Статистика ВК сообщества "Журнал «Красота и здоровье»"

Что съесть, чтобы выспаться: топ продуктов для засыпания

Главный враг сна — кофеин, об этом знают все. А еще то, что ложиться спать лучше на пустой желудок. Но также есть и продукты, которые помогают засыпать лучше, а сон сделать более глубоким, качественным и продолжительным. Рассказываем, что съесть на ночь, чтобы лучше выспаться.

Молоко и молочные продукты
Привычка выпивать стакан теплого молока или кефира перед сном очень полезна. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает усваиваться аминокислоте триптофану и вырабатывать мелатонин — гормон сна. Он пойдет на пользу тем, кто сталкивается с проблемой судорог во время сна, помогая нормализовать мышечную деятельность.

Рыба
Особенно тунец и лосось, очень богаты витамином B6, который принимает участие в выработке серотонина — гормона счастья, и мелатонина — гормона сна. Но дело еще и в комбинации жирных кислот омега-3 и витамина D, которые положительно влияют на качество сна.

Мед
Мед содержит натуральный сахар, который повышает уровень инсулина, а тот, в свою очередь, участвует в цепочке образования мелатонина. Инсулин позволяет триптофану — ферменту, который разрушает серотонин, быстрее вступить во взаимодействие с мозгом, и выработать мелатонин.

Миндаль и грецкие орехи
Богаты магнием и триптофаном, который участвует в выработке мелатонина, помогая быстрее заснуть. 

Киви
Один из лучших продуктов, которые можно есть перед сном. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, который принимает участие в выработке мелатонина.

Овес
Овсянка повышает уровень сахара в крови и концентрацию инсулина, снижает уровень энергии и делает человека более сонным. К тому же она помогает в выработке мелатонина. Чтобы усилить действие овсянки, можно добавить к ней банан, который благодаря высокому содержанию витаминов B6, калия и магния поможет расслабиться и быстрее уснуть.

ВниманиеКОНКУРС

Дорогие, мы вернулись к вам с подарками! Вместе с [club202947906|Frudia Russia] a мы запускаем конкурс, в котором разыграем новинку от Frudia!

Условия участия: ⠀
1. Быть подписчиком [club18849159|Журнал «Красота и здоровье»] и [club202947906|Frudia Russia] в ВКонтакте;
2. Оставить комментарий «Участвую» под этим постом;⠀
3. Проявлять активность в группах [club18849159|Журнал «Красота и здоровье»] и [club202947906|Frudia Russia] — лайкать, комментировать и делиться постами с друзьями.
⠀
ВАЖНО. Мы проверим выполнение всех условий. Ваша страница должна быть открытой и живой (закрытые, пустые или созданные специально для розыгрышей страницы не участвуют!)⠀
⠀
31 августа в 21:00 мы выберем трех самых активных подписчиков, которые получат очищающую пенку-моти c персиком.

Новый продукт обладает густой консистенцией, глубоко очищает эпидермис. Гиалурон доставляет в клетки влагу, препятствует ее испарению. Персик и цитрус в очищающей пенке-моти придают коже мягкость, бархатистость, снимают воспаления, улучшают цвет лица. Центелла оказывает омолаживающий эффект. My Orchard Peach Mochi Cleansing Foam не сушит ткани, образовывает защитный слой, препятствующий влиянию негативных внешних факторов.

Желаем всем удачи!

56-летняя супермодель Паулина Поризкова снялась обнаженной для Los Angeles Magazine!

Сегодня день рождения празднует дизайнер Том Форд! Собрали выходы звезд в нарядах от маэстро. Какой образ вам нравится больше всего?

Рассказываем несколько неочевидных причин, разобравшись с которыми, можно выйти из «режима ожидания».

Когда лучше использовать средства с антиоксидантами

Те, кто серьезно подходит к уходу за кожей, наверняка знают (или догадываются), что при нанесении средств огромную роль играет время. Неспроста же некоторые кремы делятся на дневные и ночные. Но как быть с универсальными «бойцами», богатыми антиоксидантами?

Основная задача антиоксидантов — нейтрализовать действие свободных радикалов, способных повреждать клетки. Образование «вредных» молекул зачастую происходит из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды, и единственный способ оставить их — налегать на витамины A, C и E.

Антиоксиданты можно получать как через пищу (они содержатся во многих фруктах, овощах и растениях), так и посредством нанесения косметических средств на кожу.

Преимущества всех антиоксидантов для кожи давно известны: помимо ликвидации свободных радикалов, они стимулируют обновление клеток и поддерживает синтез нового коллагена. Но вопрос «когда лучше всего использовать кремы и сыворотки с высоким содержанием витаминов?» до сих пор остается открытым.

На самом деле, здесь не так важно время нанесения, сколько количество средств — как выяснилось, эффективнее формулы с антиоксидантами действуют в паре с другими продуктами. Лучше всего использовать сыворотку с витамином C, A или E утром, но некоторые наносят ее в ночное время. Так что, для достижения наилучших результатов, после такого средства следует наносить увлажняющий крем или солнцезащиту.

