Исцеляющие удары по ладоням
Основная цель данного комплекса – активировать движение энергии Ци по организму. В состав комплекса входят 10 упражнений, каждое из которых нужно повторить 6 раз (если у вас нет такого количества свободного времени, то количество повторений можно сократить).
Комплекс начинается с хлопков в ладоши (7 раз), после этого выполняются основные упражнения:
1. УДАР В ТОЧКУ LAO GONG (ЛЕВАЯ РУКА). В эту точку, расположенную в центре ладони, ударяют фалангой среднего пальца 7 раз для улучшения работы сердечной мышцы. После этого делают три хлопка в ладоши.
2. УДАР В ТОЧКУ LAO GONG (ПРАВАЯ РУКА). Выполняют те же действия, что и в упражнении №1, но ударяют не в левую, а в правую руку. После этого делают три хлопка в ладоши.
3. УДАР ДРУГ ОБ ДРУГА КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение укрепляет сердечную мышцу и повышает иммунитет.
4. УДАР ПЕРЕПОНКАМИ МЕЖДУ ПАЛЬЦЕВ РУК. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение способствует нормализации артериального давления.
5. УДАР БОЛЬШИМИ ПЕРЕПОНКАМИ. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение полезно для здоровья кишечника и органов дыхания.
6. УДАР ПО ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ ЗАПЯСТИЙ ОСНОВАНИЯМИ ЛАДОНЕЙ. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение улучшает сон, а также укрепляет здоровье сердца.
7. УДАР КИСТЯМИ РУК В ТОЧКАХ HE GU. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение полезно для кишечника.
8. УДАР КИСТЯМИ РУК В ТОЧКАХ HOU XI. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение полезно для поясницы и спины.
9. УДАР ПО ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЕ ЛЕВОЙ ЛАДОНИ. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение полезно для здоровья спины.
10. УДАР ПО ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЕ ПРАВОЙ ЛАДОНИ. Количество повторений – 7. После этого делают три хлопка в ладоши. Упражнение восстанавливает позвоночник.
После завершения основного курса медленно хлопают в ладоши 7 раз, затем растирают ладонями внешнюю и внутреннюю сторону рук от плеч до ладоней – по два раза для каждой стороны.
Будьте здоровы !
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Здоровый образ жизни с Доктором Эни"
👉 ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЗОЖ, ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И НЕ ТОЛЬКО 🤸🏊🧘♀️ ❤ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 👨⚕👌
220 335
11177-ое место по числу подписчиков
3.54%
13.71%
сегодня 30 (0.01%)
за неделю 345 (0.16%)
за месяц 1 751 (0.80%)
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
УБИРАЕМ ЗАСТОЙ В МАЛОМ ТАЗУ
Известно что в области крестца и копчика, а также ягодиц. Большое количество рефлекторно-активных зон, а также важных сосудистых и нервных структур. Поэтому стимуляция этой зоны и её проработка очень важны:
▪️ для ликвидации застойных явлений малом тазу
▪️для улучшения нервной сосудистой и рефлекторной активности этих областей
▪️для стимуляции мужской и женской репродуктивных систем
▪️для также профилактика тех или иных проблем (боли и напряжения в области поясницы, копчика, крестца, ягодиц и седалищного нерва.
Техника моя личная и включает в себя чередования, простукивания, сокращения и тряски областей крестца, копчика, ягодиц и нижних конечностей.
Каждое упражнение делается по 1 минуте, а сама техника, продемонстрирована в видео ролике.
Выполняйте регулярно и результат на заставит себя ждать
Здоровья Вам и Вашим близким
⚕️
Известно что в области крестца и копчика, а также ягодиц. Большое количество рефлекторно-активных зон, а также важных сосудистых и нервных структур. Поэтому стимуляция этой зоны и её проработка очень важны:
▪️ для ликвидации застойных явлений малом тазу
▪️для улучшения нервной сосудистой и рефлекторной активности этих областей
▪️для стимуляции мужской и женской репродуктивных систем
▪️для также профилактика тех или иных проблем (боли и напряжения в области поясницы, копчика, крестца, ягодиц и седалищного нерва.
