Статистика ВК сообщества "Екатерина Кюппар/Йога, обучение преподавателей"

Ну вот... мне 39! 🤣
Сама не верю, но факт!
Когда-то мне казалось, что в 39 лет я буду уже старухой и все лучшее будет позади 🤣 А сейчас я понимаю, что это прекрасный возраст!

Он прекрасен, потому что я уже точно знаю, чего хочу и чего не хочу, куда двигаться, с кем общаться, что важно, а что нет.

Именно в этом году я окончательно изменила направление своей деятельности и разрешила себе не быть больше организатором семинаров и тичерзов, а вести их 🤣 И это мне по душе! За годы в йоге точно есть чем поделиться! Сформировался и собственный взгляд на йогу на стыке йоги и остеопатии!

А еще я уже научилась и продолжаю учиться многим действительно важным для своей жизни вещам ☝

- слушать себя, свое тело и доверять интуиции

- идти своей дорогой и жить свою жизнь, не пытаясь оправдать чьих-то ожиданий

- принимать себя такой, как есть: иногда болеющей, слабой, раздраженной... когда с эмоциями не борешься и не отталкиваешь их, они уходят сами и ресурс на это не тратится 🏿 принимаешь себя = принимаешь других...

- не создавать себе кумиров

- говорить нет и отказываться даже от очень интересных предложений, если душа не лежит

- быть открытой к новому - новые люди, новые места, новые проекты - и готовой к изменениям

- оставлять в жизни время на "просто повафлить" - попить вкусного чаю и посмотреть без мыслей в окно, поваляться утром в кровати, посидеть с близкими в обнимку, посмотреть глупое, но смешное кино, подурачиться с ребенком, помечтать... да, я стала уделять этому время, хотя раньше была уверена, что это ерунда

- откладывать все, даже супер важные дела, если я не в ресурсе и устала...

- не принимать на свой счет проекции других людей ("я думала вы - такая, а вы..." и т д. - "Это ваше мнение. У меня свое. Спасибо"🤣).

- я полюбила себя по-новому - стала давать своим чувствам и эмоциям больше пространства, перестала критиковать себя, стала давать себе больше отдыха и поддержки, стала больше заботиться о себе...

И самое главное - тааак много интересного еще впереди!!!! Так много того, что хочется познать, почувствовать, увидеть... Жизнь сейчас раскрывается по-новому, чего и вам желаю

П.С. Даже свой день рождения провожу в самопознании - на остеопатическом семинаре по периферическим нервам 🏿

Принимаю поздравления!

Обычно женщины не говорят о возрасте, но я знаю, что многие будут интересоваться, сколько же мне стукнуло))) 40! ДА! Сама не верю, но это факт!

В более молодом возрасте многие женщины боятся этой цифры как огня, ассоциируя этот возраст с каким-то рубежом. И буду честной, я тоже опасалась. Какая же женщина не боится старения?

Но, на деле, именно сейчас я чувствую себя как никогда счастливой, при чем это не юношеское, мимолетное и неустойчивое чувство, связанное с гормонами , а более спокойное и зрелое чувство, когда ценишь то хорошее, что есть в твоей жизни каждый день и минуту, и понимаешь, что этого хорошего очень много.

Да, безусловно, всегда есть, к чему стремится и что улучшать, но то, что есть уже сейчас, - это много. Спасибо, Вселенная! В моем сердце огромная благодарность за ВСЕ, что мне дано: близкие люди, семья, мои учителя, друзья, коллеги, ученики, любимая работа..

40 лет – это на самом деле чудесный возраст. Ты уже знаешь себя и понимаешь жизнь и свое место в ней, у тебя есть самое главное – опыт. Понимаешь, куда тебе надо, а куда нет, не разбрасываешься и не расстраиваешься по пустякам, остались позади детско-юношеские страхи, комплексы и пустые надежды. И при этом еще достаточно сил и есть время, чтобы жить, наслаждаться и сделать что-то важное.

Достижение этого возраста я бы охарактеризовала для себя одним словом «ПРИНЯТИЕ».

