, накладываю побольше, налетаю на еду...так вкусно все!А потом чаек, пряник, шоколадочка.... О этот божественный вкус! Все, наелась. Нет, кажется опять переела, что-то тяжеловато стало. Утром встаю на весы - опять эти лишние килограммы и брюки уже в обтяг. Пора покупать на размер больше. Как же все это ненавистное скинуть? Может опять на диету сесть? Вот тут советуют яблоки, кефир и вода - быстро скину все. Решено, начинаю с понедельника! Один день, второй, блин, как же это тяжело, тошнит уже от "правильной еды"! Мне грустно и плохо… Опять сорвалась, наелась на ночь, ненавижу себя - я безвольная тряпка!»
Знакомо? Что же на самом деле происходит в этой ситуации?
На работе вы действительно устали и, возможно, получили большую дозу стресса. Организм захотел снять напряжение, отдохнуть, получить позитивные эмоции. А какой самый быстрый способ? Это еда! И она всегда под рукой. Вот мы открываем холодильник, наедаемся… Мы уже успокоились и довольны. Но потом наступает расплата - лишние наеденные килограммы, чувство вины, может быть даже ненависть к себе, отчаянье.
Мы заедаем не голод, мы заедаем усталость, стресс, тревогу, страхи, обиду, разочарование. Когда нас не ценят на работе, обиделись на начальника, есть страх увольнения, сокращения, потери финансовой стабильности…
Мы это делаем потому, что мы не знаем, а как по-другому? Что делать со своими чувствами и эмоциями? Как с ними справляться? С детства нас учат: «Веди себя прилично, не злись, хорошие девочки так себя не ведут!». И теперь мы, «железные леди», держимся изо всех сил, не показываем, что нам плохо и всячески подавляем в себе свои эмоции. И нам неосознанно хочется себя порадовать, а самое доступное - эта вкусная еда, которая дарит нам удовольствие и радость.
Что делать?
1)Разобраться с эмоциями и чувствами. Что вы испытываете, когда срочно хотите «вкусняшку»? Может вы в тревоге или сильно устали?
2)Спросите себя, откуда взялась эта эмоция, зачем она нужна? Что вы сейчас делаете? Что чувствуете? О чем думаете? А что хотели бы сделать? Хороший способ - наговорить на диктофон, а потом прослушать. После этого многих отпускает
3)Подумайте, чем вы можете порадовать себя кроме еды? Составьте личный список удовольствий: интересное кино, танцы, приятная музыка, горячая ванна, травяной чай, прогулка. И пусть этот список будет всегда под рукой на случай экстренной помощи
Конечно, в случаях сильной тревоги и длительного стресса необходимо более детально разбираться в причинах, но подобный ритуал может оказать быстрый лечебный эффект, правда краткосрочный
33
3
ER 0.7646
Друзья, вернуть кето-питание, как образ жизни, улучшить здоровье, самочувствие и нормализовать вес - это реально
Поговорим сегодня в 19:30 о наболевшем:
🟤Почему у вас возникают срывы с кето
🟤Как обуздать свою пищевую зависимость и побороть переедания
🟤Как вернуться на кето без срывов
Прямой эфир будет совместным для максимальной пользы:
️Нутрициолог, специалист по кето Павел Бедеров: "Я сбросил 27кг и до сих пор на кето без срывов!"
️и психолог Татьяна Аброськина: "Я точно знаю, как не попадать в пищевую зависимость!"
️Ждем вас на эфире, заходите и задавайте ваши вопросы, мы будем рады вам ответить!
29
0
ER 0.5717
, молодцы!