Равшана Куркова поделилась снимками с годовалым сыном.

В конце октября прошлого года в Сети появились слухи о том, что Равшана Куркова и ее бойфренд Сергей Амарян стали родителями. Журналисты предположили, что актриса прибегла к помощи суррогатной матери. Все это время Куркова никак не комментировала эту информацию, но не скрывала, что одна из главных целей ее жизни — стать мамой.

Однако в свой 41-й день рождения Равшана сообщила подписчикам радостную новость — у нее действительно есть сын, и ему исполнился год! Мальчика назвали Гаспаром.

«Мое сердце растет вместе с сыном. И, конечно, это лучший год в моей жизни — самый важный, главный, долгожданный, самый счастливый», — поделилась эмоциями Куркова.

Коллеги Равшаны и ее поклонники, кажется, не ожидали узнать от нее такую новость. Они принялись поздравлять молодую маму и маленького Гаспара. В комментариях к фото все отметили, что мальчик очень похож на Равшану.

Со своим молодым человеком Сергеем Амаряном, совладельцем одного из столичных боксерских клубов Rocky Road, Равшана встречается больше двух лет.

5 знаков Зодиака, которые склонны к изменам в августе🥀

Близнецы
Переменчивая и многогранная натура Близнецов изо всех сил будет противиться рутине и быту в августе. В поиске новых впечатлений вас не остановят ни брак, ни дети. Чтобы почувствовать себя в былой форме вы даже сможете закрутить роман с несколькими людьми.

Ваша измена будет иметь лишь физический характер, но не эмоциональный. Это позволит немного выдохнуть от скопившегося внутреннего негатива. Но все-таки постарайтесь сдерживать себя, попробуйте выплеснуть эмоции в спорте или хобби, не идите сразу на радикальные меры, иначе отношения с близким человеком испортятся навсегда.

Овен
Представители огненной стихии обожают флирт и находят в нем некое утешение, когда можно расслабиться без обязательств. Вы не упустите любовное приключение, которое именуется курортным романом. Завязать небольшую интрижку на морском побережье могут как женатые, так и холостые представители знака. И чем ярче будет вспыхивать накал страстей, тем уверенней вы будете себя чувствовать.

После отдыха останется лишь сладкое послевкусие о проведенных днях и ночах, а о продолжении отношений речи даже и идти не может.

Скорпион
Вечно увлекающиеся натуры. Мужчины этого знака не упустят в уходящем месяце лета ни одну красотку, даже если несвободны. Коллекционирование сексуальных побед будет служить поводом для подтверждения мужской состоятельности.

Да и женский пол этого знака не будет отставать от мужчин, им захочется разнообразить свою жизнь флиртом, чтобы почувствовать любовный азарт. Но при всей своей ветрености женщина-Скорпион будет мастерски скрывать свой адюльтер от супруга.

Лев
Обаяние и харизматичность Львов притягивают к себе противоположный пол как магнит. И хотя для представителей огненной стихии в приоритете семья и крепкий брак, измены у них в августе все-таки могут произойти.

Заигрывание и физический контакт не заставляют их чувствовать угрызений совести, для Львов это всего лишь повод развлечься, выслушать в свою сторону массу приятных комплиментов и в очередной раз убедиться в своей привлекательности. Таким образом Львы получают возможность потешить свое эго и вновь почувствовать себя востребованными.

Весы
Если будет нарушена гармония в отношениях, а конфликты и ссоры начнут переходить грань, то не исключено, что Весы решатся на измену. Представители воздушной стихии будут искать в новом приключении заботу, поддержку и внимание, но кроме страстных поцелуев и жарких ночей их ничего не ждет.

Вскоре могут пожалеть о содеянном, но из-за своей гордости вряд ли станут предпринимать попытки признаться. Скорее всего, Весы будут стараться как можно скорее забыть о мимолетной слабости.

Гороскоп для всех знаков Зодиака с 30 августа по 5 сентября

♈Овен
Вхождение Меркурия в вашу зону любви станет стимулом для развития отношений. Общение становится проще, недоразумения менее вероятны, между вами царит открытая, беззаботная честность, которая облегчает любые сложности. Сожаления, вызванные оппозицией Марса и Нептуна в четверг, скорее всего, будут связаны с секретом — либо с тем, что вы скрывали, либо с тем, что скрывали от вас. В любом случае, постарайтесь не зацикливаться на этом. Что сделано, то сделано.

♉Телец
Пришло время позаботиться о своем здоровье, в частности, о психическом. Посетите своего врача, обратитесь за консультацией или терапией, или займитесь любимыми оздоровительными процедурами. В четверг, когда Марс противостоит Нептуну, вы можете испытывать злость на друзей, особенно если вам кажется, что вас подвели или ввели в заблуждение. Это энергия, которая может стать довольно интенсивной, но постарайтесь дать каждому возможность высказаться, независимо от того, что, по вашему мнению, они сделали.