Техника моя личная и включает в себя чередования, простукивания, сокращения и тряски областей крестца, копчика, ягодиц и нижних конечностей.
Каждое упражнение делается по 1 минуте, а сама техника, продемонстрирована в видео ролике.
Выполняйте регулярно и результат на заставит себя ждать
Здоровья Вам и Вашим близким
⚕️СНИЖАЕМ ДАВЛЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ
Известный доктор китайской традиционной медицины Лю Хуншен утверждает, что артериальное давление можно быстро снизить путем нажатия на особые энергетические точки в организме.
1. От точки, расположенной под мочкой уха проведите вертикальную линию до середины ключицы. Чтобы ваше давление нормализовалось необходимо кончиками пальцев водить по этой линии сверху вниз, не надавливая и не нажимая на эту линию. Движения должны быть легкими. Такие поглаживания необходимо повторить 10 раз на одной стороне головы, затем 10 раз на другой стороне головы.
2. На уровне края мочки уха, примерно в полу сантиметре от уха в сторону носа есть биологически активная точка. Для снижения артериального давления необходимо массировать эту точку в течение минуты. Степень нажима должна быть сильной, но не вызывать болезненных ощущений.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Известный доктор китайской традиционной медицины Лю Хуншен утверждает, что артериальное давление можно быстро снизить путем нажатия на особые энергетические точки в организме.
1. От точки, расположенной под мочкой уха проведите вертикальную линию до середины ключицы. Чтобы ваше давление нормализовалось необходимо кончиками пальцев водить по этой линии сверху вниз, не надавливая и не нажимая на эту линию. Движения должны быть легкими. Такие поглаживания необходимо повторить 10 раз на одной стороне головы, затем 10 раз на другой стороне головы.
2. На уровне края мочки уха, примерно в полу сантиметре от уха в сторону носа есть биологически активная точка. Для снижения артериального давления необходимо массировать эту точку в течение минуты. Степень нажима должна быть сильной, но не вызывать болезненных ощущений.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами одним полезным и эффективным упражнением. Если выполнять его каждый день, то со временем вы сможете избавиться от болей в пояснице, запоров, наладить работу всего желудочно-кишечного тракта, восстановить обмен веществ, снять застой крови и лимфы, повысить подвижность и гибкость суставов.
Техника выполнения: опуститесь на пол, упритесь носками ног и ладонями в пол. Ноги и руки прямые. Согните правую ногу, вытяните ее вперед, колено положите на пол, поверните корпус и голову вправо.
Зафиксируйтесь в этом положении на две секунды, вернитесь в исходное положение.
Повторите те же движения в левую сторону. Если вам сложно долго находиться в исходном положении, то первое время можно выполнять упражнение, опустившись на колени.
Упражнение нужно выполнять 1-2 минуты, дважды в день.
️ И результат не заставит себя ждать.
Если есть какие то сомнения или сложности при выполнением упражнения, то стоит пообщаться с доктором.
Будьте здоровы⚕️
Сегодня хочу поделиться с вами одним полезным и эффективным упражнением. Если выполнять его каждый день, то со временем вы сможете избавиться от болей в пояснице, запоров, наладить работу всего желудочно-кишечного тракта, восстановить обмен веществ, снять застой крови и лимфы, повысить подвижность и гибкость суставов.
Техника выполнения: опуститесь на пол, упритесь носками ног и ладонями в пол. Ноги и руки прямые. Согните правую ногу, вытяните ее вперед, колено положите на пол, поверните корпус и голову вправо.
Зафиксируйтесь в этом положении на две секунды, вернитесь в исходное положение.