Именно сейчас я, наконец, перестала себя «грызть» за какие-то недостатки и несовершенства, бороться с самой собой, требовать от себя 100% эффективности, успешности, достижений, как это было раньше. Перестала доказывать миру, что я достаточно хороша. Каждый человек уникален, со своим абсолютно уникальным местом в этом мире. Нужно только осознать это свое место и принять это.

Как говорят в холодинамике, «я принимаю себя безусловно со всеми обстоятельствами своей жизни, со всем своим прошлым, настоящим и будущим…» Помню, как меня коробило от этих слов, но теперь они стали естественны. Аминь!

Я, наконец, научилась любить себя – давать пространство своим чувствам и эмоциям, не идя у них на поводу, давать себе время для отдыха, созерцания, заботы о себе и просто «балду попинать» тоже нужно иногда, как оказалось. Именно в эти моменты спонтанно приходят важные инсайты по жизни. А даже если не приходят, все равно, хорошо)))

Я, наконец, поняла, что не объять необъятное и не успеть везде, и не в этом суть. Туда, где тебе нужно быть, ты попадешь все равно. Не надо ломиться. Надо уметь ждать. Счастье найдет тебя в свой срок там, где ты его зачастую не ждешь.

В своей жизни я потратила много времени на то, чтобы «найти себя» и свое призвание, и каждый раз начиная заниматься чем-то новым, периодически меня мучила мысль «а вдруг это не мое?». Так было с преподаванием йоги, астрологией, остеопатией, организацией семинаров.

К 40 годам пришло осознание, что самое важное не в том, ЧТО ты делаешь, а в том КАК ты это делаешь, в каком состоянии сознания. Прекрасно все, что делается с любовью и присутствием в моменте. Именно так я и пытаюсь жить. С любовью ко всему, что делаю. Я на Пути и верю, что впереди еще много интересных открытий. Но они будут связаны не с внешним, а с внутренним. Хочется верить, что старение для меня будет связано не с развитием маразма, а с накоплением мудрости)))

Спасибо всем, кто меня поздравил сегодня! Вас так много! Это удивительно.

СПАСИБО!

Скорблю, сочувствую и соболезную всем, кто пострадал, страдает и будет страдать от военных действий! Сердце разрывается на части, когда вижу кадры бомбардировок, разрухи, паники среди мирных жителей, посты людей, кто оказался в эпицентре и чьи близкие сейчас там. Огромное количество моих друзей и знакомых среди них.

Очень хочется вас обнять, поддержать и защитить. Я молюсь и буду молиться за то, чтобы был мир. Мир в наших странах и мир внутри с самим собой у каждого человека.

Мой Учитель – тибетский Мастер Дзогчен – Чогьял Намкай Норбу всегда говорил о важности взаимодействия между людьми, особенно когда есть конфликт, а еще он говорил о том, что революция и насилие приводят только к насилию. В йоге мы много говорим об АХИМСЕ – принципе ненасилия.

Уже поздно, но как же хочется, чтобы разум тех, кто действительно решает сейчас судьбы людей, был занят не мыслями о собственной выгоде, а мыслями о мире и счастье для всех без исключения людей.

Больно видеть, как люди снова и снова разделяются на противоборствующие лагеря. Еще недавно были те, кто ЗА прививки и ограничения, и ПРОТИВ них. Споры и дискуссии были яростными.

Сегодня, к большому своему сожалению, я увидела среди постов своих знакомых в соц.сетях большое количество агрессивных и радикальных высказываний. Каждый пытается доказать свою правду, люди агрессируют, обвиняют и банят друг друга, призывают к оружию и массовым выступлениям. Разве это приведет нас к миру? Все это скорее об эскалации насилия, будет больше жертв, больше разрушений…

Это очень сложно, но мне кажется, что в такой ситуации, как сейчас, важно всем вне зависимости от национальности и места жительства объединятся за мир. Это единственно продуктивная идея. Не против врага - белых, красных и т д, а за мир, сотрудничество, взаимодействие!

Глядя на все это, мне так хочется вспомнить о том, что в обеих странах, помимо политиков, которые вершат судьбы, ни с кем не советуясь, живут ПРОСТЫЕ ЛЮДИ, многие из которых вообще не следят за политикой, а просто изо дня в день делают свое дело… и эти простые люди в условиях нашей реальности мало что решают и зачастую ни на что повлиять не могут. Так в чем же они виноваты? И именно эти простые люди - мы с вами - больше других заинтересованы в мире над головой.

