Статистика ВК сообщества "Бодифлекс СПб, онлайн, выпуск тренеров, Оксисайз"

Результат за 10 дней
Минус 4,9 кг и 1 размер одежды
Накидайте Тане огня и лайки

Я, питерская девчонка, отчаянно мечтала увидеть море. Мне было лет 18, когда я, накопив на отдых из своих скромных студенческих доходов, в компании друзей рванула в Евпаторию.
Двое суток в плацкарте, естественно без кондиционеров, их тогда не было. В поезде 40 градусов жары, к которой мой организм не был адаптирован.
Поселились мы в каком-то старом частном домике. И из 12 дней на море, шесть лили дожди и было очень холодно.
Но знаете что, я была счастлива. По-настоящему. Я сама смогла позволить себе море, я впервые его увидела, впервые дышала южным воздухом и кайфовала от соленых брызг. Я сама исполнила свою мечту. Пусть это было не идеальное исполнение, но у меня была мечта, и она исполнилась. Круто ведь!
Я уверенна, что к своим мечтам надо идти, пусть не так стремительно, как хотелось бы, и не без препятствий и приключений, но обязательно идти. И тогда все получится. Согласны?

Моему сыночку Алешеньке сегодня исполнилось 8 лет 🥳🥳🥳🥳

Отмечаю 🥳
Завтра старт он Лайн марафонов
Не судите строго
Я с вами
На связи 🤙
Но, если пропала чуть 🤏 - прошу снисхождения

Простое упражнение для легкого понедельника. Вы со мной?

#бодифлекс #оксисайз #система_кристи #женщина #бодипозитив #теломечты #похудение #правильное_питание #стройность

Девчат, Вы меня просили в стори дать Вам серию мини упражнений на разные зоны с дыханием 2:4.

Вы просили - я сделала
Для Вас ничего не жалко.

Но, я подумала, что перед тем как дать сам комплекс необходимо освежить саму технику дыхания 2/4 - она в видео и рассказать Вам почему важно дышать правильно, а именно вдыхать изолированно носом (не ртом) и диафрагмой (не грудью) и для здоровья и для результата похудения. Об этом вкратце рассказала в видео и написала ниже

Исследования показали, что большинство из нас дышит ртом на вдохе и в жизни и на тренировке.

Почему же так важно вдыхать носом??

Вдохи носом:
- снижает давление
- нормализует пищеварение
- очищает вдвигаемый воздух
- укрепляет иммунитет
- уменьшаемо отёчность тканей (это особая тема, тут как раз важная связь между вдохами через нос и полноценной работы диафрагмы). Только при вдохах носом Ваша диафрагма будет выполнять свою дыхательную функцию на 100%, а значит помогать уменьшать отёчность, так как ее работа непосредственно влияет на работу лимфатической системы. Плохо работающая лимфатика = отёки. Хорошо работающая лимфатика = нет отёков.
- нормализация кровообращения
- нормализация веса
- функциональное правильное положение челюсти и лица
- нормализация и сохранение нормального дыхательного ритма (частоты дыхания) во время тренировки (то есть отсутсвие отдышки и сбивчивости дыхания) )
- нормализация и сохранение нормы пульсовой зоны во время тренировки, даже при повышении нагрузки
- избавлений от отдышки
- повышение физической выносливости
- снижение утомляемости
- прилив сил и энергии
- повышение усвояемости кислорода

Какие негативные последствия от вдохов ртом?
- Повышение давления
- проблемы с пищеварением
- аллергии
- иссушение слизистой оболочки рта и горла - снижение иммунитета, размножение бактерий
- неэффективная борьба с отеками из за невозможности дать отток лимфе
- деформация тканей ротовой полости
- деформация лица
- затруднение дыхания
- храп
- нестабильный пульс
- отдышка
- сбивчивое дыхание
- снижение выносливости
- сонливость
- истощение организма

Минус 30 килокрамм: история Вики

Вы думали, что такие результаты бывают только в рекламе?

Что ж, Вика - яркий пример того, как Бодифлекс помогает прийти в форму.

‍♀️Кроме того, если вы не любите спорт или не можете им заниматься по каким-то причинам - не беда! Вика тоже не подружилась со спотзалом, зато достигла таких результатов благодаря дыхательной гимнастике.

Но на этом достижения и успехи только начинаются!

‍Сейчас Вика начала обучение в нашей тренерской академии. Она хочет стать тренером Бодифлекс и Оксисайз, и я уверена, что у неё всё получится.

Дерзайте и Вы: всё в Ваших руках!️

🥰Как учитель не забывает своих первых учеников никогда, так и тренер своих первых подопечных.

Когда я поняла всю силу дыхательной диафрагмальной гимнастики, то так загорелась идеей внедрить этот метод, что сделала листовки и сама раздавала их у метро Лиговский проспект (там была моя студия), расклеивала на столбах и парадных.