Повторите те же движения в левую сторону. Если вам сложно долго находиться в исходном положении, то первое время можно выполнять упражнение, опустившись на колени.
Упражнение нужно выполнять 1-2 минуты, дважды в день.
️ И результат не заставит себя ждать. Если есть какие то сомнения или сложности при выполнением упражнения, то стоит пообщаться с доктором.
Будьте здоровы
⚕️СТАБИЛИЗИРУЕМ ДАВЛЕНИЕ И ПИТАЕМ МОЗГ
Всем привет!
В сегодняшнем посте я расскажу, как при помощи двух элементарных действий быстро расслабить шею, снять мышечный зажим, улучшить мозговое кровообращение, избавиться от головокружений и головных болей, стабилизировать давление.
Выполняя эти несложные манипуляции дважды в день, вы быстро заметите, как улучшится ваше самочувствие и состояние здоровья.
Оба упражнения абсолютно безопасны для здоровья, поэтому не имеют противопоказаний к применению.
Техника выполнения:
1⃣ Лягте удобно на кровать, под шею подложите валик. Если валика нет, то можно использовать скрученное полотенце большого размера.
Начинайте делать плавные, нерезкие легкие повороты головы из стороны в сторону, как будто говорите «нет».
Продолжительность 30 секунд.
2⃣ Все то же самое, только движения головой не в сторону, а вверх-вниз, как будто вы говорите «да».
Продолжительность 30 секунд.
После этого снова переходите к первому упражнению, затем снова ко второму и так далее в течение нескольких минут.
Такой расслабляющий массаж рекомендуется делать дважды в день, утром и перед сном.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Всем привет!
В сегодняшнем посте я расскажу, как при помощи двух элементарных действий быстро расслабить шею, снять мышечный зажим, улучшить мозговое кровообращение, избавиться от головокружений и головных болей, стабилизировать давление.
Выполняя эти несложные манипуляции дважды в день, вы быстро заметите, как улучшится ваше самочувствие и состояние здоровья.
Оба упражнения абсолютно безопасны для здоровья, поэтому не имеют противопоказаний к применению.
Техника выполнения:
1⃣ Лягте удобно на кровать, под шею подложите валик. Если валика нет, то можно использовать скрученное полотенце большого размера.
Начинайте делать плавные, нерезкие легкие повороты головы из стороны в сторону, как будто говорите «нет».
Продолжительность 30 секунд.
2⃣ Все то же самое, только движения головой не в сторону, а вверх-вниз, как будто вы говорите «да».
Продолжительность 30 секунд.
После этого снова переходите к первому упражнению, затем снова ко второму и так далее в течение нескольких минут.
Такой расслабляющий массаж рекомендуется делать дважды в день, утром и перед сном.
Здоровья Вам и Вашим близким!
ГЛАВНЫЙ ОРГАН ИММУНИТЕТА
Вилочковая железа или тимус – это важный орган иммунной системы!
Она расположена за грудиной, весит всего 10-30 граммов, но выполняет ряд важнейших функций. В данном органе созревают и дифференцируются Т-лимфоциты. Подобные клетки уничтожают любые чужеродные вещества, попавшие в организм, защищает от вирусов, бактерий и опухолевых процессов. Также тимус влияет на углеводный обмен, концентрацию кальция и фосфора в крови и скорость роста всего организма.
Заболевания тимуса встречаются крайне редко, но очень опасны. Первыми симптомами могут быть: набор веса, слабость, увеличение лимфатических узлов, частые простудные заболевания. Избыточные разрастания тканей вилочковой железы сдавливают вены и трахеи, что чревато множеством осложнений.
Вывод простой – необходимо постоянно заботиться о данном органе. В видео я подробно расскажу вам о нескольких упражнениях, которые улучшат работу тимуса, предупредят развитие ряда патологий и усилят жизненный потенциал!
Приступайте к просмотру и будьте здоровы!