Давайте сделаем все, что в наших силах, с обеих сторон, чтобы наступило перемирие. В конечном итоге все зависит от людей, которые каждый на своем месте, будут делать все, что от них зависит, чтобы ситуация разрешилась к лучшему… Я ЗА МИР!!! Предлагаю всем неравнодушным писать на своих стенах не слова обвинения и агрессии, а "Я за мир!". И пусть весь это кошмар закончится, как можно быстрее и с наименьшим количеством человеческих жертв. ОМ А ХУМ!

ПРО ЛЮБОВЬ...

Я решила открыть завесу наших с мужем отношений Последние пару лет все выездные мероприятия мы с ним проводим вместе. И я часто сталкиваюсь с тем, что окружающие говорят нам «Как вы дополняете друг друга!», «Вы так подходите друг другу..», «Как круто, что вы занимаетесь одним делом..» и т д. И звучит это часто так, как будто это просто стечение обстоятельств но это не так.

Нам действительно повезло когда-то познакомиться, но все не так легко и воздушно, как может показаться со стороны. В начале наших отношений мы были очень разными, если не сказать, противоположностями, и так и есть до сих пор.

Когда мы со Славой познакомились, мне он не понравился совсем Тогда он только начинал интересоваться йогой, и мы случайно познакомились на семинаре, который я организовывала. Первые несколько месяцев нашего знакомства я откровенно его избегала 🤣 Ну не в моем он был вкусе. Совсем. Ни внешне, ни внутренне. Но он был настойчив, активно делал вид, что ему очень интересна йога, и в итоге я согласилась на свидание, на котором пробежала первая искорка, какое-то удивительное внутреннее тепло между нами..

Мы начали встречаться, но я все время сомневалась, так как чувствовала, насколько мы на разной волне. Помню, как однажды в воскресенье он рано утром разбудил меня звонком в дверь и предложением прогуляться. Тогда я была откровенной совой и ложилась спать обычно глубоко за полночь, а тут утро воскресенья и невероятно бодрый Слава уже на пороге и тащит меня кататься на роликах. Тогда я подумала, глядя на него, что если он и дальше будет такой суетливый, деятельный и энергичный, то я с ним точно не смогу

Мы действительно были очень разные.
Я вся такая эзотеричная, йогой занимаюсь, на ретриты по буддизму езжу, йога сутры читаю, классическую музыку слушаю, люблю поговорить о высоком, а он много лет в бизнесе, занимается продажами , по складу характера весьма практичный, хваткий и приземленный, так как с ранней юности жил один в большом городе и обеспечивал себя сам, а отношения с классической музыкой у него вообще сложные. Помню, как я купила для нас двоих билеты на концерт известнейшего европейского скрипача, который давал всего пару концертов в России. Мне хотелось, чтобы Слава соприкоснулся с прекрасным, к которому он не особо имел отношение, но как мне казалось, должен быть оценить. В итоге, когда закончился первый акт, и я с трепетом спросила у него «Ну как?», он сказал, что люстра крутая, и с зала организаторы круто денег подняли, много людей и дорогие билеты У меня, конечно, все упало от этого коммента. Я-то ждала восхищения от музыки и исполнения, а он зевал. Правда, был и позитив: в конце второго акта, пока я, как не в себя, рукоплескала мастеру и слушала исполнение на бис, он уже ждал меня внизу, с одеждой, которую успел взять до того, как толпа ворвалась в гардероб.

Я была сова со стажем, он – ооочень ранний жаворонок, который к моменту моего пробуждения уже успевал сделать зарядку, побегать, приготовить завтрак и уехать на работу. Именно тогда я поняла, что «тот, кто рано встает, всех достает»

Я объездила пол мира и была как «перекати поле», вечно куда-то уезжала, а он ни разу не был за границей. Помню, как впервые в жизни вытащила его за границу, заставила сделать загран.паспорт, и мы поехали в Индию, в Бодгаю на учения Далай Ламы, после которых Слава по возвращению домой сказал «Боже, как хорошо у нас в России…». У него был культурный шок Индия не зашла Это был единственный раз, когда мы ездили туда вместе.

