Статистика ВК сообщества "Фитнес - центр "АТРОН" (Атрон-Сити 5 этаж)"

Коллектив фитнес-центра "Атрон" поздравляет с Днём Рождения нашего замечательного администратора Екатерину !

Желаем тебе, чтобы все твои мечты осуществлялись, чтобы каждый твой день был наполнен чудесными событиями и яркими воспоминаниями, чтобы тебя окружали только любящие тебя люди, которые поддержат в любой ситуации.
Главное, наслаждайся жизнью, лови каждый момент и радуйся новому дню!🧡🧡🧡

Физическое развитие человека требует различных сторон тренированности, а тренированность ,в свою очередь, требует различных упражнений, методов и темпов их выполнения.

В своих тренировках используйте циклические и силовые нагрузки, чередуя различные тренировочные периоды, повышая и понижая нагрузку. Для развития спортивных результатов придерживайтесь принципа вариативности.

Выполняя один и тот же набор упражнений, не меняя порядка и интенсивности их выполнения, трудно надеяться на долгосрочный прогресс. Принцип вариативности помогает решить эту задачу. Он заключается не только в разнообразии упражнений, темпов, методов и средств их выполнения, а является оружием, благодаря которому человек получает необходимые тренировочные стимулы для дальнейшего физического развития получая желаемый результат , как в борьбе с лишними килограммами , так и в развитии силы и выносливости.

Поздравляем нашего самого дорогого , любимого, уважаемого, мудрого директора Наталью Злобину с днём рождения !

Желаем вам самого крепкого здоровья, добра , удачи , множество ярких событий , прекрасных встреч и приятного окружения, чтобы каждый прожитый день приносил только самое лучшее.
Пусть новые планы и цели легко достигаются .
Желаем всегда быть на высоте и наслаждаться каждым мгновением жизни.🧡🧡🧡

Коллектив фитнес-центра "Атрон" поздравляет с Днём Рождения нашего прекрасного тренера Наталью

Пусть сбываются мечты, умножаются возможности, успешно идут все дела и хватает сил и энергии для новых свершений ! Любви , здоровья крепкого , верных друзей рядом , побольше светлых дней , радостных мгновений и ярких впечатлений ️

Поздравляем тренера групповых программ Ирину Гурееву с днём рождения !

Удачных и ярких моментов в твоей жизни , пусть все мечты сбываются ! Отменного здоровья и бодрого настроения! Пусть любой день твоей жизни будет наполнен оптимизмом, свежими идеями и интересными встречами, и пусть каждое утро тебя встречает яркими солнечными лучами и улыбками близких!

Функционал на все тело 🏾
Рабочее время 45/15 3 круга !
Тренер Ирина Гуреева

Сегодня мы расскажем вам чем отличаются индивидуальные тренировки от персональных .

Основным отличием является то, что в случае индивидуальных занятий – тренировки проводятся по индивидуальному плану, но одновременно в тренажёрном зале могут присутствовать еще люди. Такой формат позволяет экономить, но при этом тренироваться под контролем специалиста.

В случае персональных занятий – в зале гарантировано будете только вы один на один с тренером .Во время персонального тренинга вся тренировка проходит под контролем инструктора.

РАСТЯЖКА- ЭТО НЕ ДЛЯ ШПАГАТА, А ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ !
⠀
Часто сталкиваюсь с мнением, что растяжка необходима гимнасткам или балеринам для красоты, а в повседневной жизни это совсем не нужно!
⠀
Сейчас расскажу почему такое мнение ошибочно:
⠀
▪️Растяжка предостерегает от травм. Основная причина ( вывихов, переломов, растяжений) кроется в малой эластичности сухожилий, связок и мышц. Также растяжка полезна для любого возраста, а для пожилых может стать спасением.
⠀
▪️Растяжка усиливает кровоток в мышцах, тем самым способствует быстрому восстановлению после тренировки. А также, благодаря общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса
⠀
▪️Улучшает качество тела: делает его более подтянутым и упругим, это происходит за счёт ускорения метаболических процессов
⠀
▪️Развитие баланса и координации. Регулярные упражнения на растяжку влияют на осанку, походку и грацию!
⠀
▪️Стимулирует половую функцию: за счёт усиления кровотка в органах малого таза, причём как у женщин, так и у мужчин!

Тренер Левина Альбина

Что лучше бег или ходьба? Ответ на этот вопрос зависит от различных факторов, например цели и состояния здоровья.Понятно ,что ,чем интенсивнее мы тренируемся,тем больше калорий мы сжигаем и тем сильнее нагружаются все системы нашего организма.Но при различной интенсивности наш организм неодинаково использует источники энергии.Так при занятиях с низкой интенсивностью организм использует преимущественно жиры,а при занятиях с высокой - гликоген(углеводы).Это связано с уровнем потребления кислорода.Существует граница после которой организм перестаёт окислять жиры и переключается на гликоген.Максимальное окисление жиров происходит при пульсе 70% от предельно допустимого.Его ещё называют "зоной жиросжигания". Означает ли это что ходьба эффективнее для снижения веса и жиросжигания? Нет.Хотя при ходьбе используется в основном жир при одинаковой продолжительности бег сожжёт больше калорий из-за большей интенсивности.Так же бег сильнее укрепит выносливость.

Так чем же ходьба может быть полезнее бега или точнее для кого?Для начинающих.Не каждый сможет бежать достаточно долго,да ещё и с высокой интенсивностью.А идти 1-1,5 часа в быстром темпе большинство.Так же бег противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблемами с суставами и позвоночником.Для людей с большой избыточной массой тела.Еще одно преимущество ходьбы в том что она ,по мнению американских учёных, примерно в два раза эффективнее снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний .

Какой же вывод следует из всего этого?Я бы сказал так: если ваша цель быстро и эффективно снизить вес,укрепить "спортивную" выносливость и у вас нет противопоказаний для бега,и вы любите бегать, выбирайте бег.Если же ваша цель просто укрепить здоровье и вы к тому же не любите бегать,как я ходите на здоровье.Кстати если ваша цель "просушиться" максимально сохранив при этом мышечную массу и объём,то тоже ходьба предпочтительнее.Главный же вывод и то и другое эффективно для снижения веса и сжигания жира,так как в конечном итоге это определяет дефицит калорий в течении дня)))

Только в августе !
Успей купить
Абонемент фитнес +тренажёрный зал на месяц со скидкой 50%
Количество ограничено!