Вилочковая железа или тимус – это важный орган иммунной системы!
Она расположена за грудиной, весит всего 10-30 граммов, но выполняет ряд важнейших функций. В данном органе созревают и дифференцируются Т-лимфоциты. Подобные клетки уничтожают любые чужеродные вещества, попавшие в организм, защищает от вирусов, бактерий и опухолевых процессов. Также тимус влияет на углеводный обмен, концентрацию кальция и фосфора в крови и скорость роста всего организма.
Заболевания тимуса встречаются крайне редко, но очень опасны. Первыми симптомами могут быть: набор веса, слабость, увеличение лимфатических узлов, частые простудные заболевания. Избыточные разрастания тканей вилочковой железы сдавливают вены и трахеи, что чревато множеством осложнений.
Вывод простой – необходимо постоянно заботиться о данном органе. В видео я подробно расскажу вам о нескольких упражнениях, которые улучшат работу тимуса, предупредят развитие ряда патологий и усилят жизненный потенциал!
Приступайте к просмотру и будьте здоровы!
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ПРИБАВИТ ГОДЫ ЖИЗНИ
Вы можете улучшить состояние своего здоровья, укрепить иммунитет, профилактировать остеохондроз, увеличить продолжительность и качество жизни, если станете регулярно делать тибетскую гимнастику. Она нормализует ваш гормональный фон.
1. Лежа в кровати, потрите руки одна о другую. Если они стали горячими и остались сухими, у вас со здоровьем всё хорошо. Недостаточно разогретые ладони говорят о слабом биополе. Если же они становятся влажными, в организме есть проблемы, которые в ближайшее время стоит решить.
2. Положите ладони на глазные яблоки. Нажмите на них 30 раз в течение 30 секунд. После этого удерживайте ладони на глазах ещё полминуты, а если страдаете от плохого зрения – держите их 2 минуты. Постепенно вы станете лучше видеть и уменьшится седина.
3. Прижмите ладони к ушным раковинам, сомкнув пальцы в замок на затылке. Надавливайте на уши 30 раз за 30 секунд. У вас улучшится слух.
4. Натяните кожу лица от подбородка к ушам четырьмя пальцами. Первые пальцы располагаются за ушами. Сделайте это 30 раз за полминуты, чтобы улучшить отток лимфы и омолодить кожу.
5. Положите две ладони на лоб и трите его по широкой траектории от одного виска к другому. Сделайте 30 повторений за полминуты, чтобы разгладить морщины, оздоровить придаточные пазухи и гипофиз.
6. Ложитесь на спину, под шею подложите валик. Сомкнутыми в замок руками проведите над головой, над самым теменем. Сделайте это 30 раз в быстром темпе, чтобы нормализовать артериальное давление.
7. Исходное положение: правая рука кладется на щитовидный хрящ, а левая – сверху. Водите руками над кожей, не прикасаясь к ней, до пупка и обратно 30 раз.
8. Делайте ладонями круговые движения по коже вокруг пупка. Правая рука должна быть выше, а левая – ниже. Так вы улучшите функцию кишечника и избавитесь от запоров.
9. Лучше во время этого упражнения лежать на полу. Руки и ноги подняты вверх. Вращайте кисти рук и ноги в голеностопных суставах, а затем встряхивайте. Делайте это так долго, насколько хватит сил, чтобы очистить энергетические каналы и улучшить кровоток в мелких кровеносных сосудах.
10. Займите положение сидя и помассируйте поочередно одну и другую стопы.
️ Выполняйте регулярно и результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы ⚕️
Вы можете улучшить состояние своего здоровья, укрепить иммунитет, профилактировать остеохондроз, увеличить продолжительность и качество жизни, если станете регулярно делать тибетскую гимнастику. Она нормализует ваш гормональный фон.