На момент нашего знакомства я была веганом, а он – мясоед. Он был жутким сладкоежкой и любителем хлеба и булок, я же не ела ни того, ни другого категорически. Что готовить, когда мы вместе?))) Я училась делать котлеты для него, а он – катать сыроедческие шарики.

Я была свободным художником, а он работал и, кстати, продолжает работать в офисе с 9 до 18. И у нас постоянно не совпадает график: он едет вечером домой, а я иду проводить занятия по йоге.

Слава всегда был очень уверенным в себе, я же – вечно сомневалась в себе и
страдала низкой самооценкой.

Я – перфекционист, и мне часто нужно довести до совершенства то, что я делаю. Он же местами что-то делает тяп-ляп и готово. Если я мою полы, то трачу на это полдня, я мою их руками и залезаю в каждый уголок, Слава же моет все полы в нашей квартире меньше, чем за час шваброй, оставляя часть крошек и волос

И таких нестыковок было и есть много. Первые годы наших отношений коса очень часто находила на камень. И мы часто садились, рассаживали своих тараканов на табуреткам, и все вместе беседовали, пытаясь найти компромиссы. Потом появился Антошка, и конечно разногласий стало еще больше. Я – любитель контролировать дитя (как покушал, как покакал и пр.), а он – за свободу и самостоятельность (сам найдет и сам поест).

Были моменты, когда я была почти готова на развод, так как мне казалось, что противоречия не примиримы. Каждый раз, когда наступал такой момент, я спрашивала себя «Действительно ли я готова дальше жить без него?» и строить другие отношения, и в ответ внутри становилось очень холодно, пусто, грустно, и сердце сжималось. Нет, не готова.

В итоге все эти противоречия, нестыковки, разности характеров и привычек во многом никуда не делись. Мы просто научились жить вместе, беречь друг друга, заботиться, давать пространство, уважать странности друг друга, помогать друг другу даже в тех вопросах, где у нас разные мнения. В некоторых моментах произошла диффузия Слава стал слушать классику и даже рисовать Он похудел и бросил есть сладкое и мучное. А я поправилась, иногда ем сладкое и животный белок. Начала бегать, больше провожу времени дома и стала гораздо увереннее в себе.

Что главное в отношениях? Конечно, любовь. Для меня это когда ты понимаешь, что да, вы разные, да, сложно, совместная жизнь требует внутренней работы над собой, надо с чем-то мириться, где-то подстроиться, принять, простить и просто «пропустить мимо ушей». Но вместе все равно невероятно тепло и душевно. И это очень ценно. Это то, что хочется сохранить. То, что есть самая суть отношений.

Конечно, глядя со стороны, всего этого не видно. Как очень верно сказал Лев Толстой «Все счастливые семьи счастливы одинаково, а все несчастные несчастны по-своему…».

А как у вас с противоречиями в отношениях?

РАСТЕТ ХОЛКА: ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Эта дисфункция 7го шейного позвонка получила название "холки" или "вдовьего горбика". Почему-то эта дисфункция считается женской, хотя у мужчин она тоже встречается нередко. Да и у женщин сейчас она встречается и в достаточно молодом возрасте.

Почему появляется? Давайте разбираться.

Главная причина - сутулость. Когда мы сутулимся, скругляя грудную клетку и закрывая плечи, голова в компенсацию выдвигается вперед, чтобы сохранить равновесие тела относительно срединной линии.

Это положение типично для тех, кто много сидит за компьютером или висит в телефоне Именно поэтому когда ученые делали прототип человека будущего, у него нарисовали холку и красные от долгого смотрения в экран глаза

Когда голова смещается вперед, на седьмой шейный позвонок увеличивается нагрузка, так как в норме позвоночник должен быть в более вертикальном положении, и нагрузка по позвонкам шеи должна распределяться более равномерно.

А тут именно 7й шейный позвонок стоит на границе между малоподвижным грудным отделом, который уходит в усиленное скругление (кифоз) и подвижной шеей, которая движется в больший прогиб (лордоз). И несчастный 7й шейный оказывается на границе между "нашими" и "вашими", перегружается и страдает

В итоге 7й шейный позвонок и мышцы задней поверхности шеи усиленно напрягаются, чтобы удержать голову вертикально. Ведь чем больше голова сдвигается вперед, тем больше организм тратит силы на то, чтобы удержать ее и не уронить. Да, да, не уронить! Это важно! И мышцы задней поверхности шеи входят в хронический гипертонус.