♊Близнецы
Это идеальная неделя для общения, вечеринок, развлечений и новых знакомств. Такое дружеское общение может также помочь вам отвлечься от сожалений о семейных проблемах, вызванных оппозицией Марса и Нептуна в четверг. Уже слишком поздно пересматривать прошлое, но вам есть, на что переключить внимание. Сохраняйте легкость в фокусе и ищите радость.

♋Рак
В понедельник Меркурий переходит в вашу семейную зону, это позитивный аспект для встреч с родственниками, разрешения любых разногласий и принятия логичных, амбициозных решений, касающихся семейного очага или вашего домашнего хозяйства. Однако у вас может возникнуть ощущение, что ваша свобода в чем-то ограничена, что упустили возможность получить образование или сделать карьеру. Оппозиция Марса и Нептуна в четверг пробудит эти сильные чувства.

♌Лев
Меркурий в вашей зоне общения — это домашняя территория для этой коммуникабельной планеты, и сейчас вы будете чувствовать себя очень непринужденно со своей красноречивой, убедительной манерой общения. Это отличный период для достижений в сфере продаж, маркетинга или PR или просто для убеждения окружающих и обретения единомышленников.

♍Дева
В понедельник Меркурий покидает Деву и направляется в вашу зону ценностей, позволяя вам озвучить то, что имеет для вас наибольшее значение. Это отличное время, чтобы пройти дополнительное обучение или повысить квалификацию. В романтическом плане вы можете почувствовать некоторое сожаление, гнев или горечь в четверг, когда Марс будет противостоять Нептуну, особенно если вас ранее предали или солгали вам.

♎Весы
С переходом Меркурия в знак Весов вы входите в режим полного дружелюбия, дипломатичности, дружелюбия, общительности и других проявлений лучших качеств вашего знака. Также вы мыслите сейчас очень разумно и рационально, что делает эту неделю благоприятной для решения любых сложных эмоциональных вопросов. В середине недели вы можете почувствовать некоторую горечь или гнев по отношению к тем, кто перекладывает на вас все дела, будь то дома или на работе.

♏Скорпион
Переход Меркурия в вашу духовную зону делает неделю интересной, позволяя вам исследовать свои интуитивные переживания с ясностью и объективностью. Это очень подходящее время для того, чтобы проанализировать свой духовный опыт и заниматься духовными практиками. Сожаления о непринятых рисках и упущенных шансах появятся в четверг, когда Марс будет противостоять Нептуну. Скорее всего, вы будете корить себя за это — не лучше ли вместо этого остановиться на том, что эти ошибки могли послужить вам хорошим уроком?

♐Стрелец
Период отлично подходит для долгосрочного планирования. Проведите анализ прожитого года и определите, куда вы хотите двигаться в ближайшие несколько лет. Сейчас вы рациональны и объективны, что поможет вам не погрязнуть в эмоциях. Вы можете испытать некоторые сожаления по поводу своей карьеры в четверг, когда Марс будет противостоять Нептуну. Возьмите гнев, который вы обрушиваете на себя, и превратите его в амбиции и стремление.

♑Козерог
Начало недели будет амбициозным, ведь Меркурий сейчас находится в вашей зоне карьеры. Используйте эту рациональную, ясную энергию, чтобы оценить, на каком этапе вы находитесь в достижении своих карьерных целей и принять реалистичные решения о своих дальнейших шагах. Возможно, вас сдерживает недостаток обучения или опыта, в любом случае вам удастся обнаружить сдерживающие факторы. Наберитесь терпения. Возможно, еще не пришло время для достижения всех ваших целей. Вы делаете это ради общей картины и долгосрочной перспективы.

♒Водолей
На этой неделе вам предстоит обсуждать важные жизненные вопросы, поскольку Меркурий поселился в вашей философской зоне. Вам не так важно быть правым или победить в споре, вы просто хотите высказать свою точку зрения и услышать мнение других. К сожалению, в четверг, когда Марс будет противостоять Нептуну, открытости может не хватить. Если вы прятали голову в песок, избегая долговых обязательств, возможно, пришло время посмотреть в лицо требованиям кредиторов — и обратиться за помощью, если она вам нужна.

♓Рыбы
На этой неделе Меркурий переходит в вашу зону страсти, что означает, что вы можете принимать рациональные, объективные решения относительно отношений. Когда в четверг Марс будет противостоять Нептуну, вы, скорее всего, будете винить себя за чьи-то очевидные недостатки. Не делайте этого. Вы не несете ответственности за чужое поведение.

Актрисы, которые великолепно справились с мужской ролью в кино.

Анджелина Джоли, «Солт», 2010

Кейт Бланшетт, «Меня там нет», 2007

Тильда Суинтон, «Орландо», 1992

Хилари Суэнк, «Парни не плачут», 1999

Барбра Стрейзанд, «Йентл, 1983

Сьюзан Сарандон, «Облачный атлас», 2012

Мерил Стрип, «Ангелы в Америке», 2003

Гленн Клоуз, «Таинственный Альберт Ноббс», 2011

Вупи Голдберг, «Компаньон», 1996

Аманда Байнс, «Она — мужчина», 2006

Чье перевоплощение впечатлило вас больше всего?