Первые ученицы по бодифлекс очень отличались от традиционных посетительниц моей фитнес-студии. Это были взрослые женщины и у каждой был не только лишний вес, а серьезные проблемы со здоровьем. Именно поэтому они не могли заниматься фитнесом, кардио или чем-то еще. Боли в суставах и спине, давление, больное сердце. А быть стройными и здоровыми они ой как хотели.

Я была начинающим тренером по бодифлекс, они женщинами, которые препробовали массу диет и способов похудания и просто доверились мне. Мы с ними вместе были первопроходцами. Я не очень понимала тогда какую нагрузку можно давать таким подопечным и занятия проводила два раза в неделю в лайтовом режиме.

Но результаты женщин шокировали и их самих, и меня. В среднем минус 25 сантиметров по линиям замера.

Особенно запомнила двух учениц.
Одна женщина пришла с избыточным весом и серьезными проблемами с коленями. Ей срочно требовалась операция и нужно было похудеть. А в результате она не просто похудела, но избежала операции. Нагрузка на ноги снизилась, и доктор смог лечить колени консервативно.
Другая начала заниматься, пребывая в состоянии отчаянья – не могла похудеть после родов, рушилась семья. На дыхательной диафрагмальной гимнастике она вернула дородовые формы. Семью восстановили, ученица стала счастливой красоткой.

Мы все вместе так радовались результатам. Я понимала, что для девочек я была буквально спасительной соломинкой, за которую они ухватились. И у нас все получилось.

Вот тогда я осознала, что я не просто тренирую женщин, а помогаю им улучшать качество жизни, становиться счастливее. И это понимание вдохновляет меня все 15 лет моей практики.

#бодифлекс #оксисайз #система_кристи #женщина #бодипозитив #теломечты #похудение #правильное_питание #стройность

Про баланс ️
Четверг – это же почти пятница – поэтому можно позволить себе личный контент?

Когда я четырнадцать лет назад начала проводить занятия бодифлексом в своей санкт-петербургской студии танца и фитнеса, то уже на первых ученицах увидела, что дыхательная гимнастика дает ошеломительные и очень быстрые результаты. А «сарафанное радио» разнесло весть об этом моментально.

Начали приходить запросы на занятия со всех уголков города, и в течение года я открыла десять студий. Представляете, ДЕСЯТЬ!
Но так увлеклась я бизнесом, что совсем забыла про личную жизнь. Пока мои ровесницы гуляли с парнями, выходили замуж и рожали деток, я с утра и до позднего вечера ездила между центрами, решала организационные вопросы, бухгалтерские и прочие.

В какой-то момент я сказала себе СТОП. А что дальше? Ведь счастье тогда, когда в жизни есть баланс, когда все делается с удовольствием без перегибов. Должно быть место и работе, даже любимой, и любви, семье. И я сознательно начала переформатировать свою жизнь. Есть цель – не вижу препятствий. Что из этого вышло, вы уже знаете.

#бодифлекс #оксисайз #система_кристи #женщина #бодипозитив #теломечты #похудение #правильное_питание #стройность

Девочки, переходим к мини серии упражнений на проработку разных частей нашего тела.

☝️ И сегодня у нас проработка нижнего пресса.

Эта зона беспокоит множество женщин.
⬇️⬇️⬇️
Кесарево, любые полостные операции - живот выпадает сразу вниз.

Мышцы настолько ослабляются, что нижняя часть живота плывет.

Слабые мышцы живота + жировые отложения, отечность - это все относится к нижнему сегменту живота, от пупка и вниз.

Сегодня займемся укреплением нижнего пресса.

Будем выполнять упражнения совместно с базовым дыханием 2/4.

🥰 Кто выполнит тренировку, пишите "+" в комментариях ️

Нашла для вас классный лайфхак как просто и быстро проверить уровень сатурации кислорода в крови 🏻🏻

Этот способ я подглядела у доктора Георгия Сапего. Делюсь с вами.

«Нужно вслух на родном языке досчитать до 30, не делая дополнительных вдохов. Надо засечь время и посмотреть, сколько на это уйдет секунд.
Если не получается на одном вдохе досчитать до 10 или просто дольше 7 секунд, то это оно и есть. То есть сатурация меньше 95%».

Как ваши результаты? Делитесь

Ну а что делать дальше – вы знаете. Повышать сатурацию с помощью дыхательной гимнастики. Для таких случаев я разработала комплекс упражнений «Антиковид». Занимайтесь и будьте здоровы!

#бодипозитив #бодифлекс #оксисайзупражнения #оксисайз #диастаз #роды #беременность #кесарево #кесаревосечение #живот #послеродов #похудетьлегко #худеемвместе #похудение #вода #правильноепитание #раздельноепитание #интервальноеголодание #похудетьпослеродов #подтянутьживот #пп #похудение #стройноетело #стройность #дыхательная_гимнастика #ковид