Для спасения этой ситуации организм отчаянно пытается укрепить ту зону, на которую идет повышенная нагрузка (чтобы не сломалась!) - зону 7го шейного позвонка, так сказать, "строит барикады", то есть уплотняет ткань вокруг позвонка, чтобы его стабилизировать как последний оплот, вследствие чего там и возникает плотная "подушка" жировой и соединительной ткани, - "холка".

Чем больше голова выдвигается вперед с усилением ссутуливания, тем больше нагрузка на шейные позвонки и в частности на 7й шейный, как на основание шеи, и тем мощнее холка

В итоге формируется хронический мышечный дисбаланс - гипертонус мышц-разгибателей шеи и ослабленный тонус глубоких сгибателей шеи, что со временем приводит к развитию шейного остеохондроза, потом протрузий и грыж в шейном отделе. А это уже может негативно отразиться на мозговом кровоснабжении (головные боли, повышенная утомляемость, хроническая усталость, нарушения концентрации внимания, быстрое ухудшение зрения и пр.). И тут, как вы уже поняли, не только косметика...

Конечно, помимо чистой биомеханики в развитие этого процесса вмешиваются и гормональные дисбалансы, и висцеральные дисфункции... Но об этом в другой раз.

В видео - комплекс на устранение холки! Он будет полезен также и тем, у кого ее еще в яркой форме нет, а нарушение положения шеи уже есть. Вы ведь поняли, что если голова сместилась вперед, то холка - это дело времени...

СЧАСТЛИВАЯ ПОЯСНИЦА

По вашим многочисленным просьбам выкладываю коротенькое видео с мини комплексом упражнений для поясницы! Этот комплекс прекрасно подойдет тем, у кого поясница склонна слишком сильно прогибаться вперед, при этом как правило живот спереди "вываливается" и его сложно убрать упражнениями. Очень часто у таких людей бывают усталостные боли в пояснице, например, после длительной ходьбы или долгого положения стоя. Пояснице нужен отдых. Эти упражнения как раз помогут разгрузить уставшую поясницу.

Отличной практики!

В разгаре наш йога тур на Алтай, поэтому я пропала из эфира))) Хочу поделиться с вами атмосферой тура тут так невероятно красиво и мощно по энергетике

Алтай, я скучала
Почему не приехала раньше?

Горы, долины, водопады, невероятно мощная горная река Катунь, коровы и лошади свободно разгуливающие вокруг, простор, на котором отдыхает взгляд, сочный воздух, наполненный ароматом трав, истории про духов и шаманов, дух язычества и мистицизма...

Ещё не закончился этот тур, а я уже мечтаю сделать следующий, чтобы вернуться..🥰

ЗАРЯДКА ДЛЯ ХВОСТА

Вы знаете о законе парных случаев в медицине? Это когда подряд могут прийти люди с одинаковыми дисфункциями? На прошлой неделе у меня был такой день. Подряд пришло несколько женщин с проблемами, в основе которых – травма крестца. Крестец может быть травмирован в результате падения на него и копчик, например, при катании на лыжах, коньках, сноуборде или роликах или, например, на скользком кафельном полу в бассейне.

К чему приводит падение на попу?

В норме крестец, несмотря на мощный связочный аппарат, соединяющий его с тазовыми костями, МИКРОПОДВИЖЕН во всех направлениях - наклоняется в сторону (вправо/влево), поворачивается при скручивании, сгибается и разгибается. Но при сильном падении на него, крестец (и копчик тоже) может зафиксироваться в определенном положении, причем часто в ассимметричном, и тогда его подвижность нарушается. А ведь анатомически он - центр нашего тела, связывающий позвоночник и ноги (!).