1. Лежа в кровати, потрите руки одна о другую. Если они стали горячими и остались сухими, у вас со здоровьем всё хорошо. Недостаточно разогретые ладони говорят о слабом биополе. Если же они становятся влажными, в организме есть проблемы, которые в ближайшее время стоит решить.
2. Положите ладони на глазные яблоки. Нажмите на них 30 раз в течение 30 секунд. После этого удерживайте ладони на глазах ещё полминуты, а если страдаете от плохого зрения – держите их 2 минуты. Постепенно вы станете лучше видеть и уменьшится седина.
3. Прижмите ладони к ушным раковинам, сомкнув пальцы в замок на затылке. Надавливайте на уши 30 раз за 30 секунд. У вас улучшится слух.
4. Натяните кожу лица от подбородка к ушам четырьмя пальцами. Первые пальцы располагаются за ушами. Сделайте это 30 раз за полминуты, чтобы улучшить отток лимфы и омолодить кожу.
5. Положите две ладони на лоб и трите его по широкой траектории от одного виска к другому. Сделайте 30 повторений за полминуты, чтобы разгладить морщины, оздоровить придаточные пазухи и гипофиз.
6. Ложитесь на спину, под шею подложите валик. Сомкнутыми в замок руками проведите над головой, над самым теменем. Сделайте это 30 раз в быстром темпе, чтобы нормализовать артериальное давление.
7. Исходное положение: правая рука кладется на щитовидный хрящ, а левая – сверху. Водите руками над кожей, не прикасаясь к ней, до пупка и обратно 30 раз.
8. Делайте ладонями круговые движения по коже вокруг пупка. Правая рука должна быть выше, а левая – ниже. Так вы улучшите функцию кишечника и избавитесь от запоров.
9. Лучше во время этого упражнения лежать на полу. Руки и ноги подняты вверх. Вращайте кисти рук и ноги в голеностопных суставах, а затем встряхивайте. Делайте это так долго, насколько хватит сил, чтобы очистить энергетические каналы и улучшить кровоток в мелких кровеносных сосудах.
10. Займите положение сидя и помассируйте поочередно одну и другую стопы.
️ Выполняйте регулярно и результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы ⚕️ШЕЙНЫЙ ГОРБ, ВДОВИЙ ГОРБ, ХОЛКА ГОРБ БУЙВОЛА
Все вышеперечисленное, это жировые отложения в районе нижних шейных и верхних грудных позвонков. Возникающая вследствие продолжительного спазма мышц, застойных явлений в этой зоне. Предрасполагает к ее развитию малоподвижный образ жизни, искривление осанки, склонность к набору лишнего веса, изменение гормонального фона у женщин во время климакса🤷♀️🤷
Жировой валик считается не только эстетической проблемой, придавая фигуре сутулый вид. Он вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе позвоночника вызывая:
️ ноющую боль, скованность движений, хруст в верхней части спины и плечевом поясе;
️ онемение затылка;
️ головную боль и головокружение;
️ снижение памяти, концентрации внимания.
По мере увеличения жировой подушки растет риск возникновения сосудистых осложнений – дисциркуляторной энцефалопатии, деменции, транзиторных ишемических атак, инсульта.
Другая потенциальная опасность рассматриваемой патологии заключается в формировании межпозвоночной грыжи, которая может сдавливать нервные окончания и даже спинной мозг 🤒
При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к неврологу или вертебрологу и пройти обследование. Если диагноз подтвержден, то лечение нужно начинать немедленно, не дожидаясь развития осложнений⚕️
♂️🤕
Так же держите от меня видео с отличным профилактическим комплексом от этой проблемы.
Будьте здоровы⚕️
Все вышеперечисленное, это жировые отложения в районе нижних шейных и верхних грудных позвонков. Возникающая вследствие продолжительного спазма мышц, застойных явлений в этой зоне. Предрасполагает к ее развитию малоподвижный образ жизни, искривление осанки, склонность к набору лишнего веса, изменение гормонального фона у женщин во время климакса🤷♀️🤷
Жировой валик считается не только эстетической проблемой, придавая фигуре сутулый вид. Он вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе позвоночника вызывая:
️ ноющую боль, скованность движений, хруст в верхней части спины и плечевом поясе;️ онемение затылка;️ головную боль и головокружение;️ снижение памяти, концентрации внимания.По мере увеличения жировой подушки растет риск возникновения сосудистых осложнений – дисциркуляторной энцефалопатии, деменции, транзиторных ишемических атак, инсульта.
Другая потенциальная опасность рассматриваемой патологии заключается в формировании межпозвоночной грыжи, которая может сдавливать нервные окончания и даже спинной мозг 🤒
При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к неврологу или вертебрологу и пройти обследование. Если диагноз подтвержден, то лечение нужно начинать немедленно, не дожидаясь развития осложнений
⚕️♂️🤕Так же держите от меня видео с отличным профилактическим комплексом от этой проблемы.
Будьте здоровы
⚕️УПРАЖНЕНИЯ , КОТОРЫЕ АКТИВИЗИРУЮТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В КРОВИ И ЛИМФЕ
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Дополнением послужат круговые движения стопы в голеностопном суставе.
2. Сидя ноги согнуты в коленях, под прямым углом.
Поднять носки стоп и опустить, поднять пятки и опустить.
Повторить 5-8 раз.
3. Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести носки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 3-5 раз.
Затем, выполняя движение в стороны, - поднимаем носки вверх, а сводя опускаем вниз повторить 3-5 раз.
4. Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести пятки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 4-6 раз.
Затем, выполняя движение в стороны, - опустить пятки вниз, а при сведении поднять вверх.
Повторить 4-6 раз.
5. Постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз.
6. Растяжка верхней поверхности стопы. Исходное положение – стоя на коленях, ноги вместе, стопы прижаты параллельно друг другу, носки натянуты. На выдохе опускаемся ягодицами на стопы и садимся как в позу Вирасана, на вдохе поднимаемся в исходное положение. Повторяем 8 раз.
Важно индивидуально регулировать давление ягодицами на стопы, в зависимости от возможностей голеностопного сустава.
7. Сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение или подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
▪️Водные процедуры для ног
Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.
Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.
▪️Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Дополнением послужат круговые движения стопы в голеностопном суставе.
2. Сидя ноги согнуты в коленях, под прямым углом.
Поднять носки стоп и опустить, поднять пятки и опустить.
Повторить 5-8 раз.
3. Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести носки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 3-5 раз.
Затем, выполняя движение в стороны, - поднимаем носки вверх, а сводя опускаем вниз повторить 3-5 раз.
4. Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести пятки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 4-6 раз.
Затем, выполняя движение в стороны, - опустить пятки вниз, а при сведении поднять вверх.
Повторить 4-6 раз.
5. Постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз.
6. Растяжка верхней поверхности стопы. Исходное положение – стоя на коленях, ноги вместе, стопы прижаты параллельно друг другу, носки натянуты. На выдохе опускаемся ягодицами на стопы и садимся как в позу Вирасана, на вдохе поднимаемся в исходное положение. Повторяем 8 раз.
Важно индивидуально регулировать давление ягодицами на стопы, в зависимости от возможностей голеностопного сустава.
7. Сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение или подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
▪️Водные процедуры для ног
Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.
Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.
▪️Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.
МОЛОДОСТЬ ЗА МИНУТУ
С возрастом лицо увеличивается в размере, что связано с накоплением подкожного жира, потерей упругости и молодости кожи, что приводит к сползанию вниз мягких тканей. Кроме этого, с возрастом происходят анатомические изменения в костях, из-за чего лицо как бы «расплывается». Поэтому работа, направленная на уменьшение лица, дает сразу несколько эффектов. Лицо становится более аккуратным, тонким, изящным, выглядит молодым и подтянутым.
Одной из самых востребованных и эффективных безоперационных методик коррекции лица является японская техника Kogao, что в переводе означает «маленькое лицо». Слоганом этой гимнастики является – «Маленькое лицо за неделю». Считается, что небольшое лицо выглядит моложе и красивее. Поэтому когда японские женщины начинают работу по коррекции возрастных изменений, одну из главных ролей в этом процессе играет работа, направленная на уменьшение размеров лица.
Именно на получение этого эффекта направлены основные гимнастические и массажные методики в Японии. Чтобы улучшить внешний вид лица, предотвратить отеки, провисание кожи нужно избавиться от лишнего веса, нормализовать обменные процессы в организме, кровоток и лимфоток, укреплять и стимулировать мышцы шеи.
Эти проблемы можно решить путем стимуляции подъязычной кости языком. При таком методе воздействия в работу включаются и другие мышцы лица.
Воздействие на подъязычную кость помогает:
▪️ снять обвисание мышц в нижней части лица;
▪️ активизировать работу головного мозга;
▪️ нормализовать местные обменные процессы;
▪️ избавиться от отеков;
▪️ улучшить внешний вид лица;
▪️ сжечь излишки жира;
▪️ улучшить работу черепных нервов.
Очень важно, что упражнения работают независимо от пола и возраста. Помимо стимулирования мышц, снятия отечности, сжигания подкожного жира данная методика улучшает мозговое кровообращение, активизирует работу мозга, корректирует асимметрию лица. Для получения нужного эффекта достаточно выполнять упражнения один раз в день. Первые результаты будут видны уже спустя две недели. Выполнять упражнения рекомендуется сразу же после пробуждения, это поможет быстро снять отеки лица после сна.
Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми⚕️
С возрастом лицо увеличивается в размере, что связано с накоплением подкожного жира, потерей упругости и молодости кожи, что приводит к сползанию вниз мягких тканей. Кроме этого, с возрастом происходят анатомические изменения в костях, из-за чего лицо как бы «расплывается». Поэтому работа, направленная на уменьшение лица, дает сразу несколько эффектов. Лицо становится более аккуратным, тонким, изящным, выглядит молодым и подтянутым.
Одной из самых востребованных и эффективных безоперационных методик коррекции лица является японская техника Kogao, что в переводе означает «маленькое лицо». Слоганом этой гимнастики является – «Маленькое лицо за неделю». Считается, что небольшое лицо выглядит моложе и красивее. Поэтому когда японские женщины начинают работу по коррекции возрастных изменений, одну из главных ролей в этом процессе играет работа, направленная на уменьшение размеров лица.
Именно на получение этого эффекта направлены основные гимнастические и массажные методики в Японии. Чтобы улучшить внешний вид лица, предотвратить отеки, провисание кожи нужно избавиться от лишнего веса, нормализовать обменные процессы в организме, кровоток и лимфоток, укреплять и стимулировать мышцы шеи.
Эти проблемы можно решить путем стимуляции подъязычной кости языком. При таком методе воздействия в работу включаются и другие мышцы лица.
Воздействие на подъязычную кость помогает:
▪️ снять обвисание мышц в нижней части лица;
▪️ активизировать работу головного мозга;
▪️ нормализовать местные обменные процессы;
▪️ избавиться от отеков;
▪️ улучшить внешний вид лица;
▪️ сжечь излишки жира;
▪️ улучшить работу черепных нервов.
Очень важно, что упражнения работают независимо от пола и возраста. Помимо стимулирования мышц, снятия отечности, сжигания подкожного жира данная методика улучшает мозговое кровообращение, активизирует работу мозга, корректирует асимметрию лица. Для получения нужного эффекта достаточно выполнять упражнения один раз в день. Первые результаты будут видны уже спустя две недели. Выполнять упражнения рекомендуется сразу же после пробуждения, это поможет быстро снять отеки лица после сна.
Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми
⚕️