Статистика ВК сообщества "Школа ушу Светланы Коньковой"

Как быстро взбодрится и размяться?

Выполняйте вместе со мной небольшую разминку, ставьте сердечки, если было полезно)

Шаги долголетия
Начинаем осваивать шаги тайцзи.

Для их выполнения вспоминаем стойку Гунбу, видео с этой стойкой смотрите чуть ниже.

Выполняйте это подводящее упражнение на правую и левую ногу.

Отмечаете сердечком, если было полезно.

Спортивно-тренировочные сборы на Алтае продолжаются. Каждый день насыщен событиями. В нашей группе есть и новички и те, кто уже давно занимается. Компания замечательная!

Через неделю у нас стартуют очередные спортивно-тренировочные сборы на Алтае)

Группа набрана, трансфер заказан. Будем изучать меч цзянь, палку, веера, комплексы без оружия. Обязательно - цигун, растяжка, суставная гимнастика.
По традиции нас ждет не только спортивная, но и творческо-экскурсионная программа, а также мощная природа Алтая!

Пусть нам повезет с погодой)

Поучим шаги долголетия?
Сохраняйте себе и ставьте , если было полезно)

Это добавляет мотивации снимать для вас видеоуроки)

Что дают занятия Тайцзицюань:

• развитие физических качеств, включающее в себя улучшение баланса, походки, увеличение мышечной силы, снижение частоты падений;

• укрепление сердечно-сосудистой системы, связанное с нормализацией кровяного давления и снижением частоты сердечных сокращений;

• изменение состояния костно-мышечного аппарата, включающее позитивный эффект при фибромиалгии, остеоартрозе, ревматоидном артрите, остеопении;

• коррекция аутоиммунных и иммунных заболеваний, включая остеопороз, диабет;

• терапия заболеваний дыхательной системы;

• увеличение стрессоустойчивости, снижение тревожности, улучшение качества сна, внимания и памяти.

Внезапная истина или озарение

Недавно мы в Zoom встречались с коллегами-тренерами. В нашем коллективе есть Екатерина, она философ. Собрала нас, чтобы пообщаться на тему философского наполнения ушу. Поговорили про конфуцианство, даосизм, дзен-буддизм. Какое влияние они оказали на китайские боевые искусства.

Интересные мысли были озвучены во время этой беседы.
Хочу с парочкой этих мыслей поделиться и с вами.

В ушу все комплексы начинаются с блокирующих, а не нападающих движений. Целью ушу является не добить человека, а предотвратить или остановить агрессию. Если вы уже занимаетесь тайцзи, можете это отметить.

Занятия в ушу происходят по приницу "внезапного озарения". Это когда что-то не получается долгое время и в какой-то момент становится понятным, как вспышка.

Сразу вспоминаю своих учеников. Например, рассказываю им как делать стойку Пубу, как тело выстраивать, как стопы поставить, как не заваливать внутрь согнутое колено.

И кто-то с восторгом вдруг неожиданно начинает делиться: "А я поняла как делать! До меня дошло! Смотрите, как нужно!" И начинает показывать стоечку, и устойчивость появляется и корпус тела вперед не уходит.

Вот такие чудесные ушу-метаморфозы)

Стойка Гунбу

Знакомимся, стараемся полюбить и регулярно выполнять.

Гунбу укрепляет мышцы ног, развивает координацию, улучшает осанку.

Это важная стойка в тайцзи, в ней мы выполняем шаги вперед и назад.

Уцзи - самая первая, начальная форма большинства комплексов Тайцзицюань.

Она показывает настрой занимающегося и готовность к выполнению комплекса от начала до конца.

Обращаем внимание на положение коленных суставов в этой форме.

Шаг выполняем левой ногой в левую сторону.

Новость дня!
Меня берут в аспирантуру без экзаменов)
Спасибо красному диплому магистра)