Возможные последствия травмы крестца:

— при падении на попу крестец «вбивается» в поясницу, при этом возникает компрессия пояснично-крестцового перехода, в результате чего со временем могут проявиться межпозвонковые протрузии и грыжи, а как итог - БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ;

— в результате травмы крестец относительно костей таза может зафиксироваться в ассимметричном положении, это даст перекос всего таза, в результате возникает разница в длине ног, и как следствие, нарушение осанки и сколиоз;

— падение на попу – это стресс для мягких тканей таза, приводящий к ассимметричному и повышенному тонусу мышц тазового дна, как следствие, застою крови в области таза, в результате могут быть самые разные нарушения в работе мочеполовой системы (болезненные месячные, варикоз малого таза, ослабление либидо и пр.)
- более того, к крестцу крепится прямая кишка, а в результате травмы происходит стабилизация крестца, что может привести к трудностям с опорожнением кишечника (запорам) и геморрою;

— роженицы с травмой крестца могут иметь слабую родовую деятельность, медленное раскрытие шейки, проблемы с вытуживанием и т д.

— боли в копчике и опущение внутренних органов: при падении копчик часто «загибается внутрь», а ведь к нему крепится тазовая диафрагма, в результате идет провисание тазового дна (которое может проявляться в виде ослабления мышц и, например, подтекания мочи при смехе, беге, прыжках и пр.). Ослабление мышц тазового дна способствует в дальнейшем развитию опущения органов таза.

— ГОЛОВНЫЕ БОЛИ: от крестца к черепу внутри позвоночника проходит спинномозговой канал, покрытый твердой мозговой оболочкой (ТМО), нижний край которой крепится к копчику, а верхний край выстилает череп изнутри. При падении копчик идет внутрь, натягивает ТМО и тем самым создает напряжение мембран головного мозга, ухудшая отток венозной крови из головы. Как результат, могут возникнуть головные боли, связанные с застоем.

Что же делать, если вы уже имеете травму или ее подозреваете?

Нужно возвращать физиологическую подвижность крестца.

Хороший вариант - посетить остеопата, сделать тестирование и коррекционные техники. Но не всегда есть возможность.

Вариант второй - заниматься «зарядкой для хвоста», то есть для крестца.

К этому посту я прилагаю 5-минутное видео простого, но крайне эффективного упражнения на крестец. Это упражнение поможет улучшить микроподвижность крестца, облегчая те проблемы, о которых мы говорили выше. Хорошей зарядки для хвоста!

Я не могу заниматься, у меня нет времени

У многих людей есть предубеждение, что на занятия нужно много времени – минимум 1-1,5 часа, иначе смысла нет ❌

Но на самом деле, с точки зрения, достижения результата в йоге и, тем более, в йогатерапии лучше всего работает подход коротких и регулярных тренировок, например, ежедневно по 15-20 мин вместо традиционных 2х раз в неделю по 1-1,5 часа.

Длинные занятия тоже по-своему хороши: помогают проработать тело более глубоко и комплексно. А вот короткие ежедневные занятия помогают не накапливать проблемы снежным комом, а если уже проблемы есть, то решить их быстрее. Например, вы весь день сидите за компьютером, копится напряжение в грудном отделе и шее, ухудшается кровоснабжение, происходит дегидратация межпозвонковых дисков.

🆘 Если не делать ничего, то каждый день вы делаете шаг к остеохондрозу и грыжам в позвоночнике. А вот если ежедневно снимать хотя бы часть этого напряжения, например, 50%, то скорость, с которой вы идете к остеохондрозу снизится вдвое. А если ежедневно обнулять свое состояние, не позволяя напряжениям копиться в теле, ух как круто будет

Грубо говоря, при небрежной эксплуатации износить свой организм можно и к 40 годам и быть дряхлым старичком по уровню здоровья, а можно и в 60 лет быть о-го-го 🏻

______________
К этому посту прикладываю видео с коротким, но эффективным упражнением, которое:
прекрасно прорабатывает весь позвоночник,
хорошо уравновешивает грудной, шейный отделы,
отлично поможет, если на работе вы долго сидите в статике,
поможет улучшить кровоснабжение межпозвонковых дисков,
а также подойдет для снятия усталостных болей.

Вполне можно выполнять его на ежедневной основе, профилактируя многие заболевания позвоночника – грыжи, протрузии, остеохондроз, нарушения осанки и пр.

Занимайтесь и будьте здоровы!

Запись прямого эфира «О лимфатической системе и ее роли в очищении организма. Лимфадренажные техники йоги и